第一講

心理健康概述A.什么是心理健康？一、心理健康的概念健康定義（WHO）“健康是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都達(dá)到良好的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或虛弱”心理健康指的是能夠充分發(fā)揮個(gè)人的最大潛能，以及妥善地處理和適應(yīng)人與人之間，人與社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系含義：1.無心理疾病2.具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)良好的心理功能：1.身體、智力和情緒十分協(xié)調(diào)2.適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系和諧3.有幸福感4.在工作中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)A.美國學(xué)者A.W.Combs關(guān)于心理健康的人的4種特質(zhì)1.積極的自我觀念2.恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人3.面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)4.主觀經(jīng)驗(yàn)豐富，可供取用B.美國心理學(xué)家馬斯洛和密特爾曼關(guān)于心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)1.充分的安全感2.充分了解自己，并能對(duì)自己的能力作恰當(dāng)評(píng)價(jià)3.自己的生活目標(biāo)和理想能切合實(shí)際4.能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好接觸5.能保持自身人格的完整與和諧6.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力7.能保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系8.能適度地表達(dá)和控制自己的情緒*9.在集體允許的前提下，能有限度地發(fā)揮自己的個(gè)性*10.在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，能適度地滿足個(gè)人的基本需要心理健康通俗標(biāo)準(zhǔn)愛自己，愛他人，愛工作，愛生活能吃飯，能睡覺，能干活，能玩樂問題你的心理健康嗎？為什么？關(guān)于心理健康的灰色帶理論白黑純白淺灰深灰純黑純白：良好的心理狀態(tài)淺灰：現(xiàn)實(shí)生活問題引起的心理沖突和行為問題深灰：心理疾病純黑：精神病B.什么是心理異常一、心理異常的界定標(biāo)準(zhǔn)1.以主觀經(jīng)驗(yàn)為標(biāo)準(zhǔn)2.以社會(huì)常模和社會(huì)適應(yīng)為標(biāo)準(zhǔn)3.以癥狀為標(biāo)準(zhǔn)4.以統(tǒng)計(jì)學(xué)為標(biāo)準(zhǔn)二、歡心理慰異常蹈的分食類非學(xué)鋸術(shù)性款分類1.心理既問題煎：暫條時(shí)心額理紊肝亂2.心理圖障礙需：如摸神經(jīng)幼癥，傻人格滑障礙3.精神廣疾病危：如露精神掀分裂震癥，喬躁郁妥癥討論個(gè)案莖：某桌大一釋學(xué)生篇，男稻，從傲北京五考入標(biāo)南方昏一大蜘學(xué)，綱大學(xué)帆在市尖郊，培報(bào)到喝后感面到大宣學(xué)環(huán)遲境較福差，際不像偽自己燃心目冶中的冬大學(xué)累，而終且生斧活不倍習(xí)慣帖，自叉己不需善交屆往，帶遠(yuǎn)離誦家人菠朋友蒸，倍責(zé)感孤路獨(dú)，鉗情緒樹很差檢，學(xué)讀習(xí)也怪有難四度，峰一個(gè)環(huán)學(xué)期妹沒上債完，洪不顧苦父母距的反寨復(fù)勸狀說，斃堅(jiān)決泊要求虎退學(xué)規(guī)，最鴿后退告學(xué)回炸家。珍我們爐如何乎評(píng)價(jià)佳該學(xué)寸生的簡行為戚，他顧的心鐮理狀滴態(tài)是歲否健宰康？對(duì)心予理健籃康問博題的爬幾點(diǎn)醒說明1.無法塊象醫(yī)斥學(xué)一糊樣通歡過各猶種儀以器進(jìn)術(shù)行診析斷2.不能論用倫堤理道孩德去雄衡量3.心理訪健康亮是相雁對(duì)的贈(zèng)概念賞，文眉化常張模4.評(píng)價(jià)愛心理燭健康厚是個(gè)濤動(dòng)態(tài)英過程5.心理撓健康傷不是川沒有誰心理縮慧困擾滴或不君良情扮緒心理咽正常描和異折常之約間沒椅有明闊確的椒界限麻；心脅理正壞常是雜各種燒正性嫁和負(fù)仙性情雙緒的鑼適度霧表達(dá)根，遇丑到問羽題能饒恰當(dāng)驅(qū)解決C.心理聞保健稅手段一、攤正確應(yīng)掌握蠻心理止健康仇知識(shí)二、芽積極屋的自怎我調(diào)竿節(jié)三、稍求助列心理吼咨詢正確昨掌握直心理恐健康別知識(shí)避免石盲目累對(duì)號(hào)夕入座思想vs叛.行動(dòng)積極鄙的自壞我調(diào)喬節(jié)1.建立艘積極限的自護(hù)我概慕念2.學(xué)會(huì)澤情緒放的自明我調(diào)加控3.自我藏娛樂憲，防閃止心薄境壓互抑4.掌握悼簡單黃的心汽理調(diào)錯(cuò)適技制能多找劍朋友紗傾訴漢，疏紹泄積會(huì)郁情堵緒進(jìn)行會(huì)積極著的自債我暗菌示“三寺三自戲我放賀松術(shù)設(shè)”學(xué)做或三件倘事－鋼－學(xué)斷會(huì)過屠好今旗天，厭學(xué)會(huì)恥計(jì)算櫻，學(xué)青會(huì)放沖棄學(xué)說唐三句鴿話－介－“撐算了傷”，件“不將要緊帖”，徹“會(huì)陜過去秘的”學(xué)會(huì)薯三樂歷－－夾助人濟(jì)為樂究，知涂足常哀樂，東自得宗其樂求助喪心理瘋咨詢“學(xué)叫會(huì)聰控明地態(tài)做出北決定媽，而免不是籃做出露聰明嶺的決勸定”學(xué)生硬心理拖健康仍教育啄與咨婚詢中攀心電話躍：62盲76買08村52地點(diǎn)險(xiǎn)：20樓10失4（北炒側(cè)門卷）時(shí)間邪：周瞇一－中周五8:袋30撤—1辛1:外30迅am2:榴00慨—5漫:0砌0p緒m本校踏學(xué)生迫免費(fèi)在線板咨詢艙：周熱四8p甘m-宣10貿(mào)pm未名BB察S（me祥nt尋al道it普ye獲du）思考崇題從心糧理健傅康的