籃球投籃單手肩上投籃一、投籃的基本要素1、持球方法2、投球手和扶球手3、球的出手方法4、姿勢5、持球的位置6、瞄準(zhǔn)7、手腕和肘8、出手和弧度9、高度和距離10、跟隨與跟進(jìn)投籃的要素之一：持球方法持球時最關(guān)鍵的是手指如何分開，要把投球手的手腕對準(zhǔn)球正上方的線，然后用力分開手指用手握球。記住用手指持球！兩手的大拇指間隔6---9厘米。通常把投籃的手稱為投手，另一只手叫做輔助手或扶球手。投籃的要素之二：投球手和扶球手投籃手輔助手投籃的要素之三：球的出手方法投球時放松肘關(guān)節(jié)，在臂伸展的同時抖腕撥指將球彈出。注意點！從指根指間的順序出手！最后觸點投籃的要素之四：姿勢頭直立下頦保持正直肩保持水平腹部放松屈膝：膝保持放松彎曲狀態(tài)（135°）投籃手一側(cè)的腳置前要點：在姿勢中，最重要的是保持膝關(guān)節(jié)放松，要反復(fù)檢查和修正投籃動作，養(yǎng)成一個下意識的正確投籃姿勢的習(xí)慣。投籃的要素之五：持球的位置兩種狀況籃下投籃：采取伸臂姿勢遠(yuǎn)投時：大拇指對準(zhǔn)臉投籃的要素之六：瞄準(zhǔn)看整個籃圈則難以投中，集中盯住一點是很重要的。在投籃瞬間視線集中在籃圈前沿，屏住呼吸把球投出。投籃的要素之七：手腕和肘前臂與地板垂直上臂與手掌平行使大拇指貼近鼻梁把球投出投籃的要素之八：出手和弧度球出手時提早出手-----當(dāng)臂伸到一半時，從手指根部到指尖一氣呵成，球輕松出手。球出手后手臂貼著臉頰最理想的弧度是45°----50°投籃的要素之九:高度和距離投籃時最重要的有三個條件：高度速度距離遠(yuǎn)度由膝、肘來決定的。高度和速度由手腕和手指來決定的。投籃的要素之十：跟隨與跟進(jìn)跟隨：指球在空中飛行時手臂的伸直動作。這時投球手和輔助手要一起伸出，賦予球全力。跟進(jìn)：指投籃后參與爭搶籃板球和快速回防，轉(zhuǎn)移到下次進(jìn)攻?？焖倩胤罓帗尰@板落地后前沖不能超出20厘米投籃后一定要伸臂看球！二、投籃的連貫動作三、投籃的基本要點目視籃圈前沿拇指在距臉3---5厘米處持球投籃手大拇指和食指盡力張開投籃手和輔助手的大拇指間隔6—9厘米前臂與地面垂直膝放松彎曲約135度投籃手和同側(cè)腳置前，兩腳前后分開約20厘米，左右分開約與肩同寬投籃的基本要求是否掌握？讓我們邊復(fù)習(xí)邊檢查一下吧！準(zhǔn)備姿勢使球旋轉(zhuǎn)。投籃的成功與否由食指內(nèi)側(cè)的最后撥球點來決定。手臂貼臉，出手角度為45，使球飛行并呈一弧線，賦予球余力。開始投時，手背和上臂與地板平行。扶球手同投籃手一起伸出。臂充分