中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生保健知識與方法“十二時辰無病法”。中醫(yī)認為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”。中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生保健知識與方法“十二時辰無病法”。中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生保健知識與方法“十二時辰無病法”。中醫(yī)十二如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達到良好的養(yǎng)生效果。如果能夠順應(yīng)如果能夠順應(yīng)如果能夠順應(yīng)亥時(晚9—11時)，為三焦經(jīng)當令?！昂ァ弊衷诠盼闹惺巧匦略杏囊馑?，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態(tài)。

亥時(晚9—11時)，為三焦經(jīng)當令。亥時(晚9—11時)，為三焦經(jīng)當令。亥時(晚9—11時)，為三焦經(jīng)三焦暢通，百病不生，胸腹分三段上中下三焦，中焦最重要，中氣不足面色白，說話有氣無力。下焦弱出現(xiàn)子宮脫垂、脫肛。補中氣，三焦一定要暢通，保護就是睡覺，古人9點就睡覺廣東人吃飯好養(yǎng)呀！但個個瘦了吧唧，就是晚上休息不好，2:00了還車水馬龍的，早晨打不到車，陰陽顛倒三焦經(jīng)三焦暢通，百病不生，胸腹分三段上中下三焦，中焦最重要，三焦經(jīng)三焦暢通，百病不生，胸腹分三段上中下三焦，中焦最重要，子時(子夜11—凌晨1時)，子時(子夜11—凌晨1時)，膽經(jīng)當令。這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調(diào)的“子覺”時間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，子時(子夜11—凌晨1時)，子時(子夜11—凌晨1時)，膽經(jīng)子時(子夜11—凌晨1時)，子時(子夜11—凌晨1時)，膽經(jīng)因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。如果膽經(jīng)阻塞可致---胃火上炎—牙疼—睡眠不好因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。因此要有足夠優(yōu)肝經(jīng)丑時(凌晨1時—3時)為肝經(jīng)當令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。

肝經(jīng)肝經(jīng)肝經(jīng)肝經(jīng)肝臟--將軍之官也，如果睡眠不好，肝不能藏血---面色不好肝經(jīng)肝臟--將軍之官也，如果睡眠不好，肝不能藏血---面色不肝經(jīng)肝臟--將軍之官也，如果睡眠不好，肝不能藏血---面色不肺經(jīng)寅時(凌晨3時—5時)，肺經(jīng)當令。按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。

肺經(jīng)寅時(凌晨3時—5時)，肺經(jīng)當令。肺經(jīng)寅時(凌晨3時—5時)，肺經(jīng)當令。肺經(jīng)寅時(凌晨3時—5肺主皮毛司呼吸與大腸相表里。長痘痘-與肺氣不固有關(guān)—大便不暢秋天是養(yǎng)肺的最好時節(jié)，肺喜潤勿燥，多吃梨肺主皮毛司呼吸與大腸相表里。肺主皮毛司呼吸與大腸相表里。肺主皮毛司呼吸與大腸相表里。大腸經(jīng)卯時(早晨5—7時)，大腸經(jīng)當令。排便時間，早起喝淡鹽水或蜂蜜水躺在床上以肚臍為中心順時針方向按摩8-10分鐘大腸經(jīng)大腸經(jīng)大腸經(jīng)早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣胃經(jīng)辰時(上午7—9時)，胃經(jīng)當令?；顒雍蠛纫槐_水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。不吃不好飯后可以百步走，但不宜做強度鍛煉。胃經(jīng)辰時(上午7—9時)，胃經(jīng)當令。活動后喝一杯開水，用木梳胃經(jīng)辰時(上午7—9時)，胃經(jīng)當令。活動后喝一杯開水，用木梳脾經(jīng)巳時(上午9—11時)，脾經(jīng)當令。開窗通風后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時的休息。

脾經(jīng)脾經(jīng)脾經(jīng)脾經(jīng)脾是氣血生化之源，吃到嘴里的不一定是你的，只有經(jīng)過脾的運化，胃的消化才能轉(zhuǎn)化為水谷精微中醫(yī)有一個病叫做“脾虛”脾虛了可以出現(xiàn)便溏、月經(jīng)提前錯后、脾主四肢出現(xiàn)四肢倦怠，五臟六腑都軟。健脾就是運動和喝水脾經(jīng)脾是氣血生化之源，吃到嘴里的不一定是你的，只有經(jīng)過脾的運脾經(jīng)脾是氣血生化之源，吃到嘴里的不一定是你的，只有經(jīng)過脾的運心經(jīng)午時(上午11時—午后1時)，心經(jīng)當令。這是午餐時間，除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。心主神明，保護就是飯后宜睡半小時——小憩。下午精力充沛心經(jīng)午時(上午11時—午后1時)，心經(jīng)當令。心經(jīng)午時(上午11時—午后1時)，心經(jīng)當令。心經(jīng)午時(上午1小腸經(jīng)

未時(午后1—3時)，小腸經(jīng)當令。運動和喝水午睡后可做少量和緩的運動，喝一杯茶。

小腸經(jīng)小腸經(jīng)小腸經(jīng)膀胱經(jīng)申時(午后3—5時)，膀胱經(jīng)當令。這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。膀胱經(jīng)申時(午后3—5時)，膀胱經(jīng)當令。膀胱經(jīng)申時(午后3—5時)，膀胱經(jīng)當令。膀胱經(jīng)申時(午后3—腎經(jīng)

酉時(午后5—7時)，腎經(jīng)當令這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。

腎經(jīng)腎經(jīng)腎經(jīng)心包經(jīng)戌時(晚7—9時)，心包經(jīng)當令心情愉悅，古人太了不起了，這是最容易起矛盾的時間，這時不安定因素開始了：夫妻吵、吵孩子、看電視里面哭、外面也哭，這樣不好，有損健康，把不高興的事忘掉心包經(jīng)戌時(晚7—9時)，心包經(jīng)當令心包經(jīng)戌時(晚7—9時)，心包經(jīng)當令心包經(jīng)戌時(晚7—9時)準備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳，睡宜采取右側(cè)臥位。

準備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳，睡準備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳，睡總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落而息的規(guī)律，重點睡好子午覺，以此達到養(yǎng)生的目的?？傊?，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落而息的規(guī)律，重點總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落而息的規(guī)律，重點

謝謝！謝謝！謝謝！謝謝！中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生保健知識與方法“十二時辰無病法”。中醫(yī)認為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”。中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生保健知識與方法“十二時辰無病法”。中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生保健知識與方法“十二時辰無病法”。中醫(yī)十二如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達到良好的養(yǎng)生效果。如果能夠順應(yīng)如果能夠順應(yīng)如果能夠順應(yīng)亥時(晚9—11時)，為三焦經(jīng)當令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態(tài)。

亥時(晚9—11時)，為三焦經(jīng)當令。亥時(晚9—11時)，為三焦經(jīng)當令。亥時(晚9—11時)，為三焦經(jīng)三焦暢通，百病不生，胸腹分三段上中下三焦，中焦最重要，中氣不足面色白，說話有氣無力。下焦弱出現(xiàn)子宮脫垂、脫肛。補中氣，三焦一定要暢通，保護就是睡覺，古人9點就睡覺廣東人吃飯好養(yǎng)呀！但個個瘦了吧唧，就是晚上休息不好，2:00了還車水馬龍的，早晨打不到車，陰陽顛倒三焦經(jīng)三焦暢通，百病不生，胸腹分三段上中下三焦，中焦最重要，三焦經(jīng)三焦暢通，百病不生，胸腹分三段上中下三焦，中焦最重要，子時(子夜11—凌晨1時)，子時(子夜11—凌晨1時)，膽經(jīng)當令。這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調(diào)的“子覺”時間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，子時(子夜11—凌晨1時)，子時(子夜11—凌晨1時)，膽經(jīng)子時(子夜11—凌晨1時)，子時(子夜11—凌晨1時)，膽經(jīng)因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。如果膽經(jīng)阻塞可致---胃火上炎—牙疼—睡眠不好因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。因此要有足夠優(yōu)肝經(jīng)丑時(凌晨1時—3時)為肝經(jīng)當令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。

肝經(jīng)肝經(jīng)肝經(jīng)肝經(jīng)肝臟--將軍之官也，如果睡眠不好，肝不能藏血---面色不好肝經(jīng)肝臟--將軍之官也，如果睡眠不好，肝不能藏血---面色不肝經(jīng)肝臟--將軍之官也，如果睡眠不好，肝不能藏血---面色不肺經(jīng)寅時(凌晨3時—5時)，肺經(jīng)當令。按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。

肺經(jīng)寅時(凌晨3時—5時)，肺經(jīng)當令。肺經(jīng)寅時(凌晨3時—5時)，肺經(jīng)當令。肺經(jīng)寅時(凌晨3時—5肺主皮毛司呼吸與大腸相表里。長痘痘-與肺氣不固有關(guān)—大便不暢秋天是養(yǎng)肺的最好時節(jié)，肺喜潤勿燥，多吃梨肺主皮毛司呼吸與大腸相表里。肺主皮毛司呼吸與大腸相表里。肺主皮毛司呼吸與大腸相表里。大腸經(jīng)卯時(早晨5—7時)，大腸經(jīng)當令。排便時間，早起喝淡鹽水或蜂蜜水躺在床上以肚臍為中心順時針方向按摩8-10分鐘大腸經(jīng)大腸經(jīng)大腸經(jīng)早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣胃經(jīng)辰時(上午7—9時)，胃經(jīng)當令?；顒雍蠛纫槐_水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。不吃不好飯后可以百步走，但不宜做強度鍛煉。胃經(jīng)辰時(上午7—9時)，胃經(jīng)當令?；顒雍蠛纫槐_水，用木梳胃經(jīng)辰時(上午7—9時)，胃經(jīng)當令?；顒雍蠛纫槐_水，用木梳脾經(jīng)巳時(上午9—11時)，脾經(jīng)當令。開窗通風后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時的休息。

脾經(jīng)脾經(jīng)脾經(jīng)脾經(jīng)脾是氣血生化之源，吃到嘴里的不一定是你的，只有經(jīng)過脾的運化，胃的消化才能轉(zhuǎn)化為水谷精微中醫(yī)有一個病叫做“脾虛”脾虛了可以出現(xiàn)便溏、月經(jīng)提前錯后、脾主四肢出現(xiàn)四肢倦怠，五臟六腑都軟。健脾就是運動和喝水脾經(jīng)脾是氣血生化之源，吃到嘴里的不一定是你的，只有經(jīng)過脾的運脾經(jīng)脾是氣血生化之源，吃到嘴里的不一定是你的，只有經(jīng)過脾的運心經(jīng)午時(上午11時—午后1時)，心經(jīng)當令。這是午餐時間，除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。心主神明，保護就是飯后宜睡半小時——小憩。下午精力充沛心經(jīng)午時(上午11時—午后1時)，心經(jīng)當令。心經(jīng)午時(上午11時—午后1時)，心經(jīng)當令。心經(jīng)午時(上午1小腸經(jīng)

未時(午后1—3時)，小腸經(jīng)當令。運動和喝水午睡后可做少量和緩的運動，喝一杯茶。

小腸經(jīng)小腸經(jīng)小腸經(jīng)膀胱經(jīng)申時(午后3—5時)，膀胱經(jīng)當令。這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。膀胱經(jīng)申時(午后3—5時)，膀胱經(jīng)當令。膀胱經(jīng)申時(午后3—5時)，膀胱經(jīng)當令。膀胱經(jīng)申時(午后3—腎經(jīng)

酉時(午后5—7時)，腎經(jīng)當令這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。

腎經(jīng)腎經(jīng)腎經(jīng)心包經(jīng)戌時(晚7—9時)，心包經(jīng)當令心情愉悅，古人太了不起了，這是最容易起矛盾的時間，這時不安定因素開始了：夫妻吵、吵孩子、看電視里面哭、外面也哭，這樣不好，有損健康，把不高興的事忘掉心包經(jīng)戌時(晚7—9時)，心包經(jīng)當令心包經(jīng)戌時(晚7—9時)，心包經(jīng)當令心包經(jīng)戌