關于學會調控情緒放飛好心情第1頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月給了你什么啟示?一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。第2頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月請你分析對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同第3頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月第4頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月這些球迷為什么會在自己身上涂滿了色彩標志?關心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個性情緒。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。興趣不同，人們的情緒感受也不會相同。

第5頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月他夸獎我了，好開心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會這么說呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩第6頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月

一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。”

智慧故事：

請不要開錯窗第7頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月人生感悟

由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同啊！你可以改變你的態(tài)度來調適你的情緒。第8頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月?lián)Q個好情緒嫉妒這次考試王聰比我好。

原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法：

多疑同學們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：害怕我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：辜負了父母期望，害怕會批評。換個想法：厭惡

他總愛在課上講話，妨礙我聽課。原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：第9頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月?lián)Q一副眼鏡得一副好心情第10頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰?，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的?！焙髞?，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。”第11頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂?！突?2頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月故事:有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:”喂……”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣”喂…..”的回聲,大山答應了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰?”但山也回應:”你是誰?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個群山傳來的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對他說:”孩子,你回去對大山喊”我愛你”試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你……”的回聲之中,孩子笑了,群山也笑了……第13頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月

生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。第14頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月課堂小結:情緒與我們個人的態(tài)度是緊密相連的.在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒.第15頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月你會怎么辦?第16頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月第17頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月第18頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月哭第19頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月大聲叫喊第20頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月運動第21頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月第22頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月第23頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月

喝酒第24頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月睡覺第25頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月吃東西第26頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月打架第27頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月情緒發(fā)泄基地恰當的中性的不恰當的哭、運動找人傾訴唱歌、娛樂睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔東西、打架第28頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月歸納總結傾訴型：分享快樂、分擔憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運動型：打球、游泳第29頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月轉移法當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！第30頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月呼吸調節(jié)法當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！第31頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月表情調節(jié)法當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈第32頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月制怒有方*躲避刺激*轉移注意力*合理渲泄*換位思考*注意休息*調節(jié)飲食第33頁，課件共36頁，創(chuàng)作于2023年2月放松情緒小秘方說：傾訴可以減輕焦慮笑：笑能使肌肉和骨胳放松哭：煩惱會隨眼淚流走動：運動能釋放不良情緒洗：熱水澡可以減輕精神壓力寫