Word第第頁(yè)寒露的養(yǎng)生知識(shí)及要點(diǎn)大全寒露季節(jié)的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)

寒露季節(jié)的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)1、適當(dāng)養(yǎng)胃

秋天氣溫慢慢變涼，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激特別敏感，假如防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)峻。因此，寒露以后的養(yǎng)生特殊要留意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要留意保暖，入秋以后要特殊留意胃部保暖，適時(shí)增加衣服，夜間睡覺(jué)要留意蓋好棉被。

另外消化道潰瘍的發(fā)生、進(jìn)展與心情也有肯定的關(guān)系，因此要留意心情的健康，保持精神開(kāi)心和心情穩(wěn)定。

寒露季節(jié)的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)2、適時(shí)添衣

另外，寒露過(guò)后，天氣寒冷，老人、〔兒童〕和身體體質(zhì)較弱的市民要留意防寒保暖，漸漸增加衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要留意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。

換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。寒露季節(jié)，在起居上，更要合理支配。討論認(rèn)為，在氣溫下降和空氣枯燥時(shí)，感冒病毒的致病力量增添。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病力量就會(huì)下降，因此，為了準(zhǔn)時(shí)預(yù)防感冒，要適時(shí)更衣。

同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。

寒露季節(jié)的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)3、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開(kāi)頭。在秋天里，秋燥是讓人苦惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，應(yīng)付秋燥的最正確飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

發(fā)覺(jué)皮膚越來(lái)越枯燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開(kāi)水，水分反而易流失。不過(guò)，假如在白開(kāi)水中加入少許食鹽，狀況就大不同了，這種〔方法〕，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。

白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒年老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天常常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來(lái)臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!

寒露季節(jié)的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)4、早睡早起

寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽(yáng)氣”開(kāi)頭收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣之時(shí)，因此，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！钡恼摱?，就是告知人們秋季養(yǎng)生的道理。

專家說(shuō)，早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以伸展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避開(kāi)血栓的形成，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。

寒露季節(jié)的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)5、灸臍養(yǎng)秋

假如由于脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。一般來(lái)說(shuō)，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最正確。

因體質(zhì)虛弱而消失的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。隔姜灸也是現(xiàn)代人常常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個(gè)眼兒，放在臍上，點(diǎn)燃艾炷，在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥(niǎo)啄食一樣)，以感溫?zé)崆沂孢m為宜。

寒露季節(jié)的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)6、養(yǎng)陰防燥

寒露后，〔雨水〕漸少，天氣枯燥，晝熱夜涼。很多人會(huì)相繼消失中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚枯燥等。蘇所長(zhǎng)表示，寒露季節(jié)養(yǎng)生跟〔秋分〕不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手。

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，由于粳米、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等饣品。同時(shí)室內(nèi)要保持肯定的濕度，留意補(bǔ)充水分。

寒露的養(yǎng)生要點(diǎn)

1、預(yù)防秋燥

秋天氣候枯燥,因此皮膚水分蒸發(fā)快,故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等,因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。室內(nèi)要保持肯定的濕度,重視補(bǔ)充機(jī)體水分,要避開(kāi)過(guò)勞和猛烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。為了防止皮膚枯燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)留意口唇干裂不行擦甘油,更不行用舌頭常常舔口唇,否則會(huì)使口唇枯燥皸裂加重。

2、多飲湯水

秋季空氣枯燥,把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適合。一般人宜用食補(bǔ),即選擇新奇的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚(yú)、肉等做成湯,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果,如蘋(píng)果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等,可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候枯燥,口渴感強(qiáng),但不宜多飲含氣體的飲料,可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,頻頻飲服,既可補(bǔ)充體內(nèi)水分,又可起保健治療作用。

3、增添體力

秋天氣候漸冷,衣服不行一下增加過(guò)多,有意讓機(jī)體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的熬煉,這也是增添機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)力量的重要方法。金秋季節(jié)天高氣爽,是運(yùn)動(dòng)熬煉的好時(shí)期,尤其應(yīng)重視耐寒熬煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對(duì)疾病的反抗力。

4、預(yù)防疾病

秋末氣候轉(zhuǎn)涼,這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期,極簡(jiǎn)單導(dǎo)致猝死?；加新灾夤苎?、肺氣腫和肺心病的人,對(duì)氣候的改變也很敏感,很簡(jiǎn)單導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特殊留意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防,家中應(yīng)備有急救與治療藥品,以防萬(wàn)一。

5、早起早睡

早睡以順應(yīng)陰精的〔保藏〕,早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代討論說(shuō)明,秋天適當(dāng)早起,可削減血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,伸展活動(dòng)一下全身,對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期,這是由于在睡眠時(shí)血液在腦血管的流淌速度變慢,血栓簡(jiǎn)單形成之故。

寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健的茶飲

1、蘿卜茶

白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開(kāi)胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。

白蘿卜養(yǎng)分豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。

2、枸杞茶

枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能?？山祲?、降脂和防止動(dòng)脈硬化。對(duì)肝腎缺乏引起的頭昏耳鳴、視力模糊、〔〔記憶力〕減退〕具有保健治療功用，對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲憊，尤為適合。

提示：配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲。

3、姜蘇茶

生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開(kāi)不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，有用簡(jiǎn)便。

寒露有什么吉利寓意

寒露的寓意很簡(jiǎn)潔，就是指的氣溫比〔白露〕時(shí)更低，地面的露水冷，快要凝聚成霜了。氣溫漸漸下降。

我國(guó)傳統(tǒng)將寒露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。寒露的到來(lái)，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)，漸漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽(yáng)之氣開(kāi)頭轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的改變，以確保體內(nèi)的生理(陰陽(yáng))平衡，這季節(jié)應(yīng)留意養(yǎng)生。

寒露氣候特征

寒露是一個(gè)反映氣候改變特征的節(jié)氣，寒露與白露、〔霜降〕三個(gè)節(jié)氣，都表示水汽凝聚現(xiàn)象，而寒露是氣候從涼快到寒冷的過(guò)渡。與白露時(shí)相比氣溫下降了許多，地面上的露水也更冷了，很可能成為凍露，因此稱為寒露。上古時(shí)代以“斗柄指向法”劃分節(jié)氣，當(dāng)北斗七星的斗柄指向戊的方位(也就是西北方)，為寒露節(jié)氣。漢至明末的“平氣法”劃分節(jié)氣，寒露當(dāng)日正午用圭表測(cè)日影，影長(zhǎng)為古尺八尺二寸，相當(dāng)于今日的2.018米。1645年起沿用至今的“定氣法”劃分節(jié)氣，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195度為寒露。一般寒露節(jié)氣是在每年公歷10月8日或9日這兩天。

元吳澄《月令七十二候集解》說(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝聚也。”該作品對(duì)寒露的解釋是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝聚成霜了。

寒露季節(jié)，南嶺及以北的廣闊地區(qū)均已進(jìn)入季秋，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。北京大部分年份這時(shí)已可見(jiàn)初霜，除全年飛雪的青藏高原外，東北北部和新疆北部地區(qū)一般已開(kāi)頭降雪。

我國(guó)古時(shí)曾使用的“平氣法”將寒露分為三候：“一候鴻雁來(lái)賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華?！贝斯?jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷;深秋天寒，雀鳥(niǎo)都不見(jiàn)了，古人看到海邊突然消失許多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥(niǎo)很相像，所以便以為是雀鳥(niǎo)變成的;第三候的“菊始黃華”是說(shuō)在此時(shí)菊花已普遍開(kāi)放。

寒露之后，露水增多，氣溫