南陽師院課程（課時）教學計劃

課程：大學體育一（田徑）

教師：________________________

院（系）：體育學院

學年學期：年第1學期

南陽師院體育學院教學安排

教材名稱及使用版本《大學體育教程》，洪浩，河南大學出版社，2015

本課程教學計劃課時數(shù)36學時

課時分配情況：每周一次課2學時，共計36學時

教學內容安排：

第1次課：田徑運動概述

第2次課：田徑健身理論與方法

第3次課：短距離跑：介紹跑的專門性練習；學習直道途中跑技術

第4次課：短距離跑：復習跑的專門性練習；學習蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技術

第5次課：短距離跑：學習終點跑技術；學習彎道跑及彎道蹲踞式起跑技術

第6次課：接力跑:：學習下壓式傳、接棒技術；接力跑游戲

第7次課：接力跑：復習下壓式傳、接棒技術；學習上挑式傳、接棒技術

第8次課：中長跑：簡介中長跑的完整技術；復習跑的專門性練習；練習呼吸方法

第9次課：中長跑：學習站立式起跑，半蹲式起跑；學習終點跑

第10次課：中長跑：復習終點跑技術；掌握全程跑技術

第11次課：跳遠：簡介跳遠技術；學習起跳技術和騰空步技術

第12次課：跳遠：復習助跑和助跑與起跳相結合技術；學習蹲踞式跳遠技術及落地動作

第13次課：跳遠：復習半程助跑蹲踞式跳遠技術；學習蹲踞式跳遠完整技術

第14次課：實心球：掌握握球、持球的方法；學習前拋實心球

第15次課：實心球：復習前拋實心球；學習后拋前拋實心球

第16次課：實心球：復習后拋實心球；學習前擲實心球

第17次課：實心球：復習前拋和后拋實心球；復習前擲實心球

第18次課：考試

備

注

南陽師范學院課時教學計劃

章節(jié)第一章課題田徑運動概述

計劃課時數(shù)2授課班級公共體育

教

1、通過對田徑運動概念、發(fā)展概況等基本知識的學習，對田徑運動有初

學

步了解和認識

目

2、使學生了解怎么樣欣賞田徑運動，提高學生欣賞田徑賽事的水平

的

教

學

1、田徑運動的起源與發(fā)展

重

點2、田徑運動欣賞

教

學

難田徑運動的概念、分類

點

教

學

講授法

方

法

提問法

和

手

段舉例法

備

注

教學內容批注

準備部分：1.宣布上課，點名檢查學生出勤情況

2.宣布本次課主要講授內容：田徑運動概論及健身鍛煉

第一章田徑運動概述

第一節(jié)田徑運動的定義和分類通過講

一、田徑運動的定義：田徑運動的形成、發(fā)展是一個過程。與不同的授法向

地域、民族和國家的文化緊密聯(lián)系。由于各國對田徑運動理解和分類同學們

不同，許多國家對田徑有不同的命名。介紹田

田徑運動田徑運動是由田賽和徑賽、公路賽、競走和越野賽組成的運徑運動

動項目。。以時間計算成績的競走和跑的項目稱之為“徑賽”、以速的概念

度和高度計量成績的跳躍和投擲項目稱之為“田賽”。和相關

二、田徑運動的分類描述

國內外田徑運動的分類主要是根據(jù)性別、年齡、比賽項目和比賽

場地等結合實際情況進行分類的。田徑運

現(xiàn)代田徑運動的分類不同，多數(shù)將田徑運動分為徑賽、田賽和全動定義

能三大類，或分為競走、跑、跳躍、和全能五大類。的三個

第二節(jié)田徑運動的價值與特點關鍵

一、田徑運動的價值詞：田

（一）田徑運動的教育價值徑運

首先，田徑運動能培養(yǎng)人的勇敢頑強、拼搏進取的意志品質。其動，田

次，能培養(yǎng)人遵守紀律，增進責任感和集體主義精神。第三，田徑運賽，競

動有助于個性的形成，有利于心理素質的培養(yǎng)。第四，田徑運動能培賽。

養(yǎng)吃苦耐勞、堅忍不拔的精神。

（二）田徑運動的健身價值

短距離跑是人體在無氧條件下進行的一種運動，它能使有氧系統(tǒng)

酶的活性增加，能提高人體的最大攝氧量，同時還有助于提高中樞神針對田

經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的靈活性。徑運動

從事長距離跑和競走能增進心臟和呼吸系統(tǒng)的工作能力。跳躍是的健身

人體在短時間、高強度神經(jīng)活動和肌肉用力克服障礙的運動，能使人價值將

的感覺機能得到提高和加強。投擲項目是表現(xiàn)人體力量的運動，能使在第二

人體肌肉發(fā)達，力量增強，改善人體靈活性。章詳細

（三）田徑運動的競技價值介紹

在競技體育中，田徑是公認的獎牌最多，素有“得田徑者得天

下”之說。

二、田徑運動的特點

（一）廣泛的群眾性

（二）激烈的競爭性

（三）嚴格的技術性

（四）能力的多樣性

第三節(jié)田徑運動的發(fā)展由于田

一、我國田徑運動的發(fā)展徑運動

我國現(xiàn)代田徑運動的發(fā)展可分為四個階段：的特

第一階段、引進和開展的階段點，參

第二階段、田徑運動迅速普及和提高階段。與田徑

第三階段、是中國田徑運動遭受浩動，運動水平顯著下降階段。運動的

第四階段、田徑運動迅速恢復發(fā)展，開始沖出亞洲、走向世界的階段。人較

二、世界田徑運動現(xiàn)狀多，不

（一）許多國家都重視開展群眾性田徑運動受場地

（二）比賽次數(shù)增多，比賽項目增加，比賽規(guī)模加大，高水平運動員器材的

訓練周期中的準備期縮短，比賽期延長限制，

（三）田徑運動員的職業(yè)化，訓練更加科學系統(tǒng)化，世界紀錄不斷更競爭激

新。烈，比

（四）重視營養(yǎng)與恢復，加強興奮劑檢查。賽結果

（五）世界田徑運動實力新格局的開端。較為公

三、田徑運動發(fā)展趨勢平。

（-）田徑運動在更多的國家里將更普及、更廣泛地運用于健身。

（二）世界田徑運動實力的格局將向多極化方向發(fā)展

（三）女子爭取到和男子比賽項目相同的權利，女子田徑運動將進入

嶄新的階段

（四）田徑運動員職業(yè)化、訓練科學化將會進一步地發(fā)展

（五）興奮劑的檢測手段將更加科學，服用興奮劑的種類還會增加，

方法更加隱蔽，興奮劑的檢測工作仍會很艱巨。

結束部分：1.小結本次課的主要講授內容，布置作業(yè)

2.宣布下課

南陽師范學院課時教學計劃

章節(jié)第二章課題田徑運動概述

計劃課時數(shù)2授課班級公共體育

教

學

使學生了解田徑健身鍛煉的基本內容，并能夠簡單設計鍛煉計劃

目

的

教

學

、田徑健身鍛煉的基本內容

重1

點2、田徑健身鍛煉的設計與指導

教

學

難使學生具備指導田徑健身鍛煉的基本知識與能力

點

教

學

講授法

方

法

提問法

和

手

段舉例法

備

注

教學內容批注

準備部分：1.宣布上課，點名檢查學生出勤情況

2.宣布本次課主要講授內容：田徑運動概論及健身鍛煉

第二章田徑健身鍛煉

田徑運動具有競技和健身兩種屬性。

田徑運動既是競技比賽項目，也是健身鍛煉的手段。以健身為目指導

標的田徑運動鍛煉，是指采用走、跑、跳投等多種運動方式進行鍛煉，學生

了解

達到強身健體目的的過程，田徑健身運動與田徑競技運動由于其目標

田徑

不同，所以各自的內容也有所不同。田徑健身運動的內容既有降低難度

健身

的田徑競技項目，也有由各種走、跑、跳、投等多種運動方式構成的鍛煉

非競技的健身練習。的基

田徑健身運動由于是以相對簡便的走、跑、跳、投為運動方式本，本知

識，并

并能有效地促進健身和增強體質，因此成為我國較為普及的大眾健身

具備

運動項目，我國現(xiàn)行的《國家體育鍛煉標淮》規(guī)定的鍛煉和測驗項目，

相關

主要是田徑運動項目。能力

《中學生體育合格標準》還將“經(jīng)常堅持體育鍛煉，自覺地參加

《國家體育鍛煉標準》的測驗”規(guī)定為中學生體育合格的要求之一，

《全民健身計劃綱要》中明確指出，實施全民健身計劃的重點是青少

年和兒童。因此，作為一名未來的中等學校體育教師，必須掌握田徑

運動鍛煉的理論知識和方法，具備指導青少年進行田徑運動鍛煉的能

力。

第一節(jié)田徑健身運動的分類與內容

一、田徑健身運動的分類

田徑健身運動按照人體自然運動的方式進行分類的方法：分為健

身走、健身跑.健身跳、健身投4大類

二、健身運動對人體的作用

（一）健身走

我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為：“走為百煉之祖”，堅持走步鍛煉，就是運用

腳掌與地面的機械接觸來刺激腳掌的穴位，激活經(jīng)絡，借以運行血氣,

營養(yǎng)全身，使人體各部分的功能活動保持協(xié)調和平衡，達到防病、治

病.延年益壽的目的，根據(jù)最新的運動醫(yī)學研究結果，運動強度較小而

持續(xù)時間較長的運動方式，對健身更有效果,健身走就具有這種獨到的舉例

鍛煉價值。健身走時骨骼、肌肉承受的負荷不大，故可以持續(xù)較長的說明

田徑

時間。但由于是為了增進健康、增強體質，走的速度可比正常走要快

運動

一些，因而能量消耗也就隨之加大，從而進一步加強人體能量代謝，

對人

有較好的鍛煉效果。體的

（二）跑健身

1.快速跑（短跑）作用:

力量

堅持快速跑鍛煉，可以有效提高人體在缺氧狀態(tài)下的工作能力，

的提

發(fā)展無氧代謝能力，使反應速度加快，反應時間縮短，對發(fā)展速度、力

高；身

量、靈敏等素質均有積極的作用。體素

2.耐久跑質的

堅持耐久跑鍛煉大有好處，它能增強心血管、呼吸、神經(jīng)等系統(tǒng)提高；

各器

的功能，對某些慢性病也有體療作用。

官系

（三）、跳躍

統(tǒng)技

經(jīng)常進行跳躍練習，可以有效地提高神經(jīng)過程的靈活性和神經(jīng)系能的

統(tǒng)支配肌肉收縮與放松的能力，能改善位覺器官和前庭器官的機能，改善。

提高平衡與協(xié)調能力。

（四）投擲

經(jīng)常參加投擲練習，對發(fā)展上肢、軀干和腿部力量有積極的作用，

可以有效地發(fā)展力量素質，特別是爆發(fā)力素質，另外，對青少年骨骼、

韌帶的發(fā)育也有著良好的促進作用。

第二節(jié)田徑健身運動的指導與評價

對田徑健身運動的鍛煉過程進行有效地指導和科學、合理地評

價，可使田徑健身鍛煉取得最佳效果。

一、田徑健身鍛煉的指導

田徑運動訓練旨在發(fā)展人體各項素質的最大潛能，提高專項運動

能力，達到盡可能高的運動水平。而田徑健身運動，以培養(yǎng)人的鍛煉

習慣、體育意識為目標，在廣泛進行全面鍛煉的基礎上，保持良好的

體能，增進健康，達到一定的運動水平。鑒于二者的區(qū)別，在對田徑

健身鍛煉過程的指導中，應當與田徑運動訓練有所區(qū)別。

1.明確鍛煉目標

2.養(yǎng)成良好的鍛煉習慣

3.合理控制鍛煉負荷

運動生理學研究表明，以有氧閡心率（120次/min—140次/min）

控制練習負荷，對發(fā)展有氧代謝能力效果最佳。在控制健身鍛煉負荷

時，還應遵循循序漸進原則，應使練習者感到難度不大,稍加努力便可

達到練習要求。這樣，使練習者始終對所練內容充滿興趣與信心，從

而有助于養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣。

采用觀察法，可以判斷運動負荷是否適宜。觀察的內容包括面色.

排汗量、呼吸頻率、動作質量、表情等。

不同運動疲勞程度的人體外部表現(xiàn)

觀察指標輕度疲勞中度疲勞非常疲勞

面色稍紅相當紅十分紅或蒼白

汗量不多較多大量出汗

呼吸中速稍快顯著加快呼吸急促節(jié)律紊亂

動作動作準確步態(tài)輕穩(wěn)步子不穩(wěn)身體格晃動作失調，步態(tài)不穩(wěn)

表情情緒愉快略有倦意精神疲乏

結束部分：1.小結本次課的主要講授內容，布置作業(yè)

2.宣布下課

南陽師院體育學院課時計劃

周次課次班級人數(shù)任課教師：

教

1、介紹跑的專門性練習

材

2、學習直道途中跑技術

內

3、素質練習：發(fā)展學生的快速跑能力

容

教

學測驗學生的身體素質情況，便于做好醫(yī)務監(jiān)督，為以后的體育課教學服務

目發(fā)展學生速度、協(xié)調等素質

標培養(yǎng)學生敏捷、果斷的意志品質

重點重點：途中跑技術

難點難點：不斷完善、鞏固和提高跑的能力

場地

田徑場

器材

課

運動負荷

的

組織教法與

部內容

教學要求時次強

分

I'H]數(shù)度

一、課堂常規(guī)

一、課堂常規(guī)

1、值日生點名，報告人數(shù)；

1、集合點名，師生問好；師生問好；

2、宣布課的內容要求；

2、講解課的內容和要求：

3、檢查服裝，安排見習；［隊列隊形］

二、準備活動XXXXXX

準1、繞操場慢跑兩圈；XXXXXX

2、行進間徒手操30mx2組：

△2

(1)擴胸運動(2)振臂運動

二、準備活動

(3)體轉運動(4)腹背運動

1、慢跑兩圈；

(5)正踢腿(6)側踢腿

備三、游戲：喊號追人2、行進間徒手操；

［目的］發(fā)展速度及反應能力。［要求］動作認真規(guī)范；25中

［隊列隊形］

［方法］空地上，劃一直徑為10米的

圓圈。學生站成圓圈，從排頭開始q—

1XXXXX

部向后1-4報數(shù)，每人記住自己的號

J<____XXXXX人

數(shù)。開始，按規(guī)定方向沿圓圈慢跑，4----5

-------------------

在跑步中聽到“某”號時，該號數(shù)

分的人立即離隊從隊外沿圓圈向前疾

跑去追趕前邊的同號人。在跑回原△

三、游戲：

位之前以手觸及前面同號者得1

分，如追不上，跑至自己原位時歸［規(guī)貝口追逐者必須從圈外

隊，重新開始。跑。其他人不得阻擋。

［要求］注意安全

一、講解與示范：跑的專門性練習一、跑的專門性練習

1、小步跑：身體稍前傾，大腿抬起與

水平線約成35-45度角，膝關節(jié)放松，［組織］:成上課隊形

然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，［教法］:講解法

并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最［要求］:學生注意力集中、認10

后“扒地”動作；真聽講

［練習方式］:以原地技術為主

［注意］:

1、小步跑需要注意學生

2、高抬腿:踝關節(jié)的放松，以及扒地動作

標準動作是在保持上身挺直的情況下，的完成。10

基兩腿交替抬至水平2、高抬腿需要注意學生動作

的協(xié)調一致。

卷反逐域漏通3、后蹬跑需要注意學生在跑

得過程中不要出現(xiàn)跨步跳的104中

3、后蹬跑：動作現(xiàn)象，應格外強調協(xié)調發(fā)

本力。

二、學習短跑直道途中跑技術二、學習短跑直道途中跑技術

部1、學習擺臂技術：原地成弓步前后1、學習擺臂技術

擺臂練習［組織］:左右間隔一臂

［要求］:以肩為軸，前擺肘關

20

節(jié)角度漸小，后擺則相反，兩

手半握拳或伸直手掌姿勢

分2、慢跑40-60米。

2、用前腳掌著地的富有彈性的慢跑［組織］:成兩路縱隊

40-60米。［要求］:逐漸加大大腿擺動幅

度并要求大小腿折疊前擺

三、素質練習：

三、素質練習：快速跑練習

結合剛剛學習的蹲踞式起跑，102-4高

30mx2-4組聽各種信號的快跑練習

結

一、整隊集合，歸還器材一、整隊集合，歸還器材

束

二、放松練習二、組織學生放松

部5低

三、點評本次課，布置課下作業(yè)三、點評本次課，布置作業(yè)

分

四、師生再見四、師生再見

課

后

小

結

南陽師院體育學院課時計劃

周次課次班級人數(shù)任課教師：

教

1、復習跑的專門性練習

材

2、學習蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技術

內

3、素質練習：發(fā)展學生的快速跑能力

容

教

學測驗學生的身體素質情況，便于做好醫(yī)務監(jiān)督，為以后的體育課教學服務

目發(fā)展學生速度、協(xié)調等素質

標培養(yǎng)學生敏捷、果斷的意志品質

重點重點：蹲踞式起跑動作要領

難點難點：蹲踞式起跑各個環(huán)節(jié)的動作要領

場地

田徑場

器材

課

運動負荷

的

組織教法與

部內容

教學要求時次強

分

I'H]數(shù)度

-、課堂常規(guī)一、課堂常規(guī)

1、集合點名，師生問好；1、值日生點名，報告人數(shù)；

2、宣布課的內容要求；師生問好：

3、檢查服裝，安排見習；2、講解課的內容和要求；

［隊列隊形］

XXXXXX

XXXXXX

準二、準備活動△

1、繞操場慢跑兩圈；二、準備活動

2、行進間徒手操30mx2組：1、慢跑兩圈；2

(1)擴胸運動(2)振臂運動2、行進間徒手操；

備(3)體轉運動(4)腹背運動［要求］動作認真規(guī)范；

(5)正踢腿(6)側踢腿1隊列隊形］20中

q—

三、游戲：貼燒餅1XXXXX

部［目的］發(fā)展速度及反應能力。J<____XXXXX人

4----5

［方法］選出兩個學生首先進行追逐-------------------

抓人，一個抓、一個跑。其它學生

分每兩個一組前后站立，面向中心點△

站成圓圈。開始，逃跑的學生可以三、游戲：

跑至任何一組學生的面前，喊一聲

［規(guī)貝！1］逃跑的學生必須跑到

“貼”，則逃跑的學生不能夠再作某組學生的前面喊“貼”，才

為抓人者的追逐對象，應該將抓的表示自己安全，如在后面喊

目標轉移至這一組的最后一人。如“貼無效”。

果抓到目標，則角色進行互換。［要求］注意安全

一、復習跑的專門性練習［組織］:成上課隊形

小步跑：［教法］:講解法

［要求］:學生注意力集中、認

貧艮R&SSS真聽講

后蹬跑：

10

高抬腿：

基

［組織］:左右間隔一臂

二、學習短跑直道途中跑技術

［要求］:以肩為軸，前擺肘關5

、學習擺臂技術：原地成弓步前后

1節(jié)角度漸小，后擺則相反，兩

擺臂練習

手半握拳或伸直手掌姿勢

2、用前腳掌著地的富有彈性的慢跑

［組織］:成兩路縱隊104中

40-60米。［要求］:逐漸加大大腿擺動幅

本度并要求大小腿折疊前擺

二、學習“蹲踞式”起跑和起跑后

的加速跑技術

“各就位、預備、鳴槍”

［組織］:成一路縱隊

用旗根一歹

［教法］:教師在起跑線左前方

米處觀察、指導、糾正錯

部1020

誤動作

起跑后的加速跑動作要領：

［注意］:直體前傾，重心離開

三個積極、一個前傾、四個逐漸：

支撐點后加速跑出

積極擺臂、積極擺腿、積極蹬地；

身體適度前傾；步長逐步增加、上

體逐漸抬起、步頻逐步加快、足跡

分逐漸形成一條直線。

針對男女生的不同可以調整

三、素質練習：平板支撐52中

平板支撐的時間

1分鐘X2組

結

一、整隊集合，歸還器材一、整隊集合，歸還器材

束

二、放松練習二、組織學生放松

部5低

三、點評本次課，布置課下作業(yè)三、點評本次課，布置作業(yè)

分

四、師生再見四、師生再見

課

后

小

結

南陽師院體育學院課時計劃

周次課次班級人數(shù)任課教師：

教

1、學習終點跑技術

材

2、學習彎道跑及彎道蹲踞式起跑技術

內

3、素質練習：發(fā)展學生的靈敏素質

容

教

學發(fā)展人們的肌肉爆發(fā)力和動作速度

目發(fā)展學生速度、協(xié)調、靈敏等素質

標培養(yǎng)學生敏捷、果斷的意志品質

重點重點：快速跑的過程中的蹬、擺協(xié)調配合；彎道跑動作姿態(tài)的控制

難點難點：自然協(xié)調放松能力

場地

田徑場起跑器

器材

運動負荷

組織教法與

內容

教學要求時次強

IH]數(shù)度

一、課堂常規(guī)

一、課堂常規(guī)（2'）

1、值日生點名，報告人數(shù)；

1、集合點名；師生問好

師生問好；

2、宣布課的內容要求：低

2、講解課的內容和要求；

3、安排見習，檢查服裝；

二、準備活動

二、準備活動（20'）

1、慢跑兩圈；

準1、繞操場慢跑兩圈；

2、游戲：搶球追人

［方法］全體學生面向外站成圓圈,

2、游戲：

每人用單手托一球，選一學生沿圈

［規(guī)貝IJ］不論是跑者或追者，

備外逆時針方向奔跑。奔跑者可隨時

都必須沿逆時針方向奔跑，不

在持球人不備，從其手上搶球后繼30中

得離開圓圈1米以外。

續(xù)奔跑，被搶人立即追趕。在到原

位之前追上跑者，則跑者被懲罰；

［懲罰］俯臥撐20個

部未追上，跑者（搶球人）占據(jù)追者

（失球人）空位，追者改為搶球人，

再去搶別人手中之球。

分

三、跑的專門性練習

三、專門性練習（8'）

［注意］:動作協(xié)調、有力；

1、高抬腿30Mx2組2中

［要求］:加大幅度

2、后蹬跑30Mx2組2

運動負荷

課的組織教法與

內容

部分教學要求時次強

間數(shù)度

一、學習終點跑技術一、學習終點跑技術

(1)用快速跑40-50米，跑過終(1)用快速跑40-50米，跑

點(不做撞線動作)。在離終點前過終點(不做撞線動作)。在

20米處加快步頻和增大身體前傾離終點前20米處加快步頻和102-4中

基程度同時加快擺臂，迅速跑過終增大身體前傾程度同時加快

點。擺臂，迅速跑過終點。

(2)用快速跑40-50米，在接近(2)用快速跑40-50米，在3-5

終點線一米處，做胸部撞線動作，接近終點線一米處，做胸部撞

迅速跑過終點。

線動作，迅速跑過終點

本

二、學習彎道蹲踞式起跑及起跑后二、學習彎道蹲踞式起跑及起

加速跑技術跑后加速跑技術

［講解］為了使彎道起跑后，能有一

段直線加速度，應將起跑器安裝在［組織］成兩列橫隊，相向站立

彎道分道線內的中、右側，并使起［教法］

跑器對準彎道的切點?！案骶臀弧?1)教師邊講解邊示范彎道

起跑器安裝方法；請一位起跑

部時左手撐在距起跑先后5-10厘米

處，使身體對著彎道的切點。其他技術好的學生在教師指導下

示范彎道蹲踞式起跑及起跑

同直道

后加速跑的技術米。

［起跑器的安裝原則］(1)蹬地時30

能發(fā)揮肌肉的最大力量，獲得向前(2)學生自由練習彎道蹲踞152-4中

式起跑，教師糾正

的加速度(2)保持起跑后能夠有

分比較理想的前傾角度(3)應適合

個人特點，使運動員感到舒適放松

三、學習彎道途中跑技術三、學習彎道途中跑技術

［組織］成一路縱隊

［講解］擺臂右大于左(前擺時稍向［教法］

左，后擺時稍向右)、左腳掌外側(1)沿6-8道彎道加速跑2-4

著地、右腳掌內側著地、身體左傾(2)沿第2道做彎道加速跑152-4中

(3)由彎道進入直道跑1-2

［要求］

［動作要領］:外側擺臂和擺腿比(1)練習者跑彎道時應使整

內側的要大個身體內傾，加大向心力，克

服離心力；以最高速度的

70%-80%跑進

(2)彎道進入直道時，應使

身體由內傾逐漸到正直，并在

不減速又十分放松的情況下

順慣性自然跑進2-3步，然后

加速完規(guī)定的距離

四、復習全程跑技術四、復習全程跑技術

基［組織］:學生每四人一組151高

［技術要點］:“傾、高、擺、大、沿”

［教法］:先進行60米完整技術

練習，再進行100米完整技術

練習

［要求］:

本［方法］:教師統(tǒng)一發(fā)令，聽口令后，

每一路的第一名同學沿逆時針方1、見習生或組織學生擔任發(fā)

向跑一周，以此類推，直至本組的令、計時及終點裁判工作，教

同學跑完為止，先做完者為勝師在旁觀察、指導，糾正錯誤

動作。

2、全體學生應認真練習，主

部動、積極、快速、有秩序的接

替裁判工作，嚴格執(zhí)行競賽規(guī)

則規(guī)定

三、素質練習三、素質練習

分

高姿蛙跳50MX2組［組織］:四路縱隊，左右間隔52中

1道

［要求］:成兩組練習，兩膝呈

半蹲姿勢，連續(xù)進行跳躍

結

一、整隊集合，歸還器材一、整隊集合，歸還器材

束

二、放松練習二、組織學生放松

部5低

三、點評本次課,布置課下作業(yè)三、點評本次課，布置作業(yè)

分

四、師生再見四、師生再見

課

后

小

結

南陽師院體育學院課時計劃

周次課次班級人數(shù)任課教師：

教

1、學習下壓式傳、接棒技術

材

2、接力跑游戲

內

3、素質練習：發(fā)展學生的速度耐力

容

教

學使速度、靈敏、柔韌等身體素質得到全面發(fā)展

目改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對各肌群的調控和支配能力，提高呼吸和心血管功能

標培養(yǎng)勇敢、頑強、堅定果斷的意志品質和競爭意識

重點重點：下壓式傳、接棒的方法

難點難點：下壓式傳、接棒的時機

場地

田徑場接力棒

器材

課

運動負荷

的

組織教法與

部內容

教學要求時次強

分

IH]數(shù)度

一、課堂常規(guī)

1、值日生點名，報告人數(shù)；

一、課堂常規(guī)(2')

師生問好；

1、集合；師生問好低

2、講解課的內容和要求；

2、宣布課的內容要求；

3、安排見習，檢查服裝；

二、準備活動

準二、準備活動(13')

1、慢跑三圈；

1、繞操場慢跑三圈；

2、徒手操;

2、行進間徒手操(30MX1組)：1

［要求］動作認真規(guī)范；

(1)擴胸運動

［隊列隊形］

備(2)振臂運動

(3)體側運動V____XXXXXX