千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦冬至養(yǎng)生小知識冬至養(yǎng)生小學問

冬至是中國農(nóng)歷中一個重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日，以下是我收集的冬至養(yǎng)生小學問，歡迎查看！

1、冬至養(yǎng)生小常識——冷水洗臉

冬每天氣寒冷，許多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，早晨冷水洗臉不僅能讓人變得糊涂、精神興奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

2、冬至養(yǎng)生小常識——喝溫開水

洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

3、冬至養(yǎng)生小常識——熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位許多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。便利時可用中藥泡腳，這里有個藥方，可以在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補腎，還可以防止冬天皮膚干燥、皸裂。

4、冬至養(yǎng)生小常識——早睡晚起

在起居上，應早睡晚起，等待陽光消失才出外活動。同時也要多穿衣服，避開不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避開睡時著涼。其次，要留意防風防寒。

5、冬至養(yǎng)生小常識——溫水刷牙

冬天刷牙最好用溫水。醫(yī)學專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的.牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔愛護劑，用這樣的水漱口，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒適的口感。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避開引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

6、冬至養(yǎng)生小常識——穿衣適溫

穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32―33攝氏度，這種抱負的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要注意雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。

7、冬至養(yǎng)生小常識——定時開窗

天氣寒冷，許多人不愿開門開窗，加之現(xiàn)在家庭安裝的空調(diào)越來越多。在空調(diào)房間內(nèi)，往往長時間處于封閉狀態(tài)，空氣流通不良。同時，室內(nèi)外溫差較大，還可能易造成包括流感在內(nèi)的呼吸道疾病的感染。因此，需定期打開窗戶通風，保持室內(nèi)空氣流通，削減細菌的滋生。

8、冬至養(yǎng)生小常識——常曬太陽

我國傳統(tǒng)醫(yī)學理論非常重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助人體的陽氣，特殊是冬季養(yǎng)生，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人順應自然，也不例外，故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

9、冬至養(yǎng)生小常識——夜忌憋尿

許多人都有憋尿的習慣，認為忍一時并不會有多大的損害，尤其是冬季氣候寒冷，有的人冬夜就寢后因怕冷而長時間憋尿。專家提示，可不要小看這不經(jīng)意的憋尿，有尿意而不準時排尿?qū)ι眢w危害是很大的。憋尿會使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

10、冬至養(yǎng)生小常識——室溫恒定

首先室溫應保持恒定。假如室溫過低，人感覺冷，則簡單傷人體陽氣。溫度過高則室內(nèi)外溫差大，外出活動易外感風寒。所以，室溫應保持在18℃～22℃之間為好。室內(nèi)還要保持肯定的濕度，可以使用加濕器。

11、冬至養(yǎng)生小常識——睡勿蒙頭

有許多人喜愛蒙頭睡覺，特殊是冬季由于氣溫低，更是有人喜愛將頭、臉全都埋進被子。在室內(nèi)空氣條件有限的狀況下，這樣做會造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在于被子內(nèi)通風不良、空氣污濁，人體不能進行正常的氣體交換，使被子內(nèi)新奇氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者，會因缺氧使人做噩夢，精神恐驚，突然驚醒，久而久之，還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。

12、冬至養(yǎng)生小常識——溫水洗澡

冬季少洗澡多保濕，可避開乏脂性濕疹。洗澡時盡量用溫水，避開過燙。一般油性皮膚的人在冬季一周洗兩次澡即可，干性皮膚的人一周洗一次澡為佳，最好少用或不用肥皂、沐浴露等，洗完澡后要擦保濕霜。

冬至節(jié)簡介

冬至，是我國農(nóng)歷中一個特別重要的節(jié)氣，也是一個傳統(tǒng)節(jié)日，至今仍有不少地方有過冬至節(jié)的習俗。冬至俗稱“冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時代，我國已經(jīng)用土圭觀測太陽測定出冬至來了，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個。時間在每年的陽歷12月22日或者23日之間。

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天，過了冬至，白天就會一每天變長。古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。冬至過后，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。

現(xiàn)代天文科學測定，冬至日太陽直射南回歸線，陽光對北半球最傾斜，北半球白天最短，黑夜最長，這天之后，太陽又漸漸北移。

在我國古代對冬至很重視，冬至被當作一個較大節(jié)日，曾有“冬至大如年”的說法，而且有慶賀冬至的習俗?！稘h書》中說：“冬至陽氣起，君道長，故賀。”人們認為：過了冬