千里之行，始于足下。你若盛開，蝴蝶自來。第第2頁/共2頁精品文檔推薦中學生營養(yǎng)健康知識常識大全中同學養(yǎng)分健康學問常識大全

生姜紅糖水可預防感冒，將生姜、紅糖各適量煮水代茶飲，每兩三天喝一次，能有效防治感冒。下面是我給大家?guī)淼闹型瑢W養(yǎng)分健康學問常識，期望能夠幫到你喲!

中同學養(yǎng)分健康小學問

一、適量魚禽蛋瘦肉

魚、禽、蛋和瘦肉富含優(yōu)質蛋白質、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質等，是中學校生均衡膳食的重要組成部分。但這些食物飽和脂肪酸和能量相對較高，攝入過多可增加肥胖發(fā)病風險，因此攝入量要適當。

二、每天適量奶類、大豆或其制品

奶及奶制品是膳食鈣的主要來源，也是膳食中優(yōu)質蛋白質、維生素D和維生素B2的重要來源之一。常常攝入奶制品有利于中學校生骨骼健康及生長發(fā)育。鼓舞同學常常進行戶外活動，接受適當?shù)年柟庹找?，改善維生素D養(yǎng)分狀況，促進鈣的汲取利用。

中同學健康學問小常識

1、剛出爐的面包不宜立刻食用

2、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

3、每天喝水八大杯

4、每天十杯水.膀胱癌不會來

5、白天多喝水.晚上少喝水

6、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

7、多油脂的.食物少吃.因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

8、下午五點后.大餐少少吃,由于五點后身體不需那么多能量

9、十種吃了會歡樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

10、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

中同學健康學問

1.什么是心理健康，怎樣保持心情穩(wěn)定、開心，怎樣正確處理好人際關系?

心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常;②有自知之明;③有良好的人際關系：④常常保持穩(wěn)定、樂觀的良好心情。

怎樣保持心情穩(wěn)定、開心：①能正確熟悉自己，評價自己;②喜愛生活，對前途布滿信念;③擅長忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較;④能冷靜對待歡快與悲傷等突發(fā)大事。怎樣正確處理好人際關系：①加強思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡;②培育敬重他人、真誠待人、樂于助人的良好共性;⑨凡事相互諒解，能設身處地為對方著想;④敢于堅持真理，維護正義。

2.保持口腔衛(wèi)生每天必需刷幾次牙，怎樣正確刷牙?

每天刷兩次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清潔的有效時間最長，刷牙后不要再吃食物。

正確的刷牙方法是豎刷法，切忌“拉鋸樣”橫刷。豎刷法即：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面要來回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3—5分鐘。橫刷會造成一些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等