做情緒的主人人教版小學(xué)六年級下冊心理健康教育課山東省日照市五蓮縣實驗小學(xué)鄭德建吳陽的困惑

數(shù)學(xué)成績下來了，李華考得不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌吳陽考得不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學(xué)說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看?！崩钊A聽到這話，一聲不響地出去了，看見李華出去了，同學(xué)都指責(zé)吳陽不應(yīng)該這樣，吳陽很困惑。

（1）你能想象當(dāng)時李華的心情嗎？

（2）吳陽當(dāng)時的情緒表達是否合適？

（3）為什么同學(xué)要指責(zé)吳陽？

（4）情緒的表達是否只是自己的事情？

吳陽的困惑

人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響周圍人，我們表達自己情緒的時候應(yīng)合理和合情！溫馨提示我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。喜不能得意忘形；

怒不能暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。忠告A、曉月：“我這個人就是愛打抱不平，上次班里有同學(xué)哄鬧，我一時沖動就上去了，結(jié)果人家沒有動手，我倒是變成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是這個毛病就是改不掉，我該怎么辦呢？”B、曉杰是個文靜的孩子，但是在學(xué)習(xí)上因為暫時沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績總也上不去，為此經(jīng)常受到老師的批評，他很傷心，變得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺。出謀劃策方法一注意轉(zhuǎn)移法——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈運動放聲歌唱或大喊

合理發(fā)泄法方法之二理智控制法方法之三自我暗示自我激勵心理換位學(xué)會升華—就是用意志去控制不良情緒。調(diào)節(jié)情緒的方法

1、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理換位C、自我激勵D、自我暗示2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理換位C、合理宣泄D、自我暗示BC選一選選擇題：3、小華常在心情不好的時候，約上幾個好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（）A、自我激勵B、合理發(fā)泄C、心理換位D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進入考場時感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會好的。”這種控制情緒的方法屬于（）A、情緒升華B、自我暗示C、自我激勵D、心理換位DB下面所用的是哪種調(diào)節(jié)情緒的方法？

◆

當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。

——（轉(zhuǎn)移注意）

◆

當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。

——（合理發(fā)泄）◆

當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。

——(合理發(fā)泄)

◆

當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么

不可克服的困難”

——（自我激勵）

◆

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。

——（心理換位）他山之石，可以攻玉

材料：五年級學(xué)生小雯在收到自己的素質(zhì)報告冊后悶悶不樂地回到家中。爸爸媽媽看著平時一直名列前茅的女兒考砸了的成績，并沒有責(zé)備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望?？粗约撼煽儐紊峡蓱z的成績，想起父母親辛苦工作的情景，小雯一個人在臥室里哭了出來，哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給小琳打電話告訴了她自己考砸了的事，小琳約她下午一起去萬綠園散步、放風(fēng)箏。整個下午她們玩得很開心，她也逐漸從早上失落的情緒中解脫出來了。晚上她認(rèn)真總結(jié)了考試失利的原因，制定了假期的學(xué)習(xí)計劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。紙條上寫著：“讓傷心和失落遠離我的世界，讓快樂和成功裝點我的生活。沒有失敗，只有離成功更近一點！小雯加油！”

請思考并討論以下三個問題：1、調(diào)控情緒有哪三種常用的有效方法？2、小雯運用了哪些調(diào)控情緒的方法？3、你認(rèn)為“合理發(fā)泄法”的“合理”是指什么呢？

課外延伸：小小情緒疏導(dǎo)師

出示情緒盒子：課后請最近有消極情緒的同學(xué)，把自己的煩心事寫在紙條上，放入情緒盒子中。下次班會時間，請同學(xué)上臺抽簽，念出紙上的內(nèi)容，其他同學(xué)當(dāng)小小情緒疏導(dǎo)師，幫助同學(xué)對癥下藥，調(diào)節(jié)情緒。教師寄語

弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒