高三學(xué)生的心理狀態(tài)(zhuàngtài)

及輔導(dǎo)對策

龍灣中學(xué)(zhōngxué)沈雪芳龍灣中學(xué)教師大講堂講座(jiǎngzuò)第一頁，共19頁。1一、克拉克現(xiàn)象(xiànxiàng)1、含義：指優(yōu)秀運發(fā)動在重大比賽中不能正常表現(xiàn)出所具有的競技能力，比賽失常的現(xiàn)象。2、主要原因：考生期望值高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失敗，患得患失，壓力(yālì)過大。結(jié)果造成大腦皮層興奮與抑制過程失衡，植物神經(jīng)功能紊亂，緊張、慌亂甚至記憶驟退等各種病癥隨之產(chǎn)生，從而影響正常的發(fā)揮。第二頁，共19頁。23、輔導(dǎo)對策最重要的是要鼓勵學(xué)生，使學(xué)生充分相信自己，從而增強信心。學(xué)生只有充分相信自己的實力，才能在考場上沉著冷靜，使自己進入“角色〞，發(fā)揮出正常(zhèngcháng)水平。

實力層面智力\天分學(xué)習(xí)能力(nénglì)習(xí)得知識技術(shù)(jìshù)層面考試經(jīng)驗考試技巧考試信息心理層面暗示訓(xùn)練情緒調(diào)控心理流暢學(xué)習(xí)實力考試技術(shù)心理岳曉東考試“實技心〞模式第三頁，共19頁。3其次要引導(dǎo)學(xué)生把主要精力集中于考試的具體運作過程(guòchéng)，而不去多考慮考試的結(jié)果。〔瓦倫達心態(tài)：專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動的心理現(xiàn)象。如“考試中我的任務(wù)是認(rèn)真做好每一道題〞〕第三要讓學(xué)生多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒。少用否認(rèn)性詞語，如“別緊張！別慌！可千萬別出錯！〞等詞。

第四頁，共19頁。4二、高原(gāoyuán)現(xiàn)象1、含義(hányì)：學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停滯不前。2、原因：生理疲勞與心理疲勞；沒有根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進度及時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略。我到底(dàodǐ)該怎么辦才好呢？第五頁，共19頁。53、輔導(dǎo)方法：〔1〕心理上：引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識高原現(xiàn)象，減輕心理負(fù)擔(dān)?！?〕重點加強學(xué)習(xí)方法上的指導(dǎo)：首先，幫助學(xué)生一起找出學(xué)習(xí)的“弱點〞?？蓪ζ綍r每次檢測的得分情況分項進行詳細記錄。第二(dìèr)，針對“弱點〞，準(zhǔn)備一定數(shù)量的質(zhì)量較高的針對性資料或訓(xùn)練材料。第三，騰出一定時間，針對“弱點〞進行定點訓(xùn)練。第六頁，共19頁。6三、心理(xīnlǐ)飽和現(xiàn)象1、含義：“飽和〞一詞系化學(xué)術(shù)語?！靶睦盹柡通曋溉艘呀?jīng)處于一種非常厭煩的，不想再繼續(xù)某項任務(wù)(rènwu)的心理狀態(tài)。2、輔導(dǎo)方法：〔1〕心理上：引導(dǎo)學(xué)生善于釋放煩躁情緒，通過體育活動、極目遠眺、散散步或與好朋友談心等活動。〔不良情緒的破壞作用：生氣水的實驗〕〔2〕學(xué)習(xí)方法上A、各學(xué)科練習(xí)交叉進行〔注意力高度集中時間僅為25—30分鐘〕；B、不同層次的學(xué)生不同要求；C、精選習(xí)題，不搞題海戰(zhàn)術(shù)。第七頁，共19頁。7四、考試(kǎoshì)焦慮1、含義及病癥：考試焦慮是指因考試壓力引起的一種心理障礙。主要表現(xiàn)有考試前提心吊膽，擔(dān)憂考試考不好，考試時心跳加快，呼吸(hūxī)急促，出汗，手腳顫抖，伴有尿頻，頭腦一片空白等?！卜宙?zhèn)定、輕度、中度、重度?！车诎隧?，共19頁。82、考試焦慮形成的原因〔1〕與自身的身心特征有關(guān)〔焦慮性障礙〕〔2〕與早期的失敗經(jīng)驗有關(guān)〔3〕與學(xué)習(xí)準(zhǔn)備情況有關(guān)〔4〕與外界的壓力有關(guān)〔如社會輿論、文化(wénhuà)氣氛、家長和老師的教育方式和期望水平、競爭、考場情境等〕第九頁，共19頁。93、輔導(dǎo)方法:〔1〕正確看待考試焦慮〔耶克斯——多得森定律〕〔2〕知是緩解焦慮的根本方法〔ABC理論〕〔3〕轉(zhuǎn)移注意力是緩解焦慮的關(guān)鍵〔高考前，教師應(yīng)盡量防止談高考的重要性，如個案“一模考試考得如何(rúhé)就可以看出你高考的水平〞〕〔4〕放松訓(xùn)練法、深呼吸等行為訓(xùn)練方法原理：研究發(fā)現(xiàn)，焦慮與肌肉的緊張有關(guān)，而學(xué)會松弛肌肉是控制焦慮的有效措施。第十頁，共19頁。10復(fù)雜任務(wù)簡單任務(wù)焦慮水平學(xué)習(xí)成績低高高第十一頁，共19頁。11認(rèn)知調(diào)整法：把潛意識中對考試蒙蒙朧朧的所有擔(dān)憂，逐條記錄下來，然后逐一(zhúyī)地調(diào)整這些不合理的認(rèn)知。第十二頁，共19頁。12我很多參考書上的題都沒做，其他同學(xué)都有做，要是考到這些題，我就死定了。題目是永遠做不完的，練習(xí)題檢驗的是對知識的應(yīng)用能力(nénglì)，只要認(rèn)真復(fù)習(xí)過，牢固掌握知識點了，就有能力(nénglì)解答。最近幾次考試，排名比我靠后的同學(xué)都超到我前面，我真的再也趕不上去了。最大的敵人是我們(wǒmen)自己。努力考出自己的最好水平。要允許別人超過你，因為他們也很用心。相信自己，在競爭的過程中努力戰(zhàn)勝自己。第十三頁，共19頁。13要是考試失敗，太對不起父母(fùmǔ)，在同學(xué)、老師面前很沒面子。還沒考試就給自己設(shè)定失敗不太明智。積極努力地應(yīng)試，給自己一個成功的時機。第十四頁，共19頁。14五、考前失眠(shīmián)〔一〕失眠的主觀標(biāo)準(zhǔn)(臨床標(biāo)準(zhǔn))為：１、主訴睡眠生理功能障礙；２、由睡眠障礙引起的白天疲乏(pífá)力、頭脹、頭昏；3、僅有睡眠量減少而無白日不適〔短睡眠者〕不視為失眠?！捕晨陀^標(biāo)準(zhǔn)：根據(jù)多導(dǎo)睡眠圖結(jié)果來判斷：１、睡眠潛伏期延長〔長于30分鐘〕；2、實際睡眠時間減少〔每夜缺乏6小時半〕；３、覺醒時間增多〔每夜超過30分鐘〕。第十五頁，共19頁。15森田正馬是日本一位精神科專家，早年體弱多病，有明顯的神經(jīng)質(zhì)傾向，曾患有多種神經(jīng)質(zhì)癥病癥。雖多方求醫(yī)，堅持治療，收效甚微，深受其苦。至他上大學(xué)一年級時，被診斷患有神經(jīng)衰弱，因受病癥的折磨，學(xué)業(yè)都難以堅持，考試將至，難以應(yīng)付，此時家中一時疏忽忘記寄錢給他，抑郁氣憤之下，想到了死，遂放棄一切(yīqiè)治療，徹夜不眠，拼命學(xué)習(xí)，結(jié)果卻出乎意料，考試成績很好，而且多年纏身的各種病癥竟也不治自愈，森田受此啟發(fā)創(chuàng)立了心理咨詢和治療的重要方法-----森田療法。森田療法第十六頁，共19頁。16睡眠主要是不受人的主觀意識直接控制的生理(shēnglǐ)過程。其中腦電波變化過程：阿爾法波

貝塔腦波

西塔波

得爾塔波〔一定要睡好〕〔哎呀，沒睡好，該怎么辦呀〕絕對化要求不良方面被突出不良睡眠第十七頁，共19頁。17保持良好睡眠的策略1〕養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，這樣會形成條件反