我的情緒我作主——學會控制情緒我的情緒我作主——

長大了，青春之樹開花了……

青春是一首詩，澎湃張揚；

青春是一幅畫，優(yōu)美時尚。但青春的韻律有時也會譜出不和諧的音符

序長大了，青春之樹開花了……

徐力是金華市的學生。期中考后，母親對徐力成績下降很生氣，狠狠地打了他一頓。還說：“以后你再去踢足球，我就打斷你的腿?！毙炝榇松罡形蛪阂?。

一天中午，徐力放學回家，想看會兒電視。母親提醒他要考前10名。徐力說：“很難的，不可能考得到。”母子之間再次發(fā)生沖突。激動中，徐力操起一把榔頭……母親被砸死了。

法庭上，徐力說“我不敢想信，我居然親手送走了自己的媽媽”永別了，媽媽徐力是金華市的學生。期中考后，母親對徐力成

徐力經(jīng)常被評為三好學生，很多人不解地問：為什么好學生也會干出如此暴行？

你認為是什么原因呢？他不善于控制自己的情緒徐力經(jīng)常被評為三好學生，很多人不解地問：1、什么是情緒?WhatisEmotion?

情緒是一種內(nèi)心體驗,往往伴隨著某種生理變化

每個人都有很多種情緒1、什么是情緒?WhatisEmotion?

高興高興

驚訝驚訝

憤怒憤怒

害羞害羞

傷心我要媽媽傷心我要

害怕我再也不敢了害怕我再

你了解自己的情緒嗎？我的情緒我作主——學會控制情緒課件-人教版基本的情緒狀態(tài)情緒具有多樣性和復雜性。雖然人的基本情緒種類只有四種——喜、怒、哀、懼，但是，隨著我們的內(nèi)心體驗不斷變換這四種情緒會演變?yōu)橛煮@又恕、喜憂參半等各種復雜的情緒。基本的情緒狀態(tài)情緒具有多樣性和復雜性。雖然人的基本情緒種類只最近比較煩說一說，最近哪些事讓你煩心呢最近比較煩說一說，最近哪些事讓你煩心呢，1、同學給我起了難聽的綽號，我很氣憤2、被人冤枉時,我感到很委屈3、當與父母產(chǎn)生矛盾時，我心里很傷心4、當考試失敗時，我情緒低落5、在班里，我總交不到朋友,一個人很孤單。6、我適應不了新老師的教法，成績一落千丈

不順心的事可能使我們產(chǎn)生焦慮、憤怒、恐懼等不良情緒。它們有什么危害呢，1、同學給我起了難聽的綽號，我很氣憤不順心的事可能使我們產(chǎn)美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，融解在水中后：心平氣和悲傷、憤怒將“生氣水”注射到小白鼠身上美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人心平氣和悲傷、憤怒將“生生氣的心理反應十分強烈：心跳加速，呼吸急促、全身發(fā)冷或發(fā)熱。生氣十分鐘耗費的精力，相當于3000米賽跑。此時，身體會分泌一種類似漂白粉的毒性荷爾蒙，人體的免疫細胞的活性下降，時間一長，人容易患病甚至癌癥。不良情緒的危害極大生氣是拿別人的錯誤懲罰自己生氣的心理反應十分強烈：心跳加速，呼吸急促、全身發(fā)冷或發(fā)熱。從中你感悟到了什么

拿一張白紙，用筆在紙上戳五個洞

嘗試把這張紙恢復成原來的樣子。不控制情緒可能導致無法愈合的傷害從中你感悟到了什么

情緒是可以調(diào)試的.我們必須學會調(diào)節(jié)情緒。情緒是可以調(diào)試的.我們必須學會調(diào)節(jié)情緒。輸入情緒調(diào)節(jié)意識具有自我調(diào)控的意識是開始駕馭自己的第一步在日常生活中常常提醒自己調(diào)整情緒,注意言行輸入情緒調(diào)節(jié)意識具有自我調(diào)控的意識是開始駕馭自己的第一步

對下列題目作出：“是”或”否“的回答：1、盡管發(fā)生了不快，仍能不受影響做其它的事。2、沖動時，能克制自己不罵粗口或傷害他人，不扔砸東西出氣。3、和同學產(chǎn)生矛盾過后，一會兒就能消氣，主動先找對方，態(tài)度坦誠大方。4、做錯了事，敢于承認錯誤并主動道歉。對下列題目作出：“是”或”否“的回答：5、失敗時仔細思考，反省原因，不會整天悶悶不樂。6、別人誤會你時，能耐心向別人解釋。7、樂于傾聽別人的意見，包括批評。8、你周圍的人都喜歡找你說話。9、遇到困難時，能夠改變學習方式和節(jié)奏，以適應生活。10、在學業(yè)上，盡管別人比自己強，但仍保持“我走我的路”的信條。5、失敗時仔細思考，反省原因，不會整天悶悶不樂。測試結果：每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：0-3分：情緒不是很穩(wěn)定，性格急躁,缺乏耐性.容量發(fā)怒，和別人常產(chǎn)生矛盾。A型人格4-6分：情緒一般穩(wěn)定。7-10分：情緒很穩(wěn)定，不喜歡爭強,有耐心,能容忍,處理問題冷靜理智。B型人格測試結果：轉換角度看問題如果我們能轉換角度看問題,改變不正確的想法,就能改變我們的情緒.轉換角度看問題如果我們能轉換角度看問題,改變不正確的想法,就

唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就要找他麻煩了……老太太的煩惱唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧

唉！看著大晴天，哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！唉！看著大晴天，哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店如果我是老太太的鄰居，我會怎么開導她？老奶奶憂愁：如果我是老太太的鄰居，我會怎么開導她？我的情緒我作主——學會控制情緒課件-人教版著名的半杯水原則著名的半杯水原則用行動調(diào)控自己的情緒煩惱的時候與朋友傾訴,參加體育運動痛苦的時候在合適的場合大哭一場,寫日記發(fā)泄悲傷的時候與朋友親人在一起用行動調(diào)控自己的情緒煩惱的時候與朋友傾訴,參加體育運動保持樂觀健康的心態(tài)保持樂觀健康的心態(tài)

英國科學家法拉第，年輕時體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過度，身體十分虛弱，多方求治也不見效。后來，一位名醫(yī)給他進行了檢查，沒有給他開藥方，只送他一句話：“一個小丑進城，勝過一打名醫(yī)。”法拉弟細細品味這句話，悟出了其中的奧妙。從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。精彩的表演，總是令他開懷大笑。久而久之，法拉弟的身體逐漸地康復了。法拉弟的故事給你什么啟示？英國科學家法拉第，年輕時體質(zhì)較差，加上工作緊張，笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。

——諺語真正的快樂，是對生活的樂觀，是對工作的愉快，對事業(yè)的興奮。

——愛因斯坦情緒是與人的心態(tài)緊密相連的，樂觀健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺，建立有價值的人際關系，獲得成功的人生。笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。真正的快樂，是對生活的樂觀，樹立積極健康的生活態(tài)度勇敢面對挫折和失敗學會愛和感恩樂觀健康心態(tài)的來源樹立積極健康的生活態(tài)度樂觀健康心態(tài)的來源呼吸調(diào)節(jié)法很沖動的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢呼出來；再深吸氣……如此幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！離開現(xiàn)場覺得自己無法控制時，盡量離開現(xiàn)場，換個環(huán)境。等待20分鐘，心情就平靜下來了。步驟一：先冷靜下來

呼吸調(diào)節(jié)法很沖動的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢呼出來

數(shù)數(shù)法自我暗示法

告訴自己學會忍耐，不做一時痛快的蠢事，富蘭克林說過：憤怒起于愚昧，終于悔恨

當你要發(fā)怒時，一二三四五六，慢慢數(shù)，數(shù)到60位的時候，有火也就發(fā)不起來了，試一試，數(shù)到60。

數(shù)數(shù)法自我暗示法

告訴自己學會忍耐，不做一時痛快的當你要步驟二：停止自責和責怪他人當你要發(fā)火時，捂住嘴巴，這個時候說的話最容易傷人步驟二：停止自責和責怪他人當你要發(fā)火時，捂住嘴巴，步驟三：冷靜思考1、我遇到了什么問題？2、問題產(chǎn)生的原因是什么？3、有沒有比發(fā)火更好的解決辦法？4、想清楚后，耐心與對方溝通步驟三：冷靜思考你情商有多高呢？反映智力狀況的商數(shù)叫IQ反映情緒狀況的商數(shù)叫什么呢？人的成功＝20％的智商＋80％的情商EQ衡量人心理素質(zhì)的高低。你情商有多高呢？反映智力狀況的商數(shù)叫IQ人的成功＝20％的石頭剪刀布請你分別與前后左右的同學各玩一次“石頭剪刀布”性格影響情緒控制力你是哪種性格的人呢？石頭剪刀布請你分別與前后左右的同學性格影響情緒控制力測試：剪刀、石頭、布（1）常出石頭的人有石頭一樣剛強的意志。自信；情緒波動較大。（2）常出布的人成天無憂無慮的樂天派。性格開朗，善于交往。情緒較穩(wěn)定（3）常出剪刀的人不愛多說話，能吃苦，具有柔韌性，和他人能和平相處。測試：剪刀、石頭、布（1）常出石頭的人早晨，下樓梯時有人在背后推了你一把……這個時候，你怎么辦？請你來出招早晨，下樓梯時有人在背后推了你一把……這個時候，你怎么辦？

上課時，你埋頭尋找筆記本，找了好久也找不到，老師……

怎么辦？上課時，你埋頭尋找筆記本，找了好久也找不到，老師……父母最近總是吵架，你晚上回到家

，媽媽……怎么辦？父母最近總是吵架，你晚上回到家

，媽媽……怎么辦？

每個人在一生中都會遇到很多問題，我們要學會冷靜、理智地解決問題，既不損害他人，也不損害自己，學會這點，快樂就掌握在你的手中。小結：每個人在一生中都會遇到很多問題，我們要學會冷法國的文學大師雨果曾說過：“世界上最寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是天空、比天空更寬闊的是人的胸懷”。再見！忍一時風平浪靜，退一步海闊天空法國的文學大師雨果