跳短繩的教學(xué)2016年12月20日

一、跳繩起源

跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國已經(jīng)有一千多年的歷史了，唐宋明清都有記載。唐代稱跳繩為“透索”，宋代稱為“跳索”，明代稱跳繩為“跳白索”，清代稱跳繩為“繩飛”，民國以后才稱為“跳繩”。

二、跳繩的好處1、跳繩不受人數(shù)、場地、時(shí)間、天氣、性別、年齡的限制；2、跳繩可跳出多種花樣，并富有較強(qiáng)的節(jié)奏感；3、跳繩運(yùn)動(dòng)量可大可小，鍛煉強(qiáng)度也可以自由掌握；4、跳繩要求大腦、手、臂、腰、腿、腳全面配合，使身體得到全面鍛煉；5、跳繩不需要任何特殊設(shè)備，是最節(jié)省費(fèi)用且效果極佳的鍛煉方法；有句順口溜比較簡練地概括了跳繩活動(dòng)的功能：“搖繩練腿勁；快搖練速度；多跳練耐力。三、跳繩運(yùn)動(dòng)的發(fā)展在歐美一些醫(yī)學(xué)專家稱跳繩為“最完美的健康運(yùn)動(dòng)”。來自世界心臟協(xié)會(huì)的口號(hào)“為了您的心臟跳繩吧”。近年來,跳繩運(yùn)動(dòng)在世界各國有了全新的認(rèn)識(shí)和研究,并得到了迅速發(fā)展,呈現(xiàn)出了組織化、規(guī)范化和普及化的特點(diǎn)。跳繩時(shí)應(yīng)穿質(zhì)地軟，重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋，避免腳踝受傷。繩子軟硬，粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。選擇平整的泥土地以及塑膠，木質(zhì)地板的場地較好，不要在硬質(zhì)水泥地上跳繩，以免對膝關(guān)節(jié)造成損傷。跳繩前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

跳繩注意事項(xiàng)體育課堂之跳短繩教學(xué)

一、學(xué)前講解之引導(dǎo)教育法

第一、了解短繩的類型，選擇最適合自己的短繩；目前市面上主要有布繩、竹節(jié)繩、競速繩（鋼絲繩）三種類型短繩。布繩是最早期的，這種類型短繩偏輕，繩子本身是由棉布纖維組成，比較難搖，一般不建議學(xué)生購買；竹節(jié)繩偏重，不適合提高速度，但是節(jié)奏感強(qiáng)，適合跳短繩學(xué)習(xí)的初學(xué)者；競速繩也叫速度繩，因?yàn)樗鼡u跳起來速度很快，適合已經(jīng)初步掌握短繩技術(shù)的學(xué)生，有利于進(jìn)一步鞏固提高跳短繩速度。布繩竹節(jié)繩速度繩第二、掌握調(diào)繩的方法；每個(gè)人的身高都不一樣，太長太短都不利于學(xué)跳短繩。那么什么樣的繩長最適合自己呢？這就要求學(xué)生掌握調(diào)繩的方法。1、跳繩的長度選擇速度跳繩為雙腳踩繩兩手提繩至髖骨上方。花樣跳繩單腳踩繩，兩端不計(jì)手柄拉至胸口左右位置。2、握繩方法大拇指和食指握住手柄中后端，其他三個(gè)手指輔助握在手柄上。

第三、跳短繩課堂的安全教育；

教會(huì)學(xué)生正確的收繩、解繩方法以及課堂上同學(xué)相互間的安全事項(xiàng)，避免傷害事故的發(fā)生，確保學(xué)生在安全的環(huán)境中學(xué)習(xí)跳短繩技術(shù)。二、目標(biāo)激勵(lì)之榜樣示范法

由于小學(xué)生年齡小、注意力不易集中，興趣難持久，自我約束能力不強(qiáng)，加上體育室外課干擾因素多。因此，體育教師在跳短繩單元教學(xué)開始的第一次室外課上，要給學(xué)生一個(gè)明確的目標(biāo)，利用目標(biāo)激勵(lì)之榜樣示范來帶動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)跳短繩技術(shù)的興趣。教師可以在授課前巧妙的安排一些跳短繩表演，可以是教師的花樣跳短繩展示，也可以是部分已經(jīng)熟練掌握跳短繩技術(shù)的學(xué)生表演。

三、學(xué)情分析之分層教學(xué)法主要可分為以下三種層次：一等、跳繩掌握熟練，搖跳速度也很快；二等、會(huì)跳或只會(huì)墊步跳，但速度不快。三等、只能一個(gè)一個(gè)斷斷續(xù)續(xù)跳或完全不會(huì)跳。教師要這對不同層次學(xué)生提出不同要求：一等學(xué)生--督促其繼續(xù)練習(xí)，增強(qiáng)耐久性，減少勾腳停頓次數(shù)，提高成功率。二等學(xué)生--幫助其去除墊跳，改掉不當(dāng)姿勢，進(jìn)一步強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作，提出更高目標(biāo)，加快速度跳；三等學(xué)生--重點(diǎn)教學(xué)，從基礎(chǔ)徒手搖跳練習(xí)開始，一步一個(gè)腳印，扎扎實(shí)實(shí)完成每個(gè)技術(shù)動(dòng)作。四、花樣徒手空搖、空跳之短繩入門法教師在教會(huì)學(xué)生掌握選繩、持繩姿勢、停繩方法的情況下，要將搖繩技術(shù)作為關(guān)鍵的切入點(diǎn)，多動(dòng)腦、多引導(dǎo)、多激勵(lì)，抓住學(xué)生的易錯(cuò)點(diǎn)，從學(xué)生的直觀入手，著重反復(fù)強(qiáng)調(diào)技術(shù)要領(lǐng)。小學(xué)生初學(xué)跳短繩時(shí)最容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是：搖繩方法不對，大部分都是肘關(guān)節(jié)朝前，雙手將繩持于肩上，導(dǎo)致?lián)u繩路徑錯(cuò)誤、停頓動(dòng)作較多、連貫性不強(qiáng)。

五、趣味練習(xí)之游戲融入法

六、師生同樂之教學(xué)競賽法競賽法是在比賽的條件下進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法，它能使學(xué)生在復(fù)雜變化、具有競爭對抗的條件下進(jìn)行學(xué)習(xí)，從而最大限度的動(dòng)員學(xué)生的機(jī)體潛力。小學(xué)生活潑好動(dòng)又好勝，對事物有極大的好奇心、上進(jìn)心。體育教師在教學(xué)中可積極利用學(xué)生的這些心理特點(diǎn)，善于激發(fā)調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)鍛煉的積極性，針對不同的教