運動會——計541/18運動會給人體帶來哪些好處？1.增強呼吸功效。經(jīng)常鍛煉人，呼吸次數(shù)會逐步降低，平靜時可減至每分鐘8-12次，呼吸深長而均勻，不會因較重活動而引發(fā)氣急。而不常鍛煉人每分鐘16-20次。

2.改進心血管功效。經(jīng)常鍛煉人，心臟收縮有力，每搏輸出量增加，不活動時心率可降至每分鐘60余次，使心臟貯備能力大大增加，在較猛烈活動時不會出現(xiàn)心慌氣短等現(xiàn)象。而不常鍛煉人每分鐘在80次左右。3.改進消化系統(tǒng)功效。運動時能量消耗加緊，從而促進食物消化和吸收，運動使食欲增強，吃飯也是尤其香甜。

4.改進神經(jīng)系統(tǒng)功效。常運動人，身體靈活，步履矯健，思維靈敏。

5.運動還能消耗掉體內(nèi)多出熱能和脂肪，有利于保持適宜體重和減肥。2/18

時間：10月25-27

主題：運動會動員

目標(biāo)：文者為雄，武者為霸；1919，雄霸天下（全班同學(xué)喊一遍）計19班運動會總動員3/18宣傳組宣傳組：利用課室前后兩黑板板書好當(dāng)場或下一場運動員名單，以及本班獲獎消息速遞。并按學(xué)校要求投稿。

4/18后勤組后勤組：做好班后勤工作，主要是比賽期間處理運動員喝水等問題，和班級清潔，尤其是教室和場地大本營衛(wèi)生清潔。

5/18紀(jì)檢組督促檢驗本班同學(xué)恪守學(xué)校要求，按時到點到位檢驗（運動會期間為正常上課時間，不得請假回家）若在觀看比賽時要離場（比如上廁所），需要向章澤來請假6/18聯(lián)絡(luò)組負責(zé)通知與聯(lián)絡(luò)有比賽任務(wù)同學(xué)及時檢驗秩序冊當(dāng)日比賽項目，提醒運動員進入場地比賽（要求聯(lián)絡(luò)員能盯住運動員動向，及時向運動員提醒）7/18啦啦隊沒有比賽任務(wù)全部同學(xué)任務(wù)：有本班同學(xué)參加比賽項目一定要出現(xiàn)本班同學(xué)加油身影（僅限跑步項目）。8/18學(xué)校要求每場結(jié)束必須以學(xué)校要求時間或?qū)W校統(tǒng)一信號才能撤離。9/18運動會期間班級事務(wù)管理1．運動會期間詳細作息時間周四再通知2．運動會期間宿舍值日正常進行；確保運動會期間潔凈整齊，運動會期間不隨手亂扔、不踐踏草坪、不破壞公物，各類飲用水空瓶不得留棄在場地內(nèi)，一定要取得道德風(fēng)尚獎

10/183．運動會期間任何學(xué)生不得無故缺席離校，不得攜帶校外人員進校觀看比賽，比賽進行期間校門關(guān)閉，學(xué)生不得私自外出，學(xué)生飲用水應(yīng)通知事先帶好，比賽進行期間不得外出購物，遇有特殊情況必須憑請假條經(jīng)班主任簽字方可放行。11/184．運動會期間凡遇有學(xué)生突然摔倒、受傷、打架等安全事件發(fā)生，班上同學(xué)應(yīng)向離最近老師匯報，并第一時間聯(lián)絡(luò)班主任；5．運動會開支由班費支出，全班同學(xué)都應(yīng)該厲行節(jié)約標(biāo)準(zhǔn)，尤其是大本營同學(xué)，喝水要有節(jié)制。6、班上同學(xué)如帶相機，把拍到本班同學(xué)照片拷到班主任電腦上，作為家長會素材和班級統(tǒng)計7、運動會期間禁止帶游戲機來學(xué)校，請自重。12/18長跑技巧1.長跑該注意自己最大活動量，跑步時不要超負荷，不然對身體損傷很大；

2.長跑前注意：不要喝水，先做做運動，活動活動腿，以免跑時候抽筋；

3.在跑前鍛煉時，需要掌握節(jié)奏，讓自己呼吸和腳步相協(xié)調(diào)，慢慢找到感覺，跑起來不會很累；

4.著名長跑運動員用方法是，先了解長跑路線，以某個建筑物或者物體作為目標(biāo)，當(dāng)超出一個目標(biāo)，會提升自信心，然后挑戰(zhàn)下一個目標(biāo)，以這類推，終點就不遠了。

5.長跑心理更為主要，一個好心態(tài)，決定著你長跑發(fā)揮成績。需要在跑前調(diào)整好心理。另外跑步時不要刻意注意身邊運動員，不要去盲目比，不然失去跑步節(jié)奏。假如以為跑步到了極限或者跑步?jīng)]有節(jié)奏，能夠跟前面。注意：跑步前幾天不要再去練習(xí)跑步，不然第二天跑步時腿會酸疼，跑步無法繼續(xù)；

注意：長跑完后，不要快速聽下來，不論成績怎樣不論累不累，都要稍微運動運動，（抬腿運動，最少走路）等緩過來了，再坐，休息。不然腿會極難受，對身體不好。

13/18短跑技巧短跑起跑非常主要。一是起跑時間掌握，要做到恰到好處，既不搶跑，也不能慢了，在發(fā)令槍響一剎那跑出去，是最理想了所以要下大氣力重復(fù)練習(xí)起跑才行。是起跑力量要大，這關(guān)系到腿部肌肉暴發(fā)力，與平時訓(xùn)練相關(guān)。百米跑主要是比賽速度，要能在途中跑時領(lǐng)先或者超越他人。起跑時低下頭，降低重心，雙腿小步幅快速向身體斜后側(cè)蹬地，假如大腿肌肉力量足夠大話，向斜后方蹬地步數(shù)能夠少一些。然后慢慢抬起頭，重心抬高，步幅增大，感覺重心大約在腰部以上。腳踝努力向后蹬地，盡可能加速或保持加速最高速度。（小秘訣：每個人跑步時候手臂和雙腿配合都是協(xié)調(diào)，所以擺臂幅度越大，擺臂速度越快，雙腿步幅也越大，雙腿交替頻率越快。）14/18鉛球技巧1、不要把球放在手心或手指上，應(yīng)該把球放在手指根處，五指分開將球包住。

2、將鉛球向前上方投，出手速度要快。

3、投出去時候要用集中力量。4、調(diào)整好心理狀態(tài)15/18跳遠技巧一、助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)助跑任務(wù)：發(fā)揮速度和準(zhǔn)確地上板、并為起跳創(chuàng)造好有利蹬伸條件。起跳作用是改變?nèi)梭w運動方向，取得盡可能大騰起初速度和適宜騰起角度。從助跑最終一步到起跳是相互銜接，這種跑跳結(jié)合緊密程度，在很大程度上決定著跳遠成績。起跳動作協(xié)調(diào)配合：起跳力量大小，首先取決于起跳腿用力肌肉群在上板時被拉長速度和強度，還取決于全身力量發(fā)揮。這就要求全身各部分正確協(xié)調(diào)配合。二、騰空和落地技術(shù)人體離開地面后空中騰越階段，叫騰空。騰空后任何動作都不能改變身體重心拋物線軌跡。假如能在落地時高抬兩腿并向前伸展，則可延緩落地時間，從而增加落地距離。16/18接力賽技巧1.接力賽是一個團體項目