關(guān)于“擲標(biāo)槍助跑與最后用力銜接”的訓(xùn)練方法獲獎(jiǎng)科研報(bào)告論文摘要：本文采用文獻(xiàn)資料分析法。在標(biāo)槍投擲的整個(gè)過程中，持槍助跑與最后用力的鏈接技術(shù)是標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)中的難點(diǎn)，它是持槍助跑與最后用力之間的紐帶，對(duì)最后用力的效果起著決定性的作用。持槍助跑與最后用力街接技術(shù)的質(zhì)量好壞直接關(guān)聯(lián)最后用力動(dòng)作的節(jié)奏、幅度、順序和器械出手速度。本文結(jié)合自己在訓(xùn)練過程中和組內(nèi)以及各個(gè)專選班平時(shí)訓(xùn)練時(shí)的體會(huì)探討“銜接技術(shù)”的訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：標(biāo)槍；助跑；最后用力；街接技術(shù)

00G642000B001002-766117-005-02

一、研究對(duì)象及方法

1、研究對(duì)象

武漢體育學(xué)院2011級(jí)體教田徑專選班學(xué)生

2、研究方法

（1）實(shí)驗(yàn)對(duì)比分析法

將田徑專選班同學(xué)隨機(jī)抽出10名為對(duì)照組，隨機(jī)抽取10名為實(shí)驗(yàn)組。將實(shí)驗(yàn)前兩組的測(cè)試成績及全程投槍和原地投槍的成績差值與實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行對(duì)比標(biāo)槍規(guī)格700g。

對(duì)照組采用傳統(tǒng)訓(xùn)練模式，在學(xué)習(xí)完原地投槍后，進(jìn)行上步分解訓(xùn)練，從上一步過渡到上三步，上五步一直到全程助跑連貫投槍技術(shù)動(dòng)作。

實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練過程中，在學(xué)習(xí)完原地投槍后，采用完整動(dòng)作徒手練習(xí)與專項(xiàng)動(dòng)作輔助練習(xí)兩類練習(xí)手段來進(jìn)行助跑與最后用力銜接技術(shù)的訓(xùn)練。

完整動(dòng)作徒手練習(xí)。

①徒手或持槍的連續(xù)交叉步跳；②徒手或持槍的連續(xù)交叉步走、跑；③徒手或持槍練習(xí)連續(xù)交叉步接右側(cè)蹬、轉(zhuǎn)，左側(cè)制動(dòng)動(dòng)作；④反復(fù)引槍—持槍—引槍—持槍的助跑投擲步走、跑。

專項(xiàng)動(dòng)作輔助練習(xí)。

①橡皮帶綁腿輔助練習(xí)：把一條橡皮帶繞過肋木，將的兩端綁與學(xué)生腳腕處，學(xué)生手持“鞭梢”做連續(xù)做3-5步投擲步模仿投槍動(dòng)作，直到模仿完整投槍動(dòng)作。要求在投擲步最后一步右腳落地后，積極做退讓性的緩沖蹬伸動(dòng)作；右側(cè)髓關(guān)節(jié)迅速向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)；左腳迅速前叉著地，使人體在左腳著地時(shí)形成“滿弓”姿勢(shì)。

②橡皮帶綁腰輔助練習(xí)：將一條橡皮筋繞過學(xué)生軀干繞與腰間，另一名學(xué)生在身后拉住橡皮筋兩端，在做練習(xí)學(xué)生的學(xué)生開始助跑時(shí)，另一名學(xué)生慢跑跟在其身后，當(dāng)做練習(xí)學(xué)生進(jìn)入投擲步階段后，適當(dāng)拉緊橡皮帶加大助跑強(qiáng)度；當(dāng)做練習(xí)學(xué)生做“交叉步”加大拉緊力度；學(xué)生右腳落地以后迅速做轉(zhuǎn)腳送髓蹬伸動(dòng)作。要求施加給學(xué)生的阻力強(qiáng)度控制在60%-70%。

二、研究結(jié)果與分析

1、銜接技術(shù)易出現(xiàn)問題分析

（1）快速助跑使動(dòng)作變形。助跑的快速位移節(jié)奏改變了原有技術(shù)的動(dòng)力定型，致使持槍、引槍和控制槍等動(dòng)作變型。這是因?yàn)樵谌粘５慕虒W(xué)訓(xùn)練過程中，由于規(guī)定的授課時(shí)數(shù)少、時(shí)間緊，因而絕大多數(shù)的時(shí)間都用在原地?cái)S槍的技術(shù)上。久而久之，就形成了原地?cái)S槍的技術(shù)定式，一旦高速的助跑速了原有的技術(shù)動(dòng)作定式，他們便在持槍、引槍和控槍等技術(shù)環(huán)節(jié)方面產(chǎn)生了一系列連鎖反應(yīng)和錯(cuò)誤動(dòng)作。

（2）引槍技術(shù)不當(dāng)。助跑過程中引槍時(shí)不轉(zhuǎn)體，或者以上體主動(dòng)后仰來完成超越器械動(dòng)作。這是因?yàn)橐恍W(xué)生在高速位移的過程中，身體對(duì)抗肌群加大工作，致使投擲臂向后引槍時(shí)肩部不能積極配合向后方轉(zhuǎn)動(dòng)，而僅靠上體后仰完成引槍，造成上體后傾過大，致使下肢無法積極有力地蹬地，造成投擲步減速；也有一些學(xué)生，雖然能夠做出正確的引槍姿勢(shì)，但隨著第一步引槍時(shí)，軀干主動(dòng)向后倒體，也會(huì)影響到下肢的蹬擺動(dòng)作和向前的速度。而正確的快速助跑中的引槍動(dòng)作應(yīng)該是：全身應(yīng)循著助跑節(jié)奏，做到上下一致、協(xié)調(diào)用力的同時(shí)，投擲臂向后伸展的瞬間，肩部向右轉(zhuǎn)，而此時(shí)軀干應(yīng)與地面基本保持垂直，以充分發(fā)揮軀干轉(zhuǎn)動(dòng)的力量。

（3）交叉步技術(shù)。交叉步與最后用力銜接不緊密，動(dòng)作不連貫、不協(xié)調(diào)主要表現(xiàn)在投擲步階段下肢動(dòng)作消極，蹬地?zé)o力，從而致使助跑速度明顯下降；或者是在做交叉步時(shí)，右腿沒有積極前擺超過左腿，致使交叉步右腿落地的同時(shí)，持槍手至右腳之間的水平距離略少。前者是因?yàn)閷W(xué)生或運(yùn)動(dòng)員在完成交叉步時(shí)，步長較大而造成的；后者則是因?yàn)樽鼋徊娌綍r(shí)騰空過高過遠(yuǎn)所致。而正確的交叉步則要求步長不要太大、不要太小，也不能跳得太高，而是在盡量向前的同時(shí)，擺動(dòng)腿積極前擺超過蹬地腿，以獲得較大的離地速度。所以，我們?cè)趯W(xué)習(xí)擲標(biāo)槍技術(shù)時(shí)，應(yīng)該處理好交叉步與最后用力之間的關(guān)系，做好交叉步與最后用力的銜接技術(shù)。

（4）出槍位置不正。由于助跑的快速位移節(jié)奏改變了原有的控槍技術(shù)，致使他們交叉右腳落地時(shí)，持槍手的位置已低于肩軸的延長線，手腕過于放松下垂，槍尖位于頭部上方較高的位置，造成標(biāo)槍仰角往往大于40°，從而給發(fā)揮出手速度和沿縱軸用力帶來了困難。因此，在高速助跑中引槍和做交叉步時(shí)應(yīng)控制好標(biāo)槍，掌握好投擲臂和手腕的姿勢(shì)，使標(biāo)槍保持穩(wěn)定的姿態(tài)角，確保在翻肩時(shí)標(biāo)槍的仰角不變。這樣才能在最后力時(shí)準(zhǔn)確地“擊中”標(biāo)槍縱軸。

2、實(shí)驗(yàn)與分析

（1）原始成績與實(shí)驗(yàn)后成績效果對(duì)比分析

通過比較，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的原始成績沒有顯性差異。在實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組的全組平均成績差值為2.48米，并具有顯著性差別。兩組的最高成績差值為2.76米，具有顯著性差異。

（2）全程完整擲標(biāo)槍與原地?cái)S標(biāo)槍成績差值分析

通過分析，可以看出實(shí)驗(yàn)后全程擲標(biāo)槍與原地?cái)S標(biāo)槍全組的平均成績差中，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組高2.41m；最高成績相差了3.29m。全程擲標(biāo)槍與原地?cái)S標(biāo)槍的差值是反映助跑與最后用力鏈接技術(shù)好壞的標(biāo)志性指標(biāo)。從以上的成績，我們可以看出在教授助跑與最后用力銜接技術(shù)過程中，利用完整教學(xué)手段從擲標(biāo)槍全局動(dòng)作考慮，多讓學(xué)生做助跑與最后銜接的連貫動(dòng)作，降低分解教學(xué)的程度，并加大專項(xiàng)輔助練習(xí)等一些手段。從而使學(xué)生在掌握這一要點(diǎn)難點(diǎn)技術(shù)時(shí)達(dá)到事半功倍的效果。

（3）達(dá)標(biāo)成績分段百分比分析

從實(shí)驗(yàn)后的達(dá)標(biāo)成績、實(shí)驗(yàn)組在“優(yōu)秀”、“良好”、兩個(gè)指標(biāo)中均高于對(duì)照組，只在“及格”、“不及格”兩項(xiàng)指標(biāo)中低于對(duì)照組。這充分證明了運(yùn)用新的訓(xùn)練方法對(duì)于提高學(xué)生的擲標(biāo)槍成績是切實(shí)有效的。

3、助跑與最后用力訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意的問題

（1）在訓(xùn)練中應(yīng)處理好全面與重點(diǎn)的關(guān)系助跑引槍到最后用力是由持槍助跑、引槍步、交叉步和左側(cè)支撐、最后用力、維持身體平衡五個(gè)主要技術(shù)環(huán)節(jié)構(gòu)成，每一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)對(duì)下一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)產(chǎn)生有效的促進(jìn)作用，這種促進(jìn)具有順向性而不具可逆性。

（2）把握好各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)間銜接的合理性與時(shí)機(jī)性。因此，在擲標(biāo)槍技術(shù)訓(xùn)練中，如何將訓(xùn)練者所掌握的各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行局部與整體的組合，需要對(duì)各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)間的銜接合理性與時(shí)機(jī)性進(jìn)行把握，才能避免出現(xiàn)動(dòng)作脫節(jié)或變形，影響完整技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練質(zhì)量。

（3）重視專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。專項(xiàng)身體素質(zhì)的提高是獲取專項(xiàng)成績的基礎(chǔ)，發(fā)展與技術(shù)有密切關(guān)系的身體素質(zhì)是非常重要的。因此，在抓技術(shù)訓(xùn)練時(shí)不能忽略對(duì)訓(xùn)練者進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，特別是肩關(guān)節(jié)的力量，柔韌性和靈活性，這對(duì)完成引槍到位姿勢(shì)、形成正確的“滿弓”動(dòng)作、確保最后用力的效果有著十分重要的作用。

三、結(jié)論

綜上所述，關(guān)于標(biāo)槍技術(shù)銜接研究我們可以得出以下幾個(gè)結(jié)論：

1、通過實(shí)驗(yàn)研究比較，證明在標(biāo)槍助跑與最后用力投槍訓(xùn)練中，采用“橡皮帶”等輔助練習(xí)是積極可行的，而且訓(xùn)練效果優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練手段；

2、采用完整訓(xùn)練輔助練習(xí)手段有效地提高了訓(xùn)練質(zhì)量，加快了訓(xùn)練