南陽(yáng)師院課程（課時(shí)）教學(xué)計(jì)劃

課程：大學(xué)體育一（田徑）

教師：________________________

院（系）：體育學(xué)院

學(xué)年學(xué)期：年第1學(xué)期

南陽(yáng)師院體育學(xué)院教學(xué)安排

教材名稱(chēng)及使用版本《大學(xué)體育教程》，洪浩，河南大學(xué)出版社，2015

本課程教學(xué)計(jì)劃課時(shí)數(shù)36學(xué)時(shí)

課時(shí)分配情況：每周一次課2學(xué)時(shí)，共計(jì)36學(xué)時(shí)

教學(xué)內(nèi)容安排：

第1次課：田徑運(yùn)動(dòng)概述

第2次課：田徑健身理論與方法

第3次課：短距離跑：介紹跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)；學(xué)習(xí)直道途中跑技術(shù)

第4次課：短距離跑：復(fù)習(xí)跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)；學(xué)習(xí)蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技術(shù)

第5次課：短距離跑：學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù)；學(xué)習(xí)彎道跑及彎道蹲踞式起跑技術(shù)

第6次課：接力跑:：學(xué)習(xí)下壓式傳、接棒技術(shù)；接力跑游戲

第7次課：接力跑：復(fù)習(xí)下壓式傳、接棒技術(shù)；學(xué)習(xí)上挑式傳、接棒技術(shù)

第8次課：中長(zhǎng)跑：簡(jiǎn)介中長(zhǎng)跑的完整技術(shù)；復(fù)習(xí)跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)；練習(xí)呼吸方法

第9次課：中長(zhǎng)跑：學(xué)習(xí)站立式起跑，半蹲式起跑；學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑

第10次課：中長(zhǎng)跑：復(fù)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù)；掌握全程跑技術(shù)

第11次課：跳遠(yuǎn)：簡(jiǎn)介跳遠(yuǎn)技術(shù)；學(xué)習(xí)起跳技術(shù)和騰空步技術(shù)

第12次課：跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)助跑和助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)；學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)及落地動(dòng)作

第13次課：跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)半程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)；學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)

第14次課：實(shí)心球：掌握握球、持球的方法；學(xué)習(xí)前拋實(shí)心球

第15次課：實(shí)心球：復(fù)習(xí)前拋實(shí)心球；學(xué)習(xí)后拋前拋實(shí)心球

第16次課：實(shí)心球：復(fù)習(xí)后拋實(shí)心球；學(xué)習(xí)前擲實(shí)心球

第17次課：實(shí)心球：復(fù)習(xí)前拋和后拋實(shí)心球；復(fù)習(xí)前擲實(shí)心球

第18次課：考試

備

注

南陽(yáng)師范學(xué)院課時(shí)教學(xué)計(jì)劃

章節(jié)第一章課題田徑運(yùn)動(dòng)概述

計(jì)劃課時(shí)數(shù)2授課班級(jí)公共體育

教

1、通過(guò)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)概念、發(fā)展概況等基本知識(shí)的學(xué)習(xí)，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)有初

學(xué)

步了解和認(rèn)識(shí)

目

2、使學(xué)生了解怎么樣欣賞田徑運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生欣賞田徑賽事的水平

的

教

學(xué)

1、田徑運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展

重

點(diǎn)2、田徑運(yùn)動(dòng)欣賞

教

學(xué)

難田徑運(yùn)動(dòng)的概念、分類(lèi)

點(diǎn)

教

學(xué)

講授法

方

法

提問(wèn)法

和

手

段舉例法

備

注

教學(xué)內(nèi)容批注

準(zhǔn)備部分：1.宣布上課，點(diǎn)名檢查學(xué)生出勤情況

2.宣布本次課主要講授內(nèi)容：田徑運(yùn)動(dòng)概論及健身鍛煉

第一章田徑運(yùn)動(dòng)概述

第一節(jié)田徑運(yùn)動(dòng)的定義和分類(lèi)通過(guò)講

一、田徑運(yùn)動(dòng)的定義：田徑運(yùn)動(dòng)的形成、發(fā)展是一個(gè)過(guò)程。與不同的授法向

地域、民族和國(guó)家的文化緊密聯(lián)系。由于各國(guó)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)理解和分類(lèi)同學(xué)們

不同，許多國(guó)家對(duì)田徑有不同的命名。介紹田

田徑運(yùn)動(dòng)田徑運(yùn)動(dòng)是由田賽和徑賽、公路賽、競(jìng)走和越野賽組成的運(yùn)徑運(yùn)動(dòng)

動(dòng)項(xiàng)目。。以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的競(jìng)走和跑的項(xiàng)目稱(chēng)之為“徑賽”、以速的概念

度和高度計(jì)量成績(jī)的跳躍和投擲項(xiàng)目稱(chēng)之為“田賽”。和相關(guān)

二、田徑運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)描述

國(guó)內(nèi)外田徑運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)主要是根據(jù)性別、年齡、比賽項(xiàng)目和比賽

場(chǎng)地等結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行分類(lèi)的。田徑運(yùn)

現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)不同，多數(shù)將田徑運(yùn)動(dòng)分為徑賽、田賽和全動(dòng)定義

能三大類(lèi)，或分為競(jìng)走、跑、跳躍、和全能五大類(lèi)。的三個(gè)

第二節(jié)田徑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值與特點(diǎn)關(guān)鍵

一、田徑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值詞：田

（一）田徑運(yùn)動(dòng)的教育價(jià)值徑運(yùn)

首先，田徑運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的勇敢頑強(qiáng)、拼搏進(jìn)取的意志品質(zhì)。其動(dòng)，田

次，能培養(yǎng)人遵守紀(jì)律，增進(jìn)責(zé)任感和集體主義精神。第三，田徑運(yùn)賽，競(jìng)

動(dòng)有助于個(gè)性的形成，有利于心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第四，田徑運(yùn)動(dòng)能培賽。

養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔的精神。

（二）田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值

短距離跑是人體在無(wú)氧條件下進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)，它能使有氧系統(tǒng)

酶的活性增加，能提高人體的最大攝氧量，同時(shí)還有助于提高中樞神針對(duì)田

經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的靈活性。徑運(yùn)動(dòng)

從事長(zhǎng)距離跑和競(jìng)走能增進(jìn)心臟和呼吸系統(tǒng)的工作能力。跳躍是的健身

人體在短時(shí)間、高強(qiáng)度神經(jīng)活動(dòng)和肌肉用力克服障礙的運(yùn)動(dòng)，能使人價(jià)值將

的感覺(jué)機(jī)能得到提高和加強(qiáng)。投擲項(xiàng)目是表現(xiàn)人體力量的運(yùn)動(dòng)，能使在第二

人體肌肉發(fā)達(dá)，力量增強(qiáng)，改善人體靈活性。章詳細(xì)

（三）田徑運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技價(jià)值介紹

在競(jìng)技體育中，田徑是公認(rèn)的獎(jiǎng)牌最多，素有“得田徑者得天

下”之說(shuō)。

二、田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

（一）廣泛的群眾性

（二）激烈的競(jìng)爭(zhēng)性

（三）嚴(yán)格的技術(shù)性

（四）能力的多樣性

第三節(jié)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展由于田

一、我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展徑運(yùn)動(dòng)

我國(guó)現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展可分為四個(gè)階段：的特

第一階段、引進(jìn)和開(kāi)展的階段點(diǎn)，參

第二階段、田徑運(yùn)動(dòng)迅速普及和提高階段。與田徑

第三階段、是中國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)遭受浩動(dòng)，運(yùn)動(dòng)水平顯著下降階段。運(yùn)動(dòng)的

第四階段、田徑運(yùn)動(dòng)迅速恢復(fù)發(fā)展，開(kāi)始沖出亞洲、走向世界的階段。人較

二、世界田徑運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀多，不

（一）許多國(guó)家都重視開(kāi)展群眾性田徑運(yùn)動(dòng)受場(chǎng)地

（二）比賽次數(shù)增多，比賽項(xiàng)目增加，比賽規(guī)模加大，高水平運(yùn)動(dòng)員器材的

訓(xùn)練周期中的準(zhǔn)備期縮短，比賽期延長(zhǎng)限制，

（三）田徑運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)化，訓(xùn)練更加科學(xué)系統(tǒng)化，世界紀(jì)錄不斷更競(jìng)爭(zhēng)激

新。烈，比

（四）重視營(yíng)養(yǎng)與恢復(fù)，加強(qiáng)興奮劑檢查。賽結(jié)果

（五）世界田徑運(yùn)動(dòng)實(shí)力新格局的開(kāi)端。較為公

三、田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)平。

（-）田徑運(yùn)動(dòng)在更多的國(guó)家里將更普及、更廣泛地運(yùn)用于健身。

（二）世界田徑運(yùn)動(dòng)實(shí)力的格局將向多極化方向發(fā)展

（三）女子爭(zhēng)取到和男子比賽項(xiàng)目相同的權(quán)利，女子田徑運(yùn)動(dòng)將進(jìn)入

嶄新的階段

（四）田徑運(yùn)動(dòng)員職業(yè)化、訓(xùn)練科學(xué)化將會(huì)進(jìn)一步地發(fā)展

（五）興奮劑的檢測(cè)手段將更加科學(xué)，服用興奮劑的種類(lèi)還會(huì)增加，

方法更加隱蔽，興奮劑的檢測(cè)工作仍會(huì)很艱巨。

結(jié)束部分：1.小結(jié)本次課的主要講授內(nèi)容，布置作業(yè)

2.宣布下課

南陽(yáng)師范學(xué)院課時(shí)教學(xué)計(jì)劃

章節(jié)第二章課題田徑運(yùn)動(dòng)概述

計(jì)劃課時(shí)數(shù)2授課班級(jí)公共體育

教

學(xué)

使學(xué)生了解田徑健身鍛煉的基本內(nèi)容，并能夠簡(jiǎn)單設(shè)計(jì)鍛煉計(jì)劃

目

的

教

學(xué)

、田徑健身鍛煉的基本內(nèi)容

重1

點(diǎn)2、田徑健身鍛煉的設(shè)計(jì)與指導(dǎo)

教

學(xué)

難使學(xué)生具備指導(dǎo)田徑健身鍛煉的基本知識(shí)與能力

點(diǎn)

教

學(xué)

講授法

方

法

提問(wèn)法

和

手

段舉例法

備

注

教學(xué)內(nèi)容批注

準(zhǔn)備部分：1.宣布上課，點(diǎn)名檢查學(xué)生出勤情況

2.宣布本次課主要講授內(nèi)容：田徑運(yùn)動(dòng)概論及健身鍛煉

第二章田徑健身鍛煉

田徑運(yùn)動(dòng)具有競(jìng)技和健身兩種屬性。

田徑運(yùn)動(dòng)既是競(jìng)技比賽項(xiàng)目，也是健身鍛煉的手段。以健身為目指導(dǎo)

標(biāo)的田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉，是指采用走、跑、跳投等多種運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，學(xué)生

了解

達(dá)到強(qiáng)身健體目的的過(guò)程，田徑健身運(yùn)動(dòng)與田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)由于其目標(biāo)

田徑

不同，所以各自的內(nèi)容也有所不同。田徑健身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容既有降低難度

健身

的田徑競(jìng)技項(xiàng)目，也有由各種走、跑、跳、投等多種運(yùn)動(dòng)方式構(gòu)成的鍛煉

非競(jìng)技的健身練習(xí)。的基

田徑健身運(yùn)動(dòng)由于是以相對(duì)簡(jiǎn)便的走、跑、跳、投為運(yùn)動(dòng)方式本，本知

識(shí)，并

并能有效地促進(jìn)健身和增強(qiáng)體質(zhì)，因此成為我國(guó)較為普及的大眾健身

具備

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我國(guó)現(xiàn)行的《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)淮》規(guī)定的鍛煉和測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目，

相關(guān)

主要是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。能力

《中學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》還將“經(jīng)常堅(jiān)持體育鍛煉，自覺(jué)地參加

《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)驗(yàn)”規(guī)定為中學(xué)生體育合格的要求之一，

《全民健身計(jì)劃綱要》中明確指出，實(shí)施全民健身計(jì)劃的重點(diǎn)是青少

年和兒童。因此，作為一名未來(lái)的中等學(xué)校體育教師，必須掌握田徑

運(yùn)動(dòng)鍛煉的理論知識(shí)和方法，具備指導(dǎo)青少年進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉的能

力。

第一節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)與內(nèi)容

一、田徑健身運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)

田徑健身運(yùn)動(dòng)按照人體自然運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行分類(lèi)的方法：分為健

身走、健身跑.健身跳、健身投4大類(lèi)

二、健身運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的作用

（一）健身走

我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“走為百煉之祖”，堅(jiān)持走步鍛煉，就是運(yùn)用

腳掌與地面的機(jī)械接觸來(lái)刺激腳掌的穴位，激活經(jīng)絡(luò)，借以運(yùn)行血?dú)?

營(yíng)養(yǎng)全身，使人體各部分的功能活動(dòng)保持協(xié)調(diào)和平衡，達(dá)到防病、治

病.延年益壽的目的，根據(jù)最新的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小而

持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)健身更有效果,健身走就具有這種獨(dú)到的舉例

鍛煉價(jià)值。健身走時(shí)骨骼、肌肉承受的負(fù)荷不大，故可以持續(xù)較長(zhǎng)的說(shuō)明

田徑

時(shí)間。但由于是為了增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，走的速度可比正常走要快

運(yùn)動(dòng)

一些，因而能量消耗也就隨之加大，從而進(jìn)一步加強(qiáng)人體能量代謝，

對(duì)人

有較好的鍛煉效果。體的

（二）跑健身

1.快速跑（短跑）作用:

力量

堅(jiān)持快速跑鍛煉，可以有效提高人體在缺氧狀態(tài)下的工作能力，

的提

發(fā)展無(wú)氧代謝能力，使反應(yīng)速度加快，反應(yīng)時(shí)間縮短，對(duì)發(fā)展速度、力

高；身

量、靈敏等素質(zhì)均有積極的作用。體素

2.耐久跑質(zhì)的

堅(jiān)持耐久跑鍛煉大有好處，它能增強(qiáng)心血管、呼吸、神經(jīng)等系統(tǒng)提高；

各器

的功能，對(duì)某些慢性病也有體療作用。

官系

（三）、跳躍

統(tǒng)技

經(jīng)常進(jìn)行跳躍練習(xí)，可以有效地提高神經(jīng)過(guò)程的靈活性和神經(jīng)系能的

統(tǒng)支配肌肉收縮與放松的能力，能改善位覺(jué)器官和前庭器官的機(jī)能，改善。

提高平衡與協(xié)調(diào)能力。

（四）投擲

經(jīng)常參加投擲練習(xí)，對(duì)發(fā)展上肢、軀干和腿部力量有積極的作用，

可以有效地發(fā)展力量素質(zhì)，特別是爆發(fā)力素質(zhì)，另外，對(duì)青少年骨骼、

韌帶的發(fā)育也有著良好的促進(jìn)作用。

第二節(jié)田徑健身運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)與評(píng)價(jià)

對(duì)田徑健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉過(guò)程進(jìn)行有效地指導(dǎo)和科學(xué)、合理地評(píng)

價(jià)，可使田徑健身鍛煉取得最佳效果。

一、田徑健身鍛煉的指導(dǎo)

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練旨在發(fā)展人體各項(xiàng)素質(zhì)的最大潛能，提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

能力，達(dá)到盡可能高的運(yùn)動(dòng)水平。而田徑健身運(yùn)動(dòng)，以培養(yǎng)人的鍛煉

習(xí)慣、體育意識(shí)為目標(biāo)，在廣泛進(jìn)行全面鍛煉的基礎(chǔ)上，保持良好的

體能，增進(jìn)健康，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)水平。鑒于二者的區(qū)別，在對(duì)田徑

健身鍛煉過(guò)程的指導(dǎo)中，應(yīng)當(dāng)與田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有所區(qū)別。

1.明確鍛煉目標(biāo)

2.養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣

3.合理控制鍛煉負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明，以有氧閡心率（120次/min—140次/min）

控制練習(xí)負(fù)荷，對(duì)發(fā)展有氧代謝能力效果最佳。在控制健身鍛煉負(fù)荷

時(shí)，還應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，應(yīng)使練習(xí)者感到難度不大,稍加努力便可

達(dá)到練習(xí)要求。這樣，使練習(xí)者始終對(duì)所練內(nèi)容充滿(mǎn)興趣與信心，從

而有助于養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣。

采用觀(guān)察法，可以判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適宜。觀(guān)察的內(nèi)容包括面色.

排汗量、呼吸頻率、動(dòng)作質(zhì)量、表情等。

不同運(yùn)動(dòng)疲勞程度的人體外部表現(xiàn)

觀(guān)察指標(biāo)輕度疲勞中度疲勞非常疲勞

面色稍紅相當(dāng)紅十分紅或蒼白

汗量不多較多大量出汗

呼吸中速稍快顯著加快呼吸急促節(jié)律紊亂

動(dòng)作動(dòng)作準(zhǔn)確步態(tài)輕穩(wěn)步子不穩(wěn)身體格晃動(dòng)作失調(diào)，步態(tài)不穩(wěn)

表情情緒愉快略有倦意精神疲乏

結(jié)束部分：1.小結(jié)本次課的主要講授內(nèi)容，布置作業(yè)

2.宣布下課

南陽(yáng)師院體育學(xué)院課時(shí)計(jì)劃

周次課次班級(jí)人數(shù)任課教師：

教

1、介紹跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)

材

2、學(xué)習(xí)直道途中跑技術(shù)

內(nèi)

3、素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展學(xué)生的快速跑能力

容

教

學(xué)測(cè)驗(yàn)學(xué)生的身體素質(zhì)情況，便于做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，為以后的體育課教學(xué)服務(wù)

目發(fā)展學(xué)生速度、協(xié)調(diào)等素質(zhì)

標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生敏捷、果斷的意志品質(zhì)

重點(diǎn)重點(diǎn)：途中跑技術(shù)

難點(diǎn)難點(diǎn)：不斷完善、鞏固和提高跑的能力

場(chǎng)地

田徑場(chǎng)

器材

課

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

的

組織教法與

部?jī)?nèi)容

教學(xué)要求時(shí)次強(qiáng)

分

I'H]數(shù)度

一、課堂常規(guī)

一、課堂常規(guī)

1、值日生點(diǎn)名，報(bào)告人數(shù)；

1、集合點(diǎn)名，師生問(wèn)好；師生問(wèn)好；

2、宣布課的內(nèi)容要求；

2、講解課的內(nèi)容和要求：

3、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)；［隊(duì)列隊(duì)形］

二、準(zhǔn)備活動(dòng)XXXXXX

準(zhǔn)1、繞操場(chǎng)慢跑兩圈；XXXXXX

2、行進(jìn)間徒手操30mx2組：

△2

(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(2)振臂運(yùn)動(dòng)

二、準(zhǔn)備活動(dòng)

(3)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(4)腹背運(yùn)動(dòng)

1、慢跑兩圈；

(5)正踢腿(6)側(cè)踢腿

備三、游戲：喊號(hào)追人2、行進(jìn)間徒手操；

［目的］發(fā)展速度及反應(yīng)能力。［要求］動(dòng)作認(rèn)真規(guī)范；25中

［隊(duì)列隊(duì)形］

［方法］空地上，劃一直徑為10米的

圓圈。學(xué)生站成圓圈，從排頭開(kāi)始q—

1XXXXX

部向后1-4報(bào)數(shù)，每人記住自己的號(hào)

J<____XXXXX人

數(shù)。開(kāi)始，按規(guī)定方向沿圓圈慢跑，4----5

-------------------

在跑步中聽(tīng)到“某”號(hào)時(shí)，該號(hào)數(shù)

分的人立即離隊(duì)從隊(duì)外沿圓圈向前疾

跑去追趕前邊的同號(hào)人。在跑回原△

三、游戲：

位之前以手觸及前面同號(hào)者得1

分，如追不上，跑至自己原位時(shí)歸［規(guī)貝口追逐者必須從圈外

隊(duì)，重新開(kāi)始。跑。其他人不得阻擋。

［要求］注意安全

一、講解與示范：跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)一、跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)

1、小步跑：身體稍前傾，大腿抬起與

水平線(xiàn)約成35-45度角，膝關(guān)節(jié)放松，［組織］:成上課隊(duì)形

然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，［教法］:講解法

并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最［要求］:學(xué)生注意力集中、認(rèn)10

后“扒地”動(dòng)作；真聽(tīng)講

［練習(xí)方式］:以原地技術(shù)為主

［注意］:

1、小步跑需要注意學(xué)生

2、高抬腿:踝關(guān)節(jié)的放松，以及扒地動(dòng)作

標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是在保持上身挺直的情況下，的完成。10

基兩腿交替抬至水平2、高抬腿需要注意學(xué)生動(dòng)作

的協(xié)調(diào)一致。

卷反逐域漏通3、后蹬跑需要注意學(xué)生在跑

得過(guò)程中不要出現(xiàn)跨步跳的104中

3、后蹬跑：動(dòng)作現(xiàn)象，應(yīng)格外強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)發(fā)

本力。

二、學(xué)習(xí)短跑直道途中跑技術(shù)二、學(xué)習(xí)短跑直道途中跑技術(shù)

部1、學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)：原地成弓步前后1、學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)

擺臂練習(xí)［組織］:左右間隔一臂

［要求］:以肩為軸，前擺肘關(guān)

20

節(jié)角度漸小，后擺則相反，兩

手半握拳或伸直手掌姿勢(shì)

分2、慢跑40-60米。

2、用前腳掌著地的富有彈性的慢跑［組織］:成兩路縱隊(duì)

40-60米。［要求］:逐漸加大大腿擺動(dòng)幅

度并要求大小腿折疊前擺

三、素質(zhì)練習(xí)：

三、素質(zhì)練習(xí)：快速跑練習(xí)

結(jié)合剛剛學(xué)習(xí)的蹲踞式起跑，102-4高

30mx2-4組聽(tīng)各種信號(hào)的快跑練習(xí)

結(jié)

一、整隊(duì)集合，歸還器材一、整隊(duì)集合，歸還器材

束

二、放松練習(xí)二、組織學(xué)生放松

部5低

三、點(diǎn)評(píng)本次課，布置課下作業(yè)三、點(diǎn)評(píng)本次課，布置作業(yè)

分

四、師生再見(jiàn)四、師生再見(jiàn)

課

后

小

結(jié)

南陽(yáng)師院體育學(xué)院課時(shí)計(jì)劃

周次課次班級(jí)人數(shù)任課教師：

教

1、復(fù)習(xí)跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)

材

2、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技術(shù)

內(nèi)

3、素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展學(xué)生的快速跑能力

容

教

學(xué)測(cè)驗(yàn)學(xué)生的身體素質(zhì)情況，便于做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，為以后的體育課教學(xué)服務(wù)

目發(fā)展學(xué)生速度、協(xié)調(diào)等素質(zhì)

標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生敏捷、果斷的意志品質(zhì)

重點(diǎn)重點(diǎn)：蹲踞式起跑動(dòng)作要領(lǐng)

難點(diǎn)難點(diǎn)：蹲踞式起跑各個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)

場(chǎng)地

田徑場(chǎng)

器材

課

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

的

組織教法與

部?jī)?nèi)容

教學(xué)要求時(shí)次強(qiáng)

分

I'H]數(shù)度

-、課堂常規(guī)一、課堂常規(guī)

1、集合點(diǎn)名，師生問(wèn)好；1、值日生點(diǎn)名，報(bào)告人數(shù)；

2、宣布課的內(nèi)容要求；師生問(wèn)好：

3、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)；2、講解課的內(nèi)容和要求；

［隊(duì)列隊(duì)形］

XXXXXX

XXXXXX

準(zhǔn)二、準(zhǔn)備活動(dòng)△

1、繞操場(chǎng)慢跑兩圈；二、準(zhǔn)備活動(dòng)

2、行進(jìn)間徒手操30mx2組：1、慢跑兩圈；2

(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(2)振臂運(yùn)動(dòng)2、行進(jìn)間徒手操；

備(3)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(4)腹背運(yùn)動(dòng)［要求］動(dòng)作認(rèn)真規(guī)范；

(5)正踢腿(6)側(cè)踢腿1隊(duì)列隊(duì)形］20中

q—

三、游戲：貼燒餅1XXXXX

部［目的］發(fā)展速度及反應(yīng)能力。J<____XXXXX人

4----5

［方法］選出兩個(gè)學(xué)生首先進(jìn)行追逐-------------------

抓人，一個(gè)抓、一個(gè)跑。其它學(xué)生

分每?jī)蓚€(gè)一組前后站立，面向中心點(diǎn)△

站成圓圈。開(kāi)始，逃跑的學(xué)生可以三、游戲：

跑至任何一組學(xué)生的面前，喊一聲

［規(guī)貝！1］逃跑的學(xué)生必須跑到

“貼”，則逃跑的學(xué)生不能夠再作某組學(xué)生的前面喊“貼”，才

為抓人者的追逐對(duì)象，應(yīng)該將抓的表示自己安全，如在后面喊

目標(biāo)轉(zhuǎn)移至這一組的最后一人。如“貼無(wú)效”。

果抓到目標(biāo)，則角色進(jìn)行互換。［要求］注意安全

一、復(fù)習(xí)跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)［組織］:成上課隊(duì)形

小步跑：［教法］:講解法

［要求］:學(xué)生注意力集中、認(rèn)

貧艮R&SSS真聽(tīng)講

后蹬跑：

10

高抬腿：

基

［組織］:左右間隔一臂

二、學(xué)習(xí)短跑直道途中跑技術(shù)

［要求］:以肩為軸，前擺肘關(guān)5

、學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)：原地成弓步前后

1節(jié)角度漸小，后擺則相反，兩

擺臂練習(xí)

手半握拳或伸直手掌姿勢(shì)

2、用前腳掌著地的富有彈性的慢跑

［組織］:成兩路縱隊(duì)104中

40-60米。［要求］:逐漸加大大腿擺動(dòng)幅

本度并要求大小腿折疊前擺

二、學(xué)習(xí)“蹲踞式”起跑和起跑后

的加速跑技術(shù)

“各就位、預(yù)備、鳴槍”

［組織］:成一路縱隊(duì)

用旗根一歹

［教法］:教師在起跑線(xiàn)左前方

米處觀(guān)察、指導(dǎo)、糾正錯(cuò)

部1020

誤動(dòng)作

起跑后的加速跑動(dòng)作要領(lǐng)：

［注意］:直體前傾，重心離開(kāi)

三個(gè)積極、一個(gè)前傾、四個(gè)逐漸：

支撐點(diǎn)后加速跑出

積極擺臂、積極擺腿、積極蹬地；

身體適度前傾；步長(zhǎng)逐步增加、上

體逐漸抬起、步頻逐步加快、足跡

分逐漸形成一條直線(xiàn)。

針對(duì)男女生的不同可以調(diào)整

三、素質(zhì)練習(xí)：平板支撐52中

平板支撐的時(shí)間

1分鐘X2組

結(jié)

一、整隊(duì)集合，歸還器材一、整隊(duì)集合，歸還器材

束

二、放松練習(xí)二、組織學(xué)生放松

部5低

三、點(diǎn)評(píng)本次課，布置課下作業(yè)三、點(diǎn)評(píng)本次課，布置作業(yè)

分

四、師生再見(jiàn)四、師生再見(jiàn)

課

后

小

結(jié)

南陽(yáng)師院體育學(xué)院課時(shí)計(jì)劃

周次課次班級(jí)人數(shù)任課教師：

教

1、學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù)

材

2、學(xué)習(xí)彎道跑及彎道蹲踞式起跑技術(shù)

內(nèi)

3、素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)

容

教

學(xué)發(fā)展人們的肌肉爆發(fā)力和動(dòng)作速度

目發(fā)展學(xué)生速度、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)

標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生敏捷、果斷的意志品質(zhì)

重點(diǎn)重點(diǎn)：快速跑的過(guò)程中的蹬、擺協(xié)調(diào)配合；彎道跑動(dòng)作姿態(tài)的控制

難點(diǎn)難點(diǎn)：自然協(xié)調(diào)放松能力

場(chǎng)地

田徑場(chǎng)起跑器

器材

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

組織教法與

內(nèi)容

教學(xué)要求時(shí)次強(qiáng)

IH]數(shù)度

一、課堂常規(guī)

一、課堂常規(guī)（2'）

1、值日生點(diǎn)名，報(bào)告人數(shù)；

1、集合點(diǎn)名；師生問(wèn)好

師生問(wèn)好；

2、宣布課的內(nèi)容要求：低

2、講解課的內(nèi)容和要求；

3、安排見(jiàn)習(xí)，檢查服裝；

二、準(zhǔn)備活動(dòng)

二、準(zhǔn)備活動(dòng)（20'）

1、慢跑兩圈；

準(zhǔn)1、繞操場(chǎng)慢跑兩圈；

2、游戲：搶球追人

［方法］全體學(xué)生面向外站成圓圈,

2、游戲：

每人用單手托一球，選一學(xué)生沿圈

［規(guī)貝IJ］不論是跑者或追者，

備外逆時(shí)針?lè)较虮寂?。奔跑者可隨時(shí)

都必須沿逆時(shí)針?lè)较虮寂?，?/p>

在持球人不備，從其手上搶球后繼30中

得離開(kāi)圓圈1米以外。

續(xù)奔跑，被搶人立即追趕。在到原

位之前追上跑者，則跑者被懲罰；

［懲罰］俯臥撐20個(gè)

部未追上，跑者（搶球人）占據(jù)追者

（失球人）空位，追者改為搶球人，

再去搶別人手中之球。

分

三、跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)

三、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)（8'）

［注意］:動(dòng)作協(xié)調(diào)、有力；

1、高抬腿30Mx2組2中

［要求］:加大幅度

2、后蹬跑30Mx2組2

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

課的組織教法與

內(nèi)容

部分教學(xué)要求時(shí)次強(qiáng)

間數(shù)度

一、學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù)一、學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù)

(1)用快速跑40-50米，跑過(guò)終(1)用快速跑40-50米，跑

點(diǎn)(不做撞線(xiàn)動(dòng)作)。在離終點(diǎn)前過(guò)終點(diǎn)(不做撞線(xiàn)動(dòng)作)。在

20米處加快步頻和增大身體前傾離終點(diǎn)前20米處加快步頻和102-4中

基程度同時(shí)加快擺臂，迅速跑過(guò)終增大身體前傾程度同時(shí)加快

點(diǎn)。擺臂，迅速跑過(guò)終點(diǎn)。

(2)用快速跑40-50米，在接近(2)用快速跑40-50米，在3-5

終點(diǎn)線(xiàn)一米處，做胸部撞線(xiàn)動(dòng)作，接近終點(diǎn)線(xiàn)一米處，做胸部撞

迅速跑過(guò)終點(diǎn)。

線(xiàn)動(dòng)作，迅速跑過(guò)終點(diǎn)

本

二、學(xué)習(xí)彎道蹲踞式起跑及起跑后二、學(xué)習(xí)彎道蹲踞式起跑及起

加速跑技術(shù)跑后加速跑技術(shù)

［講解］為了使彎道起跑后，能有一

段直線(xiàn)加速度，應(yīng)將起跑器安裝在［組織］成兩列橫隊(duì)，相向站立

彎道分道線(xiàn)內(nèi)的中、右側(cè)，并使起［教法］

跑器對(duì)準(zhǔn)彎道的切點(diǎn)。“各就位”(1)教師邊講解邊示范彎道

起跑器安裝方法；請(qǐng)一位起跑

部時(shí)左手撐在距起跑先后5-10厘米

處，使身體對(duì)著彎道的切點(diǎn)。其他技術(shù)好的學(xué)生在教師指導(dǎo)下

示范彎道蹲踞式起跑及起跑

同直道

后加速跑的技術(shù)米。

［起跑器的安裝原則］(1)蹬地時(shí)30

能發(fā)揮肌肉的最大力量，獲得向前(2)學(xué)生自由練習(xí)彎道蹲踞152-4中

式起跑，教師糾正

的加速度(2)保持起跑后能夠有

分比較理想的前傾角度(3)應(yīng)適合

個(gè)人特點(diǎn)，使運(yùn)動(dòng)員感到舒適放松

三、學(xué)習(xí)彎道途中跑技術(shù)三、學(xué)習(xí)彎道途中跑技術(shù)

［組織］成一路縱隊(duì)

［講解］擺臂右大于左(前擺時(shí)稍向［教法］

左，后擺時(shí)稍向右)、左腳掌外側(cè)(1)沿6-8道彎道加速跑2-4

著地、右腳掌內(nèi)側(cè)著地、身體左傾(2)沿第2道做彎道加速跑152-4中

(3)由彎道進(jìn)入直道跑1-2

［要求］

［動(dòng)作要領(lǐng)］:外側(cè)擺臂和擺腿比(1)練習(xí)者跑彎道時(shí)應(yīng)使整

內(nèi)側(cè)的要大個(gè)身體內(nèi)傾，加大向心力，克

服離心力；以最高速度的

70%-80%跑進(jìn)

(2)彎道進(jìn)入直道時(shí)，應(yīng)使

身體由內(nèi)傾逐漸到正直，并在

不減速又十分放松的情況下

順慣性自然跑進(jìn)2-3步，然后

加速完規(guī)定的距離

四、復(fù)習(xí)全程跑技術(shù)四、復(fù)習(xí)全程跑技術(shù)

基［組織］:學(xué)生每四人一組151高

［技術(shù)要點(diǎn)］:“傾、高、擺、大、沿”

［教法］:先進(jìn)行60米完整技術(shù)

練習(xí)，再進(jìn)行100米完整技術(shù)

練習(xí)

［要求］:

本［方法］:教師統(tǒng)一發(fā)令，聽(tīng)口令后，

每一路的第一名同學(xué)沿逆時(shí)針?lè)?、見(jiàn)習(xí)生或組織學(xué)生擔(dān)任發(fā)

向跑一周，以此類(lèi)推，直至本組的令、計(jì)時(shí)及終點(diǎn)裁判工作，教

同學(xué)跑完為止，先做完者為勝師在旁觀(guān)察、指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤

動(dòng)作。

2、全體學(xué)生應(yīng)認(rèn)真練習(xí)，主

部動(dòng)、積極、快速、有秩序的接

替裁判工作，嚴(yán)格執(zhí)行競(jìng)賽規(guī)

則規(guī)定

三、素質(zhì)練習(xí)三、素質(zhì)練習(xí)

分

高姿蛙跳50MX2組［組織］:四路縱隊(duì)，左右間隔52中

1道

［要求］:成兩組練習(xí)，兩膝呈

半蹲姿勢(shì)，連續(xù)進(jìn)行跳躍

結(jié)

一、整隊(duì)集合，歸還器材一、整隊(duì)集合，歸還器材

束

二、放松練習(xí)二、組織學(xué)生放松

部5低

三、點(diǎn)評(píng)本次課,布置課下作業(yè)三、點(diǎn)評(píng)本次課，布置作業(yè)

分

四、師生再見(jiàn)四、師生再見(jiàn)

課

后

小

結(jié)

南陽(yáng)師院體育學(xué)院課時(shí)計(jì)劃

周次課次班級(jí)人數(shù)任課教師：

教

1、學(xué)習(xí)下壓式傳、接棒技術(shù)

材

2、接力跑游戲

內(nèi)

3、素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展學(xué)生的速度耐力

容

教

學(xué)使速度、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)得到全面發(fā)展

目改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)各肌群的調(diào)控和支配能力，提高呼吸和心血管功能

標(biāo)培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)定果斷的意志品質(zhì)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

重點(diǎn)重點(diǎn)：下壓式傳、接棒的方法

難點(diǎn)難點(diǎn)：下壓式傳、接棒的時(shí)機(jī)

場(chǎng)地

田徑場(chǎng)接力棒

器材

課

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

的

組織教法與

部?jī)?nèi)容

教學(xué)要求時(shí)次強(qiáng)

分

IH]數(shù)度

一、課堂常規(guī)

1、值日生點(diǎn)名，報(bào)告人數(shù)；

一、課堂常規(guī)(2')

師生問(wèn)好；

1、集合；師生問(wèn)好低

2、講解課的內(nèi)容和要求；

2、宣布課的內(nèi)容要求；

3、安排見(jiàn)習(xí)，檢查服裝；

二、準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)二、準(zhǔn)備活動(dòng)(13')

1、慢跑三圈；

1、繞操場(chǎng)慢跑三圈；

2、徒手操;

2、行進(jìn)間徒手操(30MX1組)：1

［要求］動(dòng)作認(rèn)真規(guī)范；

(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

［隊(duì)列隊(duì)形］

備(2)振臂運(yùn)動(dòng)

(3)體側(cè)運(yùn)動(dòng)V____XXXXXX