如何成為一個抗壓的人讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖壓力專業(yè)學會培養(yǎng)支持壓力壞事思維情緒問題人生失敗做法人才道路一條人際關系變通保持良好本書關鍵字分析思維導圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要毋庸置疑，抗壓力是當下人們最需要的品質(zhì)之一。抗壓力越強的人，越能夠承受職場、生活中的壓力，成功應對挑戰(zhàn)。那么，我們該如何培養(yǎng)抗壓力呢？在本書中，作者根據(jù)他40多年的專業(yè)研究和20年的專業(yè)實踐，從增強靈活性、保持樂觀、培養(yǎng)好奇心、學會鼓舞、尋求外部支持等五大方面，詳細講述了培養(yǎng)抗壓力的技巧，幫助你成為一個“能抗事兒”的人！讀書筆記讀書筆記有一些值得回顧的觀點，抗壓力來自于內(nèi)外部，需要家人、朋友的支持，也需要你有一顆強大的內(nèi)心。推薦給和我一樣擁有著晶瑩剔透的玻璃心和知冷知熱的高敏感型體質(zhì)的朋友們，并且看看則已，真正的抗壓力，永遠需要一次又一次的打擊，Comeon！I'minposition！1、欲變世界，先變其身。是一本當你陷入自我糾結(jié)或者低落情緒出不來的時候像一雙牽你走出黑暗的手一樣存在的書。我是一個盲目樂觀的人，但正是因為這樣的心理狀態(tài)才讓我堅持到現(xiàn)在。抗壓能力是一種釋懷，順其自然，易是一次脫變，瞬間的成長，內(nèi)心強大階段的挑戰(zhàn)性。雖然這本書並不是什麼靈丹妙藥，內(nèi)容的架構(gòu)也有點鬆散不好讀，但是，它完全顛覆了我對抗壓力這個能力的理解。安于不安，提早準備學會變通，控制情緒保持樂觀，善用消極練習正念，活在當下社會聯(lián)系，見賢思齊適時放棄，復盤反思。我本身是一個抗壓能力很弱的人，很容易的就會被外界環(huán)境所干擾，這本書很有意思的地方是并沒有直接的給出建議，而是在深入淺出的講解后進行適當?shù)囊龑В液芟矚g里面的一句話，becomfortablyuncomfortable,安于不安，太過于安逸便會喪失斗志，太過于敏感又容易受傷，安于不安，真是人生的大智慧。精彩摘錄精彩摘錄具有抗壓力的人不僅僅在遭遇逆境后能恢復原狀，他們還能在脫離逆境的過程中變得強大。他們擁有應對任何狀況的信心和希望。他們并不是盲目樂觀，而是知道自己擁有能夠化險為夷的資源。抗壓力指的是能夠從挫折中恢復原狀，從失敗中學習經(jīng)驗，從挑戰(zhàn)中獲得動力以及相信自己可以克服生活中任何壓力和困難的能力。”我對于這條定義的補充是：擁有抗壓力的人還能夠與周圍人建立和維持善意真摯且互惠互等的關系。不要用成功來衡量我，而要用我跌倒再站起來的次數(shù)來衡量。你要特別謹慎地區(qū)分，別人對你的期待是真實存在的，還是你自己想象出來的？我們要將別人的期待轉(zhuǎn)變?yōu)榇偈棺约焊淖兊膭恿?，而不是畫地為牢的壓力。我希望你重?gòu)生活拋給你的一切，在重構(gòu)中尋找成長和獲得成就的機會頻繁地使用社交媒體進行多任務轉(zhuǎn)換與嚴重的抑郁和社會焦慮癥密切相關。記住一點，過于安逸意味著你沒能好好地施展自己的才能；但是過于不安也可能會讓你不敢再嘗試新事物。這個尺度完全由你決定。目錄分析重構(gòu)你的生活，人生處處是機會抗壓力，一種讓你變得強大的能力第一章決定你人生高度的，就是抗壓力提早準備，別等下雨時才想到買雨傘安于不安，人生不可能總是一帆風順第二章學會應對變化，提高抗壓力的第一步不做情緒的奴隸，換一種思路就能海闊天空別讓你的想法，限制了你的活法第三章?lián)碛凶兺ㄋ季S，所謂的壞事也許是好事建立自我效能感，你也能秒變樂觀達人成功的人，都會樂觀地看待問題第四章?lián)碛袠酚^思維，一切都將無往不利保持正念，再大的難題也能化解擁有好奇心的人，更容易積極看待問題第五章好奇心與正念，千萬不要小瞧它們的力量消極情緒，并不一定就是壞事積極情緒，高效多產(chǎn)的來源第六章及時提振情緒，抗壓其實很容易如何從外圍關系尋找支持保持良好的人際關系，到底多重要第七章連接感，來自外部的抗壓力真正的失敗，是不懂得從失敗中學習適時放棄，是聰明人才懂的做法