國開《老年生活方式指導》形考任務1答案題目1.WHO對老齡化國家（地區(qū)）的劃分標準為：發(fā)達國家65歲及以上人口達到或超過總人口的比率為（）。A.3%B.5%C.7%D.9%答案：7%“題目2.運動后適宜心率是（）。A.150－年齡B.170－年齡C.150－體重D.170－體重答案：170－年齡“題目3.加強老年人自身的心理健康維護措施中錯誤的是（）。A.指導老人樹立正確的健康觀B.指導老人做好社會角色轉換時的心理調適C.教育老年人正確看待死亡D.鼓勵老人盡量減少腦力勞動答案：鼓勵老人盡量減少腦力勞動“題目4.下列對酒的認識不正確的是（）。A.飲酒不影響服藥B.適量飲酒可以起到舒筋活血、消除緊張和疲勞和促進新陳代謝的作用C.乙醇對肝臟的損害非常嚴重D.酒的化學成分是乙醇答案：飲酒不影響服藥“題目5.老年人中午午睡適宜時間為（）。A.10～20分鐘B.30～60分鐘C.60～90分鐘D.90～100分鐘答案：30～60分鐘“題目6.根據平衡膳食模式的基本原則建議平均每天攝入食物種數最少為（）。A.3B.6C.12D.24答案：12“題目7.根據中國居民膳食平衡指南，老年人每天食用油的攝入量為（）。A.15-20gB.25-30gC.35-40gD.45-50g答案：25-30g“題目8.以下關于世界人口老齡化的描述正確的是（）。A.人口老齡化速度減緩B.以發(fā)達國家為中心C.人口平均期望壽命延長D.高齡老人增長緩慢答案：人口平均期望壽命延長“題目9.危害健康的生活方式包括（）。A.合理膳食B.吸煙C.適量運動D.心理平衡答案：吸煙“題目10.世界衛(wèi)生組織對老年人年齡起點在發(fā)展中國家（尤其是亞太地區(qū)）為（）。A.60歲B.65歲C.70歲D.75歲答案：60歲“題目11.世界衛(wèi)生組織（WHO）在1992年維多利亞宣言中倡議的健康生活方式包括（）。A.心理平衡B.合理膳食C.適量運動D.戒煙限酒答案：心理平衡；合理膳食；適量運動；戒煙限酒“題目12.與不健康的生活方式直接或間接有關的多種慢性非傳染性疾病主要包括（）。A.高血壓B.冠心病C.糖尿病D.肥胖癥答案：高血壓；冠心??；糖尿?。环逝职Y“題目13.以下關于老年人消化系統(tǒng)特點敘述正確的是（）。A.老年人的唾液分泌增加，應注意口腔清潔B.老年人的胰島素分泌減少，易患老年性糖尿病C.老年人膽汁分泌過多，容易發(fā)生膽結石D.老年人盆底肌力下降，容易發(fā)生腸脫垂答案：老年人的胰島素分泌減少，易患老年性糖尿病；老年人盆底肌力下降，容易發(fā)生腸脫垂“題目14.喪偶老年人將經歷的心理變化包括（）。A.震驚階段B.情緒波動階段C.孤獨感階段D.需他人安慰階段答案：震驚階段；情緒波動階段；孤獨感階段“題目15.下列有關谷類食物的敘述正確的是（）。A.谷類食物應是膳食中能量的主要來源B.相對于細糧，粗糧更適合老年人C.相對于粗糧，細糧中含有更豐富礦物質D.黃豆、青豆、綠豆等各種干豆類也屬于粗糧答案：谷類食物應是膳食中能量的主要來源；黃豆、青豆、綠豆等各種干豆類也屬于粗糧“題目16.食物中鈣最好的來源是（）。A.蝦皮B.奶類及其制品C.豆類D.海帶答案：蝦皮；奶類及其制品“題目17.下列屬于良好的睡眠習慣的是（）。A.入睡前在床上讀書、看報、看電視B.按時進食，晚餐吃少，不宜過飽C.睡前洗漱，排空大小便，熱水泡腳D.每天按時起床就寢（包括節(jié)假日）答案：按時進食，晚餐吃少，不宜過飽；睡前洗漱，排空大小便，熱水泡腳；每天按時起床就寢（包括節(jié)假日）“題目18.老年人運動推薦的運動方式有（）。A.健步走B.動感單車C.腰背部運動D.提肛運動答案：健步走；腰背部運動；提肛運動“題目19.關于義齒的護理錯誤的是（）。A.取下假牙用冷水刷洗B.暫時不用，浸入清水中保存C.可用乙醇為義齒消毒D.定期煮沸消毒一次答案：可用乙醇為義齒消毒；定期煮沸消毒一次“題目20.關于老年人沐浴的注意事項正確的是（）。A.沐浴時間超過30分鐘較好，可以擴張血管，促進血液循環(huán)B.洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35-37℃C.宜選擇弱酸性肥皂D.老年人常洗冷水澡有益身體健康答案：洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35-37℃；宜選擇弱酸性肥皂“題目21.健康生活方式的基本原則。答案：世界衛(wèi)生組織（WHO）在1992年維多利亞宣言中倡議的合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡只是健康生活方式的主旋律。除此之外，還應該包括生活的方方面面，可以從六個方面介紹健康生活方式的基本原則：1.均衡飲食：均衡飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養(yǎng)，同時還要避免或減少攝入不利于健康的成分；另外還需注意良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。2.合理運動：“生命在于運動”，運動是在人類的發(fā)展過程中逐步開展起來的有意識地對自己身體素質進行培養(yǎng)的各種活動。適量運動是健康的第二大基石。適量運動，對健康有諸多益處。3.適量睡眠：睡眠與健康密切相關，睡眠是修復生理功能、休養(yǎng)生息的休整過程，只有經過充分休息方能恢復各器官的生機。一般人需要7~8h的睡眠時間，老年人也不例外。另外，缺乏睡眠還會引起抵抗病菌的能力低下。但是，通常睡眠過長時間（每天超過9h），其心臟病的發(fā)病率反高于每天睡眠6h者。所以，睡眠也要“適度”。4.清潔衛(wèi)生：清潔是每個人的基本需要，是人們保持和促進健康的重要手段。一方面通過清潔身體表面的污垢，防止病原微生物的繁殖；另一方面清潔時通過揉搓、按摩皮膚促進皮膚的血液循環(huán)，有利于代謝廢物的排泄；同時清潔還可以使身體舒服，心情愉快，滿足了個體心理上自尊的需要。5.戒煙限酒：科學研究從不同的角度證明了吸煙是肺癌、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、冠心病、腦卒中等多種疾病發(fā)生和死亡的重要危險因素。因此，一定要遠離煙草。適量飲酒可以起到舒筋活血、消除緊張和疲勞和促進新陳代謝的作用；長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經和心血管系統(tǒng)，因此飲酒要適量。6.平衡心態(tài)：在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調整心態(tài)。在與他人和社會的關系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關系，適應社會?！邦}目22.簡述老年人膳食平衡的基本原則。答案：1.食物多樣，谷類為主食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。谷類為主是平衡膳食模式的重要特征，每天攝入谷薯類食物250～400g，其中全谷物和雜豆類50～150g，薯類50～100g。2.吃動平衡，健康體重體重是評價人體營養(yǎng)和健康狀況的重要指標，吃和動是保持健康體重的關鍵。各個年齡段人群都應該堅持天天運動、維持能量平衡、保持健康體重。體重過低和過高均易增加疾病的風險。堅持日常身體活動，推薦每周應至少進行5天中等強度身體活動，累計150min以上；平均每天主動身體活動6000步；盡量減少久坐時間。3.多吃蔬菜、水果、奶類、大豆蔬菜、水果、奶類和大豆及制品是平衡膳食的重要組成部分，堅果是膳食的有益補充。蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源，奶類和大豆類富含鈣、優(yōu)質蛋白質和B族維生素，對降低慢性病的發(fā)病風險具有重要作用。提倡每餐有蔬菜，推薦每天攝入300～500g，深色蔬菜應占1/2；每天吃水果，推薦每天攝入200～350g的新鮮水果，果汁不能代替鮮果；吃各種奶制品，每天攝入液態(tài)奶300g；經常吃豆制品，每天攝入大豆25g以上。4.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉魚、禽、蛋和瘦肉可提供人體所需要的優(yōu)質蛋白質、維生素A、維生素B等，有些也含有較高的脂肪和膽固醇。動物性食物優(yōu)選魚和禽類，魚和禽類脂肪含量相對較低，魚類含有較多的不飽和脂肪酸；蛋類各種營養(yǎng)成分齊全；吃畜肉應選擇瘦肉，瘦肉脂肪含量較低。過多食用煙熏和腌制肉類可增加腫瘤的發(fā)生風險，應當少吃。推薦每周吃魚280～525g，畜禽肉280～525g，蛋類280～350g，平均每天攝入魚、禽、蛋和瘦肉總量120～200g。5.少鹽少油，控糖限酒食鹽、烹調油和脂肪攝入過多，是高血壓、肥胖和心腦血管疾病等慢性病的重要病因。因此應當培養(yǎng)清淡飲食習慣，成人每天食鹽不超過6g，每天烹調油25～30g；過多攝入糖可增加齲齒和超重發(fā)生的風險，推薦每天攝入糖不超過50g，最好控制在25g以下，不喝或少喝含糖飲料；成人男性一天的飲酒量不超過25g，女性不超過15g。6.杜絕浪費，興新食尚勤儉節(jié)約，珍惜食物，杜絕浪費是中華民族的美德。按需選購食物、按需備餐，提倡分餐不浪費。選擇新鮮衛(wèi)生的食物和適宜的烹調方式，保障飲食衛(wèi)生。學會閱讀食品標簽，合理選擇食品。創(chuàng)造和支持文明飲食新風的社會環(huán)境和條件，應該從每個人做起，回家吃飯，享受食物和親情，傳承優(yōu)良飲食文化，樹健康飲食新風。

國開電大《老年生活方式指導》形考任務2答案題目1.輕體力勞動者和老年人糖類攝入量建議一般不超過（）。A.100g/dB.200g/dC.300g/dD.400g/d答案：300g/d“題目2.下列有關老年人助聽器使用注意描述錯誤的是（）。A.聽力障礙老人應盡量不使用助聽器B.使用助聽器時，音量應先小后逐漸增大C.每天佩戴助聽器時間應從短到長D.助聽器應先在家中佩戴，再過渡到戶外郊外嘈雜的環(huán)境答案：聽力障礙老人應盡量不使用助聽器“題目3.關于老年人聽力障礙發(fā)生描述正確的是（）。A.老年人聽力障礙是可逆的B.老年人聽力障礙是藥物可以治療的C.老年人聽力障礙是手術治療有效果的D.老年人聽力障礙是由于內耳毛細胞及聽神經的生理退化答案：老年人聽力障礙是由于內耳毛細胞及聽神經的生理退化“題目4.以下預防跌倒措施中不正確的是（）。A.患者服用降壓藥后立即進行活動B.常用的物品放置在伸手可及之處C.外出時穿防滑鞋D.入睡前飲水不要過多答案：患者服用降壓藥后立即進行活動“題目5.以下運動不適合骨關節(jié)病患者的是（）。A.步行B.爬樓C.游泳D.太極拳答案：爬樓“題目6.老年人鈣的攝取量建議每日成分鈣不少于（）。A.600mgB.800mgC.1000mgD.1200mg答案：1200mg“題目7.冠心病最常見的病因（）。A.重度主動脈瓣病變B.冠狀動脈栓塞C.冠狀動脈粥樣硬化D.肥厚型心肌病答案：冠狀動脈粥樣硬化“題目8.糖尿病病人餐后血糖控制良好為（）。A.≤7.8mmol/LB.≤10.0mmol/LC.≤11.1mmol/LD.≤15mmol/L答案：≤10.0mmol/L“題目9.對于絕大多數高血壓患者血壓的目標值是小于（）。A.120/90mmHgB.130/90mmHgC.140/90mmHgD.150/90mmHg答案：140/90mmHg“題目10.對于高血壓患者每日推薦食鹽攝入量應少于（）。A.1gB.3gC.6gD.9g答案：3g“題目11.高血壓患者的飲食治療中，應注意的內容是（）。A.低鹽B.低糖C.低脂D.正常飲食答案：低鹽；低糖；低脂“題目12.下列食物不建議糖尿病病人食用的是（）。A.粥B.饅頭C.大棗D.蘋果答案：粥；大棗“題目13.高血壓病會引起的并發(fā)癥是（）。A.腦血管意外B.心力衰竭C.腎功能衰竭D.主動脈夾層動脈瘤答案：腦血管意外；心力衰竭；腎功能衰竭；主動脈夾層動脈瘤“題目14.使用降壓藥物應遵循原則是（）。A.小劑量開始B.長效制劑優(yōu)先選擇C.聯(lián)合用藥D.量身用藥答案：小劑量開始；長效制劑優(yōu)先選擇；聯(lián)合用藥；量身用藥“題目15.高血壓患者健康飲食要點包括（）。A.減少鈉的攝入B.增加鉀鈣的攝入C.增加脂肪的攝入D.減少優(yōu)質蛋白的攝入答案：減少鈉的攝入；增加鉀鈣的攝入“題目16.糖尿病常見的急性并發(fā)癥包括（）。A.糖尿病足B.低血糖C.糖尿病酮癥酸中毒D.高滲性非酮癥糖尿病昏迷答案：低血糖；糖尿病酮癥酸中毒；高滲性非酮癥糖尿病昏迷“題目17.骨關節(jié)病治療原則包括（）。A.解除疼痛B.減輕勞損C.矯正畸形D.改進關節(jié)功能答案：解除疼痛；減輕勞損；矯正畸形；改進關節(jié)功能“題目18.老年人聽力障礙發(fā)生的影響因素包括（）。A.噪音接觸B.耳毒性藥物C.精神壓力D.代謝性疾病答案：噪音接觸；耳毒性藥物；精神壓力；代謝性疾病“題目19.聽力障礙發(fā)生的原因包括（）。A.單純性老年聽力障礙B.代謝性老年聽力障礙C.中樞性老年聽力障礙D.混合聽力障礙答案：單純性老年聽力障礙；代謝性老年聽力障礙；中樞性老年聽力障礙；混合聽力障礙“題目20.老年人代替視力障礙應多運用的是（）。A.聽覺B.嗅覺C.社交活動D.殘余視力答案：聽覺；嗅覺；殘余視力“題目21.簡述視力改變的老年人生活方式調整要點答案：1.早期、正確佩戴助聽器聽力補償輔助裝置就是通常我們所說的助聽器。助聽器是一種幫助耳聾患者聽取聲音的裝置，可以將聲音進行不同程度的放大。當老年性耳聾患者不能通過手術、藥物等方法有效改善聽力時，建議選擇和使用助聽器來改善交流。助聽器根據機理不同可分為氣導助聽器和骨導助聽器，其中氣導助聽器是目前最為廣泛使用的助聽器，是對老年性耳聾患者聽力干預和康復最有效的手段以及改善聽覺交流障礙的主要途徑。國外的應用經驗告訴我們，80%以上的老年性耳聾患者通過使用助聽器可以獲得比較滿意的聽力補償效果，輔以適當的康復訓練指導，完全可以達到改善生活質量的目的。2.減少進一步損傷聽力的因素老年人日常要注意保護聽力，減少進一步損傷聽力的因素，以保護殘余聽力，延緩聽覺系統(tǒng)的老化。具體措施包括：（1）保持心情愉悅；（2）避免噪聲；（3）調節(jié)飲食；（4）控制慢性??；（5）避免耳毒性藥物。3.應用聽覺代償類輔助裝置應用聽覺代償類輔助裝置的主要目的是通過視覺、觸覺等代償聽覺功能的裝置，以幫助老年人更好的生活。老年人也可以與家屬一起動手，制作適應自己的居家生活的器具。4.注意老年人的心理狀況，重視家屬的支持作用雙側聽力下降，導致老年性耳聾的患者言語交流困難，而且言語分辨能力下降更使老年人感到雖能聽見談話聲，也聽不明白話語的意思，不能正常交流。這嚴重影響了老年人的社會活動和心理活動，成為影響其生活質量的主要因素之一。因此，家屬或其照顧者要關注老年性耳聾患者心理狀況，注意溝通技巧和給予必要的支持?！邦}目22.簡述冠心病生活調理要點。答案：（一）改變久坐的生活方式；（二）進行適量的運動鍛煉；（三）嚴格戒煙；（四）注意季節(jié)變化；（五）飲食調整；（六）學會情緒的自我調控。

國開《老年生活方式指導》形考任務3答案發(fā)現您身邊的亞健康老年人或患常見慢性疾病老年人（如：高血壓、糖尿病、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病和骨關節(jié)病等），通過交談了解他們的病情和生活方式，根據老年人實際情況和課程中所學知識，為老年人設計一個生活方式調整方案。字數要求在500字以上。如：糖尿病人的生活方式調整應從以下幾個方面考慮：1.飲食：根據大概體型估算每日所需的總熱