健康生活新理念?最好的心情是寧靜?最好的運(yùn)動是步行最好的醫(yī)生是自己最好的藥物是時間健康的鑰匙就掌握在你的手中許多人不是死于疾病而是死于無知人的壽命應(yīng)該是一百二十歲祝愿大家身心健康洛陽工學(xué)院學(xué)生處團(tuán)委贈2003.6.如何健康的生活本文是全國心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長洪昭光教授在一次健康專題會上的發(fā)言。洪昭光教授歷任北京安貞醫(yī)院副院長、衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會副主任、全國心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長等職，長期從事心血管病防治研究工作，具有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和較高的理論造詣，是國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的知名學(xué)者和心血管、高血壓病預(yù)防治療方面的知名專家。他的報告深入淺出，生動風(fēng)趣，對“如何健康的生活”這個人們最關(guān)心的話題提出了具體的做法。按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正是老年人，90歲至120歲算高齡老年人。咱們在座的有好多中年人、青年老年人。那么人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物學(xué)的原理，人的生長期是用最后一顆牙長出來的時間（20至25）來計(jì)算的，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認(rèn)的人的壽命正常應(yīng)該是120歲。那么應(yīng)該怎么度過呢？在這個120歲當(dāng)中，應(yīng)該是健康7、8、9，百歲不是夢，人人都應(yīng)該健康100歲，這是正常的生物規(guī)律。可現(xiàn)在的情況怎樣呢？應(yīng)該平均活到120歲卻只有70歲，整整少活50歲；本應(yīng)該70、80、90歲很健康，好多人40多歲就不健康，50多歲冠心病，60多歲死了，也整整提前得病50歲。提前得病，提前殘疾，提前死亡成為當(dāng)今社會普通的現(xiàn)象。我在北京調(diào)查，小學(xué)生已經(jīng)有了高血壓，中學(xué)生開始動脈硬化了，這就是我們今天要討論的問題所在。為什么我們經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，錢多了，物質(zhì)生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以為現(xiàn)在心腦血管病多，腫瘤、糖尿病多，都是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，生活富裕造成的。錯了，完全錯了！我認(rèn)為這些病并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高了造成的，而是因?yàn)榫裎拿鞑蛔?、健康知識缺乏造成的。美國的經(jīng)驗(yàn)表明：白人根黑人相比，白人錢多，物質(zhì)生活好，但是白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人要少，壽命要更長；美國白領(lǐng)人地位高，收入也高，可是各種疾病，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于藍(lán)領(lǐng)人，壽命也長。說明為什么呢？因?yàn)榘最I(lǐng)人受到較好的健康教育，精神文明、衛(wèi)生知識、自我保健意識高。所以首先要跟大家講清楚，病越來越多絕不是因?yàn)槲镔|(zhì)豐富了，收入多了，錢多了，而是因?yàn)樾l(wèi)生保健知識沒跟上?，F(xiàn)在影響我們身體健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位，去年全世界死于心腦血管病的有1550萬人，占整個死亡人數(shù)的1/4。世界衛(wèi)生組織總干事講過，只要采取預(yù)防措施，能減少一半的死亡。因此鐘道恒博士講過一句話：許多人不是死于疾病，而是死于無知。因?yàn)楹芏嗖】梢圆蛔屗l(fā)生，可以避免死亡。有一個例子：有位同志，因?yàn)槲覀冎浪泄谛牟。嬲]他一定要避免著急，避免突然地用力。有一回他去搬書，很重的書，其實(shí)一回搬二本三本書，一點(diǎn)事也沒有，他一回搬一摞書，一使勁，當(dāng)即心跳停了，經(jīng)過全力搶救，心臟回來了，可腦子死亡了，變成了植物人。另外一位北京同志，在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時代，11月1日買了許多白菜回家放在墻根，結(jié)果3日下了一場雪，他怕凍壞了，于是從三樓下來搬白菜，白菜一顆好幾斤，第一次搬了三顆，從樓底搬到三樓陽臺，第二次搬了兩顆，第三次搬了七棵白菜，50斤重?？墒悄兀恳?yàn)槠匠２桓苫?，一下子上三樓，累得氣喘，越喘越厲害，咳嗽吐痰，吐血痰。他知道不行，趕緊上醫(yī)院吧！一到我們安貞醫(yī)院，一看不得了，急性心肌梗塞，急性左心衰竭，趕緊搶救，打上一針?biāo)?，這一針?biāo)?.1克15000元錢。同志們，金子1克才100塊，花了6萬塊錢，病治好了，可一想，當(dāng)是100斤白菜12塊錢，50斤白菜才6塊錢，為了搶救這6塊錢的白菜花了6萬元醫(yī)藥費(fèi)，命差一點(diǎn)沒了，如果他接受健康教育，就可避免這個事。我們科學(xué)家還經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一句話：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。三個半分鐘是一句話，不花一分錢，可是少了死了多少人！很多人白天好好的，白天沒事，說昨天死了。嗯，昨天我還見他，怎么就死了呢？他夜里起床上廁所太快了，突然一起床，哎喲，腦缺血，體位性低血壓，腦缺血旋轉(zhuǎn)摔倒，有的顱骨摔碎了，有的心臟驟停了。有的人上廁所，前列腺肥大，有的小便大便太使勁，憋著憋著，心臟驟停，那么科學(xué)家怎么會提出這三個半分鐘呢？因?yàn)槲覀冊谶b控心電圖監(jiān)測時，發(fā)現(xiàn)好多人白天心電圖正常，晚上老是突然心肌缺血，提前收縮。是什么道理呢？因?yàn)樗蝗灰黄鸫?，一下子血壓低了，腦缺血，心臟停了?？茖W(xué)家就提出三個半分鐘：醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來后又坐半分鐘；兩條腿下垂在床沿又等半分鐘，經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。有一次我講完課，有位老干部大哭，我說：“你哭什么呢？”他哭得非常傷心，說：“唉，我就是兩年前夜里上廁所，快了一點(diǎn)，猛了一點(diǎn)，頭暈，結(jié)果呢？第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，長起褥瘡來，兒子都不孝順了，我要是早聽這節(jié)課，就不至于半身不遂了。”三個半小時，就是每天早上起來運(yùn)動半小時，打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者進(jìn)行其他運(yùn)動，但要因人而異。適量運(yùn)動。其次，中午睡上半小時，這是人的生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班精力特別充沛，老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷?，起得也早，中午非常需要休息。三十晚?至7點(diǎn)慢步行走半小時，晚上睡得香，可以減少心肌梗塞、高血壓發(fā)病率。健康教育就是用一些很簡單的辦法，預(yù)防很多重要的病?，F(xiàn)在有人講現(xiàn)代了學(xué)發(fā)達(dá)了，叫人們治病用高科技行不行？高科技好是好，代價太貴，而且只為少數(shù)人服務(wù)。比如心臟移植，全國第一例最成功的心臟移植是在我們安貞醫(yī)院做的，東北一個14歲的小女孩，心臟移植后活了214天，花了20多萬元，每天1000多塊錢，太貴了，而且高科技不可能使人恢復(fù)到原來沒有病的狀態(tài)，任然不如不得病的好。我們控制高血壓，很簡單，一天一片藥，減少腦溢血，真正的腦溢血要開顱打洞抽血，你就是活了也是半身不遂，你不如不得腦溢血多好啊！我們醫(yī)院有一位同志得高血壓12年，他的血壓很奇怪，200不難受，可一吃降壓藥他倒難受了，他老不吃藥，他打聽了兩個醫(yī)生，一個醫(yī)生說，你必須吃藥；另一個醫(yī)生說，你既然吃藥難受，那你就別吃要吧。他就不吃了，12年下來，動脈硬化、尿毒癥。這可不得了，還要透析，一星期換三次血，一年9萬元錢，結(jié)果透了10年，花了90萬元錢，他愛人為他請了10年的假，整天坐在輪椅上，活不活死不死。從這方面來講，高科技遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如預(yù)防來得好。這里要談到一個重要的東西，就是觀念問題。同志們觀念必須轉(zhuǎn)變，觀念不轉(zhuǎn)變絕對不能成功。什么叫觀念轉(zhuǎn)變呢？我們要充分認(rèn)識到現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我么堅(jiān)持文明健康的生活方式，就可以不得病。一共四句話，十六個字：合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡。這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%，冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡單，效果非常大。為什么觀念要轉(zhuǎn)變呢？我1981年去美國，1983年專搞預(yù)防醫(yī)學(xué)研究，導(dǎo)師是非常有名望的斯丹姆教授，世界權(quán)威，他帶我到一個社區(qū)，美國芝加哥西方電氣公司參加一個會——午餐會。老板說今天開會給55歲至65歲退下來這十年當(dāng)中不得病的人發(fā)獎，一人一件T恤衫，一個網(wǎng)球拍，還有一個信封里面裝一張支票］，是象征性的少量獎金。啊，大家鼓掌都很高興?；厝ヒ幌?，這個企業(yè)家太聰明了，因?yàn)樗墓と?0年不得病不花錢，可以省下幾百萬醫(yī)藥費(fèi)，他才給他一件T恤衫，一個網(wǎng)球拍，你想他創(chuàng)造的財(cái)富有多少錢？他這個公司有游泳池、健身房、網(wǎng)球場，鼓勵大家運(yùn)動，大家都不得病。哎呀，我一回來，到北京一看，我們的工會主席、支部書記一到過年過節(jié)，看的是老病號，病越重越去看他，健康的人反而沒人關(guān)心！哎，美國關(guān)心健康人，我并不是說老病號不要關(guān)心，不是這個意思。在我們這里你十年不得病，那你干活去，誰理你，美國這個公司所關(guān)心的是健康的這些人，讓大家健康，大家都不得病。我們的觀念是重視醫(yī)療到了位，就是說我們現(xiàn)在的醫(yī)療費(fèi)花去5萬10萬沒問題。我管的病房，住院的干部一住院就幾萬。我國醫(yī)療費(fèi)花100萬也沒有問題，但預(yù)防費(fèi)卻一分錢也沒有。實(shí)際上有專家測算，心血管病預(yù)防花1塊錢，醫(yī)療費(fèi)就省上100塊錢。我在北京農(nóng)村搞過一年調(diào)查，有個農(nóng)民一年收入20多萬，他很有錢，他光過年給小孩買煙花爆竹就花了2000多塊。這樣有錢的人，到他家里一調(diào)查，全家7口人只有一把牙刷，他認(rèn)為刷牙是多余的。結(jié)構(gòu)這家7口人有4個得高血壓。實(shí)際上口腔的健康，可以減少很多的病，如動脈硬化、心臟病。在國外口腔健康被認(rèn)為是第一重要的，世界衛(wèi)生組織也非常重視口腔衛(wèi)生健康。所以觀念要求轉(zhuǎn)變，從治病轉(zhuǎn)變到預(yù)防上。再說動脈硬化、腫瘤、糖尿病究竟怎么得的呢？得這些病有兩個原因，一個叫內(nèi)因，另一個叫外因。內(nèi)因就是遺傳，外因就是環(huán)境因素，得病是內(nèi)因和外因的交互作用。首先講內(nèi)因，內(nèi)因是一種遺傳，一種傾向，比如說爸爸高血壓、媽媽高血壓，生出來的孩子45%得高血壓；如果爸爸媽媽有一個是高血壓，生出來的孩子28%得高血壓，如果爸爸媽媽血壓都正常，孩子有沒有高血壓呢？也有，但只占3.5%。因?yàn)檫z傳是一種傾向。為什么有些人生出來膽固醇就高，剛剛生出來血壓就高了？這是遺傳，遺傳有一定的影響。遺傳的影響我們簡單用一個例子來說明一下。小白兔應(yīng)該吃什么呢？本應(yīng)該吃蘿卜，應(yīng)該吃青菜，假如從今天開始讓小白兔改吃雞蛋黃拌豬油，蛋黃膽固醇高，豬油都是動物脂肪，結(jié)果，小白兔四個星期膽固醇增高，八個星期動脈硬化，十二個星期下來這個小白兔就得冠心病了。下面我們換用北京鴨子做實(shí)驗(yàn)，北京鴨子也讓它吃蛋黃拌豬油。結(jié)果很奇怪，鴨子天天吃蛋黃拌豬油，膽固醇不高，動脈也不硬化，更沒有冠心病。唉，這就奇怪，怎么兔子一喂就動脈硬化，鴨子就沒有動脈硬化呢？道理很簡單，兔子是兔子，鴨子是鴨子，遺傳不同??！人也是一樣，為什么張三他一吃肥肉就膽固醇升高、動脈硬化，冠心病就來了，而李四天天吃肥肉，他什么事也沒有，因?yàn)閺埲峭米有偷?，李四是鴨子型的。鴨子型就沒事，你兔子型就倒霉，先天你就倒霉。為什么有人你看它吃得并不多，可就減肥減不下來，那個吃得很多的人就是胖不了，就是因?yàn)槿说念愋筒煌?，遺傳不同。有些東西遺傳是100%，有些遺傳是個傾向，高血壓、冠心病是一個傾向。人和人表面看起來，高矮差不多，胖瘦也差不多，長相都是人，好像也差不多，其實(shí)人和人千差萬別，比如說，我們說人生吧，風(fēng)風(fēng)雨雨，每個人都會遇到生氣著急不痛快的事，但是遇到生氣著急不痛快的事，張三一生氣，心跳快、血壓高、臉紅、氣得哆嗦；李四一著急，心跳不快，血壓不高，可是胃疼、胃穿孔、胃出血；王二一生氣著急得糖尿病了；唉，第四個人生氣著急，既不得心臟病也不得胃病，但得了癌癥。我們科有一位病人60歲，一輩子健康很好，有一天他回家一聽嚇得不得了，原來他大兒子騎自行車從胡同出去一拐彎，對面來輛大卡車一撞，把脖子撞斷了，他到醫(yī)院一看不得了，正搶救呢，身上插了七根管子，從鼻管、胃管到尿管，還有胳膊上、腳上到處都是。他兒子25歲正準(zhǔn)備結(jié)婚，醫(yī)生告訴他兒子將高位截癱，今后大小便都成問題，不要說結(jié)婚，工作也不成了，生活也不行，以后一輩子都要人伺候，醫(yī)藥費(fèi)多少錢呢，3天1萬塊錢。唉喲，可不得了，大兒子是這么一個狀況，今后一輩子誰管呢？怎么辦呢？結(jié)果憂慮得不但吃不下飯，水都喝不下，快上醫(yī)院看，一拍片食道癌，食管上阻死了，，趕快開刀，一開刀胃里還有兩個癌。三個月前很健康，壓力一來一憂慮，三個月內(nèi)兩個部位三個癌。對他來說壓力造成了癌癥。有的人則什么也沒有，說明人的承受能力不同，心理承受能力不同。記得“文化大革命”，紅衛(wèi)兵每天一早第一件事就是揪斗走資派。有一個黨委書記是個女同志，前前后后斗了100多次，剃光頭“坐噴氣式”。但是這個女同志非常不簡單，斗完了回家以后該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，若無其事，我從心眼里佩服她，她不愧是真正的共產(chǎn)黨，是特殊材料制成的。過不幾天又揪出護(hù)士長了，一個上海人，優(yōu)秀護(hù)士長，模范護(hù)士長，待病人如親人，真是非常好?？墒?，她有什么事呢？說她爸爸是歷史反革命。跟她有什么關(guān)系呢，因?yàn)樽o(hù)士長特別孝順，每個月個給她爸寄20塊錢，階級陣線沒劃清楚。她是護(hù)士長，說她待病人如親人，可她沒有經(jīng)過戰(zhàn)爭的考驗(yàn)，沒經(jīng)風(fēng)雨見世面，一聽明天也要把她揪出來批斗，可不得了，當(dāng)時一恐懼，精神就崩潰了。唉喲，與其明天這樣受侮辱啊，還不如死了。死沒有地方死，最好的辦法是放血！把動脈里的血方掉就完了，又怕把地弄臟了怎么辦呢？找一個塑料桶，用手術(shù)刀片，切手上的動脈，兩手的動脈都切斷了，再把兩手放在桶里放血，血放到一半，血壓一低，動脈痙攣，血還出不來哩。想死還死不了，怎么辦呢？天亮了紅衛(wèi)兵又要來了，咬牙從五樓跳下來，頭顱著地，粉碎性骨折，當(dāng)時就死了。那個地方是我們上班的必經(jīng)之路，雖然尸體搬走了，但一地腦漿一地血，慘不忍睹，誰見了都終身難忘。怎么人家斗一百多次，若無其事；你明天才斗，今天精神就崩潰了，這就是人和人的不同，人和人的心理耐受能力，精神、性格和意志各方面都不一樣，所以表面上看起來人和人還差不多，其實(shí)人和人千差萬別，這就是內(nèi)因不同。我們現(xiàn)在講得這些病，內(nèi)因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，80%是外因造成的。因此可以通過外因調(diào)控，科學(xué)的生活方式來減少疾病，健康的鑰匙就掌握在你自己的手中。外因可概括為四句話十六個字：第一，合理膳食：第二，適量運(yùn)動；第三，戒煙限酒；第四，心理平衡。我們先講健康第一大基石——合理膳食。合理的膳食很重要，因?yàn)楹侠淼纳攀晨梢宰屇悴慌忠膊皇荩懝檀疾桓咭膊坏?，血凝度不黏也不稀。那么怎么才算合理膳食？兩句話，十個字：第一句話叫做一、二、三、四、五，第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。記住這兩句話十個字，那就是科學(xué)合理的膳食。那么，什么叫“一”呢？每天賀一袋牛奶，我們中國人膳食有很多優(yōu)點(diǎn)，但缺鈣，中國人差不多99%缺鈣，缺鈣什么結(jié)果呢？三個結(jié)果：第一是骨疼。缺鈣的人骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、腰疼、背疼、腿疼、老年抑郁癥，反正渾身疼；第二，龜背。越活越矮，越活越收縮，歲數(shù)越大個子越小，為什么呢，龜背；第三，骨折。一摔骨頭就斷了，這種事太多了，我們碰到一個病人，病人咳嗽，氣管咳嗽老疼，最后不咳也還疼。他很奇怪，是不是得肺癌了，結(jié)果到放射科照片，哎喲，放射科醫(yī)生一看嚇了一跳：你光咳嗽就咳斷了三更肋骨。住院以后，他還疼，不敢翻身，我?guī)退?，啪，又?jǐn)嘁桓?，斷了四根，全身骨頭都松了。所以缺鈣造成三大癥狀。那為什么會缺鈣呢？因?yàn)檎Ｃ咳嗣刻煨枰?00毫克鈣，而我們的伙食里僅有500毫克，那怎么辦呢？正好一袋牛奶里有300毫克鈣，就是每天補(bǔ)足一袋牛奶，正好補(bǔ)齊了。牛奶什么時候開始喝呢，從一歲開始喝。喝到什么時候呢？終身喝奶。外國很多人高大健康，實(shí)際上是因?yàn)樗麄兒饶毯鹊帽容^多。最典型的是日本，1937年侵略中國時系“小日本”，而現(xiàn)在日本人變了，同齡中小學(xué)生，日本孩子超過北京孩子，更不要說比廣東人高，比福建人高得多。為什么呢？很簡單，二次大戰(zhàn)后，日本政府每天中午給中小學(xué)生每人免費(fèi)供應(yīng)一袋牛奶。就這么簡單，就這么一袋牛奶，日本人一代比一代高，現(xiàn)在超過了中國人，日本有句話“一袋牛奶振興一個民族?！庇聝涸鹤鲞^專門研究，孤兒沒有爸爸媽媽，吃得一模一樣，甲組每天加一袋牛奶，乙組不喝奶，就這么一點(diǎn)差別，結(jié)果到15歲，都要離開孤兒院，進(jìn)行工作前的培訓(xùn)，結(jié)果一看，一天喝一袋牛奶這組小孩身高比那不喝牛奶的小孩子平均高2.8厘米；更重要的是，喝牛奶的這組小孩皮膚細(xì)膩，眼睛和頭發(fā)有光澤，個個肌肉發(fā)達(dá)，而且聰明。很多家長對獨(dú)生子女很疼愛，疼得不得法，怎么不得法？怎么疼孩子呢？有的家長給孩子買燕窩，買鱉精，還有什么西洋參、蜂王漿，還有什么各種補(bǔ)品。同志們，其實(shí)哪有那么多燕窩？一看燕窩，里面是豬皮；鱉精呢，說得更好，電視臺曾報道了一個工廠，一共養(yǎng)了兩個鱉，做了三百多箱鱉精，完了這兩個鱉還活著。其實(shí)沒有必要花那么多錢買補(bǔ)品，你就是牛奶加維C加復(fù)合維生素B就夠了?？晌覀冎袊撕芏嗳艘缓扰Ｄ叹屠。窃趺崔k呢？改喝酸奶就行了。那我不愛喝酸奶，怎么辦？喝豆?jié){，可是要兩袋豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){的鈣是牛奶的一半。好，那么還有一些人，我牛奶不喝，酸奶也不喝，豆?jié){我也不愛喝，那怎么辦？很簡單，你就等死！因?yàn)槭裁茨兀恳驗(yàn)榻】凳悄阕约旱氖?，健康面前人人平等，你遵循健康?guī)律，一生平安；你違背健康規(guī)律，你肯定碰得頭破血流；你就是國王、皇帝一樣死得比百姓還快，因?yàn)槟氵`背健康規(guī)律，健康面前人人平等，不以財(cái)富地位而有所變化。我們科里來了一個大款病人，億萬富翁，一個人就一億五千萬，8個公司董事長，38歲，心肌梗塞，廣泛心肌梗塞，哎呀！救活了，室前瘤，心臟很薄，正常10毫米，他才2個多毫米，跟牛皮紙一樣，因此這個心臟很危險，不能咳嗽，一咳嗽這個心臟就破了，大便一使勁心臟就破了，所以他也不敢咳嗽，大便不能使勁，拄著拐杖很小心。那天問我：“洪教授，我倒想問你一個問題，我百思不解？”我問：“你有什么問題百思不解呢？”他說：“為什么上帝對我這么不公平，人家78歲都沒有病，怎么我38歲就輪到這么個要命的病，怎么我這樣倒霉。”我說：“據(jù)我所知，上帝是最公平的，自然規(guī)律是一樣的，人世間很多事不公平。但上帝是公平的，那你為什么得病，很簡單，維多利亞宣言，健康四大基石，合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡，你違背了這些規(guī)律?！彼难槌鰜?，立刻凝固了，血液太黏稠了；第二，這個血放了8小時后，上面厚厚一層油，高脂血癥，他體重188，腰圍3尺3寸半，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鮮，所以你188斤，你膳食不合理。再說適量運(yùn)動，你出門就坐奧迪，有時坐奔馳，你上樓都得坐電梯，你不運(yùn)動。戒煙限酒，你一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無度。第四，心理平衡，你大款哪能心理平衡，身邊多少女秘書啊，你平衡得了她們嗎？好，你這大款，你今天拉小秘的手，心里就顫抖，心跳就快了，你明天拉著情人的手，血壓往上走，血壓升高；你大哥大、BB機(jī)身上掛著，白天呼你，晚上叫你，掙了錢你就激動，賠了錢你就著急，你天天沒有心理平衡。好，健康四大基石你條條對著干，你不得心肌梗塞，誰得心肌梗塞。這正好說明上帝公平，健康面前人人平等，誰違背了誰倒霉，誰順應(yīng)誰健康。“二”是什么意思呢？“二”是250克到350克碳水化合物，6兩至8兩的主食，這6兩至8兩不是固定的，比如有些年輕人、民工他們干活挺重，一餐就要1斤半。有些女同志呢？胖胖的，工作量很輕，不用6兩、5兩，2兩就夠了。調(diào)控主食可以調(diào)控體重，是最好的辦法?，F(xiàn)在減肥藥很多，減肥膏、減肥霜、減肥藥、減肥茶、減肥噴霧劑，減肥得太多了。實(shí)際上不用這么減肥。怎么辦呢？調(diào)控主食。大家聽說過嗎？意大利歌唱家帕瓦羅蒂，著名歌唱家，體重151公斤，醫(yī)生要他減到90多公斤，用這個辦法，調(diào)控主食。我們治過一個病人，身高1.49米，體重90公斤，用這個方法，每天3兩，頭一個多月一天2兩半，結(jié)果一年里體重減輕33公斤，控制主食就可控制體重。最近科學(xué)家提出一句話減肥，一句話最科學(xué)、最順利的減肥方法，叫做飯前喝湯，苗條健康。廣東人就是最好的例子，廣東人特別愛喝老虎湯，飯前喝湯，一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要你飯前喝湯，就能使食欲中樞興奮下降，食量就自動減少1/3，而且吃飯邊慢。我們北方人不一樣，北京人、北方人是飯后喝湯，越喝越胖，為什么呢？你吃完飯?jiān)俸葴盐笓蔚煤艽?，又加上很多湯湯菜菜，所以飯后喝湯越吃越胖，飯前喝湯苗條健康?！叭笔鞘裁匆馑寄?？三分高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三到四分就好，不多不少，一分就是一兩瘦肉或者一個雞蛋，或者2兩豆腐，或者2兩魚蝦，或者2兩雞和鴨，或者半兩黃豆。一天三分，比如說你今天早上吃了一個荷包蛋，中午準(zhǔn)備吃一個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆包或二兩魚，這樣一天三分到四分的蛋白不多也不少。蛋白越多死得越快，為什么？很多氨基酸，從尿里排出來，影響腎臟，蛋白過多，消化不良，造成腸道毒素太多。那么什么蛋白最好？魚類蛋白質(zhì)最好，吃魚的地方，阿拉斯加，舟山群島，人吃魚越多，動脈越軟，冠心病、腦中風(fēng)越少。植物蛋白以什么最好呢？黃豆。黃豆蛋白不但是健康食品，對婦女還特別好，減輕更年期綜合癥，中國的婦女50歲以前挺好，50歲以后生活質(zhì)量大大下降。為什么？脾氣很著急，這就是婦女更年綜合征。外國婦女呢？她沒什么事，她50、60、70、80，看起來線條一樣。外國很多80歲老太太出門就開車，開完車就上游泳池，還能游泳還能跳水。中國婦女就不同，為什么，她50歲以前可以，一到50就胖了，血壓高了，骨質(zhì)疏松了，很快變成老太婆了，因?yàn)槲覀儧]有補(bǔ)充生理性雌激素，最好的現(xiàn)在國外都用DVA，很多高層次婦女都在用這個。豆類就有這種雌性激素的作用，可以減輕婦女更年期綜合癥。“四”是什么意思呢？四句話，即“有粗有細(xì)不甜不咸三四五頓七八分飽。”粗細(xì)糧搭配，一個星期吃三四次粗糧，棒子面、老玉米、紅薯，粗細(xì)糧搭配營養(yǎng)最合適，三、四、五是指每天吃的餐數(shù)，我想重點(diǎn)講個七八分飽。同志們，請大家無論如何記住吃飯一定要七八分飽，記住這一句話就可以延年益壽，這句話非常重要。古今中外，延年益壽法不下幾百種之多，但是都無效，真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法就一種，我們叫“低熱量膳食”，說白了就是七八分飽。就這一個辦法，古今中外公認(rèn)能長壽，其他什么秦始皇找仙丹，都沒用。美國科學(xué)家做過這樣的實(shí)驗(yàn)，100只猴子隨它吃飯，另外100只猴子七八分飽。定量供應(yīng)，結(jié)果呢？放開隨便吃的100只猴子死了50只，另外100只七八分飽的猴子，苗條、健康、精神好，很少生病，100只猴子養(yǎng)下來，才死了12只。七八分飽確實(shí)很重要，中醫(yī)有句老話，若要身體安，三分饑與寒。“五”是什么意思呢？就是500克蔬菜和水果。同志們，人生最大的痛苦：癌癥，晚期癌癥。預(yù)防癌癥的最好方法，多吃新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜和水果的一個特殊作用是能減少癌癥一半以上。河南有個林縣，食道癌發(fā)病率是全世界最高的地方，后來補(bǔ)充一些維生素，新鮮蔬菜和水果，現(xiàn)在林縣食道癌發(fā)病率明顯下降。所以500克蔬菜和水果例如8兩蔬菜和2兩水果，經(jīng)常吃點(diǎn)這個，預(yù)防癌癥最好。這就是“一、二、三、四、五”。什么叫“紅、黃、綠、白、黑”。“紅”是一天一個西紅柿。我看在座的男同志比較多，特別提醒男同志一天一個西紅柿，前列腺癌減少45%。第二，如果健康人少量和紅葡萄酒或紹興黃酒，可以預(yù)防動脈硬化，不超過50至100毫升，但是酒千萬不要喝太多。少量是健康的朋友，多量酒就是罪魁禍?zhǔn)?。世界衛(wèi)生組織口號：酒越少越好。如果沒有病，沒有脂肪肝、沒有冠心病，少量喝點(diǎn)紅葡萄酒是可以的。如果這個人情緒低落，那么吃點(diǎn)紅辣椒倒是可以改善情緒，紅辣椒是改善情緒減輕焦慮的好東西?！包S”什么意思呢？中國膳食剛才講過，缺鈣和維生素A,缺維生素A和缺鈣有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒，扁桃體炎；中年人癌癥，動脈硬化；中老年人眼睛發(fā)花，視力模糊。補(bǔ)充維生素A,可以使兒童增強(qiáng)抵抗力，老年人眼睛不發(fā)花，視網(wǎng)膜好。維生素A在什么地方呢？含量最多的是胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜，紅辣椒或者干脆叫紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜含維生素A多?！熬G”是什么意思呢？飲料室茶最好，茶葉當(dāng)中綠茶最好，綠茶含有一種抗氧自由基的東西，減少老齡化，越喝綠茶越年輕。我有一次去福建武夷山，武夷山茶農(nóng)告訴我，你買我的茶。我問是什么意思啊？茶農(nóng)說，我們這里茶好，因?yàn)槲覀冞@里很多人茶壽。這里不叫高壽、長壽，而叫茶壽。不管怎么說，喝茶倒是能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化，這是肯定的?！鞍住笔裁匆馑寄?？燕麥粉、燕麥片。英國前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就吃燕麥面包。我們北京很多干部、病人天天早上都是燕麥粥，我每天早上也是一兩燕麥粥，燕麥粥很便宜，吃一個月下來花的錢還不到吃一片藥的錢，而且效果還挺好。特別對糖尿病人，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對糖尿病減肥特別好。特別是燕麥粥通大便，很多老年人大便干燥，造成腦血管意外，通大便很好?！昂凇笔裁匆馑寄兀俊昂凇笔悄径?。黑木耳這個東西特別好，它可以降血液黏度，剛才講的大款，血液黏度太高，他吃黑木耳就正好。黑木耳吃后，血液變稀釋，不容易得腦血栓，也不容易得冠心病，現(xiàn)在很多老年人癡呆，其實(shí)這個癡呆與半身不遂有什么不一樣呢？半身不遂是突然一根大血管堵住了。突然堵，半身不遂，破了就腦出血；細(xì)小的毛細(xì)管堵塞，最后腦子不行了，傻了，記憶沒有了，這種情況大多是血液太黏度太高造成的。吃黑木耳正好，一天5克至10克相當(dāng)于一斤黑木耳吃50至100天，一天一次吃一點(diǎn)，做湯做菜都可吃。怎么發(fā)現(xiàn)黑木耳好呢？美國醫(yī)生偶然發(fā)現(xiàn)，一天看病，病人是美籍華人，醫(yī)生問：“你怎么搞的，是不是藥吃多了？”他說：“沒有啊?！薄翱赡愕难ざ让黠@下降，你肯定藥吃多了。”他說：“我肯定藥沒多吃。”“那奇怪了？那你最近吃過什么嗎？”他說：“我前天到過加拿大中國城，吃了一頓中國飯，木樨肉，有牛肉，雞蛋，還有黑木耳?！泵绹t(yī)生一想，肉片沒用，雞蛋更沒用，恐怕就是你們中國人愛吃的那種怪東西，不信你再去一趟試試看。再去一次，果然見效了，一看行了，最后他研究發(fā)現(xiàn)，原來中國的黑木耳能降低血液黏度。文章一發(fā)表，臺灣，香港到處都用這個辦法。后來我們北京心肺中心專門研究了黑木耳，兔子，耗子用了5克到10克就能降低血液黏度。后來有一次我為病人看病，碰到一個臺灣企業(yè)家，很有錢，這個人得了冠心病，血管都堵了，要到美國做心臟搭橋手術(shù)。到美國一看，醫(yī)生說：“不行，現(xiàn)在排得滿滿的，你一個半月以后再來，我給你安排一下。”一個半月后，他再去，一做冠狀動脈造影，三個血管通了，你沒有病，血管全通了，不用搭橋，你回去吧，唉！你怎么治的怎么搞的？病人說，只用了一個偏方：10克黑木耳，1兩瘦肉，3片姜，5枚大棗，6碗水，文火煲，煲成2碗水，給點(diǎn)味精，給點(diǎn)鹽，每天吃一回，45天，腦血栓全都化了。所以，合理膳食就是兩句話、十個字：一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。下面講健康第二基石——適量運(yùn)動。運(yùn)動也是健康非常重要的要素。醫(yī)學(xué)之父希波克拉底講了一句話，傳了2400年。他說：“陽光、空氣、水和運(yùn)動，生命和健康的源泉。”你要想得到生命和健康啊，離不開陽光、空氣、水和運(yùn)動，說明運(yùn)動和陽光一樣。我們知道奧林匹克運(yùn)動的故鄉(xiāng)，古希臘山上的巖石上刻了這樣的字說：“你想變得健康嗎，你就跑步吧；你想變得聰明嗎，你就跑步吧；你想變得美麗嗎，你就跑步吧?！本褪钦f跑步能使人健康，使人聰明，使人線條好。那么運(yùn)動是什么運(yùn)動最好？走路是世界上最好的運(yùn)動。人類花了百萬年，從猿到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計(jì)的，所以步行運(yùn)動是世界上最好的運(yùn)動。在這里我還強(qiáng)調(diào)一條，動脈硬化是可預(yù)防的，動脈硬化可以由重到輕，從輕到重，從無到有，從有到無，是可逆行的。1950年我當(dāng)學(xué)生的時候，老師告訴我，動脈一旦硬化，就不能軟化了。到最近科學(xué)家才證實(shí)，動脈硬化是可逆的過程，動脈硬化由輕到重。由重到輕，從無到有，從有到無，雖不能徹底消退，但可部分消退。走路就是使動脈硬化從硬化變成軟化的一個最有效的方法。經(jīng)過步行運(yùn)動鍛煉，對血壓、對膽固醇、對體重都很好，過量運(yùn)動有時會造成猝死，很危險，步行運(yùn)動最合適。怎么步行最好呢？三個字：三、五、七。什么叫“三”？最好一次三公里，30分鐘以上?！拔濉蹦?？是一個禮拜最少運(yùn)動五次?！捌摺蹦?？是適量運(yùn)動，過分運(yùn)動是有害的，那怎么叫適量呢？就是運(yùn)動的時候你的年齡加心律等于170。比如說，50歲就運(yùn)動到心跳120/分鐘；60歲就運(yùn)動到心跳110；70歲就運(yùn)動到心跳100。加到一起都是170。這樣的運(yùn)動叫優(yōu)良代謝。那么如果身體好一些呢，可以多一些，身體差呢，可以少一些；步行運(yùn)動量力而行。最近有資料顯示，老年人分兩組，一組就是平均一天走4.2公里，一組就基本不走路。結(jié)果發(fā)現(xiàn)4.2公里這組老年人死亡率、冠心病率比不走路那組下降60%。這個步行走路的好處啊，真正是不得了。我看報上文章報道：雷潔瓊95歲，問她什么愛好，她說什么愛好也沒有，唯一一種愛好就是天天走路。我看報上登的陳立夫，他為么能活到一百歲，他也是每天步行。北京中華門邊上有個廟叫普渡寺，有一個道士很窮，每月給他15元錢，他這個人有個特點(diǎn)，每天早上起來拄著拐杖，從中華門到建國門，完了又從建國門繞回來，一年四季天天走。那個寺廟旁邊還有很多房子，原來這些房子住著一些政要人物和名人，現(xiàn)在這么幾十年下來，很多人不知到哪里去了，唯獨(dú)這個道士96歲還生活得好好的，他其實(shí)并沒有很好的營養(yǎng)或很好的東西，就是每天早上起來棍子一拿就走了，就兩個多小時，就這么簡單，一直堅(jiān)持，到現(xiàn)在身體還非常好。有個狼醫(yī)生的故事。森林里有狼有鹿，人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)鹿，就叫獵人把狼都消滅了，認(rèn)為這下就把鹿保護(hù)住了，哪知道適得其反，鹿因?yàn)闆]有狼，吃飽飯就躺在草地上休息，曬太陽，結(jié)果鹿變得胖起來，脂肪肝、冠心病、高血壓，鹿自身疾病越來越多，死得越早，結(jié)果鹿群越來越少，眼看就要自己消滅了。怎么辦呢？派醫(yī)生給鹿治病，誰能給鹿治病呢？想來想去，最好的辦法是把狼請回來，重新買了狼放到森林里，狼一來就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在這樣的過程中，鹿鍛煉了身體。自然就是這樣，非常奇妙，就是在這種相互競爭中，各自得到提高。所以離開運(yùn)動反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼變成鹿的醫(yī)生了。除了步行，還有項(xiàng)運(yùn)動也很好，值得提倡，就是太極拳。太極拳這個運(yùn)動特殊，它是柔中克剛，陰陽結(jié)合。練太極拳最大的用途是改善神經(jīng)系統(tǒng)，練拳的人3年到30年之久，最重要的是平衡功能改善，走路絆了一下不摔跤。這個東西美國老年體育協(xié)會專門作了研究，分兩組老年人，一組練健身房的器材，天天練肌肉；另外一組不花一分錢，練太極拳，結(jié)果練下來一對比。練拳的這組，平衡功能好，腦子好，走路不摔跤，摔跤骨折減少50%，最后美國人得出一個結(jié)論：說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化的器械效果好得多。我們敬愛的鄧小平同志1987年11月16日親筆題詞：“太極拳好”。我么不是說因?yàn)猷囆∑酵菊f太極拳好，我們就跟著說，不是，因?yàn)榻?jīng)過科研證明，太極拳非常好，要么走路，要么練太極拳。健康第三大基石——戒煙限酒。抽煙不好就不說了，如果同志們能戒煙就一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過5支煙。我的一個研究生專門研究戒煙，發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律，抽煙量一倍，危害多四倍；如果煙戒不了，不超過5支煙，危害很有限，超過5支煙，危害就明顯增多。就少量可以，多量不行。健康第四大基石——心理平衡。我想今天最重要的是跟同志們介紹心理平衡，它是我們保健最主要的措施，心理平衡的作用超過一切保障作用的總和。同志們你可以別的都不注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。在北京調(diào)查了很多一百多歲的健康老人，那么他們怎么健康呢？吃得好還是錢多？不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身體好；有些健康老人晚睡晚起，有人說他不吃肉，所以健康；有的還愛吃肉，專吃肥肉；有人說健康老人不抽煙，但有的還抽煙，有的不喝茶，有的喝茶。生活方式五花八門。但有兩條，健康老人都一樣：每個健康老人個個心胸開闊，性格隨和，心地善良，沒有一個健康老人心胸狹隘，脾氣暴躁，鼠肚雞腸，鉆牛角尖，一個也沒有。為什么？因?yàn)樾男鬲M隘，脾氣暴躁活不到一百多歲，50歲、60歲早一個個氣死了，要么得癌，要么心血管病早死了。第二個呢，沒有一個健康老人懶惰，這是真的。要么愛勞動，要么愛運(yùn)動。正好應(yīng)證了一個諺語：沒有一個長壽者是懶漢。那么為什心理平衡這么重要？我們平常講的動脈硬化要幾年、十幾年甚至幾十年才把血管堵死了。我們一般人四五十歲，動脈硬化每年血管都狹窄，一年大約狹窄1%-2%左右，如果你抽煙，高血壓、高血脂可以狹窄3%-4%，但只要你生氣著急，可能一分鐘動脈就能狹窄100%，當(dāng)時就死。情緒就有這么厲害。美國報道一個53歲男人回家，一推門進(jìn)去，兒子、妻子正吵架，吵得很厲害，他剛想勸幾句，還來不及張口，兒子盛怒之下，操起水果刀沖她媽捅過去，從前胸到后胸，當(dāng)場把媽一刀扎死。哎喲，他一恐懼痙攣倒在地上，當(dāng)時就死了。經(jīng)法醫(yī)解剖，發(fā)現(xiàn)這位老先生53歲動脈沒有硬化，很光滑挺好的。怎么死了呢？屬于動脈痙攣閉塞，整個心臟處在高度收縮狀態(tài)放不開。有時候一句話要了一條命。我們醫(yī)院病房，禮拜六探視，有位老太太來看老先生，挺好的，買了香蕉、西瓜，高高興興，什么事也沒有。而她的一句話，差點(diǎn)要了老頭一條命。她說昨天晚上中央電視臺新聞聯(lián)播，1989年東歐事變，齊奧塞期庫被槍斃了。老先生還挺認(rèn)真地說，這種做法胡來，政治斗爭。老太太也挺認(rèn)真說：“活該，應(yīng)該槍斃?！崩舷壬f：“他就不應(yīng)該槍斃。”兩人為了齊奧塞期庫該不該槍斃爭論起來。齊奧塞期庫與你們倆有什么關(guān)系啊，結(jié)果不到3分鐘，老先生胸疼，臉色蒼白，滿頭大汗，不得了，趕緊找醫(yī)生做心電圖，一做心電圖，全部心肌梗死，趕緊搶救，推到監(jiān)護(hù)室，半個小時開了，最后不錯完全恢復(fù)了，到出院那天，老太太給我們送了一面錦旗，感謝救命之恩。她說，這回我真的知道生氣的危害性了，我可以向你們保證，以后管他齊奧塞期庫槍斃不槍斃，我們絕對不吵架了，以后老頭說什么我就聽什么，就完了。老先生過去“妻管嚴(yán)”，別的不怕，就怕這個老太太，這回老先生因禍得福，他一說話，老太太不敢氣他了。情緒的波動確實(shí)很厲害。因?yàn)榍榫w波動，血壓會猛然升高。我們監(jiān)察室的一個病人就為一只蚊子引起嚴(yán)重的高血壓。他剛從國外回來，到深圳10點(diǎn)鐘準(zhǔn)備睡覺，蚊帳里有只蚊子，50多歲的人去打蚊子，蚊子那么好打嗎？打到清晨4點(diǎn)鐘總算把蚊子打死了，他想我還得躺半個鐘頭，看看客廳里還有沒有第二只蚊子，聽了半個鐘頭，沒事就睡下，再睡就睡不著了，他一直堅(jiān)持吃降壓藥，平常每天血壓120，天亮測試血壓196，醫(yī)生告訴他：“藥量可以加倍。”趕緊加倍吃藥，還不行再加一倍，結(jié)果加到8倍還不行，趕緊上醫(yī)院，打了點(diǎn)滴才把血壓降下來，雖然腦子沒出血，但鼻子還是出血了。為了一個蚊子，血壓就升了76?！扒榫w”這個東西確實(shí)造成很多意外。人的心理狀態(tài)很重要。得病與康復(fù)因人而異，有的人不容易的病，有些人就容易得病，這與心理狀態(tài)關(guān)系極大，我們的疾病在很大程度上受心理影響。東北有個病人38歲，那天肝區(qū)疼，去做B超，醫(yī)生告訴他：“不得了，肝臟長了一個癌，7公分，轉(zhuǎn)移了?！卑?，一聽當(dāng)時臉蒼白，摔在地上了，他站不住了，腿都軟了，回家以后，一宿沒睡，孩子8歲，我死了以后，孩子誰來撫養(yǎng)，誰也養(yǎng)不了，整宿沒睡到天亮，更疼了，到醫(yī)務(wù)所一看，醫(yī)務(wù)所大夫還挺好，很關(guān)心他，說：“肝癌晚期，我也沒辦法，不過我倒有個好辦法，你喜歡吃什么，就趕緊吃什么，你喜歡玩什么，就趕緊玩什么，反正沒多長時間了?！蓖狭税雮€月皮包骨頭，起不了床。工會主席趕緊提了點(diǎn)心、水果去看他，問他最后還有什么要求嗎？他回答：“別的沒什么，我呢，最大的遺憾，沒見過北京天安門，我能看看天安門，死而無憾?！惫飨幌耄X悟還挺高，“行，那就讓你去看看天安門?！薄叭ゲ涣?，我起不來了?！薄安灰o，破例。”四個小伙子抬擔(dān)架抬他上火車，看完天安門，該回了，有人對他說，既然到了北京，看看有什么好的醫(yī)生、好的辦法，結(jié)果到北京一家醫(yī)院，一個老教授是我的同學(xué)，一輩子專門做B超，極認(rèn)真，仔細(xì)地給他做，“你下來吧。”他問：“什么病呢？”“你沒有病。“嗨，我怎么沒病，我肝疼啊，都快死了。“你是嚇出來的。”“怎么嚇呢？”“這個多了，很多人像你一樣囊腫，診斷是癌癥，結(jié)果精神崩潰，一病不起了。實(shí)際上，什么病也沒有?！贬t(yī)生跟他這一解釋，四個小伙子一聽，可高興，你原來沒有病，我們還抬著你干什么，拋下?lián)芫团芰?。醫(yī)生告訴他：“你這種情況多了，我給你出證明，我敢出證明，我敢負(fù)責(zé)任，你放心?！边@樣，他慢慢信了，回到東北又能吃又能喝，又能上班了，幸虧他想看看天安門，他要不想看看天安門，早就變成骨灰了。我本人看過一個病人，有一天他來看病，他說疼啊悶啊，憋氣啊，很難受，我很奇怪，起搏器很好，不應(yīng)該疼啊，一切都正常，他說：“我跟你實(shí)話實(shí)說，前天我碰到一個人，他說，你這里怎么了，我在安貞醫(yī)院裝了個起搏器花了38000元。有什么病裝起搏器啊，醫(yī)生說二度二型房室傳導(dǎo)阻滯，你這種病不用裝起搏器啊，花錢是小事，38000元可報銷，問題是電擊頭帶倒鉤的，鉤住你的心臟鉤住你的肉，疼啊，還帶倒鉤，要是電線萬一斷了，可不得了，沿著血流跑，血流到哪，它阻在哪，電極要斷了，起搏器裝在這里，壓迫你憋氣，是嗎？還那么厲害。回家一想果然感到他講得對，疼，覺得起搏器前面那個電極帶到鉤，鉤住他的肉，疼了，憋氣難受，上不了班了?！蔽艺f不會，為什么呢？因?yàn)榈谝淮鸩麟姌O帶倒鉤，第三代沒有倒鉤，就算有倒鉤，心內(nèi)膜沒有痛覺。起搏器電線十萬次都斷不了，跟本不可能斷。第三，起搏器并不裝在肺里，這裝在胸腔中，脾下，所以根本不可能堵，不可能疼。他說就是疼，我說：“沒關(guān)系，我給你開點(diǎn)藥，調(diào)理神經(jīng)，法國進(jìn)口的，憶夢丹，七元錢一粒，準(zhǔn)好?！痹龠^兩個禮拜，好了？他說：“不見好，還是疼，上不了班，出不了氣，難受?！北緛硭芎茫裁床∫矝]有，結(jié)果呢？被人一說，他信了，現(xiàn)在怎么解釋都不行。最后一個外國人救了他。他單位組織代表團(tuán)去美國考察，他也一起去了美國，他跟大使館講，請幫我找一個美國有名望的心臟專家，問他一個問題，我這個病該不該裝起搏器？這個大使館還不錯，真給他找了個美國專家，一百美元掛個號，他說：“我就問問你按照美國的標(biāo)準(zhǔn)，我這個病該不該裝起搏器？”美國醫(yī)生給他查得很詳細(xì)，說，可以告訴他兩句話：第一句話，你這病按美國的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該裝起搏器；第二句話，你們醫(yī)生分兩派，一派認(rèn)為應(yīng)該裝，一派認(rèn)為不應(yīng)當(dāng)裝，可以明確地告訴你，認(rèn)為應(yīng)當(dāng)裝起搏器的醫(yī)生，世界水平的醫(yī)生，這話一聽，回來不疼了，不悶了，不憋氣了，去上班了。暗示作用非常大。什么是暗示作用呢？比如醫(yī)生治高血壓，發(fā)給病人一個膠囊半黃半綠，非常漂亮的一個膠囊，我說這個降壓藥美國進(jìn)口非常好，你吃了下禮拜再來普查，其實(shí)里面裝的是淀粉，但下禮拜一看，很多與病人血壓恢復(fù)到正常，不疼了，睡覺也好。肚子疼，開刀以后肚子疼得要命，胃大部分切除，哎喲，疼得不得了，我給他打針，打嗎啡止疼，一打就好了，其實(shí)打的是生理鹽水，針打完，他就不疼了。開這么半尺長的刀口多厲害，打上生理鹽水，告訴他是嗎啡，40%的人完全不疼；你就打真嗎啡，只能95%的人不疼，還有5%的人不管用。這就是暗示催眠的作用。美國人治癌癥，一個一個地治，病人死得快，怎么治呢？小組治療，癌癥病人每個禮拜，七八個人來一下，座談，大家一起聊聊天，說說話，心里什么難受，盡管說出來，互相介紹，鼓勵鼓勵。大家心情很好，結(jié)果呢，化療副作用很小，死亡率很低。北京總結(jié)過抗癌明星，說有的只能活半年一年，結(jié)果活了十幾年都好好的，醫(yī)生很奇怪，怎么他癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移那么厲害，還活得很好呢，因?yàn)樗麄兌荚诠珗@，每天早晨北京八一湖公園有兩千人都唱啊，跳啊，活動啊，高高興興聊天??！就成立“抗癌俱樂部”，后來總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，為什么醫(yī)生說有些病人半年就要死，可二十年還活得好好呢？沒有一個人說，我是用好藥延長壽命，個個健談，我心情很愉快，充滿信心，我對未來充滿希望，我一點(diǎn)都不害怕，因?yàn)槲覀兇蠹倚睦镞^得很愉快。第一條全都是心理心態(tài)良好，心里平衡。第二條是他們都有一個很和睦的家庭，家人很關(guān)心，單位很關(guān)心，一個強(qiáng)大的社會支柱。這是主要的，藥物是次要的。同志們，良好的心理狀態(tài)就是做好的抗癌，實(shí)際上一個人心里平衡，生理就平衡，什么病就不得了，得了病也好得快。任何病都是這樣，這個非常非常強(qiáng)大，有時強(qiáng)大得你不可想象。最近我們有一個病人是心肌梗死，他因?yàn)樵谑⊥?，大面積心肌梗塞，室壁瘤，里面還有血栓，醫(yī)生說這個沒有辦法，唯一的一線希望就是上北京安貞醫(yī)院做冠狀動脈搭橋，把室壁瘤切除了。到我那一看，我說：“你要做可以，但必須做一個心肌存活試驗(yàn)，如果心肌還有存活的，搭橋就有效，，心肌都死光了，搭橋也就無效了?！笨墒且蛔?，沒有活的心肌了，哎呀，完了，他說這下完了，剛巧那天我們有個健康教育課，每月一次，結(jié)果聽了這場教育課，他說：“聽了這課，勝讀十年書，別看我當(dāng)了一輩子銀行行長，我都不知道什么是健康，怎么得到健康，怎么去做。現(xiàn)在才知道，我們的健康四大基石太好了?！彼厝ズ罂偨Y(jié)了四句話：第一句，忘掉過去。因?yàn)樾虚L過去是高朋滿座，車水馬龍，前呼后擁，現(xiàn)在退下不做了，我經(jīng)常想到過去那樣，心里多難受。第二句，不看現(xiàn)在。現(xiàn)在的行長比我過去當(dāng)行長時還威風(fēng)，再比更生氣了，我不看現(xiàn)在。第三句，我享受今天。每天養(yǎng)花、養(yǎng)草，聽廣播。第四句，展望明天。我這個心臟好好保養(yǎng)，能活90多歲。結(jié)果現(xiàn)在兩年了回來復(fù)查，一照片子，心臟明顯縮小。放射科的主任說：“錯了，片子拿錯了?！蔽艺f：“沒錯，要么重照?！卑パ剑铱梢惠呑記]見過，兩年前，心臟這么大，能活到現(xiàn)在就很少，現(xiàn)在心臟只能越來越擴(kuò)大，怎么會縮小呢，第一次見到。做超聲心動，心臟明顯縮小，心功能明顯改善，血栓消失，他現(xiàn)在活得很好，天天爬山。人啊，只要有個良好的心態(tài)，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。國家科學(xué)院有個著名的科學(xué)院士，有人告訴他一個消息，某某人死了。這個人原是他的秘書，非常好，跟我這么多年，得了這種病，竟然死了，感到很難受。晚上這位科學(xué)家也死了。心理狀態(tài)對病的發(fā)生發(fā)展關(guān)系很大很大，癌癥、冠心病、高血壓、糖尿病都有可能發(fā)生。因此穩(wěn)定心態(tài)很重要。那怎么保持穩(wěn)定的心態(tài)呢？三句話：“正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會”。一個人心態(tài)要穩(wěn)定，要正確對待自己，把自己人生坐標(biāo)定位準(zhǔn)，不要越位也不要自卑。另外正確對待他人，正確對待社會，永遠(yuǎn)對社會有種感激之心，只要這個做到了，好多事都能解決。人對社會有兩種態(tài)度，一種人永遠(yuǎn)用樂觀地積極地態(tài)度看世界，一種人用悲觀的消極的態(tài)度看世界。只要你樂觀地積極地看世界，這世界就很美好。你如果用悲觀消極的態(tài)度看世界，這世界很可怕?，F(xiàn)在改革開放，很多利益在調(diào)整，不穩(wěn)定不平衡的事太多了，你怎么來看，如果這個人悲觀看世界，天天都能生氣，從早到晚，每件事情都能活活把你氣死，值得生氣的事太多了。相反呢？要是樂觀看世界，說實(shí)話，我們現(xiàn)在這個時代，是共和國成立以來最好的時代。國家經(jīng)濟(jì)、政治、軍事、外交、人民生活從來沒有這么好過。如果你要想高興的話，樂觀看世界，從早到晚電視、電臺、廣播每天都有好消息，你可以從早上高興到晚上。所以一個哲學(xué)家講過：“生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭?！笔裁词切腋?？幸福沒有標(biāo)準(zhǔn)。我的一個研究生專門研究“老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢？有人說，老年幸福不用研究，錢多肯定幸福；房子大、地位高很幸福?？伤龀龅难芯拷Y(jié)果正好相反。有個名大學(xué)的名教授，生活最痛苦，名大學(xué)的名教授，夫妻倆怎么會很痛苦呢？兩個孩子是碩士、博士后，都在美國，那多好?。±辖淌谟幸惶煜聵翘?，滑了一下，股骨骨折了，老太太身體不好，不能幫老頭翻身，雇個小保姆，又做不好，時間長了老教授長出褥瘡；尿不出來，插導(dǎo)尿管。一個個親人都在美國，這里是孤苦伶仃，冷雨敲窗、青燈對壁，除了老太太，想說話的人都沒有，孩子在美國好倒是好，博士后回不來，只能到圣誕節(jié)寄張卡片給你，管什么事啊，非?？啵駹顟B(tài)不好。相反，誰幸福、最高興?。堪鍫斪罡吲d，北京蹬平板車的蹬三輪車的，他怎么最幸福呢？板爺雖然住的是平房，早上一起來，兩手提兩個鳥籠，上公園遛彎去了，一邊唱著京劇，一邊遛彎挺好，回來一碗豆?jié){兩根油條，挺好，高興。板爺?shù)暮⒆記]有什么碩士博士他兒子初中畢業(yè)，在馬路對面修自行車，就在附近；閨女呢？胡同口對面賣醬油呢。所以他們經(jīng)常會來看他，有點(diǎn)頭痛腦熱，一家人都來看他，買點(diǎn)水果點(diǎn)心，一家天倫之樂，兒孫繞膝，有說有笑，老人說我過去棒子面都吃不上，現(xiàn)在不僅吃水果，還能吃點(diǎn)心，每天有說有笑，非常高興。你那個教授兒子都是碩士、博士后，圣誕節(jié)一張卡片，管什么事啊，你再哭都沒有人理你。幸福這東西沒有一個絕對的標(biāo)準(zhǔn)，因此我們要做到心態(tài)平衡。七十年代送禮送什么呢？點(diǎn)心，八十年代送禮送保健品，九十年代送禮送鮮花。我管的病房里現(xiàn)在沒人送點(diǎn)心都是送鮮花。21世紀(jì)，送禮送什么呢？21世紀(jì)最寶貴的是健康，怎么送健康呢？最健康最好的就是養(yǎng)心八珍湯，養(yǎng)心八珍湯那是真正健康的心靈的八珍湯，八味藥：第一味藥，慈愛心一片。對世界充滿愛心，這個人如果對世界不充滿愛心，那這個人不能做人。第二味藥，好肚腸兩寸。要善良，一個人對世界充滿愛心又善良，幫助人。第三味藥，正氣三分。人都要有正氣，江總書記關(guān)于“三講”中就有講正氣。第四味藥，寬容四錢。寬容比正氣要多，因?yàn)槿硕挤鞘ベt，多有不足，你要是不寬容不行，人必須度量大，對他人寬容。第五味藥，孝順常想。我們做老年幸福組調(diào)查，影響老年人幸福最主要的因素不是金錢、地位，有一個孝順的子女在身邊，是所有老年人最幸福的首要條件，不孝順的子女不行，那子女多了也沒有用。關(guān)于孝順，一次我碰到香港一個經(jīng)理，跟我聊，你們選干部應(yīng)該怎么選啊，我本以為香港合資經(jīng)營企業(yè)的選人標(biāo)準(zhǔn)肯定是外文好會電腦，“不是，我選人啊，最重要的標(biāo)準(zhǔn)是看是否孝順，他如果連他自己的父母都不孝順，它能對我好嗎？他肯定是白眼狼。”第六味藥，老實(shí)適量。人也不能太老實(shí)，太老實(shí)變傻子也不行。但是不老實(shí)也不行，老實(shí)只能看情況，適量掌握。第七味藥，奉獻(xiàn)不拘。奉獻(xiàn)越多越好。第八味藥，回報不求。把這八味藥放在”寬心鍋”里炒，文火慢炒不焦不躁，就是慢慢經(jīng)常思考，還放在“公平缽”里研，精磨細(xì)研，越細(xì)越好，三思為末，淡泊為引，做事要三思而行，還要淡泊寧靜；吾提子大注，和氣湯送下，清風(fēng)明月，早晚分服?？蓛艋撵`，升華人格，物我兩忘，榮辱不驚?！梆B(yǎng)心八珍湯”有六大功效。第一，誠實(shí)做人；第二，認(rèn)真做事；第三，奉獻(xiàn)社會；第四，享受生活；第五，延年益壽；第六，消災(zāi)去禍。我想心理要平衡，一個人既要奉獻(xiàn)社會，還要會享受生活。過去光提奉獻(xiàn)不對，還要享受生活。這里的享受是指他需要更多的業(yè)余愛好，知識面要寬一點(diǎn)，有越多的業(yè)余愛好，那么他心里越容易平衡。就怕心理太窄，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在很多醫(yī)生只看病，不會看病人；你怎么不好，高血壓；還什么不好，抓點(diǎn)藥走吧。把病人當(dāng)作一種機(jī)器，千篇一律。實(shí)際上人跟人不同。諾貝爾獎金獲得者李政道教授，中科院在北京為他舉行70歲生日慶祝會時，他講了兩句話，他說：“我一輩子做事做人的原則，以杜甫‘細(xì)推物理須行樂，何為浮名絆此身'兩句詩為準(zhǔn)則。仔細(xì)地推敲世界上的萬物道理，做一些快樂的事情，做一些自己喜歡做的高興的有益的事，不必為了一些空名而放棄了自己喜歡做的事?！币粋€心態(tài)好，世界上一切都變得很美好。比如我今天很高