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第六章壓力管理1第二單元本章相關(guān)學習資源《壓力管理》專題《使用JSP/Servlet技術(shù)開發(fā)新聞發(fā)布系統(tǒng)》第6章《綜合練習-網(wǎng)上書城》學習平臺“Java開發(fā)技術(shù)”課程學生用書預習檢查你當前感覺最大的壓力是什么？你通常是如何緩解自身壓力的？提問本章任務任務1：通過壓力管理的學習，有效控制自身情緒，釋放壓力本章目標什么是壓力管理緩解壓力的方法點難點重承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵?！麆恿碜詨毫Α！裰V人無壓力輕飄飄，井無壓力不出油?！踹M喜人生的意志，不能受社會的壓力而軟弱，也不能受自然的壓力而萎縮，應當天天站得筆直的、軒昂的，但不是驕傲的。這就是我的人生。——彭相山名言警句壓力概述什么是壓力壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程。什么是壓力源壓力源是指引起壓力反映的因素，包括生物性壓力源、精神壓力源、社會環(huán)境性壓力源。壓力精神壓力心理壓力源生物性精神性社會環(huán)境性心理壓力反應物理壓力壓力產(chǎn)生的危害無安全感不良行為習慣易產(chǎn)生消極悲觀情緒易引發(fā)飲食失調(diào)導致免疫力下降情緒認知能力下降你有壓力嗎？你的壓力源來自哪里？你是怎么緩解壓力的？緩解壓力的方法緩解壓力學會丟包袱善待自己，放低標準遠離虛榮留點兒思考時間休息壓力游戲——擺脫煩躁的冥想形式：集體參與時間：10分鐘討論：這種技巧讓你感覺如何？你從中得到放松了嗎？如何把這一冥想的簡單形式運用到自己的學習、工作中？壓力游戲——做個白日夢形式：集體參與時間：10分鐘討論：在白日夢后，你的感覺如何？白日夢為何會促進創(chuàng)造力的產(chǎn)生？在你的一天里，什么時候來個短短的白日夢最合適？壓力游戲——閃閃發(fā)亮的屋頂形式：集體參與時間：5分鐘討論：你被剛才的設定打動了嗎？怎樣的設定可能對你更有效？在工作時間你如何進行類似練習？怎樣的想象可以幫助你一天都感到輕松自在？壓力游戲——狩獵游戲形式：集體參與時間：15分鐘討論：應激與應激源彼此的關(guān)系如何？即使沒有遇到真實的威脅，你也會感受到壓力嗎？你能夠面對應激物，而不感受到壓力嗎？所有的應激源都能被消除或切斷嗎？哪些不可以？如何消除或切斷周圍的應激源？總結(jié)明確自身的壓力源來自于哪里明確緩解壓力的方法明確消除壓力源的方法作業(yè)必做教員備課時在此添加內(nèi)容選做教員備課時在此添加內(nèi)容提交時間：xxx提交形式：

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