體育理論第五章運(yùn)動(dòng)的損傷與預(yù)防第1頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期日正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)損傷與生理反應(yīng)

我們把在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的損傷，叫做運(yùn)動(dòng)損傷。把由于運(yùn)動(dòng)而引起的身體上的反應(yīng)稱為生理反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)損傷和生理反應(yīng)是體育運(yùn)動(dòng)中很難避免的。但是，我們不能因?yàn)榕逻\(yùn)動(dòng)損傷和生理反應(yīng)的發(fā)生就不參加體育活動(dòng)。要有一個(gè)正確的態(tài)度：了解運(yùn)動(dòng)損傷和生理反應(yīng)產(chǎn)生的原因，在運(yùn)動(dòng)中積極的采取措施進(jìn)行預(yù)防。掌握正確的急救方法，一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，才能盡早的進(jìn)行治療，將傷情控制在最小范圍內(nèi)。

第2頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期日運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的基本原因

1、思想麻痹，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的危害性認(rèn)識(shí)不足2、缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不適當(dāng)3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平不夠4、身體機(jī)能狀態(tài)不良5、場(chǎng)地器材不符合要求6、氣候條件的影響

第3頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期日運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全教育，克服麻痹思想，提高預(yù)防損傷意識(shí)2、合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽3、做好準(zhǔn)備活動(dòng)

4、加強(qiáng)身體的全面訓(xùn)練5、加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自身身體檢查

第4頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期日常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷開(kāi)放性軟組織損傷；閉合性軟組織損傷；骨折；腦震蕩；關(guān)節(jié)韌帶損傷等。

第5頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期日開(kāi)放性軟組織損傷

開(kāi)放性軟組織損傷常見(jiàn)的有擦傷、刺傷、挫傷、裂傷等，這類傷在我們?nèi)粘Ｉ钪幸步?jīng)常發(fā)生，由于傷口與外界相通，容易引起出血和感染，因而要特別注意傷口的衛(wèi)生。具體處理方法如下：1、輕微的、小面積的損傷，只傷到表皮，用紅藥水(1％—2％的紅汞)或紫藥水(1％—2％龍膽紫)涂傷口即可。不需要包扎，特別是在熱天，包扎反而容易。2、大面積的損傷，必須嚴(yán)格消毒，用生理鹽水清洗傷口，再用消毒紗布覆蓋傷口，最后用紗布包扎。若無(wú)醫(yī)療條件，可取干凈的代用品覆蓋傷口，以防感染，然后送醫(yī)院進(jìn)一步地處理治療。3、傷及深層肌肉組織或裂口較大則需清創(chuàng)止血，用20％的碘酒消毒周圍皮膚，再用法75％酒精洗去碘液，然后進(jìn)行縫合，口服抗菌素，必要時(shí)應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。感染的傷口應(yīng)每日或隔日換藥。

第6頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期日閉合性軟組織損傷

閉合性軟組織損傷，其損傷無(wú)裂口與外界相通。如挫傷、扭傷和輕微的拉傷等。其所受傷的部位均有疼痛、紅腫、皮下出血乃至運(yùn)動(dòng)功能出現(xiàn)障礙等癥狀，一般處理措施：

1、應(yīng)馬上停止或限制活動(dòng)，抬高患肢。以減輕腫脹，使局部得到充分休息，以利組織的修復(fù)愈合。

2、將受傷部位直接置于冷水盆中，或用冰塊、冰袋及在冷水中浸濕的毛巾等物置于患處，以促使局部血管收縮，減少血流量，務(wù)腫得到控制，疼痛減輕，然后局部加壓包扎，冷敷的時(shí)間以30分鐘左右為宜，冷敷是對(duì)閉合性軟組織損傷進(jìn)行止血的有效手段之一。24小時(shí)以后可進(jìn)行熱敷，熱敷能使肌肉松弛，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到消炎退腫止痛的目的。常用的方法有干熱敷：即把熱水袋或食鹽、沙子炒熱裝入布袋置于患處；濕熱敷：將患處置于熱水中或用熱毛巾敷蓋。

3、24小時(shí)后可在受傷部位外搽紅花油、云香精、正骨水等外用藥劑或貼膏藥，內(nèi)服三七粉、跌打丸等。同時(shí)可輔以推拿和按摩。第7頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期日溺水

急救方法：1、首先將溺水者救上岸來(lái)，消除口中異物并迅速進(jìn)行倒水。2、立即進(jìn)行人工呼吸。假若心已停止，應(yīng)同時(shí)施行“仰臥壓胸法”，進(jìn)行積極而耐心地?fù)尵裙ぷ?，直到醫(yī)生來(lái)臨。3、者蘇醒后立即送醫(yī)院作進(jìn)一步檢查和治療，在護(hù)送途中要隨時(shí)觀察患者的情況，必要時(shí)應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行“人工呼吸”。

人工呼吸

仰臥壓胸法第8頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期日骨折

急救辦法：l、判斷可能為骨折時(shí)，切勿隨意移動(dòng)患肢，禁止進(jìn)行觸摸和檢查骨折部位，更不能試圖復(fù)位，應(yīng)用夾板或其他代用品固定傷肢，然后盡快送醫(yī)院檢查治療。2、倘若同時(shí)伴有休克，可以用手掐人中穴和內(nèi)關(guān)穴、合谷穴，促使其蘇醒。3、若骨折為開(kāi)放型的，應(yīng)先止血，再用消毒紗布包扎、固定。第9頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期日運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及處理

重力休克產(chǎn)生的原因：快速運(yùn)動(dòng)到達(dá)終點(diǎn)后急停，內(nèi)臟器官機(jī)能還處于較高的水平狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能水平的恢復(fù)過(guò)于超越其它系統(tǒng)和內(nèi)臟器官，使人體的各系統(tǒng)器官機(jī)能水平不能保持相對(duì)平衡，同時(shí)急停導(dǎo)致毛細(xì)血管和靜脈失去了肌肉對(duì)它的擠壓作用，血液因本身的重力的關(guān)系致使下肢靜脈血返回困難，減少回心血量，從而以生急性的腦貧血。處理的方法：

1、慢跑、慢走。2、平躺。頭部放低，足部抬高，自小腿向大腿按摩。幫助下肢血液盡快回流。預(yù)防措施：運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后要做整理活動(dòng)，慢走、慢跑、深呼吸，切勿坐下或躺下。第10頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期日中暑產(chǎn)生的原因：1、在熱而不通風(fēng)的室內(nèi)或熱而無(wú)風(fēng)的室外運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的熱不能散2、空氣濕度大，穿衣過(guò)多、過(guò)緊，防礙汗的蒸發(fā)。3、強(qiáng)烈陽(yáng)光直射頭部時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。處理方法：盡快將患者抬到蔭涼通風(fēng)地方躺下，解開(kāi)衣扣，墊高頭部，額部冷敷同時(shí)用扇子扇涼。預(yù)防措施：1、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿淺色單薄、透氣性好的運(yùn)動(dòng)裝。

2、在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)要戴白帽或草帽。

3、在烈日下運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)。第11頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期日運(yùn)動(dòng)中腹痛

產(chǎn)生原因：1、因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，或者跑得過(guò)快，內(nèi)臟器官功能尚未達(dá)到競(jìng)賽狀態(tài)，導(dǎo)致腑臟功能失調(diào)。2、運(yùn)動(dòng)前吃得太飽，飲水過(guò)多，以及腹部受涼，引起腸胃痙攣。血液回流受阻，或者因肝脾郁血，隔肌運(yùn)動(dòng)異常，致使兩肋部脹痛。3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下腔靜脈壓力上升，引起血液回流受阻，或者因肝脾郁血，隔肌運(yùn)動(dòng)異常，致使兩肋部脹痛。處理方法：1、放慢運(yùn)動(dòng)速度，減少運(yùn)動(dòng)量，待疼痛消失后再逐步加快速度。2、輕輕按摩和揉動(dòng)腹部，可以起到和順血脈和減輕疼痛刺激的作用。3、用力深呼吸，增加氧氣的吸入量，調(diào)節(jié)心肺功能，減輕腹肌的緊張，可使腹痛緩解或消失。4、頑固的腹痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。預(yù)防措施：1、加強(qiáng)全面訓(xùn)練2、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼吸節(jié)律3、作好準(zhǔn)備活動(dòng)，合理安排飲食制度。第12頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期日肌肉痙攣(抽筋)

產(chǎn)生原因：1、肌肉受到寒冷的強(qiáng)烈刺激。2、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。3、平時(shí)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)差，肌肉猛力收縮，突然加大運(yùn)動(dòng)量而造成肌肉痙攣。4、長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行單調(diào)的重復(fù)動(dòng)作，肌肉收縮與放松不協(xié)調(diào)。5、情緒過(guò)分緊張。6、練習(xí)中大量排汗導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)。處理方法：對(duì)痙攣部位的肌肉做牽引，使之緩解。進(jìn)行局部肌肉的推拿按摩，點(diǎn)掐痛點(diǎn)。預(yù)防措施：運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)容易發(fā)生痙攣的部位，事先應(yīng)作適當(dāng)按摩；夏季進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意補(bǔ)充鹽分，冬季鍛煉時(shí)，要注意保暖，游泳時(shí)不要在水中停留時(shí)間太長(zhǎng)；疲勞和饑餓時(shí)，不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)。第13頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期日極點(diǎn)極點(diǎn)是指在進(jìn)行一定強(qiáng)度和持續(xù)一定時(shí)間的體育活動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的一種難以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。這時(shí)候人會(huì)感到胸悶、呼吸困難、心率加快、肌肉酸軟無(wú)力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、精神低落，甚至想停止運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)生原因：是因?yàn)橹鋬?nèi)臟活動(dòng)的植物性神經(jīng)系統(tǒng)在機(jī)能上惰性大，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，開(kāi)始階段內(nèi)臟器官的活動(dòng)趕不上肌肉活動(dòng)的需要，造成氧供不應(yīng)求，運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的能量由無(wú)氧代謝提供，并產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不斷向血液彌散，使血液ph值向酸性變化，從而影響神經(jīng)肌肉的興奮性，破壞運(yùn)動(dòng)中樞的協(xié)調(diào)關(guān)系。與此同時(shí)，酸性代謝產(chǎn)物反射地引起呼吸和循環(huán)系統(tǒng)急劇變化，從而引起原有的運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)紊亂，運(yùn)動(dòng)中樞抑制過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，幫極點(diǎn)出現(xiàn)。處理方法：繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)減慢跑速，加深呼吸。預(yù)防措施：做好準(zhǔn)備活動(dòng)。第14頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期日腦震蕩腦震蕩是運(yùn)動(dòng)中頭部受到外力撞擊引起的。處理方法：使傷員絕對(duì)安靜、平臥，禁止搖動(dòng)或拉扯傷員，頭部給予冷敷保持身體溫暖，用拇指掐人中穴可促使意識(shí)恢復(fù)，對(duì)短時(shí)間昏迷后而立刻轉(zhuǎn)醒無(wú)其它異常的傷員24小時(shí)內(nèi)仍應(yīng)嚴(yán)格觀察，以防再度昏迷則是危險(xiǎn)征兆，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)醫(yī)院。運(yùn)轉(zhuǎn)醫(yī)院時(shí)應(yīng)特別注意輕、慢、保暖，避免震動(dòng)、顛簸，清醒者可以平臥，頭頸兩側(cè)用衣服、枕頭墊好、固定，對(duì)昏迷者應(yīng)予側(cè)臥，防止舌后墜，而發(fā)生窒息。如系單純腦震蕩，不必用特殊藥物治療，靜臥數(shù)天待頭痛、頭昏癥狀消失后，逐漸坐起來(lái)及下地活動(dòng)。第15頁(yè)，共17頁(yè)，2023年，2月20日，星期日低血糖

低血糖是指血糖濃度低于50—60mg％。運(yùn)動(dòng)中的血糖偏低多發(fā)生于長(zhǎng)跑，超長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。產(chǎn)生原因：1、是由于血糖大量消耗和減少，大腦皮層調(diào)節(jié)糖代謝的功能紊亂而造成。2、運(yùn)動(dòng)前饑餓、或參加比賽前情緒過(guò)分緊張。3、病后初愈，體力尚未恢復(fù)即參加時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉或訓(xùn)練、比處理：1、使患者平臥、保暖，對(duì)神態(tài)清醒者，可讓其飲濃糖水或姜糖水，或吃少量食品。2、如患者昏迷，可由醫(yī)生處理，一般向靜脈注射50％葡萄糖溶液50—100ml，提高患者血糖濃度，可使病情迅速好轉(zhuǎn)。預(yù)防：1、平時(shí)缺乏鍛煉，或患病未愈、或空腹饑餓時(shí)，不宜參加長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)。2、在進(jìn)行長(zhǎng)距離項(xiàng)目比賽前數(shù)日，應(yīng)吃含糖量豐富的