我的情緒我做主我的情緒我做主教學目標：1、理解情緒的多樣性2、正確認識情緒對健康的影響。

3、學會調(diào)節(jié)和控制情緒。

4、保持樂觀心態(tài)教學重難點：1、掌握正確的情緒調(diào)節(jié)方法2、學會自己控制情緒——我的情緒我做主——教學目標：——我的情緒我做主——情緒眾生相情緒眾生相他夸獎我了，好開心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么這么說呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩他夸獎我了，好開心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么這《我真的很不錯》情緒是什么情緒的分類如何調(diào)控情緒——我的情緒我做主——《我真的很不錯》情緒是什么情緒的分類如何調(diào)控情緒——我一、情緒是什么自我覺察

生理喚醒

外部行為

一、情緒是什么自我覺察生理喚醒外部行為積極情緒興奮、喜悅、感恩、熱情、自豪、快樂

促使人積極地行動消極情緒削弱人的活動能力二、情緒的分類悲傷、恨、冷酷、嫉妒、憤怒、抑郁、焦慮、緊張、自卑、恐懼、內(nèi)疚

積極情緒興奮、喜悅、感恩、熱情、自豪、快樂促使人積極地行動CrazyEnglishCrazyEnglish心肝腎肺脾怒恐憂思喜心肝腎肺脾怒恐憂思喜請你分析

對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同請你分析對同樣的事情，為什么不同因為每個人看問題的角三、情緒調(diào)控

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。－情緒是可以調(diào)控的。

三、情緒調(diào)控情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，

轉(zhuǎn)移注意力

——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法之一轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……在適當?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈運動放聲歌唱寫寫日記

合理發(fā)泄情緒方法之二在適當?shù)膱龊峡抟粓龊侠戆l(fā)泄情緒方法之二大哭一場放聲歌唱劇烈運動寫寫日記大哭一場放聲歌唱劇烈運動寫寫日記理智控制法方法之三心理換位自我激勵積極暗示轉(zhuǎn)變態(tài)度—就是用意志去控制不良情緒。理智控制法方法之三心理換位—就是用意志去控制不良情緒。轉(zhuǎn)變態(tài)度自我解嘲自我激勵積極暗示轉(zhuǎn)變態(tài)度自我解嘲自我激勵積極暗示換個好情緒

憤怒你干嘛說我壞話！

原來想法：有什么了不起換個想法：

多疑同學們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：害怕明天請你家長來！原來想法：辜負了父母期望害怕會批評。換個想法：煩惱

我要能長得漂亮點兒該多好！原來想法：我太難看了。換個想法：換個好情緒憤怒你干嘛說我壞話！原來想法：有什么了不起換四、活動：

制作一份調(diào)節(jié)情緒的快樂卡，用自己喜歡的方式來制作，可以是心里最想說的一句話，也可以是格言，可以是漫畫，在優(yōu)美的音樂聲中把快樂傳遞給身邊的每一個人。四、活動：

生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你作業(yè)：記錄一段快樂時光記錄一次消極情緒的出現(xiàn)運用所學方法分析調(diào)整過程作業(yè)：記錄一段快樂時光記錄一次消極情緒的出現(xiàn)運用所學方法分析謝謝！謝謝！讀一本好書，就是和許多高尚的人談話。---歌德書籍是人類知識的總結(jié)。書籍是全世界的營養(yǎng)品。---莎士比亞書籍是巨大的力量。---列寧好的書籍是最貴重的珍寶。---別林斯基任何時候我也不會滿足，越是多讀書，就越是深刻地感到不滿足，越感到自己知識貧乏。---馬克思書籍便是這種改造靈魂的工具。人類所需要的，是富有啟發(fā)性的養(yǎng)料。而閱讀，則正是這種養(yǎng)料。---雨果

喜歡讀書，就等于把生活中寂寞的辰光換成巨大享受的時刻。---孟德斯鳩如果我閱讀得和別人一樣多，我就知道得和別人一樣少。---霍伯斯[英國作家]讀書有三種方法：一種是讀而不懂，另一種是既讀也懂，還有一種是讀而懂得書上所沒有的東西。---克尼雅日寧[俄國劇作家?詩人]要學會讀書，必須首先讀的非常慢，直到最后值得你精讀的一本書，還是應該很慢地讀。---法奇(法國科學家)了解一頁書，勝于匆促地閱讀一卷書。---麥考利[英國作家]讀書而不回想，猶如食物而不消化。---伯克[美國想思家]讀書而不能運用，則所讀書等于廢紙。---華盛頓(美國政治家)書籍使一些人博學多識，但也使一些食而不化的人瘋瘋顛顛。---彼特拉克[意大利詩人]生活在我們這個世界里，不讀書就完全不可能了解人。---高爾基讀書越多，越感到腹中空虛。---雪萊(英國詩人)讀書是我唯一的娛樂。我不把時間浪費于酒店、賭博或任何一種惡劣的游戲；而我對于事業(yè)的勤勞，仍是按照必要，不倦不厭。---富蘭克林書讀的越多而不加思索，你就會覺得你知道得很多；但當你讀書而思考越多的時候，你就會清楚地看到你知道得很少。---伏爾泰(法國哲學家、文學家)讀書破萬卷，下筆如有神。---杜甫讀萬卷書，行萬里路。---顧炎武讀書之法無他，惟是篤志虛心，反復詳玩，為有功耳。---朱熹讀書無嗜好，就能盡其多。不先泛覽群書，則會無所適從或失之偏好，廣然后深，博然后專。---魯迅讀書之法，在循序漸進，熟讀而精思。---朱煮讀書務在循序漸進；一書已熟，方讀一書，勿得鹵莽躐等，雖多無益。---胡居仁[明]讀書是學習，摘抄是整理，寫作是創(chuàng)造。---吳晗看書不能信仰而無思考，要大膽地提出問題，勤于摘錄資料，分析資料，找出其中的相互關系，是做學問的一種方法。---