高中體育與健康理論復(fù)習(xí)題一、名詞解釋1．體育：包括兩層含義一是指以身體練習(xí)為基本手段,通過多種自然原因和衛(wèi)生措施到達增強體能增進健康,豐富社會文化娛樂生活為目的一種社會活動;二是在學(xué)校教育環(huán)境中,指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握體育知識和技能,形成體育鍛煉意義,提高活動能力,增進健康的教育活動2．健康：指個體在身體、心理和社會適應(yīng)三方面都處在良好的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者是體質(zhì)強健。3．身體健康：指個體處在體能良好、機能正常、精力充沛的狀態(tài)。4．心理健康：包括兩層含義一指心理健康狀態(tài)個體處在這種狀態(tài)時不僅自我感覺良好，并且與社會處在友好的狀態(tài)。二指維持心理健康，減少行為問題和精神疾病的能力。5．社會適應(yīng)：指個體為了適應(yīng)社會生活環(huán)境而調(diào)整自己的行為習(xí)慣或態(tài)度的過程。6．體能：人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活動中體現(xiàn)出來的能力，包括與健康有關(guān)的體能和與運動技能有關(guān)的體能。7．體能要素：是構(gòu)成體能的構(gòu)成部分分為兩種類型包括與健康有關(guān)和與運動技能有關(guān)。8．靶心率：就是鍛煉時應(yīng)采用的運動強度所對應(yīng)的范圍。9．肌肉力量：也稱最大力量，是指肌肉或肌肉群一次竭盡全力收縮從事對抗阻力的活動能力10．肌肉耐力：指多次反復(fù)收縮不疲勞的能力11．爆發(fā)力：也稱迅速力量，是指在短時間內(nèi)人體克服阻力的能力12．RM的定義：是指在肌肉群疲前完畢一定次數(shù)的最大負荷13．身體成分：指人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例14．田徑運動：是由田賽和徑賽、公路賽、競走和越野賽構(gòu)成的運動項目15．運動參與：指學(xué)生積極參與體育活動的態(tài)度與行為體現(xiàn)16．運動技能：指人體在運動中有效完畢專門活動的能力，包括神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)整下不一樣肌肉群協(xié)調(diào)工作的能力17．體育與健康課程：是一門以身體練習(xí)為重要手段，以體育與健康知識、技能和措施為重要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進高中學(xué)生健康為重要目的的必修課程18．身高原則體重：是指身高與體重兩者的比例應(yīng)在正常的范圍19．肺活量體重指數(shù)：是肺活量與體重的比例關(guān)系，即指數(shù)=肺活量/體重20．臺階試驗：是反應(yīng)人體心血管系統(tǒng)技能、狀況的重要質(zhì)數(shù)，數(shù)值越大心血管機能水平越高。21．握力體重指數(shù)：反應(yīng)的是肌肉的相對力量，每公斤體重的握力二、簡答題1.自覺參與體育鍛煉的意義？①可以緩和學(xué)習(xí)壓力，調(diào)整緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏，提高學(xué)習(xí)效率②可以增進身體的正常生長發(fā)育和發(fā)展，以及運動技能的提高③提高心理健康水平，增強社會適應(yīng)能力④可以培養(yǎng)自己成為全面發(fā)展的人才2．怎樣才能自覺參與體育鍛煉？①首先要具有自覺參與體育鍛煉的對的認識②遵守課堂常規(guī)自覺積極地上好體育與健康課③故意識地根據(jù)自己的健康狀況制定鍛煉計劃④堅持體育鍛煉并與同學(xué)一起鍛煉⑤積極學(xué)習(xí)科學(xué)的體育鍛煉措施⑥積極參與課外校外節(jié)假日的體育活動⑦有較強的責任感積極與他人合作3．從哪幾方面自我評價能否自覺參與體育鍛煉？參照第2題4．體能與身體健康的關(guān)系？體能是指人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活動中體現(xiàn)出來的能力。體能與遺傳原因有一定的關(guān)系不過通過科學(xué)的體育鍛煉可以有效地提高和發(fā)展體能促使心臟血管肺和肌肉等保持良好的狀態(tài)從而使身體更健康精力愈加旺盛愈加積極快樂地進行平常的學(xué)習(xí)工作和娛樂活動提高生命質(zhì)量5．體能要素包括哪幾方面？①與健康有關(guān)的體能要素：包括心肺耐力肌肉力量肌肉耐力和身體成分②與運動技能有關(guān)的體能要素：包括速度力量耐力敏捷柔韌平衡和協(xié)調(diào)等6．體制健康原則測試的評價指標包括那些方面的內(nèi)容？身高原則體重肺活量體重指數(shù)臺階試驗800米跑（女）1000米跑（男）50米跑立定跳遠仰臥起坐（女）坐位體前屈握力體重指數(shù)7．怎樣計算靶心率范圍{如:16歲}?最大心律為200－16＝204次／分，靶心率下限為204×65%=132.6次／分，靶心率上限204×80％＝162.2次／分，靶心率范圍為132－162次／分8．怎樣根據(jù)靶心率進行體育鍛煉?應(yīng)根據(jù)自己的實際狀況來確定靶心率范圍，剛開始進行鍛煉或本來體能基礎(chǔ)較差的應(yīng)采用靶心率的下限為原則進行鍛煉，通過一段時間鍛煉后再合適提高鍛煉的強度，要持之以恒，最佳每周進行3－4次鍛煉，每次20分鐘以上。9．舉例闡明發(fā)展肌肉力量的幾種措施?①負重對抗阻力量練習(xí)如舉啞鈴，②克服彈性物體阻力的練習(xí)如拉力器③雙人對抗練習(xí)如雙人推拉④運用外部環(huán)境阻力的練習(xí)如沙地跑⑤克服自身重量的練習(xí)如引體向上⑥運用專門的練習(xí)器械進行練習(xí)。10．進行力量練習(xí)應(yīng)注意那些事項?①進行力量練習(xí)一定要循序漸進，不可盲目進行，切忌長期停止鍛煉后，忽然加大運動的量和強度，很輕易導(dǎo)致傷害，有損健康。②進行力量練習(xí)應(yīng)保持每周2－3次，每次間隔一天。③要使疲勞的肌肉有充足的恢復(fù)時間。11．發(fā)展與運動技能有關(guān)的要素應(yīng)注意哪幾點？①根據(jù)你的運動能力來選擇運動項目或體育活動②選擇合適的運動項目或體育活動發(fā)展對應(yīng)的體能③要與那些你的運動相近或稍強的人一起活動④嘗試多種運動項目通過不停變換運動項目來增長運動樂趣，但要提高運動技能需進行專門練習(xí)12．鍛煉應(yīng)遵守的基本原則有哪些？全面性原則針對性原則、持之以恒原則、循序漸進原則、超負荷原則、恢復(fù)性原則13．何制定個人的體能發(fā)展計劃？①制定前對自己的體能與健康狀況等進行檢查和評價②根據(jù)檢查和測試成果制定遠期和近期計劃③計劃中應(yīng)有采用的鍛煉手段和措施，每項鍛練內(nèi)容的練習(xí)時間和強度，注意事項并對自己的鍛煉效果進行測試14．簡述步頻和步幅與跑的關(guān)系？跑的速度重要取決于步幅和步頻，步幅越大或步頻越快都能提高跑的速度。但步頻和步幅又說受多種原因的制約互相限制。15、怎樣提高跑的速度？①提高反應(yīng)速度②增長步頻③增大步幅16．簡述接力跑中傳接棒的方式及優(yōu)缺陷？有兩種：上挑試和下壓試上挑試長處：接棒人向后伸手動作比較自然易掌握。缺陷：接棒人需調(diào)整手握接力棒的位置，也許影響持棒快跑的速度下壓試長處：接棒不需要調(diào)整接力棒，便于持棒快跑。缺陷：接棒人手臂后伸相對緊張，輕易掉棒17