慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦2023年中學(xué)生健康安全知識(shí)有哪些收拾中學(xué)生健康安全知識(shí)有哪些

現(xiàn)實(shí)生活中，許多家長(zhǎng)對(duì)孩子的擔(dān)心局限在學(xué)習(xí)上，忽略了孩子的身體健康。下面是學(xué)習(xí)啦我為大家收拾的關(guān)于中學(xué)生健康安全知識(shí)，巴望大家愛(ài)慕!

中學(xué)生健康安全知識(shí)

1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌.因?yàn)槲傅貌坏叫?/p>

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好

3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果

5、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

6、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃

7、早上醒來(lái).先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石

8、睡前三小時(shí)不要吃東西--會(huì)胖

9、少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.持久飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

10、剛出爐的面包不宜趕緊食用

11、遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

12、天天喝水八大杯

13、天天十杯水.膀胱癌不會(huì)來(lái)

14、白天多喝水.晚上少喝水

15、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

16、多油脂的食物少吃.因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液擴(kuò)散到腸胃.易昏昏欲睡

17、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量

18、十種吃了會(huì)愉快的食物:深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

19、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老

20、最佳睡眠時(shí)光是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

21、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃),睡前30分先服藥.忌趕緊躺下

22、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理

23、關(guān)心頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋.豆類(lèi);少吃甜食

(尤其是果糖)

24、天天攝取清新的蔬菜與水果

25、天天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)

26、天天攝取均衡的飲食,不過(guò)量

27、維持理想體重.不過(guò)胖

28、保持邏輯的生活與運(yùn)動(dòng)

29、保持輕巧愉快的情緒

30、準(zhǔn)確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

中學(xué)生不得不知的健康常識(shí)

缺鈣：

持久在室內(nèi)學(xué)習(xí)，日曬機(jī)會(huì)減少時(shí)，應(yīng)多吃含維生素D的食物，如海魚(yú)、食用菌類(lèi)(蘑菇、香菇、黑木耳等)和雞肝、蛋黃等，緩解因日曬減少、體內(nèi)維生素D不足而造成的缺鈣癥狀。

情緒波動(dòng)：

情緒波動(dòng)，浮躁不安。宜吃富含鈣質(zhì)的食物，因?yàn)殁}參加神經(jīng)傳導(dǎo)，具有安定情緒的效用。含鈣豐盛的食物有蝦皮、肉骨頭湯、芝麻醬、豆制品等。

心理壓力大：

心理壓力沉重會(huì)使體內(nèi)消耗比平時(shí)多7倍以上的維生素C，故應(yīng)多吃富含維生素C的食物。如柑橘、西紅柿、菜花、菠菜等。

熬夜傷神：

熬夜后應(yīng)吃易于消化、熱量適中、具有豐盛維生素和蛋白質(zhì)的食物，課中可口食幾片茶葉提神。但還是要盡量早睡早起，不要熬夜。

身心疲勞：

適當(dāng)多吃一些能恢復(fù)精力和體力的食物，如花生、腰果、杏仁等，它們含有豐盛的維生素B和E、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。

或選一些富含蛋白和適量熱能的，可保護(hù)或強(qiáng)化肝腎功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它們有助于大量用腦者消除心理疲勞，恢復(fù)精力和體力。

學(xué)生在考前還應(yīng)多吃蔥、蒜。常食蔥和蒜能降血脂、血糖及血壓，甚至可以補(bǔ)腦。

中學(xué)生食品衛(wèi)生安全知識(shí)

中學(xué)生購(gòu)買(mǎi)食品應(yīng)該注意的問(wèn)題

1.到正規(guī)商店購(gòu)買(mǎi)，不買(mǎi)校園周邊、街頭巷尾的“三無(wú)”食品。

2.購(gòu)買(mǎi)正規(guī)廠家生產(chǎn)的商品，盡量挑選信譽(yù)度較好的品牌。

3.仔細(xì)查看產(chǎn)品標(biāo)簽，食品標(biāo)簽中必須標(biāo)注：產(chǎn)品名稱(chēng)、配料表、凈含量、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)號(hào)等，不買(mǎi)標(biāo)簽不規(guī)范的產(chǎn)品。

4.食品是否相宜自己食用。

5.不盲目隨從廣告，廣告的宣傳并不代表科學(xué)，是商家利益的體現(xiàn)。

中學(xué)生應(yīng)該注意的飲食衛(wèi)生習(xí)慣

1.白開(kāi)水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑、色素等，常常飲用不利于少年兒童的健康。

2.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防腸道寄生蟲(chóng)病的傳揚(yáng)。

3.生吃的水果蔬菜要清洗干凈后再吃，以免造成農(nóng)藥中毒。

4.挑選食品時(shí)，要注意食品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期。

5.盡量少吃或不吃剩飯菜，倘若吃剩飯菜，絕對(duì)要徹底加熱，防止細(xì)菌性食品中毒。

6.不吃無(wú)衛(wèi)生保障的生食食品，如生魚(yú)片、生荸薺等。