2023年保健良品－－紫菜肴紫菜又稱子菜、膜菜，為紅藻門紅毛菜科紫菜屬中葉狀藻體可食用的種群。

紫菜藻體呈薄膜狀，紫色、褐黃或褐綠色，由單層或雙層細(xì)胞組成，形態(tài)隨種類而異，邊緣全緣或有鋸齒，固著器為盤狀，生長(zhǎng)于淺海潮地帶的巖石上。其種類較多，我國(guó)沿海主要產(chǎn)有圓紫菜、皺紫菜、長(zhǎng)紫菜、壇紫菜、條斑紫菜、甘紫菜等。紫菜采集鮮品后經(jīng)加工干制而成。

紫菜的干制品主要有餅菜和散菜兩種，而餅菜中又分長(zhǎng)方形餅菜和圓型餅菜兩種。福建、浙江產(chǎn)的多為圓型，江蘇生產(chǎn)的紫菜餅多為長(zhǎng)方形。

日本人認(rèn)為紫菜是神奇的保健品。它含有豐富的維生素B12、B1、B2、A、C、E等。它所含的蛋白質(zhì)與大豆差不多，是大米的6倍；維生素A約為牛奶的67倍；核黃素比香菇多9倍；維生素C為卷心菜的70倍。還含有膽堿、胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素、碘等?！侗静菥V目》載：“紫菜主治熱氣煩，凡癭結(jié)塊之病，宜常食紫菜?！薄峨S息居飲食譜》載：“和血養(yǎng)心，清煩滌熱，治不寐，利咽喉，除腳氣癭瘤，主時(shí)行瀉痢，析酲開胃?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究進(jìn)一步證實(shí)，紫菜具有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降低血壓、促進(jìn)人體代謝等多種功效，對(duì)許多疾病特別是心血管疾病，有較好的預(yù)防和治療效果。

紫菜富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六稀酸)，可以預(yù)防人體衰老；它含有大量可以降低有害膽固醇的?；撬幔欣诒Ｗo(hù)肝臟。紫菜的1/3是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質(zhì)排出體外，特別有利于預(yù)防大腸癌。它所含的微量多糖類，證明它有抑制癌癥效果。因?yàn)樽喜酥泻休^豐富的膽堿，常吃紫菜對(duì)記憶衰退有改善作用。

我國(guó)食用紫菜已有千年以上的歷史。民間常用紫菜作婦女產(chǎn)后催乳劑；患肺膿腫吐臭痰的患者，可常嚼干紫菜；夏天多吃紫菜有消暑熱、補(bǔ)身體的作用。作為優(yōu)質(zhì)原料的紫菜正日益廣泛應(yīng)用于食品和醫(yī)藥業(yè)，產(chǎn)品暢銷國(guó)外。

紫菜在烹調(diào)中可作為主料、配料等，可拌、熗、蒸、汆湯使用?？芍谱鳌鞍枳喜恕?、“紫菜湯”等菜，也可利用其片狀的特點(diǎn)，卷上其他原料制作紫菜卷。汆湯使用既可調(diào)色又可提味。還可制作素菜。北方食餛飩時(shí)常撒少許，起提味、點(diǎn)綴作用。現(xiàn)介紹幾款紫菜制作的菜品以饗讀者。

一、紫菜墨魚卷

原料：紫菜4張，黑魚膠200g，苦瓜100g，精鹽3g，紹酒5g，味精1g，胡椒粉0.2g，姜蔥汁20g，花椒鹽15g，雞蛋清2個(gè)，面包糠150g，淀粉20g，精煉油1000g(實(shí)耗80g)。

制法：①紫菜修成長(zhǎng)方形；苦瓜去瓤，切成細(xì)條，入沸水鍋中焯水，放冷水中晾后待用。

②墨魚膠放碗內(nèi)，加精鹽、味精、蔥姜汁、胡椒粉、紹酒攪拌上勁成墨魚膠。

③將紫菜平鋪在砧板上，抹上墨魚膠，中間放苦瓜條卷成卷后，拍粉，拖蛋液，拍面糠，成紫菜墨魚卷生坯。

④鍋上火，放入精煉油燒至約165℃，將墨魚卷生坯分批下鍋炸至外脆內(nèi)熟，撈出瀝油，切成斜塊，擺成大麗菊花形即成，上桌時(shí)配上花椒鹽碟蘸食。

特點(diǎn)：形態(tài)美觀，紫菜鮮香，外脆內(nèi)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富。

要領(lǐng)提示：

1.調(diào)制墨魚膠時(shí)，應(yīng)注意溫度、吃水量，不宜太??；

2.選用優(yōu)質(zhì)的紫菜，制卷時(shí)粗細(xì)均勻。

3.炸制時(shí)的油溫要嚴(yán)格控制。

二、紫袍鮮魷

原料：紫菜4張，鮮魷魚膠450g，青豆2g，蛋清1個(gè)，精鹽2g，紹酒5g，味精1g，蔥姜水20g，蠔油3g，美極鮮醬油4g，上海辣醬油2g，鮑魚汁3g，精煉油50g，濕淀粉5g。

制法：①鮮魷魚膠放碗中，加蔥姜水、紹酒、精鹽、味精拌勻上勁，擠成圓后按扁，抹上蛋清，均勻地鑲上4個(gè)三角形紫菜條和青豆，上籠蒸6分鐘左右，取出裝在淺盤中。

②將蠔油、美極鮮醬油、上海辣醬油、鮑魚汁放入碗內(nèi)調(diào)勻。鍋上火放入精煉油燒熱，倒入調(diào)好的汁，調(diào)味，燒沸勾芡，澆在盤中即成。

特點(diǎn)：色彩奪目，精工細(xì)作，鮮咸爽口，清新高雅。

要領(lǐng)提示：

1.調(diào)制鮮魷膠時(shí)要掌握好吃水量。

2.鑲紫菜條時(shí)要注意干凈利落。

3.調(diào)制汁要掌握顏色的明亮度。

三、紫菜八珍

原料：紫菜2張，水發(fā)魚翅針5g，水發(fā)魚肚粒5g，淮山粒5g，枸杞子5g，粟子粒5g，松子2g，雞肉粒5g，水發(fā)海參粒5g，精鹽5g，紹灑5g，味精1g，高級(jí)清湯500g，雞油20g。

制法：①將八珍主料初步熟處理后，放入雞清湯中吊制2~3遍撈出待用。

②紫菜展開包入八珍料，翻個(gè)身裝入淺湯盤(折角在下)，對(duì)角打刀，翻開紫菜，露出原料。

③高級(jí)清湯入鍋燒沸調(diào)味后，倒入紫菜包的盤中，淋上雞油，上籠旺火蒸2~3分鐘即成。

特點(diǎn)：造型別致，湯清味美,多料合烹,營(yíng)養(yǎng)豐富。

要領(lǐng)提示：

1.八珍原料要掌握好用量，并進(jìn)行初步熟處理。

2.雞清湯入盤不可攪動(dòng)，上籠蒸制時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

四、紫菜紅花蝦

原料：紫菜3張，蝦締150g，紅花2g，枸杞子2g，青豆2g，馬蹄25g，精鹽3g，紹酒5g，蔥姜水5g，味精1g，清湯100g，濕淀粉5g，精煉油80g。

制法：①蝦締放碗中，加入拍碎的馬蹄拌勻，再加調(diào)味料、蔥姜水拌和上勁待用；枸杞用水漲發(fā)。

②紫菜改成方形，平攤砧板上，均勻地?cái)D入蝦締，包好放入盤中，上籠蒸8~10分鐘。

③紅花用清湯泡制后，調(diào)好口味，勾芡淋油，均勻地澆在紫菜蝦上，撤入熟青豆和枸杞子即可。

特點(diǎn)：紅黑相應(yīng)，爽嫩可口，鮮美異常，別具匠心。

要領(lǐng)提示：

1.蝦蹄調(diào)制時(shí)要掌握好稠稀度和味道。

2.包制時(shí)要求大小一致，蝦締部分外露，形成紅黑相應(yīng)。

3.調(diào)制紅花汁要掌握好勾芡的厚稀度。

五、銀絲紫菜餅

原料：鮮紫菜200g，蝦締150g，雞蛋1個(gè)，熟肥膘100g，精鹽1.5g，紹酒15g，味精1g，胡椒粉0.5g，蔥姜水20g，淀粉20g，油炸粉絲50g，花椒鹽2g，精煉油500g(實(shí)耗75g)。

制作：①鮮紫菜洗凈，切碎，放入碗內(nèi)，加入蝦締、熟肥膘、精鹽、味精、紹酒、蔥姜末、胡椒粉，調(diào)勻拌上勁，再加入雞蛋、淀粉拌勻呈紫菜蝦肉糊。

②鍋上火放油燒熱，將紫菜蝦肉糊擠成核桃大小的球，用鏟刀稍壓成餅，兩面略煎，再放油炸至熟透撈出，放入油炸粉絲上點(diǎn)綴即成。

③食用時(shí)隨花椒鹽佐食，風(fēng)味更佳。

要領(lǐng)提示：

1.要嚴(yán)格掌握好紫菜蝦肉的比例。

2.炸制時(shí)注意油溫，要先煎后炸，保持形狀。

3.如果沒(méi)有鮮紫菜，可用干紫菜泡發(fā)后代替。

六、紫菜鰻魚蛋花湯

原料：紫菜3張，鰻魚肉300g，雞蛋1個(gè)，姜片15g，蔥花5g，精鹽5g，紹酒15g，生抽10g，麻油5g，胡椒粉1g，姜汁5g，淀粉10g，精煉油50g。

制法：①鰻魚肉批成薄片，放碗內(nèi)，加姜汁、精鹽、胡椒粉、生粉、紹酒拌勻腌漬。

②鍋上火放少許油燒熱，放入姜片爆香，加入清水燒沸，下紹酒，取出姜片，投入鰻魚片，燒至熟及湯濃后，加入調(diào)味料，離火，打入蛋液拌勻待用。

③紫菜撕碎，和蔥花同放入大湯碗內(nèi)，快速將鰻魚湯倒入，撒胡椒粉攪勻即成，趁熱食用。

特點(diǎn)：湯濃味鮮，鰻肉嫩滑。

要領(lǐng)提示：

1.鰻肉批片時(shí)要稍薄一些，腌漬要入味。

2.入鍋汆制時(shí)要掌握好時(shí)間，以防變老。

3.紫菜撕得不可過(guò)碎。

七、紫菜蘆筍的扎

原料：紫菜2張，蘆筍尖(10cm)10根，胡蘿卜絲20g，紅椒絲10g，酸菜絲10g，豆腐皮2張，青紅椒粒15g，蠔油20g，醬油10g，白糖5g，濕淀粉15g，精煉油500g(實(shí)耗50g)，清湯500g。

制法：①鍋上火放入清湯燒沸，分別將蘆筍尖、胡蘿卜絲、紅椒紅、酸菜絲焯水至熟，取出備用。

②將紫菜切成10條，每條2.5×8cm備用。

③將豆腐皮切成10塊，每塊8×10cm，平鋪砧板上，分別放入適量胡蘿卜、紅椒、酸菜絲在中間，卷起，用濕淀粉封口。

④鍋上火放油燒熱，放入豆腐皮卷炸至金黃色取出，將蘆筍尖放在豆腐皮卷上，用紫菜條扎緊裝盤。

⑤鍋復(fù)上火放入油燒熱，下青紅椒絲略煸，下清湯、蠔油、醬油、白糖，燒沸勾芡，淋在蘆筍腐皮卷上。

特點(diǎn)：色澤艷麗，酥脆可口，口味鮮甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。

要領(lǐng)提示：

1.豆腐皮卷包制時(shí)要大小一致，炸制時(shí)控制好油溫。

2.調(diào)制鹵汁時(shí)要掌握好鹵汁的厚稀度。

3.澆鹵后，要趁熱食用，以防腐衣卷不脆。

八、花枝牛柳

原料：紫菜2張，花枝膠200g，牛柳膠200g，蛋皮2張，紅花1g，紹酒20g，精鹽4g，姜蔥汁20g，胡椒粉5g，黑椒汁25g，精煉油200g(實(shí)耗180g)。

制法：①將花枝膠和牛柳膠分別放碗內(nèi)，加調(diào)味料調(diào)制成糊。

②蛋皮平攤在砧板上，抹上花枝膠，上平鋪上紫菜，再抹上一層牛柳膠，然后卷成卷，用干凈紗布卷好，用繩子捆扎，上籠蒸15分鐘左右。

③涼后切成厚片，煎制。上菜時(shí)跟黑椒汁即可。

特點(diǎn)：色彩瑰麗，香嫩爽口。

要領(lǐng)提示：

1.花枝膠和牛柳膠調(diào)制時(shí)要控制好厚度，不可過(guò)稀。

2.卷制時(shí)抹的膠不可過(guò)厚，要卷緊。

3.煎制時(shí)油溫不宜高，目的是加熱。

九、紫菜魚青卷

原料：魚青膠300g，紫菜2張，西蘭花(改刀)200g，蛋清50g，清湯100g，紹酒15g，胡椒粉0.5g，濕淀粉15g，精煉油50g。

制法：①紫菜鋪開，將魚青膠分放在其上，抹平，卷