靜心自控原操第一頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六目錄1.頂天立地2.玉樹臨風3.力托千斤4.金雞獨立5.大鵬展翅6.鳳凰涅槃第二頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六第一節(jié)玉樹臨風第三頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六

預備姿勢：雙手握書保持立正姿勢第四頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六

兩臂側(cè)平打開與肩成一條直線（12）第五頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六雙手將書合并手臂伸直于頭正上方（34）保持姿勢（5678、22345678、32345678、4234）第六頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六

雙手握書緩緩向下，兩臂與肩成一條直線（56）還原：雙手握書于小腹前（78）第七頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六第二節(jié)頂天立地第八頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六雙手將書緩緩放于頭頂（12）第九頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六兩臂側(cè)平伸展與肩成一條直線雙手呈立掌式（34）第十頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六

手臂自然垂放于體側(cè)并保持姿勢（5678、22345678、32345678、4234）第十一頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六雙手拿書（56）雙手握書于小腹前（78）第十二頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六第三節(jié)力托千斤第十三頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六將書分開，曲軸托書。（12）第十四頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六雙手握書經(jīng)體前向上托書，手臂伸直（34）保持姿勢（5678、22345678、32345678、4234）第十五頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六還原：雙手握書于小腹前（5678）第十六頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六第四節(jié)金雞獨立第十七頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六雙手將兩書分開（12）第十八頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六右手握書經(jīng)體前向上抬起，手臂伸直向右耳靠攏，同時將左腿抬起，左手握書自然垂放體側(cè)（34）保持姿勢（5678、22345678、32345678、4234）第十九頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六兩書合并，雙手握書于腹前（5678）第二十頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六第五節(jié)大鵬展翅第二十一頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六將書分開，曲軸托書。（12）第二十二頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六右腿向后抬高并將雙臂側(cè)平展開，與肩成一條直線。左腿直立穩(wěn)定重心（34）保持姿勢（5678、22345678、32345678、4234）第二十三頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六雙手握書于小腹前（5678）第二十四頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六第六節(jié)鳳凰涅槃第二十五頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六雙手握書，身體緩緩起立兩腿交叉，右腳在前（1234）雙手分書，同時雙腳并攏（5678）第二十六頁，共二十八頁，編輯于2023年，星期六

微微低頭，注視書本2234

保持姿勢5678，32345678,