心理健康主題班會(huì)最后一個(gè)煩惱歌曲欣賞說說聊聊話煩惱

有關(guān)學(xué)業(yè)方面的煩惱有關(guān)與家長(zhǎng)相處方面的煩惱有關(guān)與老師、同學(xué)交往方面的煩惱適度壓力的重要作用保持積極狀態(tài)激發(fā)學(xué)習(xí)潛能提高學(xué)習(xí)效率來自學(xué)校的壓力來自家長(zhǎng)的壓力來自社會(huì)的壓力來自自己的壓力學(xué)習(xí)壓力來源終于周末了，還是離不開學(xué)習(xí)的主題晚睡早起沒精神，再補(bǔ)一會(huì)兒吧晚上還要多熬一會(huì)兒思想游離，不知過了多久才回來有時(shí)候眼都直了為夢(mèng)想，豁出去打起精神，再戰(zhàn)書海好累啊，我睡我的心思，他們懂！學(xué)習(xí)的苦誰懂？！有關(guān)學(xué)業(yè)方面的煩惱學(xué)習(xí)壓力過大的主要表現(xiàn)睡眠質(zhì)量差或失眠食量大增長(zhǎng)時(shí)間食欲不振經(jīng)常感到不舒服，易生病，有時(shí)出現(xiàn)惡心、嘔吐等生理反應(yīng)沮喪低落，經(jīng)常不耐煩，暴躁易怒說話冷言冷語，對(duì)自己、他人的評(píng)價(jià)以及對(duì)事情的描述都有消極傾向與家長(zhǎng)關(guān)系緊張，對(duì)父母有抵觸情緒或經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等。敷衍、厭煩監(jiān)督、抱怨、對(duì)自己學(xué)業(yè)過分苛責(zé)、對(duì)自己沒信心等應(yīng)對(duì)策略樹立理想，明確學(xué)習(xí)目的制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，短中長(zhǎng)有序進(jìn)行多與他人交流，提高信心勇氣說說聊聊話煩惱

與家長(zhǎng)相處方面的煩惱說說聊聊話煩惱

與老師、同學(xué)交往方面的煩惱成長(zhǎng)其實(shí)不煩惱大膽說出真心話不要猶豫不要怕人間自有真情在只要敢說真心話用簡(jiǎn)單的幾句話描述一下你的煩惱，讓大家?guī)椭阋黄鸾鉀Q。找人傾訴讀書看報(bào)

運(yùn)動(dòng)鍛煉購物逛街聽音樂唱歌旅行閑游開懷大笑只要可以發(fā)泄。。大聲喊叫或大哭

面對(duì)煩惱你會(huì)如何應(yīng)對(duì)？

這些內(nèi)心矛盾，是我們成長(zhǎng)過程中正常的心理現(xiàn)象，它構(gòu)成了我們向前發(fā)展的動(dòng)力。但如果處理不好，將會(huì)阻礙我們的發(fā)展。因此，我們要學(xué)會(huì)調(diào)控內(nèi)心心理矛盾，保持心理健康，順利度過青春期。青春期充滿著心理矛盾。“煩惱”禮品盒

煩惱是天空里的云朵，時(shí)不時(shí)就要遮住明麗的陽光，讓我們不得不生活在它的陰影里；煩惱是游絲縷縷，剪不斷，理還亂，沒來由，別是一番苦味在心頭。

保持心理健康的11個(gè)方法1、苦惱時(shí)，找你信任的，談得來的，同時(shí)頭腦也比較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的郁悶及時(shí)傾吐出來，以免積壓成疾。2、遇到較大的刺激或遇到挫折失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí)，最好暫時(shí)離開你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時(shí)回避，以便恢復(fù)心理上平靜，將心靈上的創(chuàng)傷持平。3、當(dāng)情感發(fā)生激烈震蕩時(shí)，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。4、對(duì)人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。5、多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。6、做一件事情要善始善終。面臨很多困難時(shí)，宜從容易解決的問題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。7、性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張焦慮，心理壓力過大。8、對(duì)別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯(cuò)，給別人以改錯(cuò)的機(jī)會(huì)。9、保持人際關(guān)系的和諧。10、自己動(dòng)手，破除依賴心理，不要老停留在觀望階段。11、制訂一個(gè)既能使你愉快而又切實(shí)可行的調(diào)適身心的計(jì)劃，給自己以希望。肌肉放松法通過讓人有意識(shí)地去感覺主要肌肉群的緊張和放松，從而達(dá)到放松的目的。你試一下這種感覺：將你的右手握成拳，攥緊些，再緊一些，然后感覺一下手和前臂的緊張狀態(tài)，讓這種感覺進(jìn)到手指、手掌和前臂。然后再放松你的手，注意緊張和放松之間的感覺的差異。雙腳腳趾進(jìn)口地面，感受小腿和腳的緊張感，然后放松。你可以閉上你的眼睛再做一次，意識(shí)到那種緊張，再放松，讓緊張感流走。肌肉放松的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)是使身體能夠即時(shí)監(jiān)督大量的控制信號(hào)，從而自動(dòng)地緩解不需要的緊張。讓我們一起來釋放壓力

假如你不夠快樂

假如你不夠快樂 也不要把眉頭深鎖 人生本來短暫 為什么還要栽培苦澀

打開塵封的門窗 讓陽光雨露灑遍每個(gè)角落 走向生命的原野 讓風(fēng)兒熨平前額

博大可以稀釋憂愁深色能夠覆蓋淺色

汪國(guó)真詩歌欣賞

普希金假如生活欺騙了你，

不要悲傷，不要心急！

憂郁的日子里需要鎮(zhèn)靜：

相信吧，快樂的日子將會(huì)來臨。心兒永遠(yuǎn)向往著未來；

現(xiàn)在卻常是憂郁。

一切都是瞬息，一切都將會(huì)過去。

而那過去了的，就會(huì)成為親