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產(chǎn)后女性的生活照護(hù)課程名稱：母嬰照護(hù)產(chǎn)后女性的生活照護(hù)三維目標(biāo)知識目標(biāo)能力目標(biāo)思政目標(biāo)讓女性了解產(chǎn)后生活技巧促進(jìn)女性產(chǎn)后康復(fù)幫助女性產(chǎn)后恢復(fù)正常心理與能力目錄010203居室環(huán)境情緒調(diào)節(jié)乳房護(hù)理01居室環(huán)境居室環(huán)境居室濕度居室清潔選擇讓自己舒適的濕度。濕度太低，使人口干舌燥，鼻干流血，免疫力下降；濕度太高，使被褥發(fā)潮，人體關(guān)節(jié)酸痛。所以，要保持適宜的濕度。室內(nèi)太干，可在暖氣上搭濕毛巾，也可在爐上放水壺或灑水；室內(nèi)太濕，可以放置去除潮濕之物或開門通氣。安靜舒適，不擁擠，不黑暗，通風(fēng)通氣是最理想的居家環(huán)境。居室中最好保持適宜溫度。溫度過高，使人頭昏腦漲，精神不振，昏昏欲睡，或煩躁不安；溫度太低，使人身體發(fā)冷，身患感冒。02情緒調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)焦點轉(zhuǎn)移主動求助行為調(diào)整要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動，但一些適當(dāng)放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。產(chǎn)后不久的新媽媽不能做劇烈運(yùn)動，但打坐、冥想等是可以的03乳房護(hù)理乳房護(hù)理忌受強(qiáng)力擠壓洗浴要得法忌過度節(jié)食忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。這一點產(chǎn)后要特別注意。乳房受強(qiáng)大的外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易

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