培養(yǎng)寶寶的健康就餐習慣

培育寶寶的健康就餐習慣

良好的餐前心情，是兒童增加食欲的重要措施。吃飯時的心情是否開心，也是打算孩子是否樂食的關鍵;不要常常逼迫孩子吃飯或是吃飯時斥責小孩，否則會讓他覺得吃飯是一件厭煩的事。以下是我為大家整理的健康就餐習慣，歡迎大家借鑒與參考，盼望對大家有所關心。

樂食

良好的餐前心情，是兒童增加食欲的重要措施。吃飯時的心情是否開心，也是打算孩子是否樂食的關鍵;不要常常逼迫孩子吃飯或是吃飯時斥責小孩，否則會讓他覺得吃飯是一件厭煩的事。

佳食

烹調技術要檢討：添加副食品后，要多變化樣式、口味，讓孩子每天對食物感到新穎，手藝不佳的媽媽，不妨多買一些幼兒食譜回家討論。

烹食

讓孩子參加制作過程：可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴，由于有參加感，而寵愛自己制作的食物。又如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最寵愛者送的，養(yǎng)分和味道如何之類。

隔食

大人有時也會由于心情、氣候而胃口不佳，假如間或孩子到了吃飯時間，仍不覺得餓，就別硬要求他吃。相對的，隔一段時間讓孩子再次嘗試：假如孩子對某一項食物感到厭煩，可能只是臨時性不喜愛，可以試著隔一段時間再讓他吃吃看。

替食

學會替換原則：食物種類雖然不同，但是養(yǎng)分成分卻是可以替換，假如真的不喜愛某些食物，就試著找出可替換的食物。

管食

要避開孩子單獨進餐，沒有家長的管教和教導，一般都會胡挑亂選，自己認為好吃的吃一點，其它的菜肴養(yǎng)分再豐富也不會問津;或者吃一點、玩一陣，有的干脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了。

雜食

雜食充分體現(xiàn)食物互補的原理，是孩子獲得各種養(yǎng)分素的保證?？上葟拿刻斐?0種、15種食物做起。

慢食

要教育孩子學會“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”的習慣，這種慢食方法有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。

素食

原意為“基本吃素”，而不是一點葷也不吃，這也是人類本原的孩子幼嫩消化系統(tǒng)結構所打算的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。

早食

即三餐皆需早。對于孩子與大人來說，早餐早食是一天的“智力開關”;晚餐早食可預防十余種疾病。

拓展：如何培育孩子就餐禮儀習慣須知

吃飯前

1、飯前先洗手。

2、每班支配一人在飯箱旁發(fā)飯盒，發(fā)飯盒的同學記住要從上到下拿。其他同學寧靜排成一隊，輪到自己的時候，先拿湯匙，再拿飯盒。同學拿到飯盒快速回到座位吃飯，不能拿著飯盒在課室閑逛談天。

吃飯時

1、在吃飯過程中沒有特別狀況不能離開座位。

2、吃飯時用心吃飯，不做與吃飯無關的事情，例如邊吃飯邊看書。

3、吃飯時留意文明禮儀：坐姿端正，不能亂動;夾菜、舀飯認真，不掉飯菜，嘴里含著飯菜時不說話等。

4、飯盒里的飯菜盡量吃完，實現(xiàn)光盤，不挑食，蔬菜和肉都吃，均衡養(yǎng)分長得好。

5、吃完飯的同學到講臺前舀湯，排好隊，一個跟一個，老師支配負責舀湯的同學。負責舀湯的同學合理安排，不能一下子太多湯，以免湯溢出飯盒灑落地面。喝湯時不能發(fā)出聲音。

吃完飯后

1、吃完飯后，湯匙放在飯盒里，飯盒整齊放在飯箱里，放飯盒時動作要輕，盡量不要發(fā)出聲音。每班支配一人檢查飯盒的擺放。

2、沒有吃完的飯菜當心倒在膠桶里，切忌飯菜掉在桶邊，假如飯菜掉在桶邊，自己拿工具清掃潔凈。

3、每個同學帶一塊抹布，吃完飯，把桌子擦潔凈，桌面上的飯粒、飯菜請用抹布掃在手上，再放到垃圾桶里。

4、飯箱搬走后，支配同學清潔課室門口的走廊、講臺前面，保持地面潔凈。

同學用餐禮儀習慣

餐桌上，培育孩子的感恩之心

在學校食堂，常常會看到同學將整碗白米飯灑在一地，棄之泔腳，卻毫無珍惜之心。作為父母如何從小培育孩子的感恩之心?餐桌是最好的課堂。重視對孩子感恩教育的父母是肯定不會放棄餐桌上這一家庭教育的平臺，常懷感恩之心的孩子會珍惜每一粒飯，每一葉菜;常懷感恩之心的孩子，會知足常樂，珍惜今日生活來之不易。感恩之心是一切道德的起源，“常懷感恩之心”應從生活中每一件小事起步，從節(jié)省每一粒糧食做起。

餐桌上，培育孩子的文明“吃相”

在家中，與父母共同進餐;在社會，與伴侶同學一起聚餐;假如能養(yǎng)成一個文明，儒雅的用餐習慣，這是保證孩子將來社會規(guī)范上的適應，人際互動上的和諧，以及各種條件下事業(yè)勝利的重要前提。假如從小能養(yǎng)成文明的用餐習慣，對孩子來說，是父母留給孩子最有價值的無形資產，這種資產是永恒的，無限的。超越萬貫家財，是無法用金錢來衡量的。

餐桌上的'基本禮儀

1、入座的禮儀先請客人入座上席，在請長者入座客人旁依次入座，入座時要從椅子左邊進入。入座后不要動筷子，更不要弄出什么響聲來，也不要起身走動，假如有什么事要向仆人打招呼。

2、進餐時，先請客人、長者動筷子夾菜時每次少一些，離自己遠的菜就少吃一些。吃飯時不要出聲音，喝湯時也不要出聲響，喝湯用湯匙一小口一小口地喝，不宜把碗端到嘴邊喝，湯太熱時涼了以后再喝，不要一邊吹一邊喝。有的人吃飯喜愛用咀嚼食物，特殊是用勁咀嚼脆食物，發(fā)出很清楚的聲音來，這種做法是不合禮儀要求的。特殊是和眾人一起進餐時，就要盡量防止消失這種現(xiàn)象。

3、進餐時不要打嗝，也不要消失其他聲音假如消失打噴嚏、腸鳴等不由自主的聲響時，就要說一聲“真不好意思”、“對不起”、“請原諒”的話以示歉意。

4、假如要給客人或長輩布菜，最好用公筷也可以把離客人或長輩遠的菜肴送到他們跟前，按我們中華民族的習慣，菜是一個一個往上端的，假如同桌有領導、老人、客人的話，每當上來一個新菜時就請他們先動筷子或著輪番請他們先動筷子，以表示對他們的重視。

5、吃到魚頭、魚刺、骨頭等物時不要往外面吐，也不要往地上扔，要漸漸用手拿到自己的碟子里或放在緊靠自己餐桌邊或放在事先預備好的紙上。

6、要適時地抽空和左右的人聊幾句風趣的話以調和氣氛不要光著頭吃飯，不管別人,也不要狼吞虎咽地大吃一頓,更不要貪杯。

7、最好不要在餐桌上剔牙假如要剔牙時，就要用餐巾或手攔住自己的嘴巴。

孩子在餐桌上要養(yǎng)成哪些好習慣呢?

1、用餐前(長者先，幼者后)，家人各就各位，全家人坐定后，方可動筷;

2、學習正確端碗、吃飯：幼兒大拇指在碗邊緣、其余四個指頭放在碗底(龍含珠，左手拿碗的姿態(tài);鳳點頭，右手拿勺筷吃飯的姿態(tài))，并養(yǎng)成習慣;

3、用餐過程中，隨時保持桌面的干凈;

4、用餐時，細嚼慢咽，餐食在