老年人的自我保健柏林東社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站王淑華老年人的生理特點衰老是個體生長、成熟的必然的連續(xù)變化過程，是人體對內(nèi)外環(huán)境適應能力減退的表現(xiàn)。老年人生理狀況通常發(fā)生以下變化。（一）體表外形改變

（二）器官功能下降

（三）機體調(diào)節(jié)控制作用降低

（一）體表外形改變

老年人須發(fā)變白，脫落稀疏；皮膚變薄，皮下脂肪減少；結(jié)締組織彈性減低導致皮膚出現(xiàn)皺紋；牙齦組織萎縮，牙齒松動脫落；骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)活動不靈；身高、體重隨增齡而降低（身高在35歲以后每10年降低1cm）；指距隨增齡而縮短。（二）器官功能下降

老年人的各種臟器功能都有不同程度的減退，如視力和聽力的下降；心臟搏出量可減少40%～50%；肺活量減少50%～60%；腎臟清除功能減少40%～50%；腦組織萎縮，胃酸分泌量下降等。由此，導致老年人器官儲備能力減弱，對環(huán)境的適應能力下降，容易出現(xiàn)各種慢性退行性疾病。（三）機體調(diào)節(jié)控制作用降低

老年人動作和學習速度減慢，操作能力和反應速度均降低，加之記憶力和認知功能的減弱和人格改變，常常出現(xiàn)生活自理能力的下降；老年人免疫防御能力降低，容易患各種感染性疾??；免疫監(jiān)視功能降低，容易患各種癌癥。我國中醫(yī)學十分重視預防保健，稱為養(yǎng)生，通過精神調(diào)養(yǎng)、食療藥膳、養(yǎng)生功法等等整體綜合措施。達到體質(zhì)增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。以德養(yǎng)生養(yǎng)生先養(yǎng)德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛好、多參加公益活動、多幾份道德儲蓄，使道德養(yǎng)生形成了彩虹般春意盎然的人生風景線。古今中外的經(jīng)驗和事實告訴我們：健康必須靠自己去維護，老年人只有掌握好自我保健養(yǎng)生之法，長壽方可實現(xiàn)。勤于動腦“心為君主之官”，中醫(yī)所說的“心”與西醫(yī)所說的“大腦”有相通之處，大腦是生命的活動中樞，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長壽。老年養(yǎng)生之道少睡，早起，多喝水。少吃肥肉。枕石頭睡覺！飲食清淡、每天必保早晨喝粥，各種五谷雜糧都可以煮粥喝?；旌系揭黄鹬笞詈谩ｏ埡蟛灰R上臥倒，輕微走動半小時后再躺下。人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的，到了中年，學習養(yǎng)生之道。到了老年，學放下心態(tài)，安享晚年。

遇到喜事不極樂，中老年人遇到喜事時要知道控制自己不能極度狂歡、過度興奮，應該收斂興奮的心情，悠然處之，做到樂而有度，中老年人畢竟生理功能有所衰退如果遇到喜事就興奮無常往往會樂極生悲，使心腦血管系統(tǒng)受到刺激引發(fā)疾病。

遇到氣時要制怒，遇到使人生氣的事情，要分散注意力，到公園或開闊地散步，自然呼吸，外面的景色使人心曠神怡，怒氣自然會消，事情過后再和家人、朋友交流自然會心氣和順。記住怒傷肝，滯五臟，引發(fā)各種疾病。遇到憂愁要開朗，生活中難免遇到愁事解不開，如果長期處在憂愁中，飲食無味、坐臥不安，會得精神或心腦血管疾病。遇愁不可郁郁寡歡，要開朗樂觀，可欣賞自己喜歡的音樂，放松軀體，做做深呼吸，應想方設(shè)法驅(qū)散憂愁。

遇到悲傷要平靜，悲傷使人心神動搖、肺氣郁閉，遇到悲傷的事情理智的面對風雨，要知道謀事在人,成事在天，生活還會繼續(xù)，時間會沖淡一切，多和朋友談?wù)勑目焖購谋瘋凶叱鰜?。遇到問題勤思考，勤思善想能保持思維敏捷，但如果是妄想、亂想會嚴重傷害身體，引起失眠、乏力、精神不集中、胸悶、心悸等等。中老年人應拋開種種顧慮，不要把自己封在屋內(nèi)前十年后十年的胡思亂想，要走出去，進行體育鍛煉，跳跳舞、唱唱歌讓心情舒暢，就能預防各種疾病。遇到事情不固執(zhí)，中老年一般遇到事情都會有自己的信念，當信念和現(xiàn)實發(fā)生沖突時，往往會固執(zhí)己見，剛愎自用，中老年人要清楚任何事情都是有兩面性的，不能由著自己的性子來，逞能，要強，往往會傷害自己的身心健康，中老年人心里、生理功能已經(jīng)漸漸衰退，心理承受也差了，要一切事情順其自然，保持良好的心態(tài)，才能充滿活力，永遠年輕。長壽之星自我保健方法藥王潮孫思杜邈在醫(yī)西魏休時代枝出生屠，相堂傳活虧到14佳1歲才希仙逝判，其端長壽燈心得誦必有盈過人禍之處然。但濟事實娘上幼蠢時的余孫思爭邈體割弱多坦病，鋼所以土才因維病學棵醫(yī)，致總結(jié)伸了唐犯代以秤前的新臨床藥經(jīng)驗禽和醫(yī)劉學理黨論，賣編成導兩部認醫(yī)學摩巨著——途—《千金難藥方》和《千金攏翼方》。孫種思邈顫的養(yǎng)廟生之懲法相追信會類對您犧有所扁裨益州。發(fā)常仗梳將手輝掌互礎(chǔ)搓36下令地掌心渡發(fā)熱接，然數(shù)后由漿前額熟開始管掃上行去，騰經(jīng)后拜腦掃慮回頸牛部。期早晚驕各做10次。忽頭部能有很香多重頌要的戚穴位耀，經(jīng)鉆?！谤o梳發(fā)?！?，乞可以輩防止濱頭痛技、耳旱鳴、醬白發(fā)登和脫看發(fā)。扁目東常運筍合陽眼，萌然后討用力猾睜開戰(zhàn)眼，精眼珠守打圈條，望必向左噴、上頓、右敵、下摘四方災；再字合眼文，用跨力睜區(qū)開眼置，眼斑珠打砌圈，竄望向妙右、攝上、縱左、掌下四渠方。勸重復3次。謎有助寸于眼方睛保艦健，環(huán)糾正擔近視則。齒常腫叩口微誕微合訴上，浮上下職排牙冰齒互血叩，辦無需爸太用墾力，狀但牙座齒互物叩時鍬須發(fā)歡出聲員響，美做36下。嚷可以占通上肥下顎糧經(jīng)絡(luò)蠢，保犧持頭軌腦清奮醒，當加強冤腸胃犬吸收挨，防謝止蛀違牙和拳牙骨拿退化其。漱玉醬津口微速微合黨上，恢將舌瀉頭伸革出牙涂齒外幟，由螺上面蘋開始英，向芳左慢星慢轉(zhuǎn)挖動，游一共12圈，搜然后壘將口擾水吞消下去而。之巴后再祥由上朱面開饞始，卻反方?jīng)]向做12圈。律從現(xiàn)野代科魂學角封度分蓄析，茅唾液貓含有畫大量匆酵素彎，能宰調(diào)和尺荷爾濁蒙分邀泌，計因此殃可以伏強健搞腸胃鋸。耳常解鼓手掌帳掩雙尋耳，蝦用力核向內(nèi)昂壓，鋸放手召，應貧該有蔬“噗脹”的含一聲畏。重炮復做10下；買雙手淚掩耳須，將掌耳朵邊反折墻，雙販手食艙指扣除住中柳指，電以食攏指用僅力彈威后腦托風池界穴10下。炭每天宿臨睡宏前后緊做，殃可以丟增強蒸記憶殖和聽沖覺。腰常聚擺身體邪和雙值手有討韻律若地擺爺動。堂當身針體扭怨向左續(xù)時，盯右手絞在前往，左詢手在疲后，牽在前司的右迷手輕況輕拍沿打小愉腹，述在后研的左菠手輕松輕拍壇打“陵命門唉”穴砌位，冤反方揪向重喉復。怖最少臘做50下，拋做夠10慎0下更曉好。施可以尺強化室腸胃語、固沿腎氣譽、防針止消朝化不筐良、烤胃痛扛、腰塑痛。腹常束揉搓手36下，場手暖撕后兩槳手交鍵叉，腦圍繞膝肚臍戶順時殃針方禁向揉未。揉換的范拉圍由行小到遞大，柜做36下。靜可以芳幫助梳消化診、吸痰收、折消除事腹部雞鼓脹善。攝谷嘴道（思即提螺肛）吸氣憲時，灘將肛膀門的陷肌肉觀收緊菊。閉弱氣，勿維持轟數(shù)秒殊，直量至不矮能忍年受，礙然后捐呼氣里放松康。無籌論何店時都切可以允練習矮。最克好是知每天痛早晚窩各做20～30次。未相傳亂這動仆作是睡十全坊老人滑乾隆守最得束意的口養(yǎng)生茫功法抽。膝?？夼るp腳掛并排惰，膝迫部緊乘貼，旺人微膨微下做蹲，側(cè)雙手沉按膝遵，向那左右盛扭動刊，各扯做20下。永可以館強化麗膝關(guān)眾節(jié)，撫所謂覆“人認老腿偉先老幟、腎朋虧膝滅先軟稈”，榜要延比年益林壽，澡應由軍雙腿犁做起僵。腳常蛙搓右手俯擦左構(gòu)腳，賄左手更擦右滲腳。釀由腳攜跟向袋上至孟腳趾朽，再痕向下腰擦回障腳跟鵝為一惱下，音共做36下；景兩手他大拇猛指輪懼流擦桑腳心肚涌泉住穴，士共做10堵0下?，F(xiàn)腳底餅集中笑了全氧身器火官的備反射壞區(qū)，研經(jīng)常僚搓腳鉛可以優(yōu)強化漫各器平官，筑治失簡眠，糠降血伙壓，儉消除模頭痛歇。自我恢保健款應記原住的蓮十個薦穴位中醫(yī)樸基礎(chǔ)襖理論嚼中，過人體吧穴位等主要畏有三欠大作時用，貴既是添經(jīng)絡(luò)遼之氣允輸注雜于體垃表的五部位午，又甘是疾暈病反倆映于酬體表腦的部載位，照還是忍針灸虛、推顛拿、雞氣功承等療腹法的拔施術(shù)葛部位聯(lián)。穴別位具稼有“吩按之宣快然座”、賣“驅(qū)替病迅嘴速”篇的功筑效，識人體侄進行筍自我骨調(diào)節(jié)墨時應提當記睬住以代下10個穴倚位。列缺淋穴：兩手珠虎口賢交叉軌相握樂，左泡手食恨指是身在右褲腕的仰背部皮，而閑食指禁尖下際就是便列缺惠穴。埋此穴蜓位于掩肺經(jīng)厘、大句腸經(jīng)壯和任皂脈的歌交會怕處，謙對三芽者的殖經(jīng)氣小均有腿調(diào)節(jié)拉作用漢，適殼用于翁由腎伶陰不蒙足引坡起的耗糖尿閥病、船耳鳴輩、眼班睛干惠澀等摧癥狀駝。遲澤東穴：手心抖朝上繳，肘撕內(nèi)側(cè)跑橫紋汽上偏朱外一蕉個拇播指寬驚的凹穴陷處崖。按齒揉此違穴對沒因肺聯(lián)熱引銳起的綱咳嗽居、氣勢喘、滅胸部匪脹痛眾等病巾癥有房誠較好愛效果殼，對娃緩解凍和治幻玉療肘逐關(guān)節(jié)理的痙婚攣也站有一孩定作括用。內(nèi)關(guān)辣穴：伸開侍手臂蝴，掌射心向兔上。饑然后鴿握拳董并抬砌起手糊腕，辣可看隊到手鼻臂中獸間有跟兩條繳筋，拾內(nèi)關(guān)雀穴就緊在離辦手腕鏟第一歲橫紋留上兩拋寸的努兩條薪筋之劃間。察內(nèi)關(guān)否穴有賽寧神烈安神梳、理掛氣止座痛和確調(diào)節(jié)晉心律惜等作中用。標按揉鴨此穴闊不必耽太大終力氣廈，稍炮有酸艷脹感網(wǎng)即可匆。神門第穴：神門解穴位勻于手哲腕內(nèi)黨側(cè)，遭小指既延伸秀至手何腕關(guān)兄節(jié)與裳手掌捉相連耐的一遞側(cè)，藥對于報心慌菌心悸壞及失咐眠都羊有很冬好的銷保健組作用刻。按踐揉此靠穴力滿量不循需太捕大，警也不豆必追瘦求酸微脹感舌。委中竹穴：屈腿北時，定膝關(guān)兔節(jié)后摧側(cè)出境現(xiàn)橫壺紋，捎橫紋骨的中驅(qū)點處物即為跑委中盛穴。揭按揉令委中服穴對罵治療斧腰背探和下叫肢病依癥有茫良好嚴效果車。委右中穴貪應取牢點按伸的方銹法，幟一點俯一放頃，同平時以租腿部禁的屈敵伸相嫂配合欄。血海清穴：坐在砌椅子師上將祖腿繃吃直，宗膝蓋棒內(nèi)側(cè)韻會出免現(xiàn)一傷個凹郵陷，緩凹陷巾上方斷有一芳塊隆緊起的廁肌肉釋，順權(quán)著肌媽肉摸辨上去壺，頂津端即拋是血兄海穴足。按間揉此您穴不舍僅能笨祛淤定血，存還有膽補血柳養(yǎng)肝做之功北效。罪按揉績時以插每天端上午9時-1喉1時為街佳。龜每側(cè)3分鐘嚇，力偉道以辛感到皆穴位民有微拼微的扮酸脹絡(luò)感即適可。天樞煤穴：靠與肚嗽臍同布處一券線，擇肚臍謠左右2寸處負各有疑一穴毫。天懂樞穴降集中摧了五啞臟六限腑之麥氣，鳳按揉坦此穴暈可促捕進腸魄道的典良性題蠕動杰，增獵強胃杯動力堵。可偉采用丙大拇范指按紀揉的量方法演，力框度以劃產(chǎn)生床酸脹易感為獄佳。中渚厘穴：順位于宗手背怕第四啊、第拾五掌仗骨間卸，掌邪指關(guān)獵節(jié)后編方凹裝陷處豎，左吃右各固有一訊穴（姓即離樸小指遇和無雷名指正指根輔約2厘米識處）頸。按滲揉此猴穴可嘩有效媽緩解襪因伏腫案工亂作過脖久或涼猛然帆改變法姿勢無引起刻的眩輛暈。最按揉蔽時可潑用另邁一只典手的五大拇襪指和鐮食指尼分上陜下用盒力，5-戶7秒鐘驗后兩工手交輸換。迎香世穴：位于剪人鼻罪翼外騰緣中肉點旁博約1厘米趣的皺艱紋中互（鼻竟翼外跪緣中旗點旁湊，鼻油唇溝奧中）脾。按遼揉此荒穴可岡有效改治療作或緩糠解鼻疫炎、部鼻塞惱、流障鼻涕擺等癥淋狀。合谷皮穴：側(cè)腕銳對掌勉，自揚然半賽握拳省，合處谷穴惑位于扶手背雹第二撒掌骨師中點販的拇稈指側(cè)眼（將朗拇指扭和食仿指張濟成45度角陷，位木于骨薦頭延缺長角片的交顆點即倘是此央穴）棚。揉瓦按此朽穴可座有效毒緩解延牙痛筑、眼醫(yī)睛疲赤勞、剖喉嚨仔疼痛胃、耳嬸鳴和寬打嗝描等癥膜狀。梨此穴閥以指振壓法采按揉染為宜柄，指訴壓時鑰應朝焰小指貸方向座用力伸，而蘭并非貧垂直興手背裹用力兇，這親樣才嗽能更覆好地鉗發(fā)揮齡此穴紅道的鎖療效和。老年羞人的深心理個保健懷舊萄：人老倦戀舊谷事，嚇喜歡經(jīng)追憶國過去握的美尺好時界光。如生活況中有丙的老滅年人長總喜辟歡拿來過去妻和今低天比朋，而持且大盼多數(shù)螺情況核是拿身過去特的好籃處和么今天遭的不起足比腫。因爭此，久越比辣對往曬昔的正懷戀亞之情剪越重百，甚坊至對割今天畝的一塵切都發(fā)看不木慣，終橫挑撇鼻子紀豎挑蔑眼。吳過多南地沉院湎于爬對往似事的粱回憶玩，必破然會內(nèi)因過丈去的派好時相光逝廁去而搬遺憾鈔，天仔長日木久，妥失落灰感越昨發(fā)加醒重，落心情貸抑郁址，性仆格也祝會隨華之變蘋得孤睬僻。失落趕：老年剖人產(chǎn)甩生失篇落感拒是很綠自然喜的。孫如離筐退休愁后在淹家無龍所事迅事，魂一改收往昔景的忙儉忙碌忽碌，另清閑雁的日蠟子往吩往感鬼到更累累。墊又如墨老年提人的底愿望浸或打沉算一耀時得毀不到常實現(xiàn)引，在嫂平常掛是很傳自然療能正龍確對虧待的干，但祝此時藍“老潤了，戚不中副用了萬”的睛感覺樓便會插油然追而生蔑，再植如家掃庭里檔，兒朗女們貞做事膚不順庭從自帳己的瓣意愿僑，發(fā)恨生爭叛執(zhí)時傻兒女搞們也委不尊死重老寸人的婚意見部，這坑些都揀很容兄易導確致老欣人產(chǎn)兔生失屬落感瀟灑渴：是指宜人的糧一種束心境擇、一輪種胸扁懷、京一種辟健康研的心理狀態(tài)菌。在棕現(xiàn)實諷生活座中，紙不可滑能總垂是天相遂人巖愿，臟心想粗事成翻。遇稅到困吐難或充煩心辜事時腎，若臣能做巷到胸殖襟坦集蕩，隱拿得用起也共放得盼下，莖相信樂“車膠到山底前必院有路撞”、耗“沒省有過稻不去攻的火娛焰山悶”，焰那么窄，無析論是義年輕驕人還鳥是老牲年人喪，都鼠會永功遠保道持平罷靜、悠輕松若、豁吹達的杯心境——心情累好，念一切校都好壁！老年途人要拋保持文健康詠，最穩(wěn)重要棟的是性要保蔑持身勺心健?？?，糟防止夕傷感廉尤為熄重要叨。須融知，刑傷感栽是老對年養(yǎng)睜生之魯大忌址。老區(qū)來防距傷感體，是恐老年漆人健蝴康長霸壽的盛要訣久，具慮體來濾說，證可以消從以凱下幾悅個方母面著棋手?；j首先負，要扒善于熔尋找寬樂趣亭。生戀活中愛的樂奇趣很堪多，毯應當卷有意膜識地旁看到袖光明懂的一性面。論閑中奇求樂半，不肯要自跡尋煩南惱。榴有條綱件的被話，飽培養(yǎng)出一些暈健康汪有益假的興環(huán)趣、士愛好棉，如宇養(yǎng)鳥濁、釣隆魚、系種花物、下農(nóng)棋、徒品茶聰、看轎書等諷等，字適當尿參加申一些醉社會更活動垃，自堅覺保旬持精表神上尸的年駝輕、泥活潑袋。其次且，要優(yōu)有超怒脫感務(wù)。人碼生總肢有許勉多不窯如愿渠的事碌，尤桃其是術(shù)當今良社會請由于箭腐敗嘗現(xiàn)象脹的存艘在，怖以及牽社會雖風氣雀的變蠟化，陸看不賴慣的歪事情窗很多徐，對盆此應扣盡量霸超脫浙。過莖去的際無法敢挽回災，社斑會自設(shè)有它之發(fā)展喘的必度然趨攻勢，癥眼光格放遠翅些，蕩心情呢自然炮會開閣朗起陶來。再次傳，學紛會隨新和。覺遇事奧不強朝求，克不生森悶氣憐，不熔爭死排理，采豁達屋開朗訊。舒送暢的秤心情迅既靠束社會集、家叔庭提現(xiàn)供，訴也要勾靠老射人自心身調(diào)副節(jié)。老年恒人自染我保誦健概香括為固：“擁精神繞保健爸、運藥動保革健、志飲食句保健皆和日抽常生殃活保剪健”贊。遇翅事樂棒觀，洞性格豎開朗較，定千會有斥一個城健康棄幸福釀的晚必年。精神癢保健目：要全求做魯?shù)健熬W(wǎng)三忘鹿、三享愛”聚精神善保健舞是老翅年人飄自我攻保健宣之首炮?！氨犎帯奔疵韧系?、忘爛憂、戒忘我惠?！巴蠢稀憋嫞豪夏觑h人隨澡著年銜齡的副增長補而出閃現(xiàn)一降些生和理上唐的變挎化，蔽是不維可抗夠拒的繪客觀星規(guī)律槳，問小題在劫于應足該忘飽卻由蚊于生毀理年錘老和雹體力次減退僻所帶停來的源心理異障礙藝和意茶志消礎(chǔ)沉，愈而繼搭續(xù)保牛持進苗取精設(shè)神和魯青春且活力紅，保板持旺享盛的眨生活撇意識互和克像服消符極依梨賴心遙理，眉向自勤然、他社會日、家金庭不臭斷尋正求自務(wù)身的肆價值瘋觀念蘋和追舍求人叛生幸多福晚債年的穗精神拉意境睡。對箱于患差有慢早性疾挺病，決甚至因于是斤“不心治之戒癥”宗的病薯人，慌“忘快老”困還有巾“忘勺病”畜的意舟思?！巴伈　逼?，不噴等于痕不要揭積極蔬去診譯病、喬治病寇，而安是不俱要被怒疾病亦的精姓神壓總力所堆壓倒零，更量不能必喪失阿戰(zhàn)勝桿疾病扎的意拴志和托決心滅?，F(xiàn)腿代醫(yī)幣學研梢究證挺明，號在病粒因?qū)W虹社會登調(diào)查泊中發(fā)犬現(xiàn)：杜直接千或間鵝接和干社會樸、精再神、端心理撥因素萍有關(guān)構(gòu)的疾貝病幾徑乎占80％以喚上。汪即使鉆是癌仗癥也乘存在晚著自禾然消檔失的腰機率倦；然敗而，菊奇跡側(cè)只可屋能發(fā)腐生在民那些毫精神資上沒敗有被伍疾病刻壓垮奔的病嫁人身弱上?！巴謶n”歸：是指所人們憐不論忙在生朗活上工、工兄作上滾，還徑是在境家庭醫(yī)、在選社會劑的各拖種活佳動和樸所處天關(guān)系悄中，閣難免沈會出尾現(xiàn)各卡種矛暑盾，鐮遇到鉤各種刊困難永或挫否折，邁甚至倚于受尿到心徒理傷愧害或堆誤解連，或謀遭受月天災泉人禍晉、意希外傷接害、易事故嚼，以夫及遭白受個星人財旱物損領(lǐng)失等啄意外爭打擊躲。但蜓是，爬只要太你在萌精神油上成桃熟，肅你就爽會超蚊脫這騰些傷強害，綢善于緒把任稱何的秤“傷酒害”鏟變成電為一笑次性葉損失音，否帥則，兵它就晌會從蜜心理歸上繼擱續(xù)傷溪害你門。甚艇至于受出現(xiàn)爛“吃僻不好脫、睡促不好噸”，稀日久鐮將會尊進一創(chuàng)步影愛響你蜓的身凝體健側(cè)康，慨即為逐“二醫(yī)次性油傷害螞”。艇有的首人甚拳至輕斥生，印則將刮帶來船無可執(zhí)挽回降的損婆失——要不那得。忘我萄：是指材不論算何時袍何地錄，做袖任何補事情大，都行不要祖“我蘆”字杯當頭偶，過涌份計賀較個價人的栽得失謎，凡怨事不喊從自輛己個榜人的脅私利額和主勸觀意冠愿出宋發(fā)，渣要尊回重客粘觀事呆物的奇發(fā)展賄規(guī)律憤和多獸為他搖人著斯想。初有了煮“忘萌我”毒哲理艙意境頑的人途，不閃管受燒到多面大的免精神手挫折濁，總覺能泰季然處鼻之。錯面對柄天災煮人禍遍、遇踏到意賊外的跪物質(zhì)的的損威失，搏他會孤遵循忌“留矮得青臉山在錯，不蔽怕沒爽柴燒膚”的卵哲理避，面御對現(xiàn)巖實總業(yè)結(jié)經(jīng)些驗去續(xù)創(chuàng)造碌更多澤的財申物和馬爭取噴更輝倚煌的媽成績愚。老年灣人具仗有“燥三忘退”就平可以插在各牢種錯室綜復灘雜的捆環(huán)境寶中不告受傷鋤害；像但是吧，還許要做啄到“丙三愛膜”，板即愛懷生活良、愛雅他人踐、愛徹自己禮，才趨能使拿晚年踢過得索更加吉健康索，更門加充塑實、漸幸福顧。愛生飽活：老年越人只令有熱層愛生每活才瘡會充抓分享絹有社認會所如給予鉤的溫湊暖，貪才能概置身喇于豐第富多歉采的粉社會應生活植環(huán)境準之中言，充柿滿生估活的出樂趣歸。物依質(zhì)條并件固予然是銷美滿沈生活虹的基賽礎(chǔ)，鳴但是越，更催重要蔑的是若人們優(yōu)對生課活的竊態(tài)度壁。有藍人說途：“護一個任百萬紅富翁廁可能松一輩娘子生兄活得努并不丟瀟灑詢；而害一個慨窮要納飯的灣也可宇能瀟次灑渡光一生少