理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力思考：●在什么情形下能感覺到壓力的存在？●你的身心有什么反應(yīng)？一、學(xué)習(xí)壓力新思維緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍

失去信心興奮煩躁

坐立不安頭腦空白

難以思考學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的；出現(xiàn)一些生理,心理反應(yīng)也是正常的1、面對(duì)考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生什么影響？一臉輕松考試就緊張，擔(dān)心考不好。有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信學(xué)習(xí)壓力的影響積極影響消極影響激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動(dòng)力止步不前焦慮不斷增加影響學(xué)習(xí)效率結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力議一議p132

在學(xué)習(xí)生活中，同樣的課程，同樣的老師教，有的同學(xué)越學(xué)越有趣，越學(xué)越輕松；有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負(fù)擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個(gè)小時(shí)看電視或玩游戲仍然余興未盡，而上課卻覺得又累又困。P132請(qǐng)問：這是為什么？緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法P1321、明確學(xué)習(xí)意義；2、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣；3、學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，將壓力化為動(dòng)力。

1、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？（二）從容面對(duì)考試思考：教材小清的事例形成考試焦慮的原因P132

1、面臨的考試很重要、考試難度過大；2、他人、自己的過高要求超過實(shí)際能力；3、僅以考試成績(jī)來判斷個(gè)人價(jià)值。如何客觀評(píng)價(jià)考試焦慮P1331、適度：體現(xiàn)對(duì)考試的積極認(rèn)真的態(tài)度；2、過度：干擾學(xué)習(xí)、對(duì)身心健康造成不利影響。3、要克服過度焦慮，從容面對(duì)考試。

期末考試快到了，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢(mèng)，經(jīng)常夢(mèng)見自己在考試中有許多題目不會(huì)做，考得一塌糊涂。白天上課的時(shí)候，精神高度緊張和疲憊，無(wú)論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。我該怎么辦??？當(dāng)回心理醫(yī)生緊張！噩夢(mèng)！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失??！如何從容面對(duì)考試，克服考試焦慮？1．樹立正確的考試觀念；2．實(shí)事求是地調(diào)整自我期望；3．增強(qiáng)自身實(shí)力。

1、俗話說：“井無(wú)壓力不出油，人無(wú)壓力輕飄飄”對(duì)這句話理解正確的是（

）A．井需要壓力，人不需要壓力。B．人生需要適度的壓力，學(xué)習(xí)也一樣。C．做任何事情都不需要壓力。D．只有過度加壓，井才能出油，人也一樣。單項(xiàng)選擇B2、對(duì)于學(xué)習(xí)壓力，下列說法正確的是（

）A．學(xué)習(xí)壓力使我們精神緊張，失去動(dòng)力，停滯不前。B．學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能。C．適度的學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們的學(xué)習(xí)起促進(jìn)作用，過度的學(xué)習(xí)壓力影響學(xué)習(xí)效果。D.有沒有學(xué)習(xí)壓力無(wú)所謂，只要刻苦學(xué)習(xí)，沒什么影響。C

4、我們的學(xué)習(xí)壓力常與考試聯(lián)系在一起。通常考試給我們帶來壓力的有（）①面臨的考試很重要②考試難度過大③他人、自己的過度要求超過