積極參與真誠分享相互尊重認真傾聽我們的約定課前熱身：抓與逃規(guī)則：四人一組。起立每個人伸出左手和右手，左手朝下右手食指朝上。用自己的左手頂住對方的右食指，自己的右食指頂在對方的左手中。情境一：同學(xué)風(fēng)波END情境一：

經(jīng)過辛苦努力，期中考試我數(shù)學(xué)考得很好，老師表揚我，同學(xué)恭喜我，好朋友小王也對我表達了祝賀。我心里美滋滋。有一天，小王對其他同學(xué)說我的壞話。他說我的成績是抄的……我正好聽見。我感到……與憤怒對話START覺察憤怒PARTONE憤怒是學(xué)習(xí)任務(wù)一:1.畫一畫：你心目中的憤怒的樣子（形狀，顏色，名字）2.寫一寫:當(dāng)它降臨時，你的身體反應(yīng)憤怒與喜悅，快樂、悲傷一樣，都是人類情緒的一種。與其他情緒相比憤怒擁有更強大的能量，使人產(chǎn)生強烈的身體反應(yīng)。所以，人也更容易被憤怒支配。如果現(xiàn)在你有一瓶可以消除憤怒的魔法之水，喝了它，你就完全沒有憤怒情緒了，你要不要喝?憤怒意義PARTTWO憤怒意義：你會喝魔法水嗎？情境二:我媽總是時不時地進我的房間，一看到我在用手機，就不分青紅皂白地說我沒有好好寫作業(yè)……情境三:同學(xué)抄我的作業(yè)被老師發(fā)現(xiàn)了，老師沒收了我的本子，還讓我寫檢討。而那個同學(xué)卻什么事也沒有……情境一:我成績進步，好朋友小王當(dāng)面恭喜我，轉(zhuǎn)身對其他同學(xué)說我的壞話。他說我的成績是抄的……憤怒意義：情境你為什么憤怒?（心理需求）你會喝魔法水嗎？為什么？（積極意義）你會怎么做？(應(yīng)對方式)一二三憤怒是一種信號!它正在提醒我們，我們內(nèi)心的需求和愿望沒有得到滿足。它讓我們對人與人之間的關(guān)系有更深入的認識和思考。管理憤怒:PARTTHREE2.覺察我憤怒了……我的需求是……積極意義是……1.暫停。設(shè)置我的制怒按鈕。深呼吸……3.表達憤怒？？？？？管理憤怒表達憤怒我句式：我看見……陳述事實我感覺……表達感受我希望……提出要求1.我看見2.我感覺3.我希望朋友在背后說我壞話情境一：情境二：1.我看見2.我感覺3.我希望1.我看見你在背后說我成績是抄的。2.我感覺很不舒服。3

.如果你對我有什么不滿，我希望你能當(dāng)面跟我說。媽媽不敲門進我房間，指責(zé)我媽媽，我看見你未經(jīng)同意隨便進我房間，還懷疑我，我感覺很不舒服。我希望你能尊重我，信任我，給我一定的自由空間。WeAreCreative&ProfessionalCompany情境三1.我看見2.我感覺3.我希望1.我看見2.我感覺3.我希望情境四同學(xué)抄我的作業(yè)，老師只批評我室友未經(jīng)允許拿我的洗面奶用我看見你沒有經(jīng)過我的同意就用我的洗面奶。我感覺不舒服。我希望你下次用洗面奶之前能和我打個招呼。老師，我知道我把作業(yè)借給同學(xué)抄是我不對，您對我的處罰我也接受。我看見您對抄作業(yè)的同學(xué)不做任何處理，我感覺不舒服。我希望您能公平對待。END

當(dāng)憤怒來臨，我們需要停下