運動生理學(xué)西南民族大學(xué)體育系付燕運動生理學(xué)西南民族大學(xué)體育系高原環(huán)境與運動熱環(huán)境與運動第十四章特殊環(huán)境與運動冷環(huán)境與運動水環(huán)境與運動高原環(huán)境與運動熱環(huán)境與運動第十四章特殊環(huán)境與運動冷環(huán)境與運高原環(huán)境與運動高原應(yīng)激高原服習(xí)高原訓(xùn)練高原環(huán)境:低氣壓、低氧分壓、高寒、日夜溫差大和高紫外線輻射高原環(huán)境與運動高原應(yīng)激高原服習(xí)高原訓(xùn)練高原環(huán)境:低氣壓、低氧高原應(yīng)激呼吸功能的變化顯著特征：呼吸↑,肺通氣量↑機制：缺氧→外周化學(xué)感受器→呼吸↑→肺通氣量↑→過度換氣→CO2↑→PCO2↓→PH↑→代償性呼吸性堿中毒→呼吸中樞（-）→肺通氣量↓

心血管功能的變化初期：每搏輸出量變化不大，心率↑→每分心輸出量↑血壓明顯↑機制：缺氧→交感神經(jīng)（+）→心率↑血壓↑高原應(yīng)激呼吸功能的變化顯著特征：呼吸↑,肺通氣量↑機制：缺高原應(yīng)激最大攝氧量的變化海拔1500米時，最大攝氧量即開始下降；

每升高300米，下降約3％

高度愈高下降的速率愈快高原應(yīng)激最大攝氧量的變化海拔1500米時，最大攝氧量即開始高原應(yīng)激運動能力的變化

運動持續(xù)時間超2min以上的全身性耐久運動，到高原后運動成績下降；短時間、高強度的項目，特別是技術(shù)為主的項目，不受高原環(huán)境影響短跑、跳遠(yuǎn)、鉛球、鏈球等項目的運動成績有提高的現(xiàn)象一定范圍內(nèi)，距離越長，成績下降越明顯導(dǎo)致運動能力下降的臨界高度大約在海撥1200m高原應(yīng)激運動能力的變化運動持續(xù)時間超2min以上的全身性耐---急性高山病初到高原,機體因缺氧而產(chǎn)生的一系列不舒服反應(yīng),主要癥狀有精神倦怠、頭痛、惡心嘔吐、睡眠紊亂和呼吸困難等。高原反應(yīng)癥高原應(yīng)激---急性高山病初到高原,機體因缺氧而產(chǎn)生的一系高原服習(xí)在進入高原以后,經(jīng)過一段時期,機體對高原環(huán)境會產(chǎn)生相應(yīng)的調(diào)節(jié)反應(yīng),提高對缺氧的耐受力,這一過程稱為高原服習(xí)短期服習(xí)長期服習(xí)-----高原適應(yīng)高原服習(xí)在進入高原以后,經(jīng)過一段時期,機體對高原環(huán)高原習(xí)服適應(yīng)性變化影響1.肺通氣量↑，肺泡氧分壓↑2.肺內(nèi)血壓↑3.肺血管分布↑肺換氣↑5.安靜時和次最大運動時心率↓(低于處在高原的早期階段)9、腎排出碳酸氫鹽↓等7.肌纖維線粒體體積和數(shù)量↑氧化酶含量↑6.骨骼肌血管分布↑肌肉利用氧的能力↑攜帶氧能力↑4.紅細(xì)胞數(shù)目↑，Hb↑氧運輸?shù)臐摿Α?、紅細(xì)胞內(nèi)2，3-DPG↑維持正常酸堿平衡高原習(xí)服適應(yīng)性變化影響1.肺通氣量↑，肺泡氧分壓↑2.肺高原低氧急性和長期的調(diào)節(jié)高原低氧急性和長期的調(diào)節(jié)缺氧訓(xùn)練的機制缺氧訓(xùn)練的機制高原訓(xùn)練高原訓(xùn)練(altitudetraining)---在低壓、缺氧條件下的強化訓(xùn)練運動性缺氧負(fù)荷＋高原性缺氧負(fù)荷機體產(chǎn)生適應(yīng)性變化高原訓(xùn)練高原訓(xùn)練(altitudetraining)--高原訓(xùn)練的要素

適宜海拔高度最佳高度應(yīng)為2000-2500米適宜訓(xùn)練強度既對機體產(chǎn)生深刻的缺氧刺激,又能承受比較大的訓(xùn)練量和強度

原則：①根據(jù)運動員訓(xùn)練水平的高低來定。②根據(jù)比賽的強度而定,要安排部分接近比賽強度的訓(xùn)練；③將高原訓(xùn)練的強度和下高原后的強度銜接起來,下高原后的平原強度要比高原強度高；④要根據(jù)機體對高原環(huán)境的適應(yīng)階段來安排訓(xùn)練強度。高原訓(xùn)練的要素適宜海拔高度最佳高度應(yīng)為2000-2500米高原訓(xùn)練的要素

訓(xùn)練持續(xù)時間最適宜的時間：4-6周出現(xiàn)最佳訓(xùn)練效果的時間長跑和馬拉松項目的最佳比賽時間為下高原后4-5天；中長距離項目為10-14天；短距離項目為20-26天。高原訓(xùn)練的效果，下山后可保持3-5周的時間。高原訓(xùn)練的要素訓(xùn)練持續(xù)時間最適宜的時間：4-6周出現(xiàn)訓(xùn)練方法與手段1.高住低練法2.間歇性低氧訓(xùn)練法3.模擬高原訓(xùn)練法高原訓(xùn)練的要素

訓(xùn)練方法與手段1.高住低練法高原訓(xùn)練的要素特殊環(huán)境與運動能力ppt課件不同海拔高度大氣壓、空氣中氧分壓、肺泡中氧分壓、動脈中氧飽和度、有氧工作能力的對照表海拔高度大氣壓空氣中肺泡中動脈中氧有氧工作能力（m）（kPa）氧分壓氧分壓飽和度（相當(dāng)于海平面）（kPa）（kPa）（％）（％）010121.114.09710010009018.912.59620008016.610.4949033007014.98.269046006012.56.80867560005110.05.60807500418.534.1363509585316.402.5330不同海拔高度大氣壓、空氣中氧分壓、肺泡中氧分壓、動脈中氧飽和熱環(huán)境與運動熱環(huán)境運動時的生理反應(yīng)（熱應(yīng)激）1.心血管反應(yīng)2.發(fā)汗增加3.尿量減少4.內(nèi)分泌激素變化5.代謝變化6.耐力下降熱環(huán)境與運動熱環(huán)境運動時的生理反應(yīng)（熱應(yīng)激）1.心血管反---熱服習(xí)

在高溫與熱輻射的長期反復(fù)作用下,人體在一定范圍內(nèi)逐漸產(chǎn)生對這種特殊環(huán)境的適應(yīng).熱服習(xí)的生理反應(yīng):1.出汗閾值下降、出汗率增加、排汗能力增強2.腎臟和汗腺對Na+重吸收增加3.心功能改善，每搏輸出量增加熱服習(xí)的主要表現(xiàn)：體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、心血管機能等改善

→產(chǎn)熱減少，散熱增加熱環(huán)境與運動

---熱服習(xí)在高溫與熱輻射的長期反復(fù)作用下,人體在一定范圍脫水熱痙攣熱衰竭中暑熱病熱環(huán)境與運動

脫水熱痙攣熱衰竭中暑熱病熱環(huán)境與運動脫水大量出汗→血容量減少→脫水輕度脫水中度脫水脫水占體重2％左右脫水占體重4%左右脫水量占體重6-10%重度脫水表現(xiàn)：口渴感，尿少表現(xiàn)：嚴(yán)重口渴感、心率加快、體溫升高、疲勞和血壓下降表現(xiàn)：呼吸頻率增加，血容量減少，惡心，厭食，容易激怒，肌肉抽搐脫水大量出汗→血容量減少→脫水輕度脫水中度脫水脫水熱痙攣原因和機理：----由于在高溫環(huán)境中運動，機體大量排汗使氯化鈉大量丟失，導(dǎo)致肌肉興奮性增高而引起的。典型癥狀：骨骼肌痙攣預(yù)防：注意補水、補鹽意識清楚，體溫一般正常熱痙攣原因和機理：----由于在高溫環(huán)境中運動，機體大量排熱衰竭原因：1.循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能障礙2.大量出汗致細(xì)胞外液，特別是血漿量減少3.血液儲留在擴張的體表血管中,使中心血量和心輸出量顯著下降表現(xiàn)：虛弱，脈搏加快，直立時血壓低，頭痛，頭暈，惡心、嘔吐，疲乏無力，口渴、皮膚濕冷蒼白等脫水癥狀明顯措施：停止運動,陰涼處休息,平躺，腳部抬高。補充水分,必要時輸液熱衰竭原因：1.循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能障礙2.大量出汗致細(xì)中暑

原因和機理：表現(xiàn)：出汗停止,皮膚發(fā)燙,體溫升高,意識喪失,甚至死亡措施：立即送醫(yī)院治療，同時制冷降低體溫，可以喝冷水，去除外衣，冰敷和冷水浴等當(dāng)周圍環(huán)境溫度超過皮膚溫度（32℃—34℃），并且空氣濕度過高，通風(fēng)不良，使機體雖然大量排汗但不足以散熱，造成熱量在體內(nèi)積累，導(dǎo)致體溫明顯升高（41℃—42℃）；體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，導(dǎo)致汗腺功能失調(diào)而致閉汗，使體溫升高。中暑原因和機理：表現(xiàn)：出汗停止,皮膚發(fā)燙,體溫升高,意處理：1．首先將患者搬到陰涼通風(fēng)處，解開緊束的衣服；2．迅速降溫物理降溫：用冷水、冰水或50％酒精擦??；或在額部、頸兩側(cè)、腋窩、腹股溝等處放置冰袋（或冷濕敷），使體溫逐漸降低。必要時可采用藥物降溫（復(fù)方氨基比林等）。3．清醒者供給清涼飲料或含鹽低糖飲料4．立即送醫(yī)院進行搶救。

中暑處理：中暑(1)保證運動員具有良好的身體狀況，應(yīng)該逐漸增加訓(xùn)練的強度和持續(xù)時間，直到運動員完全習(xí)服。

(2)在一天中較涼爽的時候安排練習(xí)和比賽。

(3)訓(xùn)練與比賽計劃應(yīng)避免極度高溫與高濕的環(huán)境，當(dāng)偶爾遇上惡劣的高溫與高濕天氣時，建議取消訓(xùn)練比賽計劃。(4)安排有規(guī)律的喝水和休息時間，即使運動員還不覺得渴時也應(yīng)鼓勵他們喝水。

(5)飲料應(yīng)較涼(8—13)、低糖(含糖少于或等于2.5g·100ml—1)、含少量或不含電解質(zhì)。

(6)應(yīng)鼓勵運動員在運動或比賽開始前30min喝足水，大約400-600ml。

(7)皮膚上撤些水有助于蒸發(fā)散熱。

熱病的預(yù)防

(1)保證運動員具有良好的身體狀況，應(yīng)該逐漸增加(8)比賽或練習(xí)的強度應(yīng)反映個人的適應(yīng)能力，這一點對偶然參加運動的“娛樂賽跑運動員”特別重要。

(9)運動員應(yīng)在計劃的時間內(nèi)完成訓(xùn)練，這將保證運動員的習(xí)服。

(10)在練習(xí)和比賽開始階段應(yīng)特別鼓勵運動員補充飲料。隨著運動的進行，內(nèi)臟血流量趨向于減少，這將影響腸道吸收水分。

(11)運動員每天練習(xí)開始前應(yīng)稱體重。任何運動員體重下降3％以上都不允許參加運動，直到補足水分為止。在熱天中體重下降較大，應(yīng)該密切注意體重的變化。

(12)應(yīng)禁止服鹽片，但應(yīng)鼓勵運動員在吃飯時攝入足夠的鹽。

熱病的預(yù)防

(8)比賽或練習(xí)的強度應(yīng)反映個人的適應(yīng)能力，這一熱病的預(yù)防合理補液、預(yù)防過度脫水1、運動前后監(jiān)測體重，每減少1公斤體重表示脫水450ml2、運動前20分鐘喝400-600ml冷水3、運動中少量多次補液，每隔15-30分鐘補液100-300ml,每小時總補液不大于800ml4、運動后補液以少量多次為原則，并適量補鹽

熱病的預(yù)防合理補液、預(yù)防過度脫水1、運動前后監(jiān)測體重，每特殊環(huán)境與運動能力ppt課件特殊環(huán)境與運動能力ppt課件冷環(huán)境與運動一.冷應(yīng)激與運動

1.冷環(huán)境下,機體通過兩種調(diào)節(jié)機制防止體溫下降（1）寒顫,增代謝產(chǎn)熱

（2）外周血管收縮,減少熱量丟失

2.體溫下降危害神經(jīng)傳導(dǎo)速度降低甚至阻滯→四肢工作迅速↓最大攝氧量和心率顯著降低皮膚血管明顯收縮,血流量轉(zhuǎn)向中心循環(huán)→手指和腳趾易凍傷動作靈活性和協(xié)調(diào)性變差冷環(huán)境與運動一.冷應(yīng)激與運動1.冷環(huán)境下,機體通過兩種調(diào)冷環(huán)境與運動

二、冷服習(xí)--冷適應(yīng)(coldadaptation)評定人體對冷的服習(xí)有三種基本方法1.測定產(chǎn)生寒顫的皮膚溫度閾值。2.測量手和足的溫度3.觀察在寒冷中睡眠的能力基本特征：寒顫閾值較高,外周血管收縮反應(yīng)減弱方法：對手、腳進行冷刺激冷環(huán)境與運動二、冷服習(xí)--冷適應(yīng)(coldadaptat水環(huán)境與運動一、水環(huán)境與運動能力（一）能量代謝在水中活動能量消耗較多，比同樣速度跑步時能量消耗大5-10倍(二)呼吸機能對呼吸機能的影響較陸上深刻肺活量大呼吸深度加大換氣效率和攝氧效率提高(三)心血管機能游泳時體位及所處的特殊環(huán)境對循環(huán)功能也有良好的影響有利于靜脈回流極限下強度游泳，心率，Co和Sv隨速度加快而增加率低于極限強度跑時動脈血壓高于