八年級(jí)—華東師大版—體育與健康—第二單元發(fā)展平衡素質(zhì)的器械練習(xí)學(xué)習(xí)目標(biāo)一、運(yùn)動(dòng)技能：掌握發(fā)展平衡素質(zhì)的練習(xí)方法。二、身體健康：提高同學(xué)們的平衡素質(zhì)。三、心理、社會(huì)適應(yīng)：激發(fā)體育鍛煉興趣，培養(yǎng)同學(xué)們的自主學(xué)練能力。一個(gè)書包以及5本書。所需物品安

全

提

示穿好運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋。確保運(yùn)動(dòng)空間沒(méi)有雜物，注意安全。動(dòng)態(tài)熱身一、W肩上舉二、核心激活三、提踵四、深蹲五、開(kāi)合跳六、原地小跑技能學(xué)習(xí)練習(xí)一：?jiǎn)瓮戎蚊笥腋?次/組練習(xí)二：提膝胯下傳書包練習(xí)三：負(fù)重單腿提膝

接燕式平衡練習(xí)四：行進(jìn)間跳躍翻書左右各8次/組左右各4次/組左右各5次/組各3組各2組練習(xí)一：?jiǎn)瓮戎蚊鼊?dòng)作要領(lǐng)1.單腳支撐，腰腹收緊。2.俯身時(shí)，重心緩慢下降。3.摸書包時(shí)，保持身體穩(wěn)定。練習(xí)組數(shù)和次數(shù)完成3組每組左右各4次練習(xí)二：提膝胯下傳書包動(dòng)作要領(lǐng)1.腰腹核心收緊。3.腰背挺直，保持身體穩(wěn)定。練習(xí)組數(shù)和次數(shù)

完成3組每組左右各8次練習(xí)三：負(fù)重單腿提膝接燕式平衡動(dòng)作要領(lǐng)1.腰腹核心收緊。2.屈髖屈膝放書包，順勢(shì)成

燕式平衡。3.放書包時(shí)，保持身體穩(wěn)定。練習(xí)組數(shù)和次數(shù)

完成2組

每組左右各4次練習(xí)四：行進(jìn)間跳躍翻書動(dòng)作要領(lǐng)1.擺放五本書成直線，相距

約50厘米。2.跳過(guò)最后一本書，順勢(shì)成燕式平衡。3.翻書時(shí)，保持身體穩(wěn)定。練習(xí)組數(shù)和次數(shù)

完成2組每組左右各5次拉伸放松一：腹部拉伸二：腿部后側(cè)拉伸三：大腿內(nèi)側(cè)拉伸四：大腿前側(cè)拉伸八年級(jí)—華東師大版—體育與健康—第二單元發(fā)展平衡素質(zhì)的器械練習(xí)答疑課后答疑一、練習(xí)二“提膝胯下傳書包”容易出現(xiàn)問(wèn)題：大腿沒(méi)有保持緊張狀態(tài)。解決方法：同學(xué)們?cè)诰毩?xí)時(shí)，可以先看著大腿，做徒手練習(xí)，尋找保持大腿與地面平行的感覺(jué)。課后答疑二、練習(xí)三“負(fù)重單腿提膝接燕式平衡”容易出現(xiàn)問(wèn)題：1.燕式平衡時(shí)后舉腿動(dòng)作不規(guī)范，屈膝或高度不夠。2.燕式平衡時(shí)沒(méi)有抬頭挺胸，肩低于臀。解決方法：1.運(yùn)用椅子作為輔助，做直腿后舉的練習(xí)，找到直腿后抬且高于身體的感覺(jué)。2.選取一個(gè)約與髖高的參照物，抬頭挺胸，肩與參照物同高時(shí)，保持穩(wěn)定狀態(tài)。課后答疑三、練習(xí)四“行進(jìn)間跳躍翻書