第家庭計(jì)劃合集（8篇）

家庭計(jì)劃合集（精選8篇）

家庭計(jì)劃合集篇1

從前，我只是一個(gè)小學(xué)生?，F(xiàn)在，我也可以當(dāng)老師，來教奶奶用電腦。到底是怎么回事呢？請(qǐng)聽我一一道來。

前天，爸爸新買了一臺(tái)電腦搬到了爺爺奶奶家，給他們用，讓他們也感受感受科技的好處。從此他們每天都能看到自己所想看的越劇或是京劇了，再也不用看廣告等時(shí)間。

可是，擺在我們面前，是一個(gè)十分難但必須解決的問題，那就是爺爺奶奶他們都不會(huì)使用電腦。如果他們不會(huì)用電腦的話，那他們就看不了他們十分喜歡看的京劇和越劇了，電腦就等于是廢物了。

經(jīng)過我們家庭的討論會(huì)，最終決定，讓我在每天放學(xué)以后，去教奶奶使用電腦。（爺爺事多，回家晚）。

今天，是我當(dāng)電腦小教師的第一天。我一回家，一改往日先玩再做作業(yè)的壞習(xí)慣。先做作業(yè)，等到我把作業(yè)寫完了，奶奶也把菜給燒好了。隨后就正式進(jìn)入“方元杰電腦速成班”了。

我先教奶奶怎樣開機(jī)。奶奶學(xué)得很快，一下子就學(xué)會(huì)了。我信心大增，接著又教奶奶怎么樣才能打開網(wǎng)絡(luò)，怎么樣才能上土豆網(wǎng)去點(diǎn)擊他喜歡的越劇。還教她怎樣選擇輸入程序，怎么打字。也許我教得太快，奶奶有些記不住了，我只得放慢速度。

第二天，我還教奶奶怎樣打開音響、怎樣調(diào)節(jié)音量的大小等等。經(jīng)過我和奶奶的努力，僅僅用了三天奶奶就學(xué)會(huì)了，可真是名副其實(shí)的“電腦速成”啊！

奶奶學(xué)會(huì)了使用電腦，她十分高興。而我也很開心，因?yàn)槲以谌熘畠?nèi)就教會(huì)了奶奶。因?yàn)檫@件事爸爸還獎(jiǎng)勵(lì)了我。

家庭計(jì)劃合集篇2

訓(xùn)練要求：

一般健身者：在時(shí)間和體能允許的情況下，盡可能每周健身4—5次，每次40—50分鐘。

增肌訓(xùn)練者：周一至五訓(xùn)練3次，中低強(qiáng)度，以器械訓(xùn)練為主，有氧訓(xùn)練為輔；周末訓(xùn)練兩次，高強(qiáng)度，時(shí)間延長(zhǎng)，除跑步熱身外，完全投入到器械訓(xùn)練中去。

減脂訓(xùn)練者：每周5—6次，中等強(qiáng)度，有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合適量器械練習(xí)。塑型訓(xùn)練者：健身頻率和持續(xù)時(shí)間與一般健身者相同，但注意課程多樣化，包括有氧運(yùn)動(dòng)、舒緩性健身操課、器械訓(xùn)練等不同項(xiàng)目。

增肌訓(xùn)練者應(yīng)注意，肌肉恢復(fù)期為48～72小時(shí)，因此在肌肉沒有完全恢復(fù)之前再繼續(xù)鍛煉同一塊肌肉是沒有效果的，相反會(huì)影響鍛煉效果。一般在大肌肉鍛煉的同時(shí)有小肌肉的參與運(yùn)動(dòng)，這樣的情況下，只要把參與運(yùn)動(dòng)的肌肉在同一天鍛煉效果是最好的。組數(shù)、次數(shù)要求：大肌肉3～4組、6～10RM、3～4個(gè)動(dòng)作；小肌肉2～3組、8～12RM、2～3個(gè)動(dòng)作。大肌肉包括：胸肌、背闊肌、腹肌、腿部。訓(xùn)練初期要適當(dāng)減輕重量、加大數(shù)量。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※初學(xué)者訓(xùn)練指南：

讓我們面對(duì)這樣一個(gè)問題：你不想讓自己的新手時(shí)間太長(zhǎng)。你可能以前從未進(jìn)行過負(fù)重訓(xùn)練，或者曾經(jīng)做過但卻已經(jīng)遠(yuǎn)離健身房很久了，并且你想要找到一套訓(xùn)練方案來使自己能夠輕松地重返健身訓(xùn)練。無論你是何種情況，你都不能忽視一個(gè)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，而且同時(shí)，你還想要在不久的將來，逐漸地成為一名高級(jí)的健身者。那就請(qǐng)跟隨我們向這一目標(biāo)前進(jìn)。我們?cè)骱奕魏巫璧K你肌肉生長(zhǎng)的問題，這就是為什么我們將這一訓(xùn)練計(jì)劃安排成循序漸進(jìn)的原因。的確，這一計(jì)劃的頭幾周是非常簡(jiǎn)單的（為了讓你的身體能夠適應(yīng)這些新的壓力，以避免受傷的風(fēng)險(xiǎn)），但在一個(gè)月之內(nèi)，這個(gè)計(jì)劃將達(dá)到一個(gè)中等的訓(xùn)練水平，并在計(jì)劃的末尾階段提高到你所認(rèn)為的高級(jí)訓(xùn)練水平。

畢竟，這一訓(xùn)練計(jì)劃的全部本質(zhì)就是遵循著循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。每三周就標(biāo)志著上升到了一個(gè)更高一級(jí)的訓(xùn)練階段，其中包括使用的訓(xùn)練動(dòng)作和重量的大小，而且最重要的是還包括了你的身體條件。通過三個(gè)月的訓(xùn)練，你將不僅能夠看到自己身體上的明顯變化，而且還應(yīng)該在短短的幾周之內(nèi)就能夠從鏡子中看到訓(xùn)練的效果。這是一種讓我們瘋狂的方式。

第1－3周：器械推舉訓(xùn)練階段

第一個(gè)三周的訓(xùn)練階段全部由器械練習(xí)動(dòng)作組成，它可以使你的肌肉輕微地

接觸負(fù)重訓(xùn)練的阻力，而不會(huì)直接將它們投入到高級(jí)的訓(xùn)練中去。在器械訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作的路徑已經(jīng)被提前鎖定，而且那些幫助平衡重量的穩(wěn)定肌肉，它們?cè)诮酉聛淼挠?xùn)練中并不會(huì)過多地參與運(yùn)動(dòng)。因此，你將會(huì)在這些器械訓(xùn)練中，逐漸學(xué)習(xí)身體每一個(gè)肌肉群的正確動(dòng)作軌跡，并為接下來的自由重量訓(xùn)練打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

每星期你將會(huì)進(jìn)行三次全身性的訓(xùn)練（而在接下來的三個(gè)訓(xùn)練階段中，你的訓(xùn)練將會(huì)被分成針對(duì)不同身體部位的分離性訓(xùn)練計(jì)劃）：周一、周三和周五，也可以是其它的任何三天，但在兩次訓(xùn)練之間你要至少休息一天。因?yàn)橛?xùn)練的頻度相對(duì)較高（每周三次），所以在每次訓(xùn)練中，每個(gè)肌肉群只能做一個(gè)動(dòng)作練習(xí)。然而，你每周的訓(xùn)練總量（你所做的全部組數(shù)）還是相當(dāng)充足的，以獲得肌肉圍度和力量的同時(shí)增長(zhǎng)。

重復(fù)次數(shù)的范圍也相對(duì)較高，所有的組次都在12－15次之間，只有腹部和小腿是例外（這兩個(gè)身體部位通常對(duì)稍高的重復(fù)次數(shù)反應(yīng)更好）。在你訓(xùn)練計(jì)劃的開始階段，使用較高的重復(fù)次數(shù)能夠促進(jìn)你的肌肉發(fā)展，并打造一個(gè)較好的基礎(chǔ)性肌肉耐力，這能夠幫助你在接下來的訓(xùn)練中推進(jìn)肌肉的發(fā)展。

第4－6周：初級(jí)自由重量訓(xùn)練階段

在這一訓(xùn)練階段中，我們給每個(gè)大的身體部位（胸部、背部、肩部和腿部）介紹兩個(gè)新的訓(xùn)練動(dòng)作，以此來開始這一階段的.訓(xùn)練；對(duì)于較小的身體部位（肱三頭肌、肱二頭肌、股二頭肌、小腿和腹部）來說，我們只增加了一個(gè)新動(dòng)作。鑒于我們?cè)谀愕牡谝粋€(gè)三周訓(xùn)練中安排了一些較簡(jiǎn)單的器械訓(xùn)練，現(xiàn)在我們將讓你投入到大負(fù)荷的自由重量訓(xùn)練中去，例如，使用上斜杠鈴?fù)婆e來針對(duì)胸部，使用俯身杠鈴劃船來刺激背部，使用史密斯深蹲來刺激腿部。

我們還介紹了一個(gè)兩天的分離性訓(xùn)練計(jì)劃，在這里你將一天訓(xùn)練你的上半身，然后在下一次訓(xùn)練你的下半身（加上腹部）。在這一訓(xùn)練階段，你將每周去四次健身房，也就是每周訓(xùn)練兩次每個(gè)身體部位。

在這三周的訓(xùn)練課程中，你應(yīng)該增大所使用的重量，同時(shí)重復(fù)次數(shù)的范圍也相應(yīng)地減少到每組10－12次之間（腹部和小腿還是保持較高的重復(fù)次數(shù)）。在下一個(gè)訓(xùn)練階段里，你的重復(fù)次數(shù)將再一次減少，而訓(xùn)練的重量也將隨之增大。記住8－12次的較低重復(fù)次數(shù)是打造肌肉圍度的理想范圍，它是這一訓(xùn)練計(jì)劃的早期目標(biāo)。

第7－9周：更多的組數(shù)，更大的重量

在這一訓(xùn)練階段中，仍然本著循序漸進(jìn)的原則。我們給每一個(gè)身體部位介紹兩個(gè)動(dòng)作（另一個(gè)是自由重量的動(dòng)作）。在第一個(gè)訓(xùn)練階段里，你只從一個(gè)角度來訓(xùn)練每一塊肌肉；在第二個(gè)階段里，你從兩個(gè)角度來訓(xùn)練每塊肌肉；現(xiàn)在，對(duì)于較大的身體部位，你將使用三個(gè)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，從三個(gè)不同的角度，在每次訓(xùn)練中。這將確保一個(gè)更加全面的訓(xùn)練。

在這個(gè)三周的訓(xùn)練階段，你將使用一個(gè)三天的分離性訓(xùn)練計(jì)劃，在六天的課程中訓(xùn)練兩次全身。普通的三天分離性訓(xùn)練選擇，通常是由推舉－提拉－腿部訓(xùn)練組成的分離性方案。在你的第一天訓(xùn)練中，你所有肌肉的訓(xùn)練都是典型的推舉動(dòng)作（胸部、肱三頭肌、肩部）；在你的第二天訓(xùn)練中，轟擊你所有的提拉性肌

肉（背部、肱二頭?。┖透共考∪?；在你的第三天訓(xùn)練中，你要把精力放到雙腿上，其中包括一些腿部的推舉肌肉（股四頭肌、腓腸肌和比目魚?。┖鸵恍┨崂∪猓ü啥^?。?。

再一次稍微增加一些你所使用的負(fù)重量，并使你的動(dòng)作重復(fù)次數(shù)范圍保持在8－10次的范圍之內(nèi)。因?yàn)樵黾恿祟~外的練習(xí)動(dòng)作，所以你的整體訓(xùn)練量也會(huì)有所增加。

第10－12周：全力以赴地轟擊

這一階段的主要特點(diǎn)是你要做四個(gè)動(dòng)作，從四個(gè)不同的角度，對(duì)于每一個(gè)較大的身體部位。這不僅意味著你將完全力竭自己的每一個(gè)肌肉細(xì)胞，而且它還能讓你在短短的三個(gè)月內(nèi)過度到高級(jí)的健身訓(xùn)練者。對(duì)于兩個(gè)較小的身體部位：前臂和上部斜方肌，這兩個(gè)部位的訓(xùn)練將被安排進(jìn)這一階段的訓(xùn)練計(jì)劃中，從而推進(jìn)全身肌肉的平衡發(fā)展。

與第7－9周相比，這一階段你將明顯減少了每周去健身房的次數(shù)（四次），同時(shí)你每周只訓(xùn)練一次每個(gè)身體部位。這一頻度的減少是基于每個(gè)身體部位訓(xùn)練量增加的基礎(chǔ)上。實(shí)際上，很多職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員都選擇每周只訓(xùn)練一次每個(gè)肌肉群，因此需要使用最大化的訓(xùn)練強(qiáng)度來轟擊它們，緊接著作一次充分的休息和恢復(fù)，以迎接下一次對(duì)肌肉的極限訓(xùn)練。這能夠致使肌肉連續(xù)不斷地收獲圍度和力量。

你的訓(xùn)練重量也將再一次有所增加，因而你的重復(fù)次數(shù)范圍也將隨之減少到6－8次，但僅限于每個(gè)身體部位的第一個(gè)動(dòng)作。而其他的三個(gè)動(dòng)作仍然延續(xù)上一階段的重復(fù)次數(shù)范圍（對(duì)于較大的身體部位來說，第二個(gè)動(dòng)作使用8－10次的重復(fù)范圍，第三個(gè)動(dòng)作是10－12次，第四個(gè)動(dòng)作是12－15次）。就像從3－4個(gè)不同角度來轟擊一個(gè)身體部位一樣，使用一個(gè)多樣化的重復(fù)次數(shù)范圍能夠讓你的身體在不同的阻力下進(jìn)行訓(xùn)練，從而讓你的身體保持對(duì)訓(xùn)練的疑惑并促使其產(chǎn)生積極的結(jié)果。

最終，在最后的三周訓(xùn)練中，額外增加一些強(qiáng)度訓(xùn)練技術(shù)，如逐降組訓(xùn)練。什么是逐降組訓(xùn)練呢？那就是在你一組訓(xùn)練的最后，當(dāng)你的肌肉到達(dá)力竭狀態(tài)時(shí)，立即減掉重量的20－30％，并繼續(xù)重復(fù)至力竭。而且你要在每個(gè)身體部位最后一個(gè)動(dòng)作的最后一組做這一技術(shù)訓(xùn)練。沿著這條路繼續(xù)前進(jìn)，當(dāng)你成為更高級(jí)別的訓(xùn)練者時(shí)，你就可以增加自己訓(xùn)練中的逐降組數(shù)量，也可以在一組訓(xùn)練中多次減少重量來增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。

在第12周的最后階段，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在訓(xùn)練上的巨大進(jìn)步，更不用說是你的體格了。而下一步則更加容易，更多的增長(zhǎng)和進(jìn)步。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※注意事項(xiàng)：

1、做好熱身運(yùn)動(dòng)

每次正式鍛煉之前，不論是訓(xùn)練有素的老手還是初次上陣的新兵，都要做好熱身運(yùn)動(dòng)。目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)肌肉的工作能力，防止肌

肉受傷。熱身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容包括做幾節(jié)徒手操、慢跑或跳繩數(shù)分鐘等，使全身各關(guān)節(jié)、韌帶都活動(dòng)到。

2、注意正確呼吸

正確的呼吸有利于增加力量，提高鍛煉效果。應(yīng)采用鼻吸口呼的方法，力求做到深呼吸。一般是用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣，盡量避免憋氣。

3、動(dòng)作宜緩慢

一些國(guó)際超級(jí)健美明星為了使肌肉線條練得特別明顯，大多采用一種緩慢連續(xù)緊張的鍛煉法則。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是做動(dòng)作時(shí)不要用沖勁，而嚴(yán)格遵守2秒舉起，4秒還原的節(jié)奏，認(rèn)真做好每個(gè)動(dòng)作。

4、勿忘放松運(yùn)動(dòng)

放松運(yùn)動(dòng)是在鍛煉之后的一種輕松的練習(xí)。健身鍛煉后，健身者可對(duì)所練部位肌肉進(jìn)行拉伸，目的是通過拉伸肌肉，釋放肌肉在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的乳酸，增加肌肉的彈性。在健身鍛煉后還可做些呼吸運(yùn)動(dòng)和全身運(yùn)動(dòng)，如抖動(dòng)四肢，捏住肌肉抖動(dòng)或在單杠上放松懸垂?；蛞跃徛乃俣刃〔铰?，邊跑邊抖動(dòng)全身肌肉，或者在鍛煉后用溫水淋浴一下，這些都是消除肌肉緊張，使身體由緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)的好方法。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※各部位肌肉訓(xùn)練動(dòng)作

胸部訓(xùn)練

（1）啞鈴（或杠鈴）臥推：10—12RM_3組

上斜啞鈴（或杠鈴）推：10—12RM_3組

（2）啞鈴飛鳥：10-12RM_3組

（3）俯臥撐：15—20(次)_4組

背部訓(xùn)練

（1）啞鈴單臂劃船：8—12RM_4組

（2）引體向上寬握：8—12RM_4組（能輕松做12次以上，就要負(fù)重做）

肩部訓(xùn)練

（1）杠鈴（啞鈴）推舉：10—12RM_3組

（2）啞鈴側(cè)平舉：10—12RM_3組

（3）啞鈴前平舉：10—12RM_3組

臂部訓(xùn)練

（1）坐姿單臂頸后臂屈伸：8—2RM_3組

（2）俯立臂屈伸：8—12RM_3組

（3）俯坐彎舉：8—12RM_3組

（4）啞鈴（或杠鈴）交替彎舉：8—12RM_3組

腿部訓(xùn)練

（1）啞鈴（或杠鈴）深蹲（手持啞鈴在身體兩側(cè)下蹲）：8—10RM_3組

（2）啞鈴剪蹲：8—10RM_3組

腹部訓(xùn)練

初練者每周可在三個(gè)不連續(xù)的日子，選擇3～4個(gè)動(dòng)作（15—20RM_3組）來訓(xùn)練腹部。（注：力量練習(xí)或有氧訓(xùn)練之后再做腹部練習(xí)更能有效鍛煉腹部肌肉）。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※了解“高強(qiáng)度”的概念和要點(diǎn)

了解“高強(qiáng)度”的概念和要點(diǎn)對(duì)如何增加重量是很重要的。因?yàn)樵黾又亓烤鸵绊懹?xùn)練次數(shù)和力竭程度。剛?cè)腴T的朋友要注意，增加重量不可操之過急。下面介紹一種行之有效的辦法。

剛開始訓(xùn)練時(shí)，正式組使用的重量允許你完成的次數(shù)（也就是練至力竭的次數(shù)）是：目標(biāo)次數(shù)＋5次。例如，你的目標(biāo)次數(shù)為8次，那么所使用的重量應(yīng)該允許你完成13次，而你完成8次就停下來。接下來的6－8周內(nèi)，逐漸增加重量，直到所使用重量允許你完成的次數(shù)變?yōu)?－10次，而你仍是完成8次就停下來。保持這樣的強(qiáng)度訓(xùn)練2－3周，然后改變目標(biāo)次數(shù)為6次，使用力竭次數(shù)為11次的重量訓(xùn)練。接下來仍然用上述方法增加重量。

家庭計(jì)劃合集篇3

正確估值投保要買家財(cái)險(xiǎn)的話，一定要正確地估算家庭財(cái)產(chǎn)的保險(xiǎn)價(jià)值，超額投保和投保不足額都不劃算?！逼桨藏?cái)險(xiǎn)北京分公司工作人員介紹。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，比如說投保家財(cái)險(xiǎn)時(shí)一臺(tái)家電投保金額6000元，而當(dāng)時(shí)市場(chǎng)上同一型號(hào)的新的家電價(jià)格為3000元，后因保險(xiǎn)事故使這臺(tái)家電發(fā)生全損失時(shí)，那么保險(xiǎn)公司會(huì)只負(fù)責(zé)賠償3000元，而不會(huì)賠償6000元。

同樣的.，如果你投保的房屋實(shí)際價(jià)值為200萬元，但投保人只投保了100萬元。如果發(fā)生事故，造成了50萬元的損失，許多投保人認(rèn)為應(yīng)該賠償50萬元。但實(shí)際上保險(xiǎn)公司賠償僅僅是50萬元乘以二分之一。因?yàn)楸ｋU(xiǎn)公司認(rèn)為投保人沒有按足額投保，只將財(cái)產(chǎn)總價(jià)值的二分之一投了保，所以也只能按照二分之一這個(gè)相應(yīng)的比例賠償。

家庭計(jì)劃合集篇4

1.幸福家庭五進(jìn)戶，黨的關(guān)愛入心懷

2.建設(shè)幸福家庭需要你、我、他的共同參與

3.優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教家庭幸福一生

4.開展幸福家庭行動(dòng)，造福農(nóng)村計(jì)生家庭，促進(jìn)農(nóng)村社會(huì)和諧

5.營(yíng)造家庭幸福，創(chuàng)造美好生活

6.和諧傳家久，幸福繼世長(zhǎng)。

7.構(gòu)建和諧家庭，打造美好生活。

8.安全能帶來財(cái)富，和諧能帶來幸福。

9.安全月來保安全，和諧家庭是關(guān)鍵。

10.家風(fēng)文明，教育有方，子女一定成英才。

11.學(xué)習(xí)健康保健知識(shí)，家庭和美人團(tuán)圓。

12.遠(yuǎn)親不如近鄰，鄰里互助暖人心。

13.“幸福家庭行動(dòng)”是造福于廣大人民群眾的`民心工程

14.獻(xiàn)你點(diǎn)滴力，扶弱者一把，社會(huì)大家庭方顯人情溫暖。

15.攜小家，愛大家;誠(chéng)相待，促和諧。

16.計(jì)劃生育引領(lǐng)家庭幸福

17.和諧幸福家，平安躍進(jìn)人。

18.和諧是一種力量，和諧就是生產(chǎn)力。

19.尊老愛幼，互敬互愛，妯娌之間，共創(chuàng)和諧。

20.夫妻恩愛，家庭幸福;婆媳互敬，家庭和諧。

21.增強(qiáng)責(zé)任感，共建幸福家。

22.夫妻和睦，敬老愛幼，傳統(tǒng)美德不能丟。

23.生活文明健康，家庭和和美美。

24.破陳規(guī)陋習(xí)，樹文明家風(fēng)。

25.計(jì)劃生育“幸福家庭行動(dòng)”創(chuàng)造美好生活。

26.營(yíng)造家庭幸福創(chuàng)造美好生活

27.不慕虛榮，不講排場(chǎng)，勤儉持家是正道。

28.科學(xué)生育，營(yíng)造家庭幸福

29.落實(shí)“五進(jìn)農(nóng)戶”政策，推進(jìn)“幸福家庭行動(dòng)”

30.婚育新風(fēng)攜手小康工程，計(jì)劃生育引領(lǐng)幸福家庭

家庭計(jì)劃合集篇5

新學(xué)期就要來臨了，經(jīng)過二年級(jí)上學(xué)期的學(xué)習(xí)，孩子又成長(zhǎng)了不少，在新學(xué)期里，我們?nèi)抑贫艘环菁彝コ蓡T成長(zhǎng)計(jì)劃，內(nèi)容如下：

一、生活方面：

1、爸爸努力的工作，媽媽負(fù)責(zé)家務(wù)，我和妹妹開心的學(xué)習(xí)。

2、自己做好自己的事情，孝敬父母，能做力所能及的家務(wù)。

3、尊敬師長(zhǎng)，團(tuán)結(jié)同學(xué)，樂于助人。

4、早睡早起，不遲到早退，每天堅(jiān)持鍛煉身體。

5、積極參加集體活動(dòng)，愛護(hù)公物。

6、改掉做事拖延的毛病，養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

二、學(xué)習(xí)方面：

1、每天讀課外讀物，養(yǎng)成讀書的好習(xí)慣。

2、上課認(rèn)真聽講，不做小動(dòng)作，不開小差。

3、認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)，寫字端正，工整。

4、堅(jiān)持預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。

家庭計(jì)劃合集篇6

（一）班級(jí)語言情況分析

我班一共有37名幼兒，有15名女孩，有22名男孩。每個(gè)幼兒之間的語言表達(dá)的水平都不一樣，我在這里概括的分析一下：

1，班中大部分幼兒都能用較清晰的語句表達(dá)自己的意愿。

2，幼兒喜歡交談，嘗試清晰，明白的說出自己的看法。

3，對(duì)于老師，家長(zhǎng)的問題能較清楚的回答。

4，能嘗試著自己講故事。

5，能自己獨(dú)立的看書，并能初步的理解故事的內(nèi)容。

當(dāng)然，他們?cè)谡Z言表達(dá)上也有些問題：

有的孩子羅嗦，想說一句話，可說了一大圈的話孩子沒有說道點(diǎn)子上；有的孩子口齒不是很清楚，他在表達(dá)上有些困難，很難把意思說的清楚；還有的孩子膽小，不敢表達(dá)自己的意思等等情況。

（二）家長(zhǎng)情況分析

班中的大多數(shù)的家長(zhǎng)比較重視幼兒的語言發(fā)展，但他們認(rèn)為把孩子交到老師的手中，語言的教育就應(yīng)當(dāng)全全有老師承擔(dān)。由于現(xiàn)在的家長(zhǎng)工作的繁忙對(duì)孩子的語言指導(dǎo)更是有些忽視，同時(shí)在與他們的交談中存在著許多指導(dǎo)的誤區(qū)。他們對(duì)于孩子的身上的不足，不能清楚的分析引導(dǎo)。

（三）家庭指導(dǎo)計(jì)劃實(shí)施過程：

第一階段：

利用家長(zhǎng)會(huì)的形式，橫向、縱向分析班級(jí)的語言現(xiàn)有的水平，并向家長(zhǎng)宣傳家庭語言指導(dǎo)的重要性和必要性，其中包括日常的談話與早期閱讀的.指導(dǎo)。

第二階段：

通過每周的家園窗口，指導(dǎo)家長(zhǎng)在家給幼兒創(chuàng)設(shè)良好的語言環(huán)境，其中包括物質(zhì)環(huán)境和人文環(huán)境。指導(dǎo)家長(zhǎng)創(chuàng)設(shè)良好的家庭讀書氛圍。

1、指導(dǎo)家長(zhǎng)為幼兒創(chuàng)設(shè)閱讀環(huán)境

許多研究表明：父母越早開始、越經(jīng)常和孩子一起讀書，孩子對(duì)文字的理解能力、寫作能力、解決問題的能力就越強(qiáng)，知識(shí)面就越廣。家庭環(huán)境及父母閱讀習(xí)慣對(duì)孩子閱讀能力的培養(yǎng)有很大的影響。家長(zhǎng)應(yīng)經(jīng)常和孩子一起分享讀書的快樂，定時(shí)定內(nèi)容的去指導(dǎo)幼兒閱讀圖書，鼓勵(lì)幼兒在聽書的過程中跟讀。另外，家長(zhǎng)在家里也應(yīng)為孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)自由讀書的空間，讓孩子隨手可以拿到自己喜愛的書。并給家庭中的物品做一些名稱標(biāo)記，如“媽媽的房間”，“寶寶的玩具狗”“電視機(jī)”等。家長(zhǎng)還可以通過指導(dǎo)幼兒觀察不同的印刷品來幫助幼兒了解文字的功能和重要意義，如查看賬單、信件、報(bào)紙或購(gòu)物單等。從不同的活動(dòng)中不斷豐富閱讀內(nèi)容，也進(jìn)一步培養(yǎng)幼兒閱讀能力。

2、指導(dǎo)家長(zhǎng)利用社區(qū)資源進(jìn)行早期閱讀的培養(yǎng)。

幼兒園與家庭有意為孩子創(chuàng)設(shè)的是一個(gè)固定的環(huán)境，自然和社會(huì)則是一個(gè)千變?nèi)f化的大環(huán)境，是幼兒更容易獲取閱讀信息的大課堂。

公路的名稱，交通標(biāo)志，商店的名稱，廣告用語等都是很好的閱讀材料。

第三階段：

發(fā)放調(diào)查表，了解班級(jí)幼兒喜歡圖書的內(nèi)容，并共同探索如何選擇幼兒的圖書。

第四階段：

利用家長(zhǎng)來園接送孩子的時(shí)間與家長(zhǎng)交談，并針對(duì)每個(gè)孩子的不同情況給家長(zhǎng)一些家庭的指導(dǎo)建議。

第五階段：

發(fā)放調(diào)查表，統(tǒng)計(jì)家長(zhǎng)每日與孩子的談話的時(shí)間及談話的內(nèi)容，讓家長(zhǎng)了解每日與孩子交談的重要性，利用國(guó)外的教育理論，“洋”為“中”用，學(xué)習(xí)國(guó)外好的經(jīng)驗(yàn)。

第六階段：指導(dǎo)家長(zhǎng)用孩子的方式一起閱讀。

第七階段：收集家長(zhǎng)在家庭語言指導(dǎo)中的心得和經(jīng)驗(yàn)，并與其他家長(zhǎng)共同分享。

家庭計(jì)劃合集篇7

為充分發(fā)揮家庭醫(yī)生作為居民健康“守門人”的作用，根據(jù)南充市順慶區(qū)衛(wèi)生局關(guān)于印發(fā)《南充市順慶區(qū)基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)家庭醫(yī)生簽約式服務(wù)實(shí)施方案（試行）》的通知（南順衛(wèi)【20__】214號(hào)）文件精神，我院結(jié)合基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目工作實(shí)際，全面推行家庭醫(yī)生簽約服務(wù)。現(xiàn)將我們的工作總結(jié)如下。

一、開展情況

（一）高度重視，積極部署

根據(jù)區(qū)局的工作部署，結(jié)合我轄區(qū)情況，制定了《瀠溪中心衛(wèi)生院家庭醫(yī)生簽約式服務(wù)工作實(shí)施方案》，成立了以院長(zhǎng)為組長(zhǎng)的工作領(lǐng)導(dǎo)小組，成員由院班子、公共衛(wèi)生科、鄉(xiāng)村醫(yī)生管理科、其他相關(guān)職能科室人員組成。截至今年12月1日，共召開專題會(huì)議2場(chǎng)；推進(jìn)會(huì)1場(chǎng)；組建團(tuán)隊(duì)8個(gè)，團(tuán)隊(duì)成員63人；培訓(xùn)會(huì)2次，培訓(xùn)151人次。

（二）廣泛宣傳，深入動(dòng)員

為保證服務(wù)工作順利有序進(jìn)行，自9月下旬開始，我院通過四個(gè)途經(jīng)進(jìn)行宣傳：

1.利用我院的LED電子顯示屏、健康教育宣傳欄、醫(yī)保宣傳欄對(duì)就診居民進(jìn)行宣傳。

2.公衛(wèi)科、鄉(xiāng)村醫(yī)生管理科通過發(fā)放“致廣大居民的一封信”的宣傳單進(jìn)行宣傳。

3.通過街道辦，積極與各村支書協(xié)調(diào)，請(qǐng)他們用各種途徑代為宣傳家庭醫(yī)生簽約式服務(wù)工作的相關(guān)內(nèi)容。

4.家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)通過入戶的形式進(jìn)行宣傳。

（三）明確原則，分級(jí)管理

1.分片服務(wù)、明確責(zé)任

根據(jù)瀠溪街道辦人口分布及村衛(wèi)生所分布特點(diǎn)，以轄區(qū)28個(gè)村衛(wèi)生室3個(gè)居委會(huì)為載體，將每個(gè)行政區(qū)域“網(wǎng)格化”劃歸相應(yīng)的村衛(wèi)生室，保證瀠溪街道所有居民均能得到社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)體系覆蓋。醫(yī)院和村衛(wèi)生室組成了由“一位醫(yī)生、一位護(hù)士、一位公衛(wèi)人員、及鄉(xiāng)村醫(yī)生”為核心的“家庭醫(yī)生式簽約服務(wù)團(tuán)隊(duì)”，提供家庭醫(yī)生式服務(wù)。明確所管轄的村居分布，并在各村部設(shè)立“家庭醫(yī)生式簽約服務(wù)團(tuán)隊(duì)”公示牌，公示團(tuán)隊(duì)服務(wù)人員、服務(wù)范圍、服務(wù)時(shí)間、服務(wù)內(nèi)容、聯(lián)系方式等信息。

2.分級(jí)服務(wù)、明確目標(biāo)

各服務(wù)團(tuán)隊(duì)根據(jù)轄區(qū)居民對(duì)健康服務(wù)的實(shí)際需求和對(duì)家庭醫(yī)生式服務(wù)的接受程度將居民分為三個(gè)級(jí)別，第一級(jí)是暫時(shí)不愿接受家庭醫(yī)生式服務(wù)的居民；第二級(jí)有需求時(shí)才愿接受家庭醫(yī)生式服務(wù)的居民；第三級(jí)是愿意接受家庭醫(yī)生式服

務(wù)的居民。根據(jù)居民所處的級(jí)別不同提供不同的健康管理服務(wù)。

第一級(jí)以觀察為主，加強(qiáng)宣傳，定時(shí)不定時(shí)進(jìn)行一次電話隨訪，了解其服務(wù)需求變化。

第二級(jí)以宣傳為主，進(jìn)行健康管理服務(wù)宣傳并發(fā)放家庭醫(yī)生聯(lián)系卡，以便其有需求時(shí)可隨時(shí)與團(tuán)隊(duì)成員聯(lián)系。

第三級(jí)以主動(dòng)服務(wù)為主，根據(jù)健康狀況和健康需求情況進(jìn)行分類，并對(duì)不同類別特殊人群提供有針對(duì)性的家庭醫(yī)生式簽約服務(wù)。

3.分類服務(wù)、明確標(biāo)準(zhǔn)

對(duì)愿意接受家庭醫(yī)生式服務(wù)的第三級(jí)居民，按照健康狀況和健康需求情況劃分為三類：第一類為健康普通人群，第二類為需關(guān)注的人群,第三類為慢性病人群，第四類為高危或合并嚴(yán)重并發(fā)癥病人、重性精神病、殘疾人、優(yōu)扶對(duì)象、空巢老人等特殊人群。根據(jù)居民所處的類別，明確服務(wù)內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)，提供針對(duì)性的簽約服務(wù)并保證服務(wù)的質(zhì)量和可持續(xù)性。

第一類健康普通人群，以促進(jìn)健康為目標(biāo)。1、提供健康評(píng)估及規(guī)劃。根據(jù)健康檔案信息，每年對(duì)居民健康狀況進(jìn)行一次年度評(píng)估，并根據(jù)評(píng)估結(jié)果，制定下一年度居民健康規(guī)劃和目標(biāo)。2、提供健康“點(diǎn)對(duì)點(diǎn)”管理服務(wù)。及時(shí)對(duì)簽約居

民發(fā)放健康材料；及時(shí)告知健康教育和健康促進(jìn)等活動(dòng)信息；及時(shí)告知季節(jié)性、突發(fā)性公共衛(wèi)生事件信息。3、每半年召開簽約居民代表座談會(huì)一次，尋找健康危險(xiǎn)因素并制定干預(yù)計(jì)劃。4、提供24小時(shí)電話健康咨詢服務(wù)。

第二類需關(guān)注的人群，如孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、亞健康人群等。以預(yù)防疾病促進(jìn)健康為目標(biāo)。1、對(duì)簽約的孕婦提供孕期指導(dǎo)服務(wù)。2、對(duì)簽約的產(chǎn)婦和新生兒進(jìn)行4次上門訪視并體檢。3、實(shí)施穩(wěn)定血壓、控制體重等健康工程，定期開展健康教育及健康干預(yù)。

第三類慢性病人群，如高血壓、冠心病、糖尿病等患者。以提高慢性病控制率為目標(biāo)。1、建立、完善家庭及個(gè)人健康檔案，并在服務(wù)中及時(shí)更新。2、提供轉(zhuǎn)診預(yù)約服務(wù)。3、對(duì)簽約居民給予1次/月的飲食指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、用藥指導(dǎo)和疾病康復(fù)咨詢。4、運(yùn)用健康講座進(jìn)行健康干預(yù)。5、提供心理咨詢、心理輔導(dǎo)和中醫(yī)心理健康服務(wù)。6、有針對(duì)性地開展中醫(yī)養(yǎng)生、保健指導(dǎo)服務(wù)。

第四類合并嚴(yán)重并發(fā)癥病人、重性精神病、殘疾人、優(yōu)扶對(duì)象、空巢老人等特殊人群，以減輕痛苦、便捷醫(yī)療為目標(biāo)。在第三類慢性病人群服務(wù)基礎(chǔ)上開展以下服務(wù)內(nèi)容：