糖尿病防治知識宣傳資料一、何謂糖尿病?

糖尿病是由于胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。糖尿病是一種慢性、終身性疾病嚴(yán)重危害人體健康，典型的糖尿病癥狀為“三多一少“，即多尿、多飲、多食及消瘦。

二、糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)：

糖尿病的診斷是依據(jù)臨床癥狀、空腹、任意時間血漿葡萄糖水平或口服葡萄糖耐量實驗（OGTT）的空腹和2小時血糖值來進(jìn)行判定。如果存在三多一少（多飲、多尿、多食，體重下降）等糖尿病癥狀，并且任意時間血漿葡萄糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)即可診斷為糖尿病，同時，如果空腹血漿葡萄糖（FPG）水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)，或者OGTT中2小時血糖（PG）水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)也可確診為糖尿病。

三、糖尿病患者的運動

糖尿病患者的運動一定要在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。

1、原則：適量、經(jīng)常性和個體化。

2、運動種類：根據(jù)患者的體質(zhì)、年齡與運動習(xí)慣等，可建議其采取散步、打太極拳、做廣播體操、爬樓梯、騎自行車及游泳等使全身肌肉都能得到鍛煉的有氧運動。對于活動能力低下的高齡患者，可采用肢體按摩、伸展運動。

3、運動強(qiáng)度：運動強(qiáng)度應(yīng)結(jié)合個體的體能狀況和運動水平，推薦進(jìn)行中等強(qiáng)度的運動訓(xùn)練，目標(biāo)心率為個人最大心率的50%～75%，自覺運動強(qiáng)度分級為12～13級。糖尿病人開始參加運動時，運動中感覺有點累或稍累即表示中等強(qiáng)度運動。1型糖尿病應(yīng)避免高強(qiáng)度和長時間的運動。2型糖尿病人還可進(jìn)行強(qiáng)度低、頻度大和持續(xù)時間較長的運動。運動頻度：1型糖尿病人每天運動作為每天治療相對固定的形式之一，它與飲食控制和胰島素治療結(jié)合起來形成一種較穩(wěn)定的常規(guī)治療形式。而肥胖型2型糖尿病人至少每周運動5天，以較高的熱卡消耗達(dá)到降低體重的目的。

四、運動時間：

1、以保持健康為目的的體力活動每日至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的活動。糖尿病人進(jìn)行中等強(qiáng)度運動時，運動持續(xù)時間一般為20分鐘左右，待訓(xùn)練半個月到1個月時，若無不良反應(yīng)可逐漸增加到40～60分鐘。健康狀態(tài)差的糖尿病人可以間歇進(jìn)行運動，即運動與休息時間的比為１∶1，如步行2分鐘、休息2分鐘，運動時間加起來為10～20分鐘。

2、哪些糖尿病患者不適合運動

（1）、糖尿病合并酮癥、低血糖(＜4.4mmol／L)或顯著高血糖癥(＞14mmol／L)者；

（2）、糖尿病合并腎病、視網(wǎng)膜出血或感染者、糖尿病足；

（3）、糖尿病患者的高血壓未被控制或不穩(wěn)定、心絞痛者或心肌梗塞病史的患者。

（4）、急性感染。

五、糖尿病患者運動應(yīng)該注意什么6.出生時體重低或嬰兒期體重比一般小孩輕的人；

7.年齡≥45歲且常年不參加體力活動者，糖尿病發(fā)病率隨著年齡而增長，自45歲后明顯上升，至60歲達(dá)高峰。

8.吸煙、體力活動少、生活壓力大和精神持續(xù)緊張者；

9.長期使用一些影響糖代謝藥物者，如糖皮質(zhì)激素、利尿劑等。

七、糖尿病病人的飲食須知

糖尿病的治療是一個綜合治療的過程。它包括：飲食、運動、藥物治療、健康教育、血糖監(jiān)測。人們也稱此為糖尿病治療的“五駕馬車”。膳食調(diào)理的飲食控制，是治療糖尿病的基礎(chǔ)。通過膳食治療，可減輕胰島素β細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，減輕體重，減少并發(fā)癥。而均衡的合理膳食，既能保證正常生理及活動的需要，又能促進(jìn)糖尿病的康復(fù)。糖尿病病人的調(diào)理要點：

1、稱重飲食，根據(jù)醫(yī)囑，營養(yǎng)師規(guī)定的數(shù)量進(jìn)餐，在一般情況下不得任意加減。

2、饑餓時，可調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，主食以粗糧為佳，適當(dāng)多吃含碳水化合物，少、膳食纖維高的低熱能蔬菜充饑。

3、鈣、鉻、鋅供給要充足。含鈣高的食物:牛奶、豆類及其制品、海產(chǎn)品含鉻高的食物：酵母、菌菇類、牛肉、肝類含鋅高的食物：粗糧、豆類及其制品、海產(chǎn)品、紅色瘦肉、肝類、菌菇類。

八、糖尿病病人的自我護(hù)理應(yīng)注意哪些糖尿病病人在自我護(hù)理方面注意如下方面：

1、掌握有關(guān)糖尿病治療的知識，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

2、學(xué)會尿糖定性實驗，家庭常用試紙測量尿糖。

3、掌握飲食治療的具體措施，按規(guī)定熱量進(jìn)食，定時進(jìn)食，避免偏食，采用清淡飲食，使菜譜多樣化，多食蔬菜。

4、應(yīng)用降糖藥時注意觀察藥物療效及副作用。

5、注意皮膚清潔，