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文檔簡介

舞蹈與幼兒舞蹈創(chuàng)編黃瑩王芳

第一單元舞蹈基礎訓練

一、舞蹈基本功訓練訓練目的舞蹈基本功訓練主要加強學生的力度、柔韌性、穩(wěn)定性和協(xié)調性。訓練肢體的柔韌性，能增強學生控制能力和關節(jié)的力度。通過系統(tǒng)的舞蹈基本功訓練才能克服自然形態(tài)的各種毛病，掌握正確的舞蹈姿態(tài)。舞蹈基本功訓練一、壓腳背練習二、壓肩練習三、壓腿練習四、踢腿練習五、胸腰練習目錄六、壓胯練習七、行進踢腿練習八、素質訓練九、站姿練習壓腳背練習

跪立壓腳背，在地面繃腳跪立，上身直立坐在腳上。練習中要注意腳跟和膝蓋需要夾緊，雙腳腳趾頭處分開大約3厘米。1、跪立壓腳背的練習方法壓腳背練習

練習中身體重心不能前移，不能把腳跟和膝蓋分開。這種錯誤的練習方式，會使小腿和腳背形成類似鐮刀的狀態(tài)，就是大家常說的蒯腳狀態(tài)。2、跪立壓腳背的練習要求壓腳背練習

在掌握了跪立壓腳背的方法后，我們可以加大練習的強度，用提升膝蓋高度的方式來進行壓腳背的練習。3、壓腳背的增強練習方法壓腳背練習

比如，手臂在地面支撐，讓膝蓋離開地面，也可以讓膝蓋靠在墻面練習，或者在高度適宜的地方進行練習。3、壓腳背的增強練習方法壓腳背練習

練習方法的改變，要依照循序漸進的原則來逐步增強，練習要求與前面所講的要點需保持一致。4、壓腳背的增強練習要求壓腳背練習

最后，和大家分享一個練習的小竅門。用熱水泡過腳后，再壓腳背，練習效果會更好。4、壓腳背的增強練習要求學習提示

壓腳背練習中要注意腳跟和膝蓋需要夾緊，雙腳腳趾頭處需分開。練習中重心不能前移，不能把腳跟和膝蓋分開。錯誤的練習方式，會使小腿和腳背形成類似鐮刀的狀態(tài)，就是大家常說的蒯腳狀態(tài)。壓腳背練習學習目標1.通過壓腳背的練習，使學生掌握壓腳背的練習方法和要求。2.了解壓腳背訓練的目的和規(guī)范性，以及幼兒形體訓練的基本特點。3.反復訓練后，使腳部及腿部達到延伸和美觀的作用，提高舞蹈表現(xiàn)力。

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