第頁(yè)2023少兒舞蹈根本功少兒舞蹈根本功

少兒階段是學(xué)習(xí)舞蹈的黃金時(shí)期，但因骨骼尚未發(fā)育健全，不科學(xué)的訓(xùn)練很可能對(duì)孩子的身心造成不行逆轉(zhuǎn)的損害，因此圍繞少兒舞蹈根本功教學(xué)的相關(guān)提問(wèn)特別踴躍。少兒舞蹈根本功為什么肯定要找專(zhuān)業(yè)老師指導(dǎo)?下面yjbys我為大家共享少兒舞蹈的根本功指導(dǎo)方法，歡送閱讀~

少兒舞蹈的根本功指導(dǎo)方法

孩子具有各自不同的天性，不同的天性讓每個(gè)孩子擁有不同的思索力和創(chuàng)立力。在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，他們對(duì)每一件簇新事物都感到興奮和驚異，這兩種元素可激發(fā)孩子們的學(xué)習(xí)力和留意力。在墨守成規(guī)的舞蹈課堂，有些孩子會(huì)在乏味的訓(xùn)練中失去愛(ài)好，并漸漸有了厭學(xué)心情，這在舞蹈啟蒙訓(xùn)練中并不少見(jiàn)。

孩子們具有能動(dòng)性，他們從誕生可以聽(tīng)到音樂(lè)的那一刻便對(duì)音樂(lè)的節(jié)奏，音律產(chǎn)生遐想并載歌載舞，這是天性。當(dāng)今，新媒介的傳播讓更多的孩子通過(guò)眼睛了解了舞蹈，并產(chǎn)生愛(ài)好，而更多的家長(zhǎng)也希兒舞蹈根本功動(dòng)作

壓腿

這是舞蹈根底訓(xùn)練中最為根本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于翻開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要留意腿部關(guān)節(jié)的`直立，腳背向外翻開(kāi)繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過(guò)程中不要苛求肯定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，到達(dá)要求。特殊留意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時(shí)候?qū)W生最簡(jiǎn)單出胯和斜胯，須要?jiǎng)偤贸C正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，留意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

壓肩

這是翻開(kāi)肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。

推腳背組合

腳背的好壞因人而異，大局部取決于先天因素，但也不能無(wú)視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開(kāi);訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練起先。1-2拍單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面3-4拍腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型5-8拍換另一只腳，動(dòng)作相同雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類(lèi)訓(xùn)練中，留意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作，在做推腳背時(shí)，雙腳簡(jiǎn)單翻開(kāi)，腳背推不起來(lái)，須要時(shí)刻提示和標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

踢后腿

雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來(lái)平視前方。在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。假設(shè)在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的狀況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來(lái)，訂正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過(guò)度到踢后退。

劈腿跳

劈腿跳是為學(xué)習(xí)中間大跳做好打算的手扶把桿的跳動(dòng)組合。在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要留意雙腳同時(shí)一前一后翻開(kāi)，翻開(kāi)過(guò)程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳動(dòng)越高，腿叉越開(kāi)越好。著地時(shí)，雙腳快速收攏，兩腳并起來(lái)著地。

大踢腿

大踢腿是培育腿的力度和開(kāi)度的訓(xùn)練。不管是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛凝視前方。踢腿的過(guò)程中，同樣要留意腳背和膝蓋的繃直。

劈腿

劈腿有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶。在訓(xùn)練時(shí)，留意腳背不能松弛。我們可以根據(jù)這樣的依次訓(xùn)練：

1.左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動(dòng)，身體向后仰。有根底的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。

2.左腳在前的豎叉不動(dòng)，身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面，上半身和腳背都要立起來(lái)然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘，

3橫叉不動(dòng)，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉。重復(fù)動(dòng)作。

小跳組合

小跳組合是訓(xùn)練學(xué)生的彈跳實(shí)力?？梢杂珊?jiǎn)潔的一二五位小跳，開(kāi)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳。小跳過(guò)程中，雙膝直立，雙腳背向外推開(kāi)。著地時(shí)，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖擺。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。

由于少兒的韌帶尚有肯定的彈性，而且出于生長(zhǎng)發(fā)育期，所以想要提升軟度，肯定要在充分熱身運(yùn)動(dòng)(比方快走、慢跑等)之后再進(jìn)行。留意假設(shè)肌肉和韌帶還沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，壓軟度是極簡(jiǎn)單受傷，且不易復(fù)原的。其次是幅度漸增的軟度練習(xí)。主要是壓腿、壓