培養(yǎng)寶寶的健康就餐習(xí)慣

培育寶寶的健康就餐習(xí)慣

良好的餐前心情，是兒童增加食欲的重要措施。吃飯時(shí)的心情是否開心，也是打算孩子是否樂(lè)食的關(guān)鍵;不要常常逼迫孩子吃飯或是吃飯時(shí)斥責(zé)小孩，否則會(huì)讓他覺(jué)得吃飯是一件厭煩的事。以下是我為大家整理的健康就餐習(xí)慣，歡迎大家借鑒與參考，盼望對(duì)大家有所關(guān)心。

樂(lè)食

良好的餐前心情，是兒童增加食欲的重要措施。吃飯時(shí)的心情是否開心，也是打算孩子是否樂(lè)食的關(guān)鍵;不要常常逼迫孩子吃飯或是吃飯時(shí)斥責(zé)小孩，否則會(huì)讓他覺(jué)得吃飯是一件厭煩的事。

佳食

烹調(diào)技術(shù)要檢討：添加副食品后，要多變化樣式、口味，讓孩子每天對(duì)食物感到新穎，手藝不佳的媽媽，不妨多買一些幼兒食譜回家討論。

烹食

讓孩子參加制作過(guò)程：可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴，由于有參加感，而寵愛(ài)自己制作的食物。又如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最寵愛(ài)者送的，養(yǎng)分和味道如何之類。

隔食

大人有時(shí)也會(huì)由于心情、氣候而胃口不佳，假如間或孩子到了吃飯時(shí)間，仍不覺(jué)得餓，就別硬要求他吃。相對(duì)的，隔一段時(shí)間讓孩子再次嘗試：假如孩子對(duì)某一項(xiàng)食物感到厭煩，可能只是臨時(shí)性不喜愛(ài)，可以試著隔一段時(shí)間再讓他吃吃看。

替食

學(xué)會(huì)替換原則：食物種類雖然不同，但是養(yǎng)分成分卻是可以替換，假如真的不喜愛(ài)某些食物，就試著找出可替換的食物。

管食

要避開孩子單獨(dú)進(jìn)餐，沒(méi)有家長(zhǎng)的管教和教導(dǎo)，一般都會(huì)胡挑亂選，自己認(rèn)為好吃的吃一點(diǎn)，其它的菜肴養(yǎng)分再豐富也不會(huì)問(wèn)津;或者吃一點(diǎn)、玩一陣，有的干脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了。

雜食

雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是孩子獲得各種養(yǎng)分素的保證?？上葟拿刻斐?0種、15種食物做起。

慢食

要教育孩子學(xué)會(huì)“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”的習(xí)慣，這種慢食方法有多重效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌。

素食

原意為“基本吃素”，而不是一點(diǎn)葷也不吃，這也是人類本原的孩子幼嫩消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所打算的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施。

早食

即三餐皆需早。對(duì)于孩子與大人來(lái)說(shuō)，早餐早食是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。

拓展：如何培育孩子就餐禮儀習(xí)慣須知

吃飯前

1、飯前先洗手。

2、每班支配一人在飯箱旁發(fā)飯盒，發(fā)飯盒的同學(xué)記住要從上到下拿。其他同學(xué)寧?kù)o排成一隊(duì)，輪到自己的時(shí)候，先拿湯匙，再拿飯盒。同學(xué)拿到飯盒快速回到座位吃飯，不能拿著飯盒在課室閑逛談天。

吃飯時(shí)

1、在吃飯過(guò)程中沒(méi)有特別狀況不能離開座位。

2、吃飯時(shí)用心吃飯，不做與吃飯無(wú)關(guān)的事情，例如邊吃飯邊看書。

3、吃飯時(shí)留意文明禮儀：坐姿端正，不能亂動(dòng);夾菜、舀飯認(rèn)真，不掉飯菜，嘴里含著飯菜時(shí)不說(shuō)話等。

4、飯盒里的飯菜盡量吃完，實(shí)現(xiàn)光盤，不挑食，蔬菜和肉都吃，均衡養(yǎng)分長(zhǎng)得好。

5、吃完飯的同學(xué)到講臺(tái)前舀湯，排好隊(duì)，一個(gè)跟一個(gè)，老師支配負(fù)責(zé)舀湯的同學(xué)。負(fù)責(zé)舀湯的同學(xué)合理安排，不能一下子太多湯，以免湯溢出飯盒灑落地面。喝湯時(shí)不能發(fā)出聲音。

吃完飯后

1、吃完飯后，湯匙放在飯盒里，飯盒整齊放在飯箱里，放飯盒時(shí)動(dòng)作要輕，盡量不要發(fā)出聲音。每班支配一人檢查飯盒的擺放。

2、沒(méi)有吃完的飯菜當(dāng)心倒在膠桶里，切忌飯菜掉在桶邊，假如飯菜掉在桶邊，自己拿工具清掃潔凈。

3、每個(gè)同學(xué)帶一塊抹布，吃完飯，把桌子擦潔凈，桌面上的飯粒、飯菜請(qǐng)用抹布掃在手上，再放到垃圾桶里。

4、飯箱搬走后，支配同學(xué)清潔課室門口的走廊、講臺(tái)前面，保持地面潔凈。

同學(xué)用餐禮儀習(xí)慣

餐桌上，培育孩子的感恩之心

在學(xué)校食堂，常常會(huì)看到同學(xué)將整碗白米飯灑在一地，棄之泔腳，卻毫無(wú)珍惜之心。作為父母如何從小培育孩子的感恩之心?餐桌是最好的課堂。重視對(duì)孩子感恩教育的父母是肯定不會(huì)放棄餐桌上這一家庭教育的平臺(tái)，常懷感恩之心的孩子會(huì)珍惜每一粒飯，每一葉菜;常懷感恩之心的孩子，會(huì)知足常樂(lè)，珍惜今日生活來(lái)之不易。感恩之心是一切道德的起源，“常懷感恩之心”應(yīng)從生活中每一件小事起步，從節(jié)省每一粒糧食做起。

餐桌上，培育孩子的文明“吃相”

在家中，與父母共同進(jìn)餐;在社會(huì)，與伴侶同學(xué)一起聚餐;假如能養(yǎng)成一個(gè)文明，儒雅的用餐習(xí)慣，這是保證孩子將來(lái)社會(huì)規(guī)范上的適應(yīng)，人際互動(dòng)上的和諧，以及各種條件下事業(yè)勝利的重要前提。假如從小能養(yǎng)成文明的用餐習(xí)慣，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，是父母留給孩子最有價(jià)值的無(wú)形資產(chǎn)，這種資產(chǎn)是永恒的，無(wú)限的。超越萬(wàn)貫家財(cái)，是無(wú)法用金錢來(lái)衡量的。

餐桌上的'基本禮儀

1、入座的禮儀先請(qǐng)客人入座上席，在請(qǐng)長(zhǎng)者入座客人旁依次入座，入座時(shí)要從椅子左邊進(jìn)入。入座后不要?jiǎng)涌曜?，更不要弄出什么響聲?lái)，也不要起身走動(dòng)，假如有什么事要向仆人打招呼。

2、進(jìn)餐時(shí)，先請(qǐng)客人、長(zhǎng)者動(dòng)筷子夾菜時(shí)每次少一些，離自己遠(yuǎn)的菜就少吃一些。吃飯時(shí)不要出聲音，喝湯時(shí)也不要出聲響，喝湯用湯匙一小口一小口地喝，不宜把碗端到嘴邊喝，湯太熱時(shí)涼了以后再喝，不要一邊吹一邊喝。有的人吃飯喜愛(ài)用咀嚼食物，特殊是用勁咀嚼脆食物，發(fā)出很清楚的聲音來(lái)，這種做法是不合禮儀要求的。特殊是和眾人一起進(jìn)餐時(shí)，就要盡量防止消失這種現(xiàn)象。

3、進(jìn)餐時(shí)不要打嗝，也不要消失其他聲音假如消失打噴嚏、腸鳴等不由自主的聲響時(shí)，就要說(shuō)一聲“真不好意思”、“對(duì)不起”、“請(qǐng)?jiān)彙钡脑捯允厩敢狻?/p>

4、假如要給客人或長(zhǎng)輩布菜，最好用公筷也可以把離客人或長(zhǎng)輩遠(yuǎn)的菜肴送到他們跟前，按我們中華民族的習(xí)慣，菜是一個(gè)一個(gè)往上端的，假如同桌有領(lǐng)導(dǎo)、老人、客人的話，每當(dāng)上來(lái)一個(gè)新菜時(shí)就請(qǐng)他們先動(dòng)筷子或著輪番請(qǐng)他們先動(dòng)筷子，以表示對(duì)他們的重視。

5、吃到魚頭、魚刺、骨頭等物時(shí)不要往外面吐，也不要往地上扔，要漸漸用手拿到自己的碟子里或放在緊靠自己餐桌邊或放在事先預(yù)備好的紙上。

6、要適時(shí)地抽空和左右的人聊幾句風(fēng)趣的話以調(diào)和氣氛不要光著頭吃飯，不管別人,也不要狼吞虎咽地大吃一頓,更不要貪杯。

7、最好不要在餐桌上剔牙假如要剔牙時(shí)，就要用餐巾或手?jǐn)r住自己的嘴巴。

孩子在餐桌上要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣呢?

1、用餐前(長(zhǎng)者先，幼者后)，家人各就各位，全家人坐定后，方可動(dòng)筷;

2、學(xué)習(xí)正確端碗、吃飯：幼兒大拇指在碗邊緣、其余四個(gè)指頭放在碗底(龍含珠，左手拿碗的姿態(tài);鳳點(diǎn)頭，右手拿勺筷吃飯的姿態(tài))，并養(yǎng)成習(xí)慣;

3、用餐過(guò)程中，隨時(shí)保持桌面的干凈;

4、用餐時(shí)，細(xì)嚼慢咽，餐食在