心理活動課做的主人情緒主講：何穎什么是情緒？

情緒

是需要是否獲得滿足時的反映。情緒對人的影響對學習的影響例如：考試時，情緒緊張，腦中一片空白，想不出答案來。對能力的影響例如：演講時，因為情緒緊張，忘了臺詞，不知所云，影響表現(xiàn)。對健康的影響例如：給予猴子電擊，使其處于長期的緊張狀態(tài)，結果造成了胃潰瘍。春秋時期吳國大夫伍子胥過韶關時，陷入進退兩難的處境，結果因極度焦慮而須發(fā)全白。《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。三國時期，周瑜才華出眾，機智過人，但諸葛亮利用其心胸狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命?！都t樓夢》中的林黛玉，終日愁眉不展，郁郁寡歡，最終積

美國生理學家艾爾瑪?shù)膶嶒炑芯浚瑢⑷嗽诓煌榫w狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水：動畫演示你從這個實驗中懂得了什么?是什么在左右著我們的情緒？遇到不好的事；處于不好的環(huán)境；他人對自己的態(tài)度；運氣不佳；…………真的是客觀上造成的嗎？

假若你雙手拿著上課要交的紙模型經(jīng)過公園時，看到椅子旁有50元，便將模型放椅子上去撿錢，未料，一人走過來坐在放模型的椅子上，把模型坐壞了，此時，你的情緒怎么樣？這時你是怎么想的?后來，你發(fā)現(xiàn)這個人是個盲人，他看不見你的模型，此時你的情緒如何？你的想法又如何?為何對同樣的半杯水，二人又會有這渴死了，還好還有半杯水！渴死了，怎么只剩半杯水！為何對同一朵玫瑰花，他們高興：這個世界真是太美好了，在這丑陋、有刺的梗上，竟能長出這么美麗的花朵。悲傷：這個世界太悲慘了，一朵漂亮、美麗的花朵，竟然長在有刺的梗上。他們的想法不同，引起的情緒反應也不同。雙關圖

面對同一件事，不同的人站在不同的角度，自然會有不同的認知，并產(chǎn)生出不同的情緒。面對同一件事，人們會隨著對該事件認識的改變而發(fā)生情緒上的變化。

人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾?！瑺柌?艾里斯情緒ABC理論（合理情緒理論）Activatingevents誘發(fā)性事件Beliefs對事件的信念、態(tài)度和解釋Consequence情緒反應及后果事件認識情緒ABC理論框架∥合理情緒理論認為，對事件正確的認識一般會產(chǎn)生適當?shù)男袨楹颓榫w反應，而錯誤的認知往往是導致一個人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。

不良的情緒反應，常常并非來自事件本身，而是來自人們對事件的認識，尤其是不正確的、偏激的認識，人們稱之為非理性觀念。非理性信念區(qū)分和的標準使人保護自己，愉快地生活基于已知客觀事實合理信念不合理信念使人更快達到預測目標使人難于達到目標而苦惱使人產(chǎn)生情緒困擾包含更多主觀臆測使人調(diào)整自己，積極面對困難使人把責任推給他人，自己困惑使人很快擺脫情緒困擾使人長期陷入情緒困境不可自拔合理信念不合理信念合理觀念與不合理觀念的對照不合理觀念合理觀念我無法接受被人輕視我必須要考個好成績我希望被別人喜歡我希望能考個好成績我應該比別人做得好我力爭比別人做得好我的英語徹底失敗了我這次英語考試失利大家總是對我有成見有幾個人對我有成見轉變非理性信念（ABCDE）Activatingevents誘發(fā)性事件Beliefs對這一事件的解釋和評價Consequence情緒反應及后果DisputingIntervention駁斥干預Newemotiveand效果合理情緒理論的應用步驟⑴分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認識。⑵找出對不良事件認識上的非理性觀念。⑶通過對非理性觀念的認識和糾正，找出合理的觀念。A.事件情緒改善E.新認識D.辯駁C.不良情緒舊認識B.舊認識×∥理性情緒理論模型理性情緒理論事例分析朋友請我吃飯，但又失約了。事件不合理合理事實（客觀）想法（認知）感受（情緒）朋友沒有請我吃飯失約分明是故意耍我，太欺負人了，以后再不與他交往了憤怒難過朋友沒有請我吃飯可能是他太忙了，或有其他更重要可以理解他，下次要讓他補上心理小測試你的情緒穩(wěn)定嗎？對下列題目做出“是”或“否”的回答：選擇“是”記1分；選擇“否”記0分。1、盡管發(fā)生不快仍能集中注意力思考別的事情。2、習慣于把擔心的事情記錄下來。3、不計小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。4、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實現(xiàn)的目標。5、失敗時會自我反省，不會悶悶不樂。6、具有悠閑自娛的愛好。7、常常傾聽眾人的意見。8、做事有計劃，勝不驕，敗不餒。9、無路可走時，能夠隨機應變，適應生活。10、很少感情用事。11、樂于積聚有益的東西。12、對自己的進步，總會有高興的表示。13、在學業(yè)上，能時刻保持前進的信心。14、盡管很想做某件事，但自己會量力而行。結果解釋0-6分：情緒不很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际?，又不能很好地生活。7-9分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：情緒很穩(wěn)定，擅長處理事物的方法、判斷及思考等。調(diào)節(jié)積極情緒的方法方法運動傾訴聽音樂寫日記放聲大笑內(nèi)容意義打球（足、籃、乒乓等）、跑步、蹦迪、公園散步等親人、朋友、心理專業(yè)人