./第1篇：高三學生考試焦慮團體心理輔導方案面臨高考,適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些高三同學會出現(xiàn)如下反應：情緒緊張,憂慮不安,頭昏發(fā)暈,睡眠困難,注意力難于集中,思維混亂……這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會影響學生的自我評價,降低自信心,影響復習的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。團體目標：1．協(xié)助成員調(diào)整不合理的認識,增強自信。2．協(xié)助成員基本掌握放松的方法。團體對象：高三學生團體人數(shù)：12~16人成員招募方式：在高三各班張貼招募海報,學生自愿參加。一、讓我們相識相知〔鄉(xiāng)鎮(zhèn)學雷鋒活動方案目標：1．幫助成員了解團體的性質(zhì)；2．協(xié)助成員制定團體規(guī)范；3．幫助成員相互認識和了解?；顒訙蕚洌河脠蠹埦沓傻募埌簟；顒映绦颍?、滾雪球〔目的：成員相互之間了解〔1成員兩兩一組,進行自我介紹：姓名、班級、興趣、參加團體原因和對團體的期待等?！?每兩個小組組成四人小組,請成員將自己剛才了解的伙伴,向其他兩位成員作介紹,輪流進行。然后依次組成八人組,十人組。2、棒打無情郎〔目的：檢驗成員之間的相識情況成員圍成一圈,請出一位成員站在中間,依次叫出成員的名字,如有錯誤或叫不出,就用紙棒在其頭上敲一下,表示懲罰。成員輪流進行。3、共同制定團體規(guī)范將規(guī)范投影在幻燈片上,每個團體成員表示自己愿意遵守。團體規(guī)范一般包括：〔1小組內(nèi)發(fā)生的事情不外傳,不損害他人利益〔2活動中對其他成員信任,愿意分享自己的認識和情感,對別人的表露給予反饋〔3不對其他人進行人身攻擊〔4活動中不做與活動無關(guān)的事情二、我看考試目標：協(xié)助成員了解自己對考試存在的不合理的認識。一些學生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認識?；顒訙蕚洌好咳艘粡?考試前后的想法"表；每人一支筆?；顒映绦颍?、我看考試〔1填寫"考試前后的想法"表考前考中考后我的想法導致的結(jié)果〔2小組討論交流把成員分成兩個小組,每個成員把自己的想法和可能導致的結(jié)果談出來,然后其他成員幫助他〔她找到不合理的認識?！?小組總結(jié)將小組成員的不合理認識全部歸納出來,下次活動時使用?！?領導者做小結(jié)對考試的不合理認識是導致緊張、焦慮情緒的重要原因之一,下次活動將介紹"合理情緒療法",幫助我們建立合理的認知。三、建立合理的認知目標：1．幫助成員初步掌握"合理情緒療法"；2．協(xié)助成員初步建立合理的認知?；顒訙蕚洌好咳艘粡堄糜趯?合理認識"的紙張；每人一只筆；用于蒙住眼睛的絲巾。活動程序：1、"心"中的障礙〔1在活動室的中間留有一個通道,通道上設置五位同學作為"障礙物",然后請出五位成員,要求他〔她蒙著眼睛沿通道從活動室前面走到后面去。先請他〔她看好要走的通道,然后蒙上他〔她的眼睛。這時讓作為"障礙物"的同學悄悄移開。這些成員會小心翼翼的、摸索著向前走,因為他〔她害怕碰到障礙物?！?領導者引導成員進行經(jīng)驗分享被蒙眼睛的成員在活動過程中有什么想法？其他成員的想法是什么？高三心理輔導方案高三心理輔導方案〔3領導者點評以往考試失敗的經(jīng)驗有時會成為我們"心"中的障礙物,削弱了我們的信心,阻礙了我們的行動。請把"心"中障礙物搬開,放松心情去努力和奮斗。2、"合理情緒療法"〔1結(jié)合幻燈片做簡單講解"人不是為事情困擾著,而是被對這件事的看法困擾著。"合理情緒療法的創(chuàng)始人、美國心理學家艾利斯強調(diào)人的認知在情緒和行為中的主宰作用。他認為,人們往往不快樂,是因為被"絕對化傾向"、"過分概括化"、"糟糕至極"等不合理的認知束縛了心靈,導致了情緒困擾。要想從消極的情緒中解脫出來,就必須與不合理信念作斗爭,用合理的認識來取代不合理的認識?！?調(diào)整認識按上次活動的小組進行。把每一種不合理的認識都換一個角度寫出新的認識,比如：不合理的認識："高考一旦失敗,我就沒有前途了"反駁：升學考試不理想,人生前途必定黑暗嗎？合理的認識：高考不是非勝即負。人生漫長,一次機會沒抓住,怎能說以后沒有第二次、第三次呢？〔3根據(jù)下面所給格式,把話寫完整?！材康氖峭ㄟ^形成合理的認識,調(diào)整自己的情緒*高考越來越臨近了,我既興奮,又緊張,因為……*備考這段時間有些緊張、煩躁的心情是很正常的,因為……*雖然在模擬考試中我的成績不太理想,但是……*或者：模擬考試中我的成績不錯,我相信……*昨天已經(jīng)過去,永不復返,所以……〔4領導者簡單進行本次活動的小結(jié),并預告下一次團體活動的內(nèi)容。四、自我認知訓練戴高帽游戲,認識到自己的優(yōu)點五、放松訓練目標：幫助成員了解和初步掌握放松的方法；活動準備：音響、可用于放松訓練的背景音樂?；顒映绦颍阂唬詈粑潘煞ǎ阂I：深吸一口氣讓它到達腹部,然后緩緩地呼出來。二．想象放松法：1．放松的要領：〔1在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；〔2要能體驗隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運動。高三心理輔導方案文章高三心理輔導方案出自/article/wk-78500000530584.html,轉(zhuǎn)載請保留此鏈接！2．指導語：〔配合輕緩的音樂"我仰臥在水清沙白的海灘上,沙子細而柔軟。我躺在溫暖沙灘上,感到舒服,能感受陽光的溫暖,身邊聽到海浪聲音,感到溫暖而舒適。微風吹來,使我有說不出的舒暢感覺。微風帶走我的思想,只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸,思維隨著節(jié)奏飄蕩,涌上來又退下去。溫暖的海風吹來,又離去,帶走了心中的思緒。我感到細沙柔軟、陽光溫暖、海風輕緩,只有藍色天空和大?；\罩我的心。陽光照著我全身,身體感到暖洋洋。陽光照著我的頭,感到溫暖與沉重。"輕松暖流,流進右肩,感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流,流進我右手,感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流,又流回我右臂,感到溫暖輕松。又流進我后背,感到溫暖輕松,從后背轉(zhuǎn)到脖子,脖子感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢、變深。輕松暖流,流進左肩,感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流,流進了左手,感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流,又流回左臂感到溫暖和輕松。我呼吸變慢、變得越輕松。心跳也慢,越有力。輕松暖流,流進右腿,感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流流進右腳,感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流,又流回右腿,感到溫暖輕松。呼吸變慢,越來越深,越來越輕松。輕松暖流流進腹部,感到溫暖輕松,流到胃部,感到溫暖輕松,最后流到心臟,感到溫暖輕松。整個身體變得平靜。心里安靜極了,已經(jīng)感覺不到周圍的一切,四周好像沒有任何東西,我安然躺臥在大自然中；十分自在。〔靜默幾分鐘后結(jié)束三．音樂放松法春江花月夜、舒伯特《小夜曲》、肖邦《小夜曲》、月光曲〔德彪西、四季春、春之歌等樂曲六、坦然面對高考目標：1．幫助成員建立信心；2．成員之間互相鼓勵,結(jié)束團體活動準備：彩色紙每人一張、每人一支彩筆、歌曲《真心英雄》?；顒映绦颍阂唬?激勵留言卡"活動要求：〔1所有成員圍成一圈,給每位成員發(fā)一張彩紙,對折,在中間用彩筆畫一個心形,在心形中間寫上自己的名字,然后依次向右傳；〔2每位成員都圍繞著心形寫下自己對其他成員的祝福和鼓勵；〔3每位成員在封面寫上一句激勵自己的話；〔4每位成員輪流大聲念出對自己激勵的話。二．坦然面對高考1．領導者引導：學習本來就是一項艱苦的長期的勞動,需要那種歷經(jīng)挫折、煎熬、仍不放棄的執(zhí)著精神。"不經(jīng)歷風雨怎能見彩虹"、"沒有人能夠隨隨便便成功",讓我們在《真心英雄》的歌曲中結(jié)束我們的活動。2．所有成員起立,手拉著手,隨著《真心英雄》的音樂,一起齊聲歌唱,在激昂的氣氛中結(jié)束團體。在高考備考這個階段,大家會覺得同學間的關(guān)愛和支持減少了,每個人都在拼命學習。在人際交往中,我們有一個共同的傾向——希望別人能承認自己的價值,支持自己,接納自己,喜歡自己。越是困難時期,越希望得到周圍人的鼓勵、支持和肯定。對于我們周圍的同學,我們應首先主動敞開心扉,接納、肯定、支持、喜歡他們,保持在人際交往中的主動地位,這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。第2篇：高三年級團體心理輔導方案一、時間：20XX3月22日二、地點：大會議室三、時間：60分鐘四、團體對象：高三1、2班學生五、團體目標：增強自信,調(diào)整認知和情緒,輕松面對高考六、團體內(nèi)容：面臨高考,適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些同學會出現(xiàn)如下反應：情緒緊張,憂慮不安,頭昏發(fā)暈,睡眠困難,注意力難于集中,思維混亂……這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會影響學生的自我評價,降低自信心,影響復習的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài),讓他們學會保持樂觀的心情是非常必要的。七、團體活動規(guī)則：1、參加的同學要盡可能的放松心情。配合指導老師遵守團體紀律2、積極與組內(nèi)成員討論分享?；顒又袑ζ渌蓡T信任,愿意分享自己的認識和情感,對別人的表露給予反饋。3、不對其他人進行人身攻擊,活動中不做與活動無關(guān)的事情?！惨黄票顒哟箫L吹目標：熱身,對象能迅速融進團體,并使其放松,并根據(jù)人數(shù)將對象分組。問：在學習和生活中遇到問題和困難的時候,你的心態(tài)是怎樣的呢？著急？恐慌？還是冷靜從容？〔二心有千千結(jié)1、游戲規(guī)則：A.先把班級分為兩半,兩組同時進行。兩組同學手拉手圍成圓圈,并記住自己的左手和右手邊分別拉的是誰。B.記住后,當聽到主持人說放手時,大家立刻放手,并在一定范圍內(nèi)走動,要求是走得越亂越好,再當聽到主持人說"停"時,大家都立住不動,迅速找到原來左、右手所牽的那兩只C.當手牽住后,再一定時間內(nèi)恢復到起初的完整的圈。D.再把整班和起來圍成一個大圓,按照之前的方法結(jié)結(jié).2、小組討論高三心理輔導方案活動方案當大家圍成一個結(jié)的時候你的心情怎么樣？是否著急？當大家解開結(jié)的時候心情怎么樣？3、點評面對困難和問題,不能一味的慌亂,要從中尋找出條理,一步一步慢慢解開這個"結(jié)",心亂則慌張,欲速則不達,在學習、考試中也是如此,遇到不會解的問題,不要慌張,冷靜下來,慢慢尋找出問題的條例,由點到面,一點點去解決,而不能忙亂慌張,從而引起負面的效果?！踩龢酚^積極的情緒面對高考情緒有正性與負性之分。有些正性情緒,如興奮、好玩、幽默可以激發(fā)人的創(chuàng)造力,而許多負性情緒,如痛苦、焦慮、恐懼則會阻礙人的創(chuàng)造力發(fā)揮。我們每個人都可能因成功或失敗而導致情緒波動的經(jīng)歷。下面這個游戲可以讓你體驗情緒在問題解決中的強大作用。更可以訓練你的幽默和樂觀的情緒。這個游戲要求你和一些朋友一同做,而且要求你偏離你一貫的社會行為。游戲的內(nèi)容是要你學動物園里動物的叫聲。下面一表決定你要學的動物是什么：你姓氏漢語拼音的第一字母動物名稱Ａ--Ｆ獅子Ｇ--Ｌ海豹Ｍ--Ｒ猩猩Ｓ--Ｚ熱帶鳥現(xiàn)在選擇一個伙伴〔最好在這些朋友中挑一位不太熟悉的人作為伙伴。彼此盯著看,目光不能轉(zhuǎn)移,同時用嘴大聲學動物叫,至少１０秒鐘。點評：在這個簡單的游戲中,你的感覺如何？你是否感到既幽默有趣又有些尷尬？這個游戲盡管開始時會感到不舒服,很可能結(jié)束時已是笑聲滿堂。也許不管你模仿的動物是什么,最后你的表現(xiàn)都是"傻驢"一頭。你是否注意到積極地和幽默的情緒會有助于你在這個游戲中創(chuàng)造性的發(fā)揮,可能會使你靈機一動,模仿出種種出人意外的叫聲,獲得滿堂喝采,或者逗得大家捧腹大笑？而在游戲中,感到尷尬的心理卻會使你羞于開口？假如你有幽默感,學動物叫就更容易開口。正性樂觀的情緒是創(chuàng)造力的催化劑。因此,在最困難的時候,不要忘記幽默可以使你保持樂觀。而樂觀的情緒是一味無敵的良藥?！菜膶W會調(diào)試,快樂前行1、善于用積極地心理暗示。多采用積極地自我意象,作用是非常大的,比如每天告訴自己我真的很不錯,沒有最好只有更好,我今天也要盡全力沖刺,我是最棒的。。。2、學會放松當感到過分緊張、焦慮和苦惱的時候,可采用深呼吸的方法,或者大聲的喊"啊",我們口語中有阿爸、阿媽等稱呼,耶穌教講阿門,佛教講阿彌陀佛,我們從高處掉下來會啊的大喊,這都是人的一種宣泄情緒的本能,是最原始的聲音,當我們很困惑的時候,或者需要宣泄的時候,可以大聲喊"啊",方法簡單易行,效果也相當?shù)暮谩?、保持樂觀積極的人生態(tài)度有這樣的一段對話：一個人說"這么漂亮的玫瑰花居然長滿了刺",另一個人說"這張滿了刺的玫瑰居然這么的漂亮",很簡單的一句話,卻揭示了兩種絕人不同的人生態(tài)度,無獨有偶,有一個人坐出租車,一路上遇到七八個紅燈,"真倒霉！一路上的紅燈"乘客嘆了口氣"總是差了最后一步"。"不倒霉！"司機笑了笑說："紅燈后面就會是綠燈,我們永遠都是第一個走的啊"。想一想,你在生活中是不是也經(jīng)常會有這種不積極的人生態(tài)度呢,轉(zhuǎn)換一種想法,保持一種積極地態(tài)度,人生會大不相同。第3篇：高三學生考前心理輔導方案輔導目的：1、通過問卷調(diào)查,進一步了解我校高三學生的心理健康狀況以及存在的主要心理問題。2、教會學生合理認知高考。3、理解成功的定義,讓學生掌握如何緩解心理壓力,增強自信。4,通過進行自我放松訓練,讓學生學會幾種簡單有效的放松方法。5,通過對高三家長開展專題講座,讓其明白如何有效地跟老師、孩子溝通,做好孩子的陪考工作。輔導形式：問卷調(diào)查,〔學生、家長專題講座,〔學生、家長個體心理輔導輔導年級：高三年級輔導思路：整個輔導活動的開展是以我校學生的具體情況為出發(fā)點,先通過學生問卷調(diào)查作為基礎,在此之上有針對性的開展一系列學生講座活動以及學生個體心理咨詢,讓學生進一步學會如何緩解壓力、增強自信心,掌握良好的自我心理調(diào)節(jié)的方法等。除此之外,我校還不忘家庭教育的重要作用,加強對家長進行心理專題培訓,開設家長個體心理輔導,讓他們遠離以往家有高考生時的茫然無措,學會有效地跟孩子、老師進行溝通以及相處,進一步做好孩子的陪考工作,讓孩子真正地能輕松上〔考場,正常發(fā)揮,取得滿意的成績。輔導內(nèi)容：一、開展《高三學生心理問卷調(diào)查》活動高中生正處于未成年人向成年人的過渡階段,心理上正趨于成熟,隨著學習緊張程度的增加,勢必會出現(xiàn)各種各樣的心理問題。在傳統(tǒng)的教學過程中,教師過分注重書本知識,忽略了對學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。鑒于此,我校先通過開展《高三學生心理問卷調(diào)查》活動,進一步具體了解到我校高三學生的心理健康狀況以及存在的主要心理問題,為后續(xù)輔導工作的開展奠定基礎,以便有針對性地進行心理指導,提高他們的心理素質(zhì),在保證身心健康的前提下使他們?nèi)〉幂^好的學習效果。二、開展學生心理專題講座高三學生是一個特殊群體,國內(nèi)多次調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)他們的心理問題較常人嚴重,更應受到關(guān)注。由于我校是一所普通中學,普通中學的高三學生既要承受繁重的學業(yè)負擔,又因自己在普通中學擔心甚至認定自己考不上大學,或面臨擇業(yè)問題,學生很容易會產(chǎn)生焦慮、擔心,由此產(chǎn)生自卑心理,從而變得多慮,人際關(guān)系緊張,對別人充滿敵意,甚至有了"破壇子破摔"的心理等等。鑒于我校高三學生的具體心理現(xiàn)狀和特殊的學情,我校將有針對性地分時段的開展以下活動：1、開展一次以《緩解壓力增強自信》為主題的心理講座通過故事的引導,讓其明白積極心態(tài)的重要性,正如拿破侖說的："人與人之間只有很小的差異〔心態(tài),但這種很小的差異卻往往造成巨大的差異〔成功與失敗",進一步讓學生合理地認知高考,辯證地理解成功的定義。其次,結(jié)合心理學上的經(jīng)典定律及效應〔如：耶克斯—道德森定律、皮格馬利翁效應等,幫助他們回憶成功的體驗,教會他們學會欣賞自己,堅定自己必能成功的信念,進一步幫助他們減輕壓力、增強自信體驗。2、進行《自我放松訓練》自我放松訓練,對學生保持正常學習,以及調(diào)節(jié)考試焦慮情緒,發(fā)揮自己應有的知識水平,都有著非常重要的作用。而目前很多高三學生都知道壓力大了,要減壓,可具體怎么減壓放松卻了解不多,鑒于此,我將開展這方面的講座,給他們介紹目前幾種簡單有效的自我放松方法,如：自我暗示法、放松訓練法、呼吸法等。為了防止有些學生聽完講座下去揣摩練習時出現(xiàn)