Word版本，下載可自由編輯世界睡眠日演講稿老師們、同學(xué)們：

大家好！

有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，其它三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當(dāng)然，人生也不能沒有睡眠，否則，乏力的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當(dāng)重要的了。

這里先講究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，猶如“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小??；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的?！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺曉，到處聞啼鳥?！钡脑挕？梢娝兔哌€是有明顯的區(qū)分的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有緣由的。這里講究睡眠二字意義好像與本話題有點(diǎn)遠(yuǎn)，但是作為對于睡眠意義的講究卻又不能說沒有意義。

當(dāng)你有點(diǎn)感冒癥狀的時候，醫(yī)生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點(diǎn)差，該怎么辦？”醫(yī)生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當(dāng)自己近期一段睡眠特殊好的時候，身體就特殊好，不耍麻達(dá)；而當(dāng)自己睡眠不好的時候，就簡單感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義?；蛟S從醫(yī)學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。

睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)靈敏；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提升工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危急行業(yè)的作業(yè)，當(dāng)睡眠不足稍稍有點(diǎn)麻痹大意的時候，災(zāi)禍就會發(fā)生?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)。觀察，睡眠之事不是小事。

筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開頭》，路遙為寫《平凡的世界》能夠說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最終路遙是由于肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，原來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他珍貴的生命。這里細(xì)思其緣由，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息?！辈粌H是古時候人們的勞作習(xí)慣，其實從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運(yùn)行的規(guī)律。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部偉大的醫(yī)學(xué)著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵從自然規(guī)律養(yǎng)生的道理。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)覺人體的臟器運(yùn)行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)當(dāng)是人體各個臟器開頭進(jìn)行修復(fù)，調(diào)整的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)當(dāng)再讓身體的各個器官超負(fù)荷運(yùn)行，或者是打破了臟器運(yùn)行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會不耍麻達(dá)，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病力量下降。因此對于熬夜的人來說，是應(yīng)當(dāng)特殊留意這一點(diǎn)，否則長期來看，身體就要出問題的。

路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些伴計的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜愛熬夜的人?？梢?，睡眠不足或者睡眠的規(guī)律打破對身體其實是很大的摧殘。

多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要留意身體，這樣才能為