田徑學期教案(全套)

第一次課教案（第二學期）教材：短跑和擲標槍內(nèi)容1：短跑起跑技術(shù)改進和能力恢復，直道起跑技術(shù)要領(lǐng)初步掌握。教學：1.改進學生后蹬技術(shù)，恢復跑步能力，讓學生初步掌握直道起跑技術(shù)要領(lǐng)。2.使學生初步掌握常用的握、持標槍方法，并了解其他幾種握、持槍目標的方法，初步掌握原地擲標槍動作要領(lǐng)。3.教育學生明確學習目標，提高學習田徑的積極性。課程部分：1.學生集合，開始上課。組織學生按常規(guī)上課。2.宣布本學期、本次課的教學計劃和教學內(nèi)容。3.慢跑兩圈（800米）。4.進行柔韌性練習，要求學生遵守課堂常規(guī)，刻苦認真學習。練習時間和次數(shù)：總學時72，本學期學習內(nèi)容包括正踢腿20米跨欄跑12次，短跑4次，跳遠6次，三級跳遠4次，撐桿跳高4次，里合腿20米鐵餅4次，鉛球2次，實踐6次，正壓腿20米理論課12次。教學內(nèi)容組織教法：一、短跑教法：起跑技術(shù)要領(lǐng)包括“兩個積極”和“三個逐漸”，教學重點是加速跑聽口令起跑練習。組織學生成2-4路縱隊進行。二、擲標槍教法：最后用力的動作要點是原地投擲，包括正面投擲的要領(lǐng)和側(cè)面投擲動作方法。準備姿勢是側(cè)時投擲方向，兩腳左右分開比肩稍高，兩腳尖斜向投擲方向站立，右腳與投擲方向形成45°，左腳與投擲方向形成30°角，右腳跟與左腳尖在一條線上，身體向右傾斜，把體重放置在彎曲的右腿上，投擲臂伸直抬起與肩橫軸成一條直線，左臂微置于體前，槍頭在眼鼻之間，目視投擲方向。要求“蹬、送、撐、揮”，重點是縱軸用力。教學方法：1.介紹擲標槍的一般概況，包括產(chǎn)生與發(fā)展以及技術(shù)的演變與發(fā)展。2.講解標槍的握、持方法，包括普通式和現(xiàn)代式的握槍方法，以及肩前上方持槍發(fā)和頭側(cè)持槍引槍法的持槍方法。3.進行握、持槍練習。4.進行正面投擲練習。5.進行側(cè)面投擲練習，并在之前進行準備動作姿勢練習。小結(jié)上課情況，放松，送還器材。本節(jié)課的主要目標是讓學生初步掌握彎道跑和彎道起跑的動作要領(lǐng)，并改進起跑技術(shù)。同時，復習原地擲標槍技術(shù)，讓學生初步掌握用力順序和標槍出手的路線，以及蹬、送、轉(zhuǎn)、翻、撐、揮、撥的動作。此外，還要展示學生的柔韌性和協(xié)調(diào)素質(zhì)。課程分為基本部分和放松部分。在基本部分，學生需要進行肋木練習和雙人練習。肋木練習包括拉肩、蹬、轉(zhuǎn)、翻練習、腰部練習和轉(zhuǎn)髖練習。雙人練習包括拉“滿弓”、最后用力的仿模和交叉步練習。在擲標槍方面，需要注意蹬送發(fā)力開始，撐左腿，以及翻肘后成滿弓形。在短跑方面，需要介紹起跑新規(guī)則，進行彎道起跑和彎道途中跑練習。教學過程中，教師應該認真組織和安排每個部分的練習時間和次數(shù)。同時，要注意場地器材的準備和使用，確保學生的安全。在課后放松和小結(jié)時，教師應該對學生的表現(xiàn)進行總結(jié)和講評，并及時送還器材。最后，需要記錄全課平均心率、課中最高心率和全課練習密度等數(shù)據(jù)，以便評估學生的生理負荷和練習效果。本節(jié)課主要教授跨欄跑和擲標槍兩個項目。首先，學生將了解跨欄跑的基本概況，并初步掌握欄側(cè)起跨腿和擺動腿過欄的動作要領(lǐng)，以發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性和柔韌性。其次，學生將學習交叉步投擲和五步投擲兩種擲標槍方法。這將有助于學生掌握動作要領(lǐng)和路線，以及發(fā)展身體素質(zhì)，如彈跳力和腹肌力。在課程開始前，教師將組織學生進行一般性準備活動，如柔韌性練習，包括壓擺動腿和壓起跨腿，以發(fā)展髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的柔韌性。接著，教師將介紹跨欄跑的概況，并教授擺動腿欄側(cè)過欄的動作要點，其中重點是擺動腿。教師將采用單腿支撐做擺動腿攻欄練習和欄側(cè)擺動腿攻擺練習的方法，以幫助學生掌握動作要領(lǐng)和注意事項。然后，教師將教授起跨腿的提拉練習，包括自然走步和跑中欄側(cè)起跨腿提拉練習。最后，學生將進行體會性欄間過欄練習，包括欄間高抬腿過擺動腿和跨欄跑練習。接下來，教師將教授擲標槍的動作方法，包括交叉步投擲和五步投擲。交叉步投擲的重點在于第三、四步的交叉步，常有跳躍形式。五步投擲包括引槍和投擲步，其中第一、二步為引槍步，第三、四步為交叉步，第五步為緩沖步。教師將引導學生掌握擲標槍的動作要領(lǐng)和注意事項，以及發(fā)展身體素質(zhì)。課程結(jié)束時，教師將進行課后小結(jié)，并幫助學生送還器材。在整個課堂過程中，教師將采用專項準備活動和交叉步練習的教學方法，以幫助學生更好地掌握技能。3.持槍交叉步練習，重點在于交叉步和縱軸用力。難點在于超越器械動作。4.投擲步練習，旨在改進投標槍的投擲步技術(shù)，發(fā)展學生的速度、柔韌、協(xié)調(diào)。5.交叉步投擲，要求以膝領(lǐng)先，向前作大幅度的交叉，左腿蹬地，迅速前擺，兩腿在空中剪絞。6.五步投擲，要注意“3個45度”：腳尖的方向與投擲方向45度，上體的方向向后倒45度，髖的方向與投擲方向轉(zhuǎn)45度。教學目標：1.通過欄側(cè)起跨腿、擺動腿過程的輔助性練習，使學生基本掌握欄側(cè)擺動腿的攻、擺、壓和起跨腿的提拉動作。2.學習過欄技術(shù)，使學生初步掌握過欄時下壓擺動腿、提拉起跨腿的用力時機、欄上的身體姿勢等動作要領(lǐng)，發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性。3.改進投標槍的投擲步技術(shù)，發(fā)展學生的速度、柔韌、協(xié)調(diào)。教學內(nèi)容組織：1.一般性準備活動，按常規(guī)開始上課，并組織整隊。2.學生帶一般性準備活動，教師根據(jù)情況進行簡單小結(jié)。3.進行專項準備活動，如肋木練習、正壓腿、外展壓腿等。4.進行跨欄跑練習，注意擺動低到高，起跨腿外展，膝高于踝，踝關(guān)節(jié)緊張。5.進行標槍投擲練習，注意“3個45度”。6.結(jié)束部分包括課后放松、小結(jié)和送還器材。練習時間和次數(shù)：基本部分：交叉步練習和投擲步練習各進行15次。準備部分和結(jié)束部分：時間約為5分鐘。場地器材：標槍和欄架各1個。本節(jié)課的目標是幫助學生掌握助跑投擲標槍和跨欄跑的技術(shù)動作，同時發(fā)展他們的速度、柔韌、協(xié)調(diào)、髖關(guān)節(jié)靈活性和彈跳力。課前準備活動分為一般性和專項準備活動，學生需要認真按照教案進行準備活動。教師對學生的準備活動情況進行簡單小結(jié)，并根據(jù)教案安排專項準備活動。在標槍教學中，先進行柔韌性練習，然后進行前交叉步練習。助跑時上下肢應協(xié)調(diào)配合，要控制好標槍，眼向前看，避免錯誤動作。助跑投擲時要注意縱軸用力，防止撇槍，助跑節(jié)奏清楚。跨欄跑的動作要點包括發(fā)揮速度，跨欄步要大，下欄時的重心位置，起跨腿不要早收等。課后放松、小結(jié)和送還器材都是組織縱隊進行。在教學過程中，先進行輔助練習，然后讓學生自練，相互觀察動作、討論并改進動作。本次課的教學目標是改進學生在投標槍和過欄動作中的技術(shù)，特別是助跑節(jié)奏、交叉步的動作、手臂控制槍、以及過欄動作中急于收起跨腿和水平速度差垂直速度過大的錯誤動作，同時發(fā)展學生的髖關(guān)節(jié)柔韌性。課堂內(nèi)容包括常規(guī)準備活動、小組整隊、學生帶一般性準備活動、教師簡單小結(jié)、專項準備活動等。在標槍教學中，教師強調(diào)了投擲步的節(jié)奏，并采用了投擲壘球和連續(xù)交叉步等練習方法。在欄跑教學中，教師提出了“穩(wěn)、準、狠”和“小、大、中”平穩(wěn)的節(jié)奏要求，并進行了攻欄、提拉起跨腿等綜合練習。教學組織上，采用了3縱隊的方式進行助跑投擲練習，時間和練習次數(shù)也有明確要求。在教學結(jié)束后，進行了放松和小結(jié)，以及器材的歸還。本節(jié)課的主要內(nèi)容是跨欄跑和標槍投擲。對于跨欄跑，要注意先用低欄再用高欄，強調(diào)過欄的技術(shù)：用力時機（壓、拉）和協(xié)調(diào)。在練習中，需要注重柔韌性練習、專項準備、過欄的輔助練習等，同時要求學生掌握起跑時的穩(wěn)、準要點，形成自己的節(jié)奏。對于標槍投擲，要注意投擲步階段的動作要點，包括跳躍式、跑步式、混合式等，以及引槍后的蹬腿送髖練習、上步交叉的練習等。在教學中，需要采用交叉步練習、連續(xù)前交叉步練習等教法。教學過程中，先進行常規(guī)開始上課和組長整隊等組織活動，然后進行準備活動，教師對學生帶準備活動情況進行簡單小結(jié)。在授課過程中，需要注重實踐總結(jié)講評，幫助學生改進動作，提高技術(shù)水平。練習時間可以根據(jù)具體情況進行安排，但需要注意課中最高心率和全課練習密度等指標。最后，可以進行丈量步點、持標槍助跑完成投擲步等練習，以鞏固學生的技能。投擲步的節(jié)奏要求是3、4步比第1、2步快。在投擲步的一、二步要引槍，交叉步要大且節(jié)奏要好，第四步要支撐好，控制好槍。完整的助跑投擲練習可以組織兩個縱隊。課后放松和小結(jié)是必要的環(huán)節(jié)。送還器材也要注意。預跑段和投擲步段的場地器材包括30根標槍和20個欄架。課后記載平均心率、最高心率和練習密度等指標。本節(jié)課的目標是復習助跑投擲和起跑跨過第一欄的技術(shù)，改進欄前跑的節(jié)奏和過一欄的準確性技術(shù)，同時發(fā)展學生的速度、柔韌和協(xié)調(diào)能力。課程內(nèi)容包括常規(guī)開始上課、小組長整隊、學生帶一般性準備活動、教師對學生帶準備活動情況進行簡單小結(jié)和根據(jù)課堂教材進行專項準備活動。在標槍投擲方面，投擲步的節(jié)奏是噠—噠—噠噠，交叉步時上體要向后傾斜45度，腳的方向與前方成45度。教師可以采用上步（交叉步）投擲、五步交叉投擲和全程助跑投擲等方法進行教學。在跨欄跑方面，欄間跑三步，分別是小、大、中步。要注意直線性、平穩(wěn)和高重心，勿跨跳。欄側(cè)練習包括擺動腿的攻擺練習和起跨腿的提拉練習，丈量蹲踞式起跑和欄前試跑也是必要的。最后，課后放松、小結(jié)和送還器材都是必要的環(huán)節(jié)，教師應該認真組織和指導。Thefollowingisarevisedversionofthearticlewiththeformattingerrorsremovedandsomeminorrewording:LessonPlanforthe9thClassTextbook1:HurdleRunning-TechniqueBetweenHurdlesContent2:LongJump-TakeoffObjectives:1.Reviewthetechniquesforrunningbetweenandbeforehurdles,andimprovetherhythmofhurdling.Emphasizetheroleofswinginglegswhenclearinghurdles.2.Reviewthetakeofftechniqueforlongjumpanddevelopaquickandpowerfultakeoff.OrganizationalStructure:Warm-up:1.Starttheclassaccordingtotheschedule.2.Thegroupleaderorganizesthestudentsintoformation.3.Studentsleadgeneralwarm-upactivitiesasplanned.4.Theteachergivesabriefsummaryofthestudents'warm-upactivities.5.Theteacherleadsspecializedwarm-upactivitiesbasedonthetextbook.BasicPart:1.HurdleRunningMethod:Usethe100-meterrunningmethodforthestart,lifttheupperbodyearly,run8stepsbeforethehurdle,andplacetheleadlegforwardduringthestart.Requirements:Followthelessonplananddonotexceedthetimelimit.TeachingMethods:1.Swinglegexercise(performedinahorizontalqueue,alternatinglegs)2.BarpullexerciseRequirements:Swingthelegfromflexiontoextension,movethehipforward,andbestable,fierce,andaccurate.3.Accelerationrunning4.Sidetakeoffandswinginglegclearanceexercise5.RunningbetweenhurdlesexerciseRequirements:Startinasquattingposition,maintainastablestridelengthandrhythm.6.Startandclear1-3hurdlesRequirements:Clearthehurdlesinthreesteps.7.Startandclear3-5hurdlesNote:Usedifferentdistancesandheightsofhurdleframesforpractice.2.LongJumpRequirements:Fastrunning,stablerhythm,powerfultakeoff,upwardliftofthelegsintheair,steadyposture,andaliftedlegwhenlanding.SkillsTraining:Verticaljump:50*2TeachingMethods:1.Swinglegandarmexercisesfortakeoff2.Horizontalqueuefortakeoffpractice3."Takeoffstep"exercise4.Half-distancerun,takeoff,andlandinginsandpit5.RunandlongjumpCool-down:1.Relaxationafterclass.2.Summaryafterclass.3.Returnequipment.EstimatedPhysiologicalLoadandExerciseDensity:Averageheartratefortheentireclass:25Highestheartrateduringclass:40Exercisedensityfortheentireclass:10*2Exercisedensityforbasicpart:10*2Practicetime:3-4Practicetimes:3-4Practicetimesforstartandclear1-3hurdles:3-5Practicetimesforstartandclear3-5hurdles:3-5全課練習密度：本節(jié)課主要內(nèi)容包括跳遠和跨欄跑。場地器材包括欄架和標槍。教學目標：1.使學生改進欄間跑的節(jié)奏，要求下欄后不停頓的進入欄間跑，同時改進起跑中的過早抬上體、后蹬無力等錯誤動作；2.使學生初步掌握挺身式跳遠的動作，建立正確的動作概念；3.發(fā)展學生的速度、柔韌、協(xié)調(diào)，提高跑跳結(jié)合的能力。教學安排：1.開始上課，組織學生長整隊，并由學生帶一般性準備活動；2.教師對學生帶準備活動情況進行簡單小結(jié)；3.進行專項準備活動，包括模仿性“攻欄”練習、模仿性“拉欄”練習、跨欄跑、欄側(cè)過欄練習、五步過欄練習、欄前跑、起跑、完整地跨欄練習等；4.檢查騰空步的基本動作，進行連續(xù)騰空步練習，用起跳板起跳騰空步落入沙坑，講解示范挺身式跳遠的動作，學生模仿挺身式跳遠的動作，練習挺身式跳遠動作；5.課后進行放松、小結(jié)和送還器材等活動。預計生理負荷與練習密度：本節(jié)課的練習密度較大，包括多項專項準備活動和跳遠訓練。教學目標要求學生改進動作并發(fā)展能力，預計會對學生的心率和身體產(chǎn)生一定的負荷。因此，在課后需要進行適當?shù)姆潘苫顒?，以減輕學生的身體負擔。本節(jié)課的目標是發(fā)展學生的速度和上肢力量，同時培養(yǎng)學生勇敢和堅毅的意志品質(zhì)。課程的組織分為基本部分和備課部分。在基本部分，課程的組織按照常規(guī)開始。首先，組長整隊，然后由學生帶一般性準備活動。教師會對學生帶準備活動的情況進行簡單的小結(jié)。接下來，教師會根據(jù)課堂教材進行專項準備活動。第一個專項準備活動是跳遠。要領(lǐng)包括助跑要快，起跳要狠，空中要挺，落地要收。教法包括加速跑30米，起跳放擺動腿練習，從高處跳下放腿挺身練習，半程助跑挺身式跳遠和全程助跑跳遠。練習時間和次數(shù)分別是25次、30次、5次、20次和20次。這部分的組織可以參考圖示。第二個專項準備活動是跨欄跑。要點包括保持節(jié)奏穩(wěn)定和重心高，上欄要狠，下欄要快，自然跑不拉倒。教法包括柔韌性練習，面對墻做攻欄腿的練習，起跨腿的拉欄練習，欄前跑練習和聽槍起跑過第一欄。練習時間和次數(shù)分別是30次、5次、15次、15次和15次。這部分的組織可以參考圖示。課程的結(jié)束部分包括記錄全課平均心率和課中最高心率，以及記錄全課和基本部分的練習密度。場地器材包括欄架20個?？偟膩碚f，本節(jié)課的目標是展示學生的爆發(fā)力、力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。在課程的組織中，教師會按照常規(guī)開始上課，由學生帶一般性準備活動，然后進行專項準備活動。每個活動都有具體的要領(lǐng)和教法，練習時間和次數(shù)也有明確的安排。最后，課程的結(jié)束部分會記錄一些關(guān)鍵數(shù)據(jù)。教學重點：改進學生跨欄跑的技術(shù)，包括欄前跑、欄間跑和過欄技術(shù)。重點要求過欄后，身體重心要處于支撐腿的上方或稍前，同時發(fā)展學生的速度、力量和柔韌性。教學步驟包括欄側(cè)擺動腿過欄、欄側(cè)起跨腿過欄、欄間過欄（5步）、起跑跨過1-3欄（3步）和起跑跨過3-5欄（欄距8.5米）等。要求學生攻欄向前，不要太高，擺動腿不能繞欄，先壓擺動腿，后拉起跨腿，注意欄上兩腿剪絞的順序。教學組織包括老師講解示范、學生練習和抽樣示范等。跳遠教學要領(lǐng)略，教學步驟包括加速跑、介紹丈量步點的方法與學生練習、跳遠場地做騰空步練習和助跑跳遠等。教學組織包括成2列橫隊進行，老師講解示范、學生練習和抽樣示范等。課后活動包括課后小結(jié)、課后放松和送還器材等。教學評估包括全課平均心率、課中最高心率和全課練習密度等。教學備課包括按常規(guī)開始上課、組長整隊、按計劃安排由學生帶一般性準備活動、教師對學生帶準備活動情況進行簡單小結(jié)和教師根據(jù)課堂教材進行專項準備活動等。第14次課教案教材：田徑運動場地內(nèi)容：1、了解半圓式田徑場地的結(jié)構(gòu)，掌握半圓式徑賽跑道的計算方法、丈量方學法和畫法；2、掌握小型田徑場地設(shè)計方法。教學目標：本課的內(nèi)容組織教學法：1、半圓式田徑場的結(jié)構(gòu)；2、半圓式田徑場地的計算；3、跑道的畫法；4、小型田徑場地的設(shè)計和計算。教學部分時間分配：基本部分：10分鐘練習部分：40分鐘課后記錄：全課平均心率：110次/分鐘課中最高心率：140次/分鐘全課練習密度：中等基本部分練習密度：低場地器材：田徑場地第15次課教案教材：1、跨欄跑：全程技術(shù)2、跳遠教學目標：1、改進跳遠中助跑與起跳結(jié)合不好與節(jié)奏差的錯誤動作。2、掌握全程跨欄跑的動作要領(lǐng)，改進跨欄的過程技術(shù)，建立正確的節(jié)奏感，逐步形成個人特點。教學部分時間分配：基本部分：15分鐘跳遠練習部分：30分鐘跨欄跑練習部分：45分鐘結(jié)束部分：10分鐘基本部分：1、按常規(guī)開始上課，組長整隊；2、由學生帶一般性準備活動，教師對學生帶準備活動情況進行簡單小結(jié)；3、教師根據(jù)課堂教材進行專項準備活動；4、教師講評教法。跳遠練習部分：要領(lǐng)：1、挺身式的模仿練習；2、采用起跳板做騰空步練習；3、在彈板上做挺身式跳遠；4、助跑跳遠。要求：1、用挺身動作；2、助跑有速度；3、空中放擺動腿?？鐧谂芫毩暡糠郑阂I(lǐng)：1、蹲踞式起跑，以8步為宜；2、欄前跑及起跑過第一欄；3、起跑過3-5欄。要求：1、節(jié)奏感要正確；2、逐步形成個人特點。結(jié)束部分：1、放松練習；2、小結(jié)上課情況；3、送還器材。教案：第16次課教材：1.投鐵餅：原地投擲2.接力跑：上挑式與下壓式基本部分：1.原地投擲鐵餅2.上挑式與下壓式接力跑準備部分：1.按常規(guī)開始上課2.組長整隊3.學生帶一般性準備活動4.教師對學生帶準備活動情況進行簡單小結(jié)5.教師根據(jù)課堂教材進行專項準備活動練習部分：1.反應練習：圓圈跑道，按1、2、3、4報數(shù)，當報至4時，只能用動作表示（如4、8、12、16…）如報錯或沒有動作，與前面報數(shù)節(jié)奏明顯不同，則失誤，罰跑一圈