4.2情緒的管理核心素養(yǎng)目標(biāo)健全人格1.初步養(yǎng)成樂(lè)觀的人生態(tài)度，積極的心態(tài)，提高自我控制的能力。2.認(rèn)識(shí)情緒的感染性，學(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒；3.理解負(fù)面情緒的影響；4.明確情緒需要調(diào)節(jié)，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)自己的情緒，并能幫助他人改善情緒。自主學(xué)習(xí)1如何合理表達(dá)情緒（注意什么）？22為什么要合理情緒表達(dá)？1

為什么要調(diào)節(jié)情緒（調(diào)節(jié)情緒的意義）？43調(diào)節(jié)情緒的方法？44要求：閱讀教材P39-41，在課本上標(biāo)記問(wèn)題要點(diǎn)。（3分鐘）01情緒表達(dá)不要讓別人的負(fù)面情緒影響到你視頻給我們什么啟示？（1）人際交往中，有一個(gè)基本定理就是情緒的相互感染。情緒相互感染正是影響力的一個(gè)重要體現(xiàn)。（2）情緒的感染力是無(wú)處不在的。大多數(shù)時(shí)候，情緒的交流會(huì)細(xì)微到幾乎無(wú)法察覺(jué)，卻又無(wú)時(shí)無(wú)處不在左右著一個(gè)人的思想和行為方式。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。人與人之間的情緒會(huì)相互感染①人與人之間的情緒會(huì)相互感染！爸媽吵的好兇！我好害怕、好難過(guò)、好傷心！你覺(jué)得小麗這人怎樣？她脾氣不好，愛(ài)罵人，我不愛(ài)跟她玩。思考：以下情境反映了情緒會(huì)影響到我們的哪些方面？身心健康人際交往②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。P39D1

①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人；

②情緒表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往；

③在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。1.為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？活動(dòng)二、情境表演

學(xué)生上臺(tái)表演情境，討論:他們的做法是

否合適？并說(shuō)明理由。在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)出來(lái)。體諒他人感受，關(guān)注他人情緒。遵守道德與法律，不損壞他人和集體的利益。2、如何表達(dá)自己的情緒？何為恰當(dāng)①②在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。情緒調(diào)節(jié)

(1)保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。思考：

（1）視頻中的哥哥和弟弟分別是哪一種心態(tài)?不同的心態(tài)分別產(chǎn)生什么樣的結(jié)果?

（2）這告訴我們什么道理?3.為什么要調(diào)節(jié)情緒？請(qǐng)問(wèn)：看這兩張圖片，說(shuō)明什么道理？好緊張啊，一會(huì)兒政治老師要來(lái)抽背了，我得趕緊背呀！這個(gè)學(xué)期我的學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)嗟箶?shù)第一，真?zhèn)?，只能化悲痛為力量?。?）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件生活在水草豐美的地方生活在狼身邊快樂(lè)的生活恐慌而死去一胎所生的兩只羊置于不同環(huán)境中這一則材料，又在告訴我們什么道理？

但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。3.為什么要調(diào)節(jié)情緒（原因）②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。4、調(diào)節(jié)情緒有哪些方法？

有一個(gè)老婦人，她有兩個(gè)兒子，一個(gè)賣布，一個(gè)賣雨傘。雨天的時(shí)候她擔(dān)心賣布的兒子生意不好；晴天的時(shí)候她擔(dān)心賣雨傘的兒子生意不好。于是她整天悶悶不樂(lè)的，有一天一個(gè)人對(duì)她說(shuō)；“老奶奶，你真好福氣?。∫坏较掠晏?，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕啊！”老婦人一想，對(duì)呀！我原來(lái)怎么沒(méi)這么想呢？從此以后，老婦人不再發(fā)愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說(shuō)她像變了一個(gè)人。①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)思考：為什么老婦人后來(lái)像變了個(gè)人一樣？她是究竟用了什么方法來(lái)改變心態(tài)？改變認(rèn)知評(píng)價(jià)（換個(gè)角度想問(wèn)題）②轉(zhuǎn)移注意

某汽車城的加油站經(jīng)常排長(zhǎng)隊(duì)，加油者因等候加油而常常心急火燎，發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)吵鬧。一次加油站的一個(gè)工作人員去給車主加油時(shí)，忘了關(guān)廣播，而廣播里正播放著輕音樂(lè)，他發(fā)現(xiàn)很多的車主不再吵鬧了，而是靜靜地聽，于是決定今后在站里播放一些古典音樂(lè)和輕音樂(lè)，此后，這類吵鬧現(xiàn)象大大減少。思考：吵鬧的現(xiàn)象為什么大大減少了呢？提示：排隊(duì)的人把注意力放在了聽音樂(lè)上，所以不覺(jué)得排隊(duì)是一件很煩惱的事情了。你還能舉出其他“轉(zhuǎn)移注意”調(diào)節(jié)情緒的例子嗎？當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去。如：聊天、聽音樂(lè)、打球、看電影、散步，下棋、換換環(huán)境等。畫畫彈琴散步看電影聽音樂(lè)痛快大哭一場(chǎng)寫日記發(fā)泄傾訴打沙包發(fā)泄通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。如：向他人傾訴﹑劇烈運(yùn)動(dòng)﹑適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)、打沙包③合理宣泄哭喊訴動(dòng)酗酒暴飲暴食打架

發(fā)泄情緒要理智，不能傷害健康、違反道德和法律。網(wǎng)上謾罵以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？警惕不合理宣泄方式：④放松訓(xùn)練法

深呼吸放松法

深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。想象放松法

閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時(shí)刻，從而放松心情。肌肉放松法

通過(guò)放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄④放松訓(xùn)練

4.調(diào)節(jié)情緒

有哪些方法？知識(shí)點(diǎn)撥這些方法有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法②轉(zhuǎn)移注意法③合理宣泄法④放松訓(xùn)練法（1）考試緊張，深呼吸（2）被冤枉心情郁悶，在山頂大聲吶喊后，心情好多了（3）傷心，去散步，或者是出去走走，換個(gè)環(huán)境，感受自然的美好，心情好多了（4）跟同學(xué)打招呼，對(duì)方?jīng)]理我，開始很郁悶，但轉(zhuǎn)念一想：“也許是對(duì)方?jīng)]看見(jiàn)我?！彼查g心里好多了學(xué)以致用（1）被同學(xué)冤枉后，心里很郁悶。我來(lái)操場(chǎng)散步，感覺(jué)心情好多了。（2）比賽就要開始了，好緊張呀！我閉上眼睛深呼吸，連續(xù)做了幾次，輕松多了。（3）唉！下雨了，沒(méi)法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去?。?）最近，總感覺(jué)壓力好大呀！我來(lái)到了沒(méi)人的戶外，對(duì)著天空大聲喊叫了一會(huì)，舒服多了！下列情境分別采用了哪種方法調(diào)節(jié)情緒？轉(zhuǎn)移注意改變認(rèn)知評(píng)價(jià)合理宣泄放松訓(xùn)練牛刀小試

5、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒方法有什么意義（作用）？①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。②可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。

(1)與信賴的長(zhǎng)者交流。(2)自我提醒。(3)運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。(4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式。(5)寫一封信。憤怒管理的方法(1)為他做些體貼的事。(2)做一個(gè)耐心的聽眾。(3)設(shè)身處地，向他表示理解。(4)幫助他轉(zhuǎn)移注意力。6、安慰他人的方法和技能有哪些？知識(shí)點(diǎn)撥要點(diǎn)梳理情緒的管理情緒表達(dá)情緒表達(dá)的方式幫助同學(xué)、家人改善情緒情緒需要調(diào)節(jié)學(xué)會(huì)表達(dá)情緒的必要性情緒調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法1.剛上幼兒園的小朋友第一次離開自己的父母來(lái)到幼兒園，總是哭個(gè)不停，其實(shí)有的小朋友一開始并沒(méi)有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也就跟著哭了。這表明（)①人與人之間的情緒會(huì)相互感染②即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人③我們?cè)诒磉_(dá)自己情緒的同時(shí)，還要顧及他人感受④情緒是屬于個(gè)人的感受，與他人無(wú)關(guān)A.①②③B.②③④C.①③④D.①②③④A2.模擬考試中小剛考出了理想的成績(jī)，他十分開心，興沖沖地跑去準(zhǔn)備向好友小路分享，卻發(fā)現(xiàn)小路情緒不佳，于是他悄悄收起了自己的激動(dòng)情緒，陪小路一起聊天。此事例告訴我們（)①情緒受到周圍情況變化的影響②情緒表達(dá)關(guān)乎人際交往③要了解自己的情緒，并學(xué)會(huì)表達(dá)情緒④要時(shí)時(shí)刻刻壓抑情緒，避免影響他人A.①②④B.①③④C.①②③D.②③④C3.范進(jìn)中舉一一喜極而瘋；牛皋大敗金兀術(shù)一一樂(lè)極生悲；伍子胥過(guò)昭關(guān)一一夜白頭。這些歷史典故說(shuō)明（)①情緒表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)②負(fù)面情緒會(huì)危害我們的身心健康③人應(yīng)學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒④人應(yīng)該喜怒有常，喜怒有度A.①