老年人常見病防治講座第一講預防老年癡呆癥所謂的老年癡呆癥,是發(fā)生在老年期及老年前期的一種腦病,指的是一種持續(xù)性高級神經(jīng)功能活動障礙,即在沒有意識障礙的下記憶思維、分判斷、視空間辨認、情緒等方產(chǎn)生障礙。日本預防老年人癡呆協(xié)會的專家提出預防老年癡呆癥的十大要訣,老年朋友第一,飲食均衡免攝取過多的鹽分及動物性脂肪一天的攝取量應制在5克以下,少吃動物性脂肪及糖,衡。二,適度運,維持腰部的強壯。運動也很重要,常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。第三,避免過度喝酒抽煙,生活有規(guī)律喝酒過度會導致肝機能障礙機能異常。一天喝酒超過3升以上的人比起一般易得腦血管性癡呆。抽不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要致病原因。第四,預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病,早發(fā)現(xiàn)早治療。第五,小倒,頭部摔傷會導致癡呆,高齡者必要時應使用拐杖。第六,對事物常保持高度的興趣及好奇心,這可以增強人的注意力,防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經(jīng)。第七,要腦,預防腦力衰退即使在看電視連續(xù)劇時隨時說出自己的感想也可以達到活用腦力的目的,書發(fā)得、下棋、寫日記、寫都是簡單而有助于腦力的方法。第八,隨時對人付出關心,保持良好的人際關系,找到自己的生存價值。第九,保持年輕的心,適當打扮自己。第十,極,友亡故等失落的體驗,很多人因而得了憂郁癥,使免疫機能降低,沒有食欲和體力,甚至長期臥床。此外,根據(jù)我國中醫(yī)學家實驗發(fā)現(xiàn)天麻可改善學習記憶障礙,更可預防和治療老年癡呆癥。方法一麻克,豬腦1個,粳米250克。腦熟為度。用次,連服2～7天,可經(jīng)常用。方法二麻克,全蝎3。服克,熱酒送下每天1230為1程,連服2療程。小常識勤刷牙老年癡呆一項新的研究顯示,維持良好的口腔衛(wèi)生,有助于保持老年人的記憶力,從而可預防老年癡呆癥。而那些口腔衛(wèi)生不健康、牙齦紅腫和牙齦出血的老人則更易出現(xiàn)記憶力減退,更易患老年癡呆癥經(jīng)發(fā)現(xiàn),口腔病菌可能會導致心臟病、尿病和男精子數(shù)量。其中解釋是腔病菌進入血液循環(huán)會造成動發(fā)炎變窄,從而導致心臟病或中風。美國哥亞大學的研究讓2300名60歲以上的周炎患者接受記力測試?；颊叨家蜒例l萎牙齒松動。測試顯示,五分之一的人的記憶力有問題在回測試中三個單字的順序時,口腔病菌最多的一組患者,想不起來的幾率是口腔病菌最少患者的三倍。測驗心算減法,前者算錯的幾率也是后者的兩倍。第二講怎樣預防心腦血管疾病目前多數(shù)醫(yī)學學者認為,人類壽命大約在05歲現(xiàn)今人類的平均壽命只在80歲左右,影響壽因素是什么?調查發(fā)現(xiàn),心腦血管疾病是尤其老年人減壽要原因。人體隨著齡增加,各種組織逐漸老化,心腦管尤為明顯,6070歲的老年人心輸出量與2030歲的人相比,約減少20%~30%,大腦皮層細胞減少約25%,動脈彈性低和血流、血液黏度的變促使冠脈和腦動硬化、血成,冠心病、高血病、腦塞等心腦血管疾病病率明增加,致死率和致殘率也隨之增加,給家庭和社會造成負擔延緩理衰老過程和避免心血管疾病的生,主要還是以預防為主。注意飲食的平衡與合理飲食要平衡,多樣化。米面雜糧都要吃,還要適當多吃新鮮蔬菜和水果,也要多吃魚類、瘦肉、雞蛋(每周47)、牛奶、品等。少吃糖類、富和脂肪酸和膽的動物油、動物等食品?？刂剖雏}的攝人,每天最好在5克以下。提倡每天清晨喝一杯溫開水,每大不少于六杯水。生活規(guī)律多做運動保持生活規(guī)律,勞逸結合,保證足夠的睡眠。忌煙酒,適當加強體育鍛煉,選擇適合自己的鍛煉方式,保持體重。定期體檢控制血壓定期體檢,定期檢查血壓,血壓等于或超過140/90毫米汞柱時,需按醫(yī)生意見診;查,發(fā)現(xiàn)異常及時治療。保持良好境遇事冷靜,切忌情緒波動過大,學會減輕壓力與放松精神。對人對事充滿愛心,對個人得失不耿耿于懷。發(fā)現(xiàn)問題,及時就醫(yī)平時注意有無胸悶、憋氣、胸前疼痛、心慌、脈搏異常等癥狀,特別是有短暫的肢體活動不靈、麻木、不能說話、眩暈、暈厥、頭痛、嘔吐、昏睡、一眼或雙眼失明、復視、走路不穩(wěn)等癥狀,如發(fā)現(xiàn),均應及早就醫(yī)。怎樣預防病糖尿病一種嚴危人們健年來,糖尿的患病率急劇上升,據(jù)2007年在全國50萬成人中進行的普查顯示,糖尿病患病率為2.51。目前在我國60歲以上老年人群中,糖尿病的平均患病率已接近10%,并且有繼續(xù)增高的趨勢。在國外像澳大利亞、美糖尿病的患病率均高于我國。所以說糖尿病是一種全球性疾病。世界衛(wèi)生組織通過了“預防和控制糖尿病”的決議。并將每年1月17日定為世。老年糖尿病人病人中所占比重最大,診,從而失去早期診斷合理治療的機會,成為老年人死亡的主要原因之一目前,對糖尿病發(fā)生的機制完全清楚。但是,根據(jù)流行病學研究,由于環(huán)境污染的加劇,各種不良的生態(tài)因素引起了機體的微量元素電解質平衡失調疫功能下降過敏性疾病增多構成了近年糖尿患病率急劇升的礎?？梢哉f尿一種生態(tài)病,是繼高血壓病、腫瘤、畸形、甲狀腺腫大之后的又生態(tài)原因疾病。當前,糖尿病的癥狀已不僅僅是“三多一少”(吃得多,喝水多,尿量多,體重減少),癥狀往往不典型,患者僅感到口干力,有糖尿病家族史和肥胖者為易感人群因此,老年人一定要掌握好糖尿病的預防對策。第一,飲食要清淡,避免貪食,少吃甜食、動物脂肪和精制食品。多吃粗糧、魚類、蔬菜、豆制品和水果。第二,要堅持適當?shù)捏w育鍛煉,并參加體力勞動。第三,要在飯后進行室外活動,不宜立即臥床睡覺。第四,控制體重增加,防止肥胖?？刂企w重不宜用節(jié)食的方法,而應采用少吃多餐及運動等方法。第五,應定期檢查血糖、尿糖及血脂,防止動脈硬化,有病則要及早發(fā)現(xiàn),以便及時采取措施治療。第三講一、怎樣預防骨質疏松骨質疏松是老年人的一種常見病,尤其在一些發(fā)達國家更為常見,如英國,接近90歲的白人婦女中因骨質疏松而髖部骨折的人達1/3。骨質松指骼礦物質和骨基質同時減少,使骨的結構變得松散,嚴重者常伴有周身骨頭疼痛,甚至體態(tài)變,若稍有不慎即可導致骨折。骨質疏松的病因還不太清楚,可能與遺傳、年齡、性激素及生活習慣有關。老年人骨質疏松是骨的退行性變化,屬原發(fā)性骨質疏松得注意的是,女性老年人較男性老年人骨質疏松的發(fā)病率要高,這主要是由于女性絕經(jīng)后雌激素水平下降造成的由于對骨松還缺乏效的治療法,一旦發(fā)柱和髖部骨折又很難恢復,因此要以預防為主。據(jù)專家估計,如果采取下列預防措施,老年人至少可以將骨質疏松的患病率減少60。改變飲食缺鈣情況老年人要多吃一些富含鈣質的食品,如奶制品、蝦皮、豆腐等。要保證每天攝取的鈣質不少于1500毫克。補充維生素維生素D可以增強體內鈣的吸收。有條件者,每周可以吃一次海魚,如鯡魚或沙丁魚必要時少量補充維生素D藥物另外多吃各式各樣新鮮的水果和蔬菜,因為其他維生素和礦物質對骨骼生成和保持也非常重要。經(jīng)常運動運動或進行體力勞動會防止骨骼的廢用性疏松,這一點非常重要。最好從事那些耐力運動,活,同時也能預防骨質疏松和骨折。戒除嗜好吸煙、喝酒、喝咖啡會引起維生素D缺乏,影響鈣質吸收。因此,喝咖啡和酒要有節(jié)制,并且要戒煙。二、怎樣預列腺增生前列腺增生是一種常見的老年性疾病,由于此病發(fā)病人群年齡偏大,發(fā)病時間長,治療比較困難,因此對付前列腺癥的根本還在于預防。預防前列生,經(jīng)常進行體育鍛煉很重要。通過積極參加體育運動,如跑步、等,可以加快機體的血液循環(huán)和新陳代謝,改善前列腺局部的血液循環(huán),減輕前列腺淤血;有利于保持睪丸功能、延遲睪丸功能的衰退;增強機體抗病能力,減少尿道炎、胱炎及前列腺炎發(fā)病機會食要清淡煙、忌酒,尤其不要長期飲酒和酗酒,不吃辛辣等刺激性較強的食物。下面介紹幾種自我按摩的手法,這幾種手法對前列腺增生有很好的。常規(guī)療法按揉丹:仰臥手重疊按于丹田丹田位于臍下3寸)左右旋轉按揉各30次。用力不可過猛,速度不宜過快。指壓法:取中極穴(臍下2寸)陰陵泉穴(脛骨內側踝直下方陷窩中)三陰交穴(內踝直上3寸,脛緣),各穴用手指掐按幾分鐘,早晚各一次。揉按會陰穴:仰臥屈膝取穴,兩手掌搓熱后,用食指輕輕按摩會陰穴20次,早晚各一次。搓腳心:兩手掌搓熱后,以右手掌搓左腳心,再以左手掌搓右腳心各50次、做3。點壓法:在臍下、小腹部、恥骨聯(lián)合上方自左向右每12秒壓次,連壓20次左右,意不要用力過猛于前列腺肥大引起尿潴留。腰背療法(1)將兩手置于身后,用虎口處()自肩胛骨下方,沿脊柱兩側膀胱經(jīng)至臀部中央,上下往返略用力推摩36下以發(fā)熱為度。(2)用兩虎口處,以腎俞穴(第二腰椎棘突下開1.5寸)為中心下往返推摩腰部36下,以發(fā)熱為度。(3)左手掌自尾骶沿脊柱向上按摩至胸椎中部,右手同時自胸椎中部沿脊柱向下按摩至尾骶,兩手相遇時,上方手掌從下方手掌內穿過共按摩36下。(4)兩手掌相并置于八穴(下部尾椎上方,第123、4骶骨孔中),略用力快速推摩36下,以發(fā)熱、發(fā)燙為度,但要注意勿損傷皮膚。第四講怎樣預防耳聾耳鳴老年人年歲漸大,常常伴有肝腎虧虛的各種癥狀,其中以耳鳴常見。耳聾不是說耳朵聾了,一點都不能聽了,而是指聽力有所下降;耳鳴則是指患者自覺耳內有鳴響,聲如蟬鳴、流水、海潮等。至像風、鼓聲。耳聾鳴使老年人的生活備受滋擾,容易引起頭痛、失眠、健忘、脾氣暴躁等不適癥狀。如何預防耳聾耳鳴呢?老年朋友可以嘗試一下中醫(yī)傳統(tǒng)的自我按摩方法——鳴天鼓,此法簡單易學,是一種以手叩擊風池穴的方法.對年老腎虧引起的耳聾、耳鳴、健忘、頭暈、思維能力下定的療效。所謂鳴天鼓種古老的保健手法,唐代以前不少醫(yī)籍中就有記載代藥王”孫思邈的養(yǎng)生銘中就明確提到寢鳴天鼓,寅興嗽玉孫思邈活百多歲,百余歲仍視聽不衰,神采甚茂,是歷史上有名的健康長壽老人,可見其養(yǎng)生得法。他發(fā)明的養(yǎng)生十三法中有一法名“耳常鼓”:雙手掩耳,將耳朵反折,以雙手掌心輕附于雙耳上將食指疊加在中指上,置中指在腦后固定,以食指彈擊后腦玉枕穴、風池穴、腦戶穴24次。這其實就是我們常鼓。鳴天鼓的練習法插練習。余俞等穴點揉按摩,或與其他補腎練習結合進行。鳴天鼓的注意項上頭骨下,大筋外側凹陷處,相當平;腦戶穴位于枕骨粗隆上方,左右枕內肌間。②此動作叩擊的輕重要視自身耳部所能承受的程度而定,不能一味強調力度,否則反而容易造成耳部不適或害的發(fā)生。③叩擊20～40。)時間及境理,練習時間最好選擇在酉時(每17點至9點)腎氣充盛之時,也可根據(jù)情況選擇其他時間。②姿勢可或坐,或站,或行進間,但注意身體保持頂平正直,中,在。鳴天禁忌患中耳炎或鼓膜穿孔等耳病患者。如果你上了年紀,但仍希望耳聰目明,那么,閑暇時就別讓手閑下來,每天常做鳴天鼓,讓雙耳更加靈敏吧。第五講老年人用藥禁忌一、老年人服藥應遵循的規(guī)則幾乎每個家庭都存有一些藥物,尤其對于老年人來說,由于身體免疫能力的下降與器官的衰退,使老人成了諸多疾病的侵害對象,因此,藥物便成了一些老人的隨身之物那么,面對各種疾病以及眾多的藥物時,老人們應該遵循怎樣的服用規(guī)則呢?明確診斷,對癥下藥首先應當權衡利弊,確定自己是否需要用藥許病只要合理安排生活、調理飲食、加強鍛煉即可不治而愈。老年人應消除對藥物的依賴心理,切忌動輒服藥,如高血脂癥的患者,首選應是調整飲食結構、改善生活方式,而不是馬上服藥。按劑量服藥老年人患病后,為了盡快康復,自行加大藥量,這種做法非常不妥。還有一老年患者,經(jīng)常忘記按時服藥,一次漏服后總會在下次服藥時補上這也是不正確的。服藥過量的危害可能會比原有的疾病更大。所以老年患者應盡量避免這些的發(fā)生。服藥的正確方法老人服藥時,應采取站立位坐位或半臥位,避免出現(xiàn)嗆現(xiàn)象。服藥前要先喝一口水,潤濕口腔,然后將藥物放入口中,用溫開水送服,再喝幾口水,以便藥物順利進入胃中。選擇合適劑型一些老年人體弱多病,一次性用藥較多,而且有些老年人吞藥有困難,這樣便不宜用片劑、膠囊,可選用液體藥劑。老年人胃腸道功能不穩(wěn)定,不宜服用緩慢釋放的藥物制劑,否則會因胃腸蠕動加速而釋放不充分。減少用藥種類用藥多是引起藥物不良反應的主要因素,在同一時間內用藥種類越多,發(fā)生副作用的機會就越多,產(chǎn)生一些不良反應的可能性也就越大。據(jù)統(tǒng)計,用一種藥的不良反應發(fā)生率為27%,所以老年人特別是患慢性

10.8%而同時用六種藥時,不良反應發(fā)生率可增至疾病的老人用藥種類應盡量少。不要濫用補藥俗話:藥補不如食補亂吃補藥,會帶來不少危害例如期大量服用營養(yǎng)補益藥,會誘發(fā)體內多處骨質增生作為治療助措施,適當用一些補藥也是可以的,但必須按醫(yī)囑服用。二、濫物的危害老年人不比年輕人,很多時候是同時患有多種疾病,在這種情況下,一些老年朋友為了盡早治愈疾病,往往同時服用多種藥物,這是非常錯誤的做法人在進行藥物治療時,一定要遵照醫(yī)囑,選用適當?shù)乃幬?不要自作主張,濫用藥物,以免發(fā)生不良反應。那么,濫用藥物都有什么危害?濫用安眠的危害長服用安藥,會使患者出現(xiàn)不振、四乏力、嗜睡等不良反應。另外,長時間服用此類藥物還會出現(xiàn)藥物依性和成癮性。濫用止痛藥的危害止痛藥的使用需要一定的醫(yī)學知識。老人們自己濫用止痛藥可能會將病情掩蓋,因為老人對疼痛的敏感性本來就低,出現(xiàn)疼痛時病情大多比較嚴重,一味止痛可能會延誤疾病的診斷。此外,很多常用的止痛藥,如去痛片、阿司匹林、消炎痛、布洛芬還會對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞作用。多服、久服均可能引起上消化道出血或胃穿孔。濫用抗生素的危害濫用抗生素的現(xiàn)象普遍存在于老年人群體中,濫用抗生素的做法是非常錯誤的,因為它會導致耐藥菌群的產(chǎn)生,或導致菌群失調,引起雙重感染,嚴重時還會加重病情,威脅到生命安全。濫用中危害許多人總是錯誤地認為,中純天然沒有任何毒副作用的藥物實上這種觀點是錯誤的,是藥三分毒”,濫用中藥也會出則過敏適,重則中毒死亡的不良反應。中醫(yī)用藥最講究對癥下藥,辯證施治,該補才能補,該瀉必須瀉,該補什么就補什么。這些都必須經(jīng)過中醫(yī)醫(yī)師的把握,如果跟著廣告走,憑經(jīng)驗用,往往會適得其反,不但治不好病,反而會使病情加重!濫用滋補藥的危害隨著人們生活水平的不斷提高,人們越來越重視養(yǎng)生之道,許多人錯誤地認為,多服用一些滋補藥物,就能達到延年益壽長命百歲的目的其實,像靈芝、蜂王漿這類性平的補藥,長期超量服用,會使人出現(xiàn)失眠多夢、食欲不振等癥狀經(jīng)對神經(jīng)衰弱和消化道水腫的患者作過一項調查,結果表明引起這些疾病的原因就是濫用人參此可見,不僅治療類藥物不可濫用,滋補類藥物亦不能濫用。第六講老年人用藥禁忌一、老年人膠類保健藥阿膠鹿角膠等膠類中藥名貴又常用的滋補藥,由于這類藥物比較黏膩,難以吸收,因此列情況的老年人服或不服:脾胃、消化不良者服用阿影響脾胃的功能,以致出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹?jié)M,甚至惡心、嘔吐?；几哐甙⒛z能使淤血嚴重外,阿膠能使血流速度減慢,促使血管中脂肪微粒沉積在血管壁上,誘發(fā)血栓形成。患有感冒者如在此時服用阿膠,容易導致積食,不但不能達到滋補的目的,而且會造成新的病癥。因此,一旦外感風寒立即停服阿膠。腎陰不足、虛火內盛者表現(xiàn)為形體消瘦,自覺內熱,口燥咽干,午后潮熱,手足心發(fā)熱,夜間盜汗,兩目干澀,大便秘結,舌紅苔少由于鹿角膠偏于補陽,以熱助火,陰虛,旺以有此癥者不宜服用膠類保健藥,以免加重病情。肺中有表現(xiàn)為干咳少痰中帶血,或痰黏稠、口干舌燥因鹿角藥性偏溫,故不適宜肺中有熱者。患胃腸疾病者表現(xiàn)為經(jīng)常胃痛,胃中嘈雜,大便秘結,口臭等,不能服用角膠。吐血、便血者血屬陽盛、熱所致時,也不能用鹿膠療。二、千萬不要這樣用藥根據(jù)美病控制與預防最近的一份報告示,每年至少有150美國人是錯誤的受害者,尤其是大于65歲的老。專家建議,用藥者應具備一定的用藥常識,并應在使用前詢問自己的醫(yī)生正確的用藥方法,以此來減少錯誤用藥。藥物混用會有相互作用藥物混合使用時,一種藥物可能會對抗另一種藥物的功效,例如,華法林不能和人參混用,也不能和阿司匹林一起服用,否則會增加出血的風險。高血壓患者在服用降壓藥物時,如果沒有詢問醫(yī)生,就自行增加用來緩解鼻黏膜充血的藥物,如麻黃素等藥物的劑量,有可能使血壓增高。酒精和有些藥品混用會有害止痛藥或抗焦慮藥,與酒精一起用可能有副作用撲熱息痛跟酒精混用,會損害肝臟;抗組胺藥物,如撲爾敏等,與酒精混用,會加重病情;將酒精和某些抗生素,如甲硝唑、磺胺等混用,會引起惡心、嘔吐、頭痛和胃痛等疾病。取藥時清楚離開醫(yī)院的時候,你應當知道你拿的是什么藥、治什么、每天吃幾次它是怎么起效的最好向醫(yī)生要藥物說明書,因為據(jù)一些