悄悄變化的我

從前，在一個(gè)水池里住著一只壞脾氣的烏龜，它和來這里喝水的兩只大雁成了好朋友。有一年，天氣大旱，池水干涸了，烏龜沒辦法，只好決定搬家。它想跟大雁一起去南方生活，但它不會飛，于是兩只大雁找來一枝樹枝，叫烏龜咬著中間，大雁各執(zhí)一端吩咐烏龜不要說話，就動身高飛。它們飛過翠綠的田野時(shí)，地上的孩子們看見后覺得這個(gè)組合很有趣，拍手笑起來：“你們看，那只烏龜很滑稽??！”烏龜本來得意洋洋的，聽到嘲笑后大怒，就想開口責(zé)罵孩子們。烏龜一張開口就跌落下來，碰著石頭摔死了。大雁嘆氣說;”壞脾氣多么不好呀！”由此可見，控制自己的情緒是多么重要。請你來辨析回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當(dāng)時(shí)是如何表達(dá)自己情緒的？你周圍的人又是如何表現(xiàn)？

這些表達(dá)方式會給身邊的人帶來怎么樣的影響？

人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際關(guān)系。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。在心理學(xué)上，有一個(gè)這樣的“效應(yīng)”：一位父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學(xué)上著名的惡劣的情緒具有傳染性，會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。同呼吸共命運(yùn)

材料一：數(shù)學(xué)考試的成績下來了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評，心里很難過。同桌小利考得挺不錯(cuò)，不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學(xué)說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看看?！毙×崧牭胶笠宦暡豁懙爻鋈チ恕?/p>

材料二:在西沙守備部隊(duì)的新年晚會上,有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會場,走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個(gè)人出來,獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀.當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。

問：小玲、小利、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？那個(gè)戰(zhàn)士的合適，小利的不合適。小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂是個(gè)人的事。其實(shí)，人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”，學(xué)會“同呼吸，共命運(yùn)”。

材料一

澳大利亞研究人員日前發(fā)現(xiàn)，適度的消極情緒能提高判斷力和強(qiáng)化記憶，使人不易上當(dāng)受騙。澳大利亞新南威爾士大學(xué)的研究人員對此進(jìn)行了多次試驗(yàn)，他們在試驗(yàn)中通過電影和回憶高興或悲傷的往事使被研究者產(chǎn)生積極或消極的情緒，隨后他們要求試驗(yàn)對象判斷流言的真實(shí)性。結(jié)果顯示，與那些心情愉快的人相比，情緒低落的人不易沖動，也不容易輕信流言。研究還發(fā)現(xiàn)，相比那些有積極情緒的人，情緒不好的人在回憶他們親眼目睹的事件時(shí)不太容易出錯(cuò)，且更善于陳述自己的情況。這兩段材料說明了什么？

材料二：可憐的小羊古代阿拉伯學(xué)者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它總是看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。

適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。播放視頻：《小男孩的故事》思考：小男孩的故事告訴我們什么道理？負(fù)面情緒會影響到我們的人際交往，我們要學(xué)會管理自己的情緒。一

從前有一位老奶奶有兩個(gè)兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。鄰居見她一天到晚哭個(gè)不停,便對她說:“老奶奶，你好幸福??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕啊！”哭奶奶一想，對呀！我原來怎么沒想呢?從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個(gè)人。1.認(rèn)知調(diào)節(jié)法調(diào)節(jié)情緒的方法

想一想：（1）當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？（2）后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？

（3）老奶奶心情的轉(zhuǎn)變說明什么道理？消極情緒控制了老奶奶的心情轉(zhuǎn)換了看問題的角度使他的情緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變?

面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。

你說我說

小組討論：在你的生活中，你遇到過哪些較大的失敗或打擊？產(chǎn)生了什么樣的情緒反應(yīng)？你是怎樣渡過這種情緒反應(yīng)？調(diào)控情緒的方法二：轉(zhuǎn)移注意法改變注意焦點(diǎn)旅游——改變環(huán)境看書聽音樂看電影跳舞逛街散步

在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈活動放聲歌唱、大聲喊叫……調(diào)控情緒的方法三：合理發(fā)泄法合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。友情提示哭喊訴動不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃四.理智控制法（1）原因：青少年的情緒特點(diǎn)要求用理智控制（2）含義：對于某些事情和現(xiàn)象還來不及思考或想不通時(shí)，要學(xué)會克制自己的情緒（自我暗示，不能感情用事，不沖動）。

莫生氣世上萬物般般有，哪能件件如我意。為了小事發(fā)脾氣，回想起來又何必。他人氣我我不氣，氣出病來無人替。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾?？床』ㄥX又受罪，還說氣病治非易。

贈人玫瑰留余香遇到以下情景，你會怎么做？情景一：同桌因?yàn)闆]有完成作業(yè)受到老師的批評而難過。情景二：好朋友明天要參加全縣的演講比賽，但他今天顯得很焦慮，心神不定。情景三：爸爸下班回家，談起工作上的一件煩心事，心情很不好。如何安慰他人？為他做些體貼的事做一個(gè)耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意課堂小結(jié)在日常生活中，我們每個(gè)人都會產(chǎn)生情緒，既有積極的情緒，也有消極的情緒，而不同的情緒會對自己和周圍的人產(chǎn)生不同的影響。這就需要我們學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來，并掌握合理的方法來調(diào)節(jié)自己的情緒，成為情緒的主人。隨堂訓(xùn)練1.2015年12月27日，十二屆全國人大常委會第十八次會議表決通過了關(guān)于修改《人口與計(jì)劃生育法的決定》，標(biāo)志著“全面兩孩”時(shí)代來臨，小明媽媽對他說：“我給你生個(gè)妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過與激動離家出走，小明的做法（）A．正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣B．錯(cuò)誤，我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會在合適的場合，用合理的方式表達(dá)情緒C．正確，人的情緒是無法控制的D．錯(cuò)誤，情緒是一種外在體驗(yàn)，不需要有意調(diào)節(jié)B2.有些同學(xué)進(jìn)入初三后，覺