預(yù)防中暑安全知識預(yù)防中暑安全學(xué)問篇1

中暑是指因高溫引起的人體體溫調(diào)整功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度蓄積，從而引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)受損的一種疾病。從病因上來說，中暑是一種物理條件致病的疾病，即高溫。因此中暑有特定的發(fā)病季節(jié)和環(huán)境，最常見的發(fā)病季節(jié)當(dāng)然是夏季，最常見的發(fā)病環(huán)境就是各種高溫環(huán)境，比方煉鋼爐等。不要小看中暑，中暑可是一種致命性疾病，病死率高，了解中暑不僅可以預(yù)防自身中暑，也有助于準(zhǔn)時識別、幫助中暑者，使他們脫離危急。

正常狀況下，人體的溫度為36~37℃。

人體的溫度是相對恒定的，正常人在24小時內(nèi)體溫略有波動，一般相差不超過1℃。生理狀態(tài)下，早晨體溫略低，下午略高。運動、進(jìn)食后、婦女月經(jīng)期前或妊娠期體溫稍高，而老年人體溫偏低。

人體的體溫必需維持在一個相對穩(wěn)定的范圍內(nèi)，才能維持正常的生理功能。

人體有完善的體溫調(diào)整機(jī)制，能在環(huán)境溫度改變的狀況下保持體溫的相對穩(wěn)定。當(dāng)環(huán)境溫度為21℃時，大部分的體熱(71%)靠輻射、傳導(dǎo)和對流的方式散熱，少部分的體熱(29%)則由蒸發(fā)散熱;當(dāng)環(huán)境溫度升高時，皮膚和環(huán)境之間的溫度差變小，輻射、傳導(dǎo)和對流的散熱量減小，而蒸發(fā)的散熱作用則增添;當(dāng)環(huán)境溫度等于或高于皮膚溫度時，輻射、傳導(dǎo)和對流的散熱方式就不起作用了，這個時候，蒸發(fā)就成為機(jī)體唯一的散熱方式。

人體蒸發(fā)有兩種方式：即不感蒸發(fā)和出汗。

人體準(zhǔn)時處在低溫中，沒有汗液分泌時，皮膚和呼吸道都不斷有水分滲出，然后蒸發(fā)掉，這種水分蒸發(fā)稱為不感蒸發(fā)，其中皮膚的水分蒸發(fā)不為人們所發(fā)覺，又稱為不顯汗。人體24小時的不感蒸發(fā)量為400~600ml。嬰幼兒不感蒸發(fā)的速率比成人大，因此，在缺水時嬰幼兒更簡單造成嚴(yán)重脫水。不感蒸發(fā)是一種很有成效的散熱途徑。

出汗是可以發(fā)覺的汗液分泌，又稱為可感蒸發(fā)。人在清靜狀態(tài)下，當(dāng)環(huán)境溫度達(dá)30℃左右時便開始發(fā)汗。假如空氣濕度大，而且穿衣服多時，氣溫達(dá)25℃便可引起人體發(fā)汗。

汗液中水分占99%，而固體成分不到1%，在固體成分中，大部分為氯化鈉，也有少量氯化鉀、尿素等。

中暑是一種威脅生命的急癥，若不準(zhǔn)時處理，可引起抽搐，器官功能障礙，甚至死亡。當(dāng)人體的中心體溫到達(dá)41℃時，會產(chǎn)生不行逆的損害。

預(yù)防中暑安全學(xué)問篇2

什么條件下簡單發(fā)生中暑?

中暑常發(fā)生在高溫柔高溫環(huán)境中，對高溫、高溫環(huán)境的適應(yīng)能力缺乏是導(dǎo)致中暑的主要緣由。

除了高溫、高濕、烈日暴曬等直接緣由外，工作強(qiáng)度過大、時間過長、睡眠缺乏、過度疲憊、運動，且無充分防暑降溫措施時，極易發(fā)生中暑;此外，飲酒、服用冷靜類藥物等也會因為散熱障礙而導(dǎo)致中暑;過度肥胖以及衣服透氣不良，加之環(huán)境溫度及濕度過高，都會導(dǎo)致中暑。

中暑的表現(xiàn)

依據(jù)中暑程度的輕重，可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。

先兆中暑

假如在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、留意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，而體溫正常或略有升高，此時要當(dāng)心先兆中暑。

此時，假如能準(zhǔn)時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。

輕癥中暑

此時體溫往往在38℃以上，除了頭暈、口渴外，還有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等。

此期如準(zhǔn)時處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復(fù)。

重癥中暑

顧名思義，這是中暑中狀況最重的一種，如不準(zhǔn)時救治將會危及生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

(1)熱痙攣多發(fā)生在大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充缺乏時，此時會突然出現(xiàn)肌肉的陣發(fā)性痙攣。

(2)熱衰竭經(jīng)常發(fā)生在老年人及一時未能適應(yīng)高溫的人之中?？沙霈F(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫一般正?；蚵晕⑵?。

(3)日射病多因為直接在烈日下曝曬，劇烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織充血、水腫。由于受到損害的主要是頭部，所以，最初的癥狀一般是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁擔(dān)心，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。

(4)熱射病：假如在高溫環(huán)境中從事體力勞動的時間較長，身體產(chǎn)熱過多，而散熱缺乏，可導(dǎo)致體溫急劇升高。早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)數(shù)、躁動擔(dān)心、瞳孔縮小、神志模糊、血壓下降，漸漸向昏迷伴四肢抽搐進(jìn)展;嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。熱射病是危及生命的急癥，處理不當(dāng)可能導(dǎo)致中暑者死亡。

預(yù)防中暑安全學(xué)問篇3

中暑預(yù)防

對高溫環(huán)境適應(yīng)不充分是中暑的主要緣由，在氣溫升高(超過32℃)、濕度較大(超過60%)和無風(fēng)的環(huán)境中，長時間工作或強(qiáng)體力勞動，又無充分防暑降溫措施時，缺乏對高熱環(huán)境適應(yīng)者易發(fā)生嚴(yán)重的中暑。易發(fā)因素包括：1.環(huán)境溫度過高;2.人體產(chǎn)熱增加;3.散熱障礙;4.汗腺功能障礙。炎炎夏日，在高溫、高濕環(huán)境下工作的人，只有把握了正確預(yù)防中暑的方法，才能有效避開中暑的發(fā)生。

改善工作條件

工廠、建筑工地等單位負(fù)責(zé)人應(yīng)做好在高溫天氣下的工作支配，給員工充分的休息，避開在高溫環(huán)境下長時間工作，一些工作盡量支配在夜間。烈日曝曬下，工作強(qiáng)度過大、時間過長、睡眠缺乏、過度疲憊等均為中暑常見的誘因。使用人群：重體力勞動者，如建筑工人，農(nóng)民等;長期處于高溫環(huán)境下者，如夏季烈日下指揮交通的交警，鍋爐工人等。

關(guān)注特別人群

身體素養(yǎng)較差的人群，假如居住條件差，高溫天氣時通風(fēng)不良，簡單發(fā)生中暑，特殊見于老年人、兒童、孕產(chǎn)婦及某些慢性疾病患者。

老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，機(jī)體散熱不暢。孕產(chǎn)婦因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，假如逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)就簡單中暑。

一些特別狀況

一下狀況尤其簡單發(fā)生中暑，要特殊留神：

每年高考，考場外等待孩子的家長們;

夏天駕車帶孩子出門的父母，下車時把孩子留在熄火的車內(nèi);

各大高校開學(xué)前的新生軍訓(xùn)。

出行躲避烈日

夏日最好不要在10點至16點期間在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最劇烈，發(fā)生中暑的可能性是平常的10倍!假如此時必需外出，肯定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜等，預(yù)備充分的水和飲料以及隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、人丹、風(fēng)油精等，以備不時之需。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能準(zhǔn)時散熱，引起中暑。

別等口渴了才喝水

夏日隨時補充水分，不要等口渴了才喝水，因為感到口渴時表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是依據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5~2升2水。出汗較多時可適當(dāng)補充淡鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體簡單缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

多食含水量豐富的食物

夏天多食生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高的蔬菜;新奇水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80~90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的的養(yǎng)分之需。在高危環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補充含有鉀、鎂等元素的飲料。

保證充分的睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，簡單感到疲憊。充分的睡眠有利于生理機(jī)能的恢復(fù)，也是預(yù)防中暑的措施。最正確就寢時間是22時至23時，最正確起床時間是5點30分至6點30分。睡眠時不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。此外，留意午休，中午睡1~2小時，也有利于身各系統(tǒng)得到休息。

加強(qiáng)校車安全

校車必需在上下車時，輕點兩次人數(shù)，避開把兒童遺留在車內(nèi)。

教訓(xùn)：2013年6月17日8時許，江西某市一名幼兒園司機(jī)，在小朋友下車后未準(zhǔn)時核對人數(shù)，也未檢查車內(nèi)狀況，將一名5歲女童遺忘在車內(nèi)長達(dá)7小時，最終該女童因熱射病搶救無效而死亡。類似的悲劇時有發(fā)生，也警惕我們千萬留意!

不要貪涼

空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，以不超過5℃為宜，準(zhǔn)時天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜降至24℃一下。

外出受熱歸來，忌“快速冷卻〞。不要馬上去吹空調(diào)、吹風(fēng)扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管快速收縮而引起大腦供血缺乏，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

嬰幼兒中暑的防范

兒童和嬰幼兒體溫調(diào)整功能和散熱功能差，家長要盡量削減孩子在陽光劇烈的時段進(jìn)行戶外活動。必需外出時留意防曬，可選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15倍的防曬乳液外擦。嬰幼兒應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，假如流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。避開室內(nèi)外溫差過大，室溫最好保持在25℃左右。適當(dāng)補充水分，最好飲用一些淡鹽水;不要貪食冷飲，否則會導(dǎo)致腸胃疾病;多食清淡飲食、蔬菜和水果。

孕婦中暑的.防范

孕婦應(yīng)選擇涼快、寬大、棉質(zhì)的衣服，多吃新奇蔬菜、新奇豆制品;不要貪涼，避開感冒，保證睡眠。

盛夏時節(jié)，孕產(chǎn)婦應(yīng)盡量削減外出活動，散步或購物時應(yīng)避開高溫時段，避開乘坐擁擠的公共汽車，短時間的外出也要帶上帽子或打遮陽傘;室內(nèi)空氣枯燥時，應(yīng)打開加濕器或在家里放一盆清水。

老年體弱者中暑的防范

老年人體質(zhì)虛弱，是中暑的高發(fā)人群。因此，天氣酷熱時老人應(yīng)削減室外活動，更要避開長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動。感覺到熱時，肯定要借助自然風(fēng)和地上曬水或電風(fēng)扇、空調(diào)等來降溫。保證每天不低于7小時的睡眠，調(diào)整飲食、愛護(hù)脾胃，少吃辛辣食品，要常吃清淡食物;由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天至少補充2500毫升的水分。

上班族中暑的防范

上班族可以享受到空調(diào)帶來的涼快，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現(xiàn)停電或者在室外時間過長，很簡單中暑。他們應(yīng)進(jìn)行耐熱鍛煉，每天抽出肯定時間到室外活動，主動適應(yīng)自然氣溫;在辦公室里要多喝水，補充水分;避開空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)對著自己吹。

警惕車內(nèi)中暑

夏日，室外溫度往往超過40℃，車窗被太陽曝曬，吸收熱量，加上車子密不透風(fēng)，車廂內(nèi)的溫度更高。所以，當(dāng)車在烈日下停了一段時間后，最好別馬上上車，應(yīng)打開車門、車窗，讓空氣對流，待車內(nèi)溫度下降后再進(jìn)入車內(nèi)。

長途汽車司機(jī)中暑的防范

對于在烈日下出行的長途汽車司機(jī)而言，不要長時間在車內(nèi)開著空調(diào)睡覺。因為車輛在停止?fàn)顟B(tài)下長時間開空調(diào)會導(dǎo)致車內(nèi)空氣難以對流，發(fā)動機(jī)運轉(zhuǎn)產(chǎn)生的一氧化碳可能聚集在車內(nèi)引起一氧化碳中毒。

警惕室內(nèi)中暑

室內(nèi)中暑多因內(nèi)部空氣不流通，產(chǎn)熱大于散熱;另一方面常常待在室內(nèi)的人溫度調(diào)整功能較差。夏日炎炎，即使待在家里，假如沒有空調(diào)則要時常開窗，以及開風(fēng)扇讓室內(nèi)有氣流交換。若發(fā)覺自己的身體發(fā)熱、皮膚發(fā)干且發(fā)紅、體溫升高、心跳加快、呼吸加快就得留意降溫以防中暑。

警惕運動中暑

在酷熱的夏季，應(yīng)避開在高溫時段進(jìn)行長時間、高強(qiáng)度的體育運動，同時留意補充水分。美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)院推舉，運動前2小時最好補充500ml液體，在夏季運動前2小時可飲水750~1000ml。一般可以在運動前或夏日出門前，先引用200~400m含電解質(zhì)的液體，運動過程中每隔15~20分鐘，追加補充150~250ml電解質(zhì)運動飲料，直至運動或出汗停止，余下的6~12小時內(nèi)也應(yīng)當(dāng)留意補充液體。

夏日，對體力勞動者來說，戶外作業(yè)最好戴上遮陽帽，不要在陽光下停留太久。出現(xiàn)早期癥狀，準(zhǔn)時撤離高溫現(xiàn)場。避開高溫下、通風(fēng)不良處強(qiáng)體力勞動，避開穿不透氣的衣服勞動，進(jìn)食含鹽飲料以不斷補充水和電解質(zhì)的流失。當(dāng)高溫下作業(yè)無法避開時，需要改善工作條件，加強(qiáng)防護(hù)措施，盡可能補充丟失的水分和鹽分。

夏日外出帶上綠茶水或淡鹽水。鹽水調(diào)制法：1公升水，放入半茶匙鹽調(diào)和，每15分鐘喝半杯，一天喝3~4次。

回家多用溫水洗澡，假如感覺身體發(fā)熱發(fā)燙，可用一些藿香正氣水、風(fēng)油精等藥物擦拭，蒸發(fā)散熱。

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預(yù)防中暑安全學(xué)問篇4

1、補充身體水分

大量出汗后，要準(zhǔn)時補充水分。最理想的是依據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。而乳制品即能補水，又能滿足身體的養(yǎng)分之需，實在是個很不錯的選擇。

2、防曬降溫

夏季出門，外出肯定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，預(yù)備充分的水和飲料;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能準(zhǔn)時散熱，引起中暑。外出活動時一旦有中暑的征兆，要馬上實行措施，查找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。

3、預(yù)備藥物

夏天假如常常在戶外，中暑的可能性高，最好隨身攜帶一些藥物以備應(yīng)急。

4、充分睡眠

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，簡單疲憊，所以要保證充分的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充足，能有效防止中暑。

每天最好保證8小時睡眠，中午可以小睡一會。有討論顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能準(zhǔn)時補充體力。

夏季吃什么食物可以預(yù)防中暑?

1、喝湯。人出汗越