教師嗓音科學訓練與保健

教師嗓音科學訓練與保健第1頁一、教師咽喉常見病癥二、發(fā)聲器官及發(fā)聲原理

三、教師科學用嗓技巧訓練四、嗓音保養(yǎng)教師嗓音科學訓練與保健第2頁一、教師咽喉常見病癥

教師職業(yè)特點決定了教師用嗓頻率高、強度大、連續(xù)時間長，而大多數(shù)教師缺乏科學用嗓知識，70％以上人不一樣程度地患有咽喉炎及聲帶疾病，主要有三種：疲勞發(fā)音、聲帶小結和聲帶息肉教師嗓音科學訓練與保健第3頁二、發(fā)聲器官及發(fā)聲原理

1、呼吸器官：即“源”動力，是由口、鼻、咽喉、氣管、支氣管、肺臟以及胸腔、膈肌（又稱橫膈膜）、腹肌等組成。2、發(fā)聲器官：發(fā)聲器官，即發(fā)出聲音器官。它包含喉頭、聲帶。3、共鳴器官：人體共鳴器官主要有胸腔、口腔和頭腔三大共鳴腔體4、咬字吐字器官：（即語言器官）包含唇、舌、牙齒和上腭等。教師嗓音科學訓練與保健第4頁教師嗓音科學訓練與保健第5頁發(fā)聲器官教師嗓音科學訓練與保健第6頁教師嗓音科學訓練與保健第7頁

發(fā)聲原理教師嗓音科學訓練與保健第8頁

發(fā)聲原理教師嗓音科學訓練與保健第9頁三、教師科學用嗓技巧1、明確用嗓目標，克服習慣用聲

2、及時調整傳輸狀態(tài)3、話筒正確使用

4、加強嗓音練習

教師嗓音科學訓練與保健第10頁1、明確用嗓目標，克服習慣用聲依據(jù)講課環(huán)境大小，聽課人數(shù)、教學設備（有沒有話筒）靈活調整自己聲音三要素（音高、音強、音色）。教學用嗓是介于說話音域與唱歌音域之間，也就是高于日常說話低于唱歌聲音。學會用氣說話，注意上課時要學會留有余地，重點內容聲音要抬高，音量加大，做到收放自如。教師嗓音科學訓練與保健第11頁2、及時調整傳輸狀態(tài)注意保持正確發(fā)聲姿勢，不論坐與站，腰要保持直立，不要過分低頭和仰頭，以免改變聲腔形狀，影響發(fā)聲。教師嗓音科學訓練與保健第12頁3、話筒正確使用把握話筒遠近距離，隨時改進自己音色，依據(jù)不一樣環(huán)境調整話筒大小，控制好在話筒前音量和吐字，自如呼吸，讓學生感覺舒適親近。教師嗓音科學訓練與保健第13頁4、加強嗓音練習

（1）呼吸方法介紹：胸式呼吸法：是一個上胸控制呼吸方法，也叫做“鎖骨呼吸”法。氣量少、淺。發(fā)出聲音逼緊、干癟、缺乏彈性。如吸氣時候，只挺起上胸、聳起雙肩，頸部肌肉僵硬，呼氣時，輕易塌胸、漏氣等。這是一個需要糾正不好發(fā)聲方法。教師嗓音科學訓練與保健第14頁腹式呼吸法：是一個依靠軟肋擴張、小腹鼓起和收縮呼吸方法。它吸氣比上胸式要深，但也有其不足。因為吸氣過深，氣息往往不流暢，影響發(fā)聲部位，中、低聲區(qū)音色沉悶，聲音缺乏靈活性，并出現(xiàn)音偏低現(xiàn)象。教師嗓音科學訓練與保健第15頁胸腹式聯(lián)合呼吸法：這是近代中外聲樂界公認而普遍采取、科學、合乎生理機制呼吸方法。她是由橫膈膜與兩肋、小腹聯(lián)合操作教師嗓音科學訓練與保健第16頁呼吸運動是發(fā)聲原動力，呼吸練習能夠作為鍛煉呼吸肌肉、增強呼吸控制能力有效輔助伎倆，它包含慢呼慢吸法和快呼快吸法教師嗓音科學訓練與保健第17頁科學正確呼吸方法正確呼吸方法是建立在胸腹式呼吸基礎上，即快吸慢呼胸腹式呼吸。吸氣動作可分解為小腹松開，稍微凸起，吸氣；同時兩側肋骨自然撐開；此時小腹微微收進一些；上腹部微微凸出一些。整個吸氣動作要在很短時間內完成，就象是被嚇了一大跳。呼氣動作能夠分解為保持吸氣感覺，胸部不能塌下；小腹慢慢向上收縮，腹內擔心度是逐步松弛下來。整個呼吸是一個快吸慢呼過程：用嚇一跳感覺吸氣---慢呼教師嗓音科學訓練與保健第18頁尋找正確呼吸感覺輔助方法。方法一：

身體姿勢自然松弛，先吸氣半口，使胸廓自然舒展，保持一下；然后再肩不動，再把氣吸滿，保持一下，此時能夠體會到橫膈膜在呼吸過程中參加；然后呼出二分之一氣，保持一下，注意此時要保持胸廓和肩膀在剛才吸氣時狀態(tài)?？煳?，以屢次重復為一組，每次練習8-10組。

教師嗓音科學訓練與保健第19頁方法二：

此法用于體會呼吸感覺。身體仰臥，自然放松，平靜呼吸。在身體健康前提下，用此法能夠體會自然、平靜、深長呼吸狀態(tài)。此方法與實際發(fā)音時略有差異。為了能使呼吸練習不顯單調，在用方法一時，在呼氣同時小聲地念些文字，如：“一、二、三、……”等等。這么練習時候，把手放在嘴巴前面，感覺不到有顯著氣流沖出時，說明這時候呼吸力量和速度掌握得恰倒好處。教師嗓音科學訓練與保健第20頁三主動三放松：橫膈膜用力，用肚子位置發(fā)力笑肌主動，用笑位置發(fā)聲軟腭抬高，口腔共鳴用肚子發(fā)力咬字，頭部眉心發(fā)聲。下巴、舌頭、喉嚨放松嘴唇往里收緊，點上用力咬字，聲音優(yōu)雅教師嗓音科學訓練與保健第21頁呼吸與發(fā)聲共鳴練習方法1、拉伸腰、腹、背肌肉、2、深吸氣，慢呼氣發(fā)s聲3、雙唇打嘟嚕（15秒以上）4、閉口、小開口、大開口哼鳴5、哼、哈跳音練習6、音階上行下行練習打嘟嚕1234543212345671217654321哼鳴（三個口型連在一起）u母音練習54321a,e母音練習534231271用歡樂頌兩個樂句走音階 lililalouloulaliluailoulouluailililuailuailililalouloulaliluailoulouluaililuailouou教師嗓音科學訓練與保健第22頁口部肌肉操演：

抬頭張嘴：牙關打開，嘴盡可能張大，手按住下巴，舌頭下巴放松哈欠張嘴：軟腭擴張，上舉，提升自覺性，鼻咽腔擴張驚嚇張嘴：倒吸一口涼氣，小舌頭抓起，軟腭擴張，加強口咽肌肉活動能力嘴唇咧、撇，轉：唇齒相貼，收到中間點上，往兩邊咧，在一條線上，上下左右撇，口腔里轉圈。舌頭添、頂、伸：舌頭往里添，硬腭，軟腭，小舌頭；舌面往里躺下，中間凹陷，用筷子壓一下，節(jié)約口腔空間。舌頭頂，上下嘴唇，腮幫子，練習舌頭用力。舌頭伸，出來時是圓。練習舌頭放松。噴發(fā)唇阻音bo波練習發(fā)聲習慣點到即止，養(yǎng)成在點上用力習慣，馬上放松，彈性用力彈性放松彈發(fā)舌阻音de練習發(fā)聲習慣教師嗓音科學訓練與保健第23頁四、關于嗓音保養(yǎng)

1、五種簡單嗓子修復法1）打哈欠練習2）揉喉嚨

3）敷毛巾

4)咽唾液

5)發(fā)氣泡音

教師嗓音科學訓練與保健第24頁2、需要注意幾點：

1.生活規(guī)律，充分睡眠和休息，盡可能放松心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運動，增加肺活量來增加音量，盡可能防止大聲喊叫，減輕對嗓子損害。2、常喝溫開水，(泡胖大海,羅漢果，菊花甘草茶，蜂蜜水不要太濃,茶水喝淡茶水潤喉茶等，、保持喉部濕潤，注意飲食。防止刺激性飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等，防止抽煙或二手煙，有胃酸過多現(xiàn)象人應防止吃宵夜。天天用淡鹽水漱口，有很好消炎作用教師嗓音科學訓練與保健第25頁3.講課時，應身體直立，兩眼平視，盡可能讓你視線與脊柱成90度角，不讓喉部肌肉受到壓迫和扭曲。保持輕松自然姿勢說話，放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口肌肉，采取腹式呼吸發(fā)音，不要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發(fā)聲。學習正確發(fā)聲方法，即“腰吸氣、腹支撐、肩放松、笑著說、頭發(fā)麻?！?.板書和講課要相互結合(不能一直寫也不能一直說)教師嗓音科學訓練與保健第26頁5.讓學生踴躍回答下列問題(既不耽擱教學進程,又讓學生更加好學習,也鍛煉他們勇氣)6.講話速度要放慢，讓呼吸順暢才可降低音量及音調，每七到十個字稍微停頓，換一口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，降低說話速度。

教師嗓音科學訓練與保健第27頁7．不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣主要，刻意壓低音量反而更傷聲帶，因為聲帶用力方式不對，注意能夠小聲說話但不要講悄悄話。不要用力清喉嚨或咳嗽，尤其是清喉嚨習慣，一定要改掉。8.多利用肢體語言手勢和臉部表情等來幫助溝通，和講話對象距離不要太遠，多用麥克風。

教師嗓音科學訓練與保健第28頁9.上課以外時間少說話，有機會休息就多休息。感冒時盡可能少說話，因為聲帶可能已經水腫發(fā)炎，千萬不可雪上加霜10.女教師在月經期和妊娠期不能用嗓過分。