24式簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)改革的探索與實(shí)踐

1武術(shù)教材《武術(shù)要》太極拳是中國(guó)的一項(xiàng)寶貴遺產(chǎn)。這是我們祖先在長(zhǎng)期生活和實(shí)踐中創(chuàng)造的有效的身體訓(xùn)練方法。24式“簡(jiǎn)化太極拳”是新中國(guó)成立以后由國(guó)家體育主管部門審定公布的第一部武術(shù)教材。早在1956年國(guó)家體委（現(xiàn)國(guó)家體育總局）就為了推廣的方便，為了讓更多的人、更方便地學(xué)習(xí)太極拳，組織太極拳專家從楊式太極拳之精華串編而成了24式“簡(jiǎn)化太極拳”，太極拳盡管它只有24個(gè)動(dòng)作，但它是建立在傳統(tǒng)太極拳的基礎(chǔ)之上的。所以，傳統(tǒng)太極拳的精髓不能丟，式子簡(jiǎn)化，要領(lǐng)不能簡(jiǎn)化，動(dòng)作可以減少，但每個(gè)動(dòng)作內(nèi)部的結(jié)構(gòu)不能破壞，要保持完整性。就24式“簡(jiǎn)化太極拳”套路來(lái)講，其內(nèi)容更顯精練，動(dòng)作更顯規(guī)范，并且也能充分體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，更易在高校體育活動(dòng)中廣泛推廣。2采用傳統(tǒng)的教育方法可以提高課堂效率2.1幫助掌握腳手架拳理認(rèn)為：“太極拳，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰而開于手指”。實(shí)踐證明腳步掌握得正確與否是學(xué)好太極拳的關(guān)鍵。因此將示范與講解的重點(diǎn)，首先放在腳下。太極拳的步型、手法少得多，又經(jīng)常重復(fù)出現(xiàn)，容易鞏固。先掌握了步型步法，再比劃手，再要求手眼配合，效果就比較理想。2.2正確理解動(dòng)作教師熟練、優(yōu)美、正確的示范，能引起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和對(duì)美的追求。為了使學(xué)生正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)，又必須重視動(dòng)作的分解。要一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作地學(xué)，一個(gè)動(dòng)作不會(huì)，不要急于教下一個(gè)動(dòng)作。要反復(fù)體味，才能消化和理解動(dòng)作。在此基礎(chǔ)上，再進(jìn)一步把這一個(gè)一個(gè)分解動(dòng)作完整地串聯(lián)起來(lái)。2.3重復(fù)練習(xí)的運(yùn)用24式“簡(jiǎn)化太極拳”對(duì)稱動(dòng)作較多，可重復(fù)性較強(qiáng)，這為反復(fù)練習(xí)某一動(dòng)作提供了條件。在太極拳的教學(xué)過(guò)程中，針對(duì)學(xué)生對(duì)一個(gè)動(dòng)作的要求常常顧此失彼，因此對(duì)學(xué)生進(jìn)行多次重復(fù)練習(xí)某一個(gè)動(dòng)作是非常必要的。如摟膝拗步，常見的問(wèn)題是手、腳配合不當(dāng)，不是先完成手的動(dòng)作，就是先完成腳的動(dòng)作，以致上下脫節(jié)。還有野馬分鬃、云手等等動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但要做的非常規(guī)范并非易事，必須反復(fù)練習(xí)。重復(fù)練習(xí)不僅可加強(qiáng)記憶，也能促進(jìn)學(xué)練的樂趣，還可能變?yōu)閷W(xué)練的自覺性。所以，整個(gè)教學(xué)中都要強(qiáng)調(diào)重復(fù)練習(xí)。重復(fù)練習(xí)時(shí)，可以是集體的、個(gè)人的，也可以是分段的或單個(gè)的。2.4教學(xué)相長(zhǎng)，學(xué)相長(zhǎng)帶著教別人的任務(wù)去學(xué)習(xí)，教學(xué)的態(tài)度和質(zhì)量都會(huì)收到良好的效果，學(xué)員們互教互學(xué)，教學(xué)相長(zhǎng)。實(shí)踐證明，互教的方法不僅可帶動(dòng)其他同學(xué)來(lái)學(xué)練太極拳，對(duì)提高自己的水平也有幫助。2.5從表現(xiàn)職高生到培養(yǎng)學(xué)生太極拳講究呼吸自然、用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，是“大腦支配下的意氣運(yùn)動(dòng)”。要求心指揮形，而形又要表現(xiàn)出心的意境，從而起到身心合一，內(nèi)外兼修”的作用。運(yùn)用想練結(jié)合的方法，就是讓學(xué)生聚精會(huì)神的看老師演練，然后閉目把老師的演練認(rèn)真想一遍。接著，自己用意識(shí)思維按老師的要求一招一式地練拳，然后再睜開眼睛實(shí)踐練習(xí)。這種用“思維”學(xué)練拳術(shù)的方法，是一種很好的訓(xùn)練方法。3從武術(shù)角度理解武術(shù)的本質(zhì)太極拳具有養(yǎng)神、益氣、固腎、健脾、通經(jīng)脈、創(chuàng)氣血、養(yǎng)筋骨、利關(guān)節(jié)的作用。在太極拳動(dòng)作徐緩而舒暢、均勻而細(xì)致的同時(shí)，人們往往忽視了太極拳具有相當(dāng)實(shí)用的自衛(wèi)防身作用。在教學(xué)過(guò)程中，結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，更能領(lǐng)會(huì)太極拳中所含的扌朋、捋、擠、按、采、扌列、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定的基本特征，同時(shí)也提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，更好地達(dá)到勁力內(nèi)蓄的涵養(yǎng)。太極拳是武術(shù)的一種拳種，技擊是武術(shù)的本質(zhì)，所以練太極拳就要具備技擊意識(shí)，否則就喪失了太極拳的最根本的屬性。太極拳的動(dòng)作、意識(shí)、結(jié)構(gòu)都是圍繞著技擊動(dòng)作來(lái)展開的，如果沒有技擊意識(shí)，也就不可能充分理解太極拳的精髓。24式“簡(jiǎn)化太極拳”第一組起式動(dòng)作實(shí)際上就是一個(gè)典型的防守解脫動(dòng)作。它的意義和作用在于，當(dāng)對(duì)方從正面雙手抓住兩肩部時(shí)，己方雙手由下而上上移，從對(duì)方雙手的內(nèi)側(cè)按住對(duì)方雙肩，從而完成解脫過(guò)程。又如“左右野馬分鬃”，以“右”為例，當(dāng)對(duì)方從右方向自己拳擊面部時(shí)，順勢(shì)閃躲，用左手抓住對(duì)方左手手腕，同時(shí)將右腳插入對(duì)方左腳后側(cè)，并將右臂插入對(duì)方右腋下，貼緊對(duì)方，快速擰轉(zhuǎn)上體，迫使對(duì)方失去重心，向后摔倒。這種典型的攻守動(dòng)作，在整套動(dòng)作內(nèi)有不下十余種，如：“左右摟膝拗步”、“左右倒卷肱”、“左右穿梭”等等。用這樣的方法教學(xué)不僅學(xué)生學(xué)起來(lái)輕松、有興趣，而且掌握動(dòng)作也十分的快，從而提高了教學(xué)的效果。4有助于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高訓(xùn)練效果在24式“簡(jiǎn)化太極拳”的教學(xué)中，光用簡(jiǎn)單的口令或動(dòng)作名稱來(lái)教學(xué)，免不了枯燥乏味，缺少練習(xí)的情趣。太極拳它本身就有內(nèi)在的節(jié)奏，是一種優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)，配樂挖掘了她的音樂潛能，更好地表現(xiàn)了太極拳的美。太極拳主張身心合修，要求達(dá)到“以心行氣，以氣運(yùn)身”、“運(yùn)勁如抽絲”、“自始至終，綿綿不斷”、“行云流水”，采納民族古典音樂，以求匹配，往往可合二為一，收到意想不到的共鳴效果。在教學(xué)與練習(xí)中，也培養(yǎng)了學(xué)生的樂感素質(zhì)，提高演練的質(zhì)量和健身、藝術(shù)效果。同時(shí)也能多層次欣賞和吸收我國(guó)民族音樂的精華，對(duì)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣提高練習(xí)的熱情，促進(jìn)身心健康與審美能力均有較好的作用。5用多種技法、幫助學(xué)生掌握什么動(dòng)作在24式“簡(jiǎn)化太極拳”的教學(xué)中，僅用單一的講解和動(dòng)作示范是不夠的。我們應(yīng)充分利用學(xué)校的多媒體觀看24式“簡(jiǎn)化太極拳”VCD教學(xué)，加深學(xué)生對(duì)其的直觀意識(shí)，建立完整的概念。在觀看錄像時(shí)邊看邊講解，前幾遍可以重點(diǎn)看局部，然后看整個(gè)動(dòng)作，再看動(dòng)作方向的連接，最后看整個(gè)套路的韻味，用這樣的教學(xué)手段極大地提高了學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣，對(duì)學(xué)生掌握太極拳完整的套路提供了積極的指導(dǎo)作用。利用多種教具為教學(xué)所用，如教“左右野馬分鬃”、“攬雀尾”等動(dòng)作，有雙手體側(cè)“抱球”似的動(dòng)作，光靠提示很難起到較好的作用，但在講解示范時(shí)，運(yùn)用籃球抱于體側(cè)，就能使學(xué)生更明確動(dòng)作的要領(lǐng)。又如根據(jù)形動(dòng)作與名稱形象講解是非常有寓義的。比如“白鶴亮翅”就是白色的仙鶴展翅欲飛之勢(shì)；“云手”，手的運(yùn)行如浮云飄動(dòng)，和緩而寧?kù)o；又如“高探馬”，就是攻擊面部的一種技法；“搬攔捶”，搬攔是防守動(dòng)作，捶是還擊動(dòng)作，合在一起就是防守還擊法。這樣講解，學(xué)生就易于理解其內(nèi)容，又便于記憶。形象的提示促進(jìn)學(xué)生的想象思維，加深動(dòng)作概念的理解，以利動(dòng)作的掌握。輔助教學(xué)的方法很多，需要根據(jù)不同的動(dòng)作合理地應(yīng)用，從而提高動(dòng)作質(zhì)量的教學(xué)效果。6光學(xué)不練，“練”“練”“冰凍三尺非一日之寒”?！叭惶觳痪毷稚?。24式“簡(jiǎn)化太極拳”的教學(xué)應(yīng)突出一個(gè)重點(diǎn)“練”，光學(xué)不練，用什么樣的方法教學(xué)都無(wú)濟(jì)于事。我們可以用體育課準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行練習(xí)，也可以用早操、課間操及課外活動(dòng)等時(shí)間進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，這樣不僅強(qiáng)化了24“簡(jiǎn)化太極拳”的動(dòng)作質(zhì)量，同時(shí)也豐富了校園文化