榨汁料理機電子食譜春天是萬物復(fù)蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保持體內(nèi)陽氣，使之充沛，不斷旺盛起來，才能防病保健康。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫、富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為飲食原則。忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜大辛大熱之品，以免助熱生火。料榨機食譜之春季養(yǎng)生果飲橘子蘋果汁（補充體力）◆材料：橘子1個、蘋果1個、蘿卜80克、冷開水200ml、蜂蜜1匙◆做法：蘋果、蘿卜去皮切塊，橘子去皮后和冷開水一起攪拌成汁調(diào)入蜂蜜即可◆TIPS：橘子富含維生素C，加上蘿卜和蘋果榨成蔬果汁，可以儲備體力、預(yù)防感冒。料榨機食譜之春季養(yǎng)生果飲活力桃子汁（充沛活力）◆材料：桃子1顆、蛋黃1/2顆、鮮奶300ml、檸檬汁1小匙、蜂蜜1匙◆做法：桃子洗凈切塊，再和其它材料一起放入料理機中攪拌成汁調(diào)入蜂蜜即可◆TIPS：活力桃子汁營養(yǎng)豐富，在早晨飲用，可以給你充沛的活力夏季養(yǎng)生果飲夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝非常旺盛。因此，夏季的養(yǎng)生關(guān)鍵在于“清”，以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳料榨機食譜之春季養(yǎng)生果飲

夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝非常旺盛。因此，夏季的養(yǎng)生關(guān)鍵在于“清”，以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳。料榨機食譜之夏季養(yǎng)生果飲香蕉奶昔（養(yǎng)顏助消化）◆材料：香蕉1/2根，牛奶1杯，冰塊，糖◆做法：香蕉去皮后切段，將香蕉、牛奶、冰塊、糖放入料理機中攪拌成糊狀即可◆TIPS：香滑爽口，甜而不膩；營養(yǎng)豐富，富含維生素；美容養(yǎng)顏助消化。料榨機食譜之夏季養(yǎng)生果飲鮮奶木瓜爽（消暑解渴）◆材料：木瓜半個，牛奶200毫升，蜂蜜2匙，鮮奶果凍1個，冰塊和鮮奶油適量◆做法：1、木瓜去皮去籽，切成塊加入料理機中加冰塊攪碎2、加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻后倒入杯中3、杯中加入鮮奶果凍，擠上鮮奶油即可◆TIPS：入口清涼冰爽，消暑解渴，風(fēng)味獨特。料榨機食譜之夏季養(yǎng)生果飲菠蘿冰沙（養(yǎng)膚潤發(fā)）◆材料：菠蘿1/4個、牛奶150毫升、冰糖2匙、冰塊◆做法：1、冰糖干磨成粉狀2、菠蘿去皮去籽后切塊加入料理機中，加冰塊攪碎3、加入牛奶和冰糖粉攪拌均勻即可◆TIPS：養(yǎng)膚潤發(fā)、清腸瘦身，還能增強免疫力料榨機食譜之夏季養(yǎng)生果飲清涼蔬果園（潤腸通便）◆材料：苦瓜1/4條，黃瓜1/4條，青椒1/2個，青蘋果1個、西芹1根◆做法1、苦瓜、青椒洗凈去籽切塊2、黃瓜、青蘋果去皮去籽切塊3、芹菜洗凈切塊4、將所有材料一起攪拌均勻即可◆TIPS：可降火氣，并含有豐富的纖維素，可潤腸通便。料榨機食譜之夏季養(yǎng)生果飲

立秋之后天氣漸涼，進(jìn)入“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動要適應(yīng)自然界陰陽的變化，秋季必須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。料榨機食譜之秋季養(yǎng)生果飲魔力梨汁（消除疲勞）◆材料：奇異果1個，梨子1個，檸檬汁數(shù)滴，冰塊數(shù)?！糇龇ǎ浩娈惞髌で衅?，梨子削皮去核，與冰塊一起放進(jìn)料理機中攪拌成汁，加入數(shù)滴檸檬汁拌勻即可?！鬞IPS：能消除疲勞、預(yù)防便秘和低血壓。梨肉香甜多汁，可清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰。料榨機食譜之秋季養(yǎng)生果飲檸檬橘子汁（美白清肺）◆材料：橘子2~3顆，檸檬1/4顆，菠蘿1/4顆，蘋果1/2顆◆做法：菠蘿和蘋果削皮去果蕊，切塊攪拌成汁；橘子擠汁后加入準(zhǔn)備好的果汁中攪勻即可?！鬞IPS：橘子和檸檬都是富含維生素C的水果，能美白且橘子對保護(hù)咽喉、肺等呼吸器官有很大的幫助。料榨機食譜之秋季養(yǎng)生果飲冬季天寒地凍，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。冬季的養(yǎng)生原則當(dāng)將“藏”，日常飲食中要遵循三個原則，即通過飲食可起到保溫、御寒和防燥的作用。料榨機食譜之冬季養(yǎng)生果飲香蕉燕麥牛奶◆材料：香蕉1根、燕麥80克、牛奶200ml◆做法：香蕉去皮切段和燕麥、牛奶一起攪打成汁即可?！鬞IPS：潤腸通便，排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)消化系統(tǒng)的循環(huán)燕麥營養(yǎng)成份：維生素B1和B2、膳食纖維、鈣鐵等礦物質(zhì)料榨機食譜之冬季養(yǎng)生果飲姜梨蜜熱飲◆材料：梨子1個、蜂蜜1大匙、姜1塊、冷開水240ml◆做法：梨子削皮去籽切塊、姜削皮切塊后與冷開水一起攪拌均勻后煮熱加入蜂蜜即可◆TIPS：梨具有生津止渴、清熱潤肺、止咳化痰之功效，添加姜汁和蜂蜜更有助于止咳化痰，這道蔬果汁適合喉嚨痛時飲用料榨機食譜之冬季養(yǎng)生果飲嬰幼兒篇嬰兒期（滿月～1歲）寶寶身體生長特別快、腦發(fā)育也很迅速，此時要特別注意合理喂養(yǎng)以保證供給孩子足量的營養(yǎng)素幼兒期（1~3歲）寶寶的體格發(fā)育仍屬于快速生長階段，斷奶后完全依靠飲食攝取營養(yǎng)物質(zhì)，此時應(yīng)注意全面均衡營養(yǎng)，以免營養(yǎng)不良。學(xué)前期（4～6歲），體格生長較前期緩慢，但活動量開始增加，對營養(yǎng)的要求也相應(yīng)的增高，故應(yīng)注意合理膳食，保證其健康成長。不論選擇給孩子吃什么，均衡營養(yǎng)最重要料榨機食譜之各種人群健康料理推薦胡蘿卜山楂飲（健胃消食）◆材料：山楂10顆、綿砂糖10克、胡蘿卜半個、涼開水100毫升◆做法：1、山楂洗凈，每顆切4瓣去籽；胡蘿卜切塊2、山楂、胡蘿卜和涼開水一起攪拌均勻3、將果汁加熱后調(diào)入綿砂糖即可飲用◆TIPS：可健胃消食生津，對增進(jìn)寶寶食欲很有益料榨機食譜之

嬰幼兒篇蘋果橘子汁（提高免疫力）◆材料：蘋果1個、橘子1個、涼開水200毫升、蜂蜜適量◆做法：1、橘子去皮去籽、蘋果去皮切塊2、將橘子、蘋果和涼開水一起攪拌均勻，濾去殘渣3、果汁溫?zé)岷笳{(diào)入蜂蜜即可◆TIPS：豐富的維生素A和維生素C，可提高寶寶免疫力。料榨機食譜之

嬰幼兒篇香蕉牛奶糊（補充營養(yǎng)）◆材料：香蕉半根、牛奶100毫升◆做法：1、牛奶快速煮熱消毒殺菌后攤涼，注意不要煮過久2、香蕉去皮切段后和牛奶一起攪拌攪拌成糊狀3、溫?zé)岷蠹纯墒秤谩鬞IPS：香蕉和牛奶營養(yǎng)豐富，而且香蕉柔軟易消化，適合兒童飲用。料榨機食譜之

嬰幼兒篇營養(yǎng)米糊（補充營養(yǎng)）◆材料：大米5匙、牛奶100毫升、蘋果半個◆做法：1、將大米炒熟、稍涼后磨粉2、蘋果洗凈切塊后榨汁3、將磨好的米粉和牛奶一起煮熟4、攤涼至溫?zé)岷笳{(diào)入蘋果汁即可食用◆TIPS：大米和牛奶營養(yǎng)豐富，調(diào)入蘋果汁后口感更好。料榨機食譜之

嬰幼兒篇青少年（青春族）孩子進(jìn)入青春期后，身體處于快速生長階段，孩子食欲開始增加。青春族的營養(yǎng)需求主要有如下幾點：首先要補充充足的鈣；其次，充足的蛋白質(zhì)、脂肪及各種營養(yǎng)素也不能缺乏；鐵也是青春族重要的需求元素，尤其是對女孩子來說。料榨機食譜之各種人群健康料理推薦初戀情懷（促進(jìn)消化）◆材料：紅李2個、青李2個、哈密瓜1/4個，冰塊適量◆做法：1、紅李和青李洗凈切塊2、哈密瓜肉切塊，與冰塊一起攪打成冰沙，裝入盤中3、點綴上青李和紅李即可◆TIPS：甜蜜中夾雜著酸澀，能促進(jìn)消化，治療便秘，也是消暑佳品料榨機食譜之青少年胡蘿卜粥（健腦明目）◆材料：胡蘿卜半根、牛奶200毫升、核桃仁、花生和黑芝麻適量◆做法：1、胡蘿卜洗凈去皮切塊2、將胡蘿卜、核桃仁、花生、黑芝麻和牛奶一起攪拌均勻3、倒入鍋中加入適量清水煮熟，調(diào)入鹽等調(diào)料即可◆TIPS：可健腦明目，開發(fā)智力料榨機食譜之青少年中青年（上班族）上班族們經(jīng)常由于壓力過大而遇到各種健康問題，如身體疲勞，容易感冒、緊張、失眠、頭痛以及各種消化類疾病等。均衡營養(yǎng)是預(yù)防疾病、緩解壓力的有效途徑，而水果中豐富的維生素C更是對抗壓力的最佳良藥。料榨機食譜之各種人群健康料理推薦黑豆核桃沖牛奶（改善眼疲勞）◆材料：黑豆100克，核桃仁100克，牛奶200毫升，蜂蜜1匙◆做法：1、黑豆炒熟后待冷，磨成粉2、核桃仁炒微焦去衣，待冷后攪成泥狀3、每次飲用時取黑豆粉和核桃泥各1匙，沖入加熱過的牛奶中，調(diào)入蜂蜜即可飲用◆TIPS：營養(yǎng)價值高，并可改善眼疲勞料榨機食譜之中青年獼猴桃橙汁（消除疲勞）◆材料：獼猴桃1顆、橙1個、涼開水1小杯◆做法：1、獼猴桃洗凈去皮切塊，橙子去皮去核切塊2、將準(zhǔn)備好的獼猴桃、橙子和水一起攪拌均勻即可◆TIPS：可提供給認(rèn)同活力來源，消除疲勞料榨機食譜之中青年老年（銀發(fā)族）銀發(fā)族基礎(chǔ)新陳代謝率降低，活動量減少，所需要的熱量要比成年人少。他們總的要求是力爭營養(yǎng)素全面而均衡，充足而合理，講究科學(xué)的養(yǎng)生之道。為避免出現(xiàn)體重增加、高血脂、冠心病等癥狀，銀發(fā)族平時宜多吃些五谷根莖類的食物，少吃甜食及精致的糖制品。此外，膳食纖維含量較高的水果和蔬菜也不可缺少。料榨機食譜之各種人群健康料理推薦核桃花生豆?jié){（養(yǎng)血健脾）◆材料：黃豆50克、花生30克、清水200毫升、核桃仁數(shù)顆◆做法：1、黃豆和花生冷水泡發(fā)2、黃豆和花生清洗后與清水、核桃仁一起攪拌成豆?jié){3、倒入鍋內(nèi)徹底煮沸后即可◆TIPS：養(yǎng)血健脾健腦、潤腸通便料榨機食譜之老年（銀發(fā)族）南瓜牛奶（降血糖）◆材料：南瓜100克、柳橙1/2個、牛奶200毫升◆做法：1、南瓜洗凈去皮去籽，入鍋中煮熟2、柳橙去皮切塊3、將南瓜、柳橙、牛奶倒入攪拌機內(nèi)攪勻即可◆TIPS：南瓜可降低血糖，柳橙富含維生素A和維生素C、可改善肝功能料榨機食譜之老年（銀發(fā)族）補腦核桃醬◆材料：紅棗50克、核桃仁50克、橄欖油1匙、鹽適量◆做法：1、紅棗洗凈去核2、核桃仁放入干磨杯中打碎3、將紅棗、核桃碎、橄欖油和鹽一起攪打成醬即可料榨機食譜之老年（銀發(fā)族）紅豆香芋羹◆材料：紅豆300克、芋頭100克、牛奶300毫升◆做法：1、紅豆干磨成粉2、芋頭洗凈切塊后蒸熟3、將紅豆粉、牛奶和芋頭塊一起倒入鍋中煮熟4、涼至80度以下后攪打成羹即可料榨機食譜之老年（銀發(fā)族）準(zhǔn)媽媽（孕婦）女性懷孕后，在飲食方面應(yīng)該“因時擇食”，即：一要根據(jù)妊娠的月份不同，隨時更換食譜；二要隨季節(jié)的變化，在飲食上有所差異。應(yīng)根據(jù)胎兒的成長，適應(yīng)其生理性和代謝性需要，采取適宜的飲食。合理科學(xué)飲食、提升孕期生活品質(zhì)、確保孕期健康，對準(zhǔn)媽媽來說尤為重要。料榨機食譜之各種人群健康料理推薦西紅柿果汁◆材料：西紅柿1個、蘋果1個、卷心菜100克、蜂蜜2匙◆做法：1、西紅柿、蘋果洗凈切塊，卷心菜洗凈后切片2、將所有材料一起攪打成汁后調(diào)入蜂蜜即可◆TIPS：營養(yǎng)豐富，含多種礦物質(zhì)，具有極佳的排毒和通便效果料榨機食譜之準(zhǔn)媽媽（孕婦）草莓綠豆粥◆材料：糯米50克、綠豆40克、草莓50克、白糖適量◆做法：1、綠豆冷水泡發(fā)，加入清水?dāng)嚧虺蓾{2、糯米炒熟后磨成粉和綠豆?jié){一起倒入鍋中煮熟3、涼至80度后加入綠豆和白糖攪打成羹狀即可◆TIPS：含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富料榨機食譜之準(zhǔn)媽媽（孕婦）香蕉木瓜奶◆材料：香蕉半根、木瓜1/4個、鮮奶200毫升、蜂蜜2匙◆做法：1、香蕉去皮切塊、木瓜削皮去籽切塊2、將香蕉、木瓜和鮮奶一起攪打成汁后調(diào)入蜂蜜即可◆TIPS：牛奶還有豐富的營養(yǎng)，搭配木瓜的豐胸效果，可促進(jìn)乳房發(fā)育料榨機食譜之準(zhǔn)媽媽（孕婦）蘋果酸奶汁◆材料：葡萄100克、檸檬1個、酸奶200毫升、蜂蜜2匙◆做法：1、檸檬洗凈切半后榨汁備用2、葡萄洗凈后與檸檬汁、酸奶一起攪拌成汁調(diào)入蜂蜜即可◆TIPS：酸酸甜甜另類口味，可健腦強心、開胃增力愛美女士養(yǎng)顏篇女人婀娜的身影，永遠(yuǎn)是街頭最美麗的一抹風(fēng)景。纖纖細(xì)腰，修長的小腿，豐滿的身姿，舉手投足都是萬千風(fēng)情。料榨機食譜之準(zhǔn)媽媽（孕婦）番石榴芹菜蜜◆材料：番石榴200克、西芹1根、雞蛋1個、涼開水100毫升、蜂蜜1匙◆做法：1、將雞蛋用過濾勺分離蛋黃和蛋清，取蛋清備用2、番石榴洗凈去籽后切小塊3、西芹洗凈撕去粗纖維后切小塊4、將番石榴、西芹、涼開水、蛋清一起攪打成汁后調(diào)入蜂蜜即可◆TIPS：想要擁有一雙令人稱羨的美腿，多多攝取纖維質(zhì)、鈣、鉀與維生素B群準(zhǔn)沒錯，喝完這杯通通都有了，美麗雙腿非你莫屬。料榨機食譜之纖身美腿系列蜜桃果泥◆材料：楊桃1個、蘋果1個、哈密瓜1/4個、檸檬1個◆做法1、檸檬洗凈剖半后榨汁備用2、蘋果、楊桃洗凈切塊，哈密瓜去皮去籽切塊3、將蘋果、楊桃、哈密瓜一起攪打成泥狀后調(diào)入檸檬汁即可◆TIPS：營養(yǎng)價值高，熱量低，是纖體瘦身的好幫手。料榨機食譜之纖身美腿系列美白檸檬蜜◆材料：蘋果1個、檸檬1個、西紅柿2個、涼開水100毫升、蜂蜜1匙◆做法：1、蘋果、西紅柿洗凈切塊2、檸檬洗凈剖半榨汁備用3、將蘋果、西紅柿和涼開水一起攪拌成汁調(diào)入蜂蜜和檸檬汁即可◆TIPS：修復(fù)皮膚，淡化黑斑、雀斑，消除清楚痘料榨機食譜之祛痘系列天使之吻◆材料：木瓜1/2個、牛奶100毫升、蜂蜜1匙◆做法：1、木瓜去皮去籽切塊后與牛奶一起攪打成泥2、再將木瓜泥放入冰箱制冰盒冷凍，待凝結(jié)時將果泥冰塊分3次逐量倒入攪拌機中，加入適量涼開水即蜂蜜攪打成雪泥狀即可。◆TIPS：木瓜對于改善腸胃消化不良，對淡化雀斑、黑斑都有不錯的效果料榨機食譜之祛痘系列檸檬蘆薈露◆材料：檸檬1個、蘆薈1段（長度3厘米左右）、涼開水400毫升、蜂蜜2匙◆做法：1、檸檬洗凈剖半榨汁備用2、蘆薈洗凈用刀剖開，以湯匙刮下透明的果肉于碗中3、碗中倒入檸檬汁、蜂蜜、涼開水，用攪拌機攪拌均勻即可◆TIPS：離開滿柜子的化妝品，今天你就是最自然的素肌膚、美人料榨機食譜之水嫩肌膚柔滑美膚果汁◆材料：獼猴桃1個、草莓6顆、蘋果1個、涼開水250毫升、蜂蜜1匙◆做法：1、蘋果和獼猴桃洗凈去皮切塊2、將獼猴桃、草莓、蘋果和涼開水一起攪拌均勻后調(diào)入蜂蜜即可?！鬞IPS：含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，能清除體內(nèi)廢物與毒素，讓膚質(zhì)水嫩光滑，調(diào)整膚質(zhì)至最佳狀態(tài)。料榨機食譜之水嫩肌膚柔膚美顏果汁◆材料：獼猴桃3個、菠蘿1/4個、原味優(yōu)酪乳100毫升、冰塊適量◆做法：1、將獼猴桃、菠蘿去皮切塊2、將所有材料一起攪拌均勻即可◆TIPS：獼猴桃的維生素C含量非常高，是美白不可或缺的生力軍料榨機食譜之美白篇白皙鮮果汁◆材料：西瓜1塊、柳橙1個、西紅柿1個、檸檬1個◆做法：1、柳橙與檸檬榨汁備用2、西瓜、西紅柿洗凈切塊3、所有材料一起攪拌均勻即可◆TIPS：西瓜、柳橙和西紅柿都是美白的個中好手，適合皮膚粗黑、臉上多斑者飲用料榨機食譜之美白篇預(yù)防貧血〔蘋果葡萄干鮮奶〕◆材料：蘋果1個、葡萄干200克、牛奶200毫升◆做法：蘋果削皮切塊后與葡萄干和牛奶一起攪拌成汁即可◆TIPS：蘋果和葡萄干在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成能量、增加體力，有助于改善貧血和消除疲勞。歷代中醫(yī)均把葡萄列為補血佳品。料榨機食譜之健康篇預(yù)防貧血〔西芹菠蘿奶〕◆材料：西芹100克、菠蘿200克、鮮奶200毫升、蜂蜜1匙◆做法：西芹莖切段、菠蘿去皮去心切塊后與鮮奶一起攪拌均勻后調(diào)入蜂蜜即可◆TIPS：貧血的人不僅缺乏鐵質(zhì)，也缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。這道富含鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)的飲品有助于改善貧血。料榨機食譜之健康篇改善高血壓〔圓白菜西紅柿蘋果汁〕◆材料：圓白菜（卷心菜）300克、西紅柿1個、蘋果1個、檸檬半個、冰糖2匙、涼開水1杯◆做法：蘋果切塊、圓白菜撕碎、西紅柿切塊、冰糖磨粉后與涼開水一起攪拌成汁，加入檸檬片即可◆TIPS：圓白菜含有豐富的鉀、可以幫助體內(nèi)排出過剩的鹽分和降血壓；維生素C有解毒功能，能改善肝臟功能；西紅柿富含番茄紅素，具有抗氧化功能，對動脈硬化有一定的食療作用。料榨機食譜之健康篇改善高血壓〔香蕉哈密瓜奶〕◆材料：香蕉2根、哈密瓜150克、牛奶200毫升◆做法：香蕉去皮切塊、哈密瓜去皮去瓤切塊后和牛奶一起攪拌成汁即可◆TIPS：香蕉多鉀少鈉，有助于降血壓；而牛奶中的鈣，也有助于抑制鹽分?jǐn)z入過量造成血壓上升。料榨機食譜之健康篇改善便秘〔香蕉柳橙汁〕◆材料：香蕉1根、柳橙1個、牛奶200毫升◆做法：香蕉去皮切塊、柳橙去皮切塊后和牛奶一起攪拌成汁◆TIPS：香蕉可潤腸通便，加上柳橙的膳食纖維更可促進(jìn)排便料榨機食譜之健康篇改善便秘〔橘子檸檬蜜〕◆材料：橘子5~6個、檸檬半個、蜂蜜1匙◆做法：橘子剝皮掰開后攪拌成汁調(diào)入蜂蜜，加入檸檬片即可◆TIPS：橘子檸檬含有豐富的維生素C，可養(yǎng)顏美容、并可很好的改善便秘。不過體質(zhì)虛寒者不宜喝。料榨機食譜之健康篇預(yù)防感冒〔蘋果柳橙汁〕◆材料：蘋果2個、柳橙1個◆做法：蘋果和柳橙去皮切塊后加入榨汁機中榨出汁即可◆TIPS：每天早上飲用一杯蘋果柳橙汁可以補充維生素C，增強身體抵抗力，預(yù)防感冒。料榨機食譜之健康篇增進(jìn)食欲〔菠蘿西瓜汁〕◆材料：菠蘿50克、西瓜100克、蜂蜜1匙、涼開水200毫升?！糇龇ǎ翰ぬ}和西瓜去皮去籽切塊和涼開水一起攪拌成汁調(diào)入