第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況第一頁(yè)，共二十八頁(yè)。我健康嗎?第二頁(yè)，共二十八頁(yè)。

1.有人說(shuō)：“肌肉發(fā)達(dá)，強(qiáng)健有力就是健康”,這話對(duì)嗎？

議一議第三頁(yè)，共二十八頁(yè)。

2.有人說(shuō)：“沒病沒災(zāi)、體育成績(jī)都達(dá)標(biāo)就是健康”。你同意他的觀點(diǎn)嗎？

3.你根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？議一議第四頁(yè)，共二十八頁(yè)。嘗試給自己的健康打分第五頁(yè)，共二十八頁(yè)。1.我至少有一兩個(gè)好朋友。2.我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重*10%3.當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?.我至少可以說(shuō)出三種我做的很好的事情。5.我早上起來(lái)感到身體很舒服。6.我至少有一種愛好或特長(zhǎng)。7.我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)。8.我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9.我的身體很靈活。10.我同男生和女生的關(guān)系都很好。11.我積極參加集體活動(dòng)。12.當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。13.我的牙齒很健康。14.我的睡眠很好。15.我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。16.我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。17.我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。18.在壓力很大的情況下，我會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。19.我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和接受他人的意見。20.在做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。21.我很少覺得疲乏無(wú)力。22.當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，我會(huì)拒絕。23.我的食欲很好。24.我對(duì)自己的外貌感到滿意。25.我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。

健康小測(cè)試第六頁(yè)，共二十八頁(yè)。給自己的健康打分１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比較符合４分－－完全符合第七頁(yè)，共二十八頁(yè)。評(píng)價(jià)參考８５－１００分：健康狀況良好７０－８４分：健康狀況較好５０－６９分：健康狀況一般小于５０分：需要努力提高自己的健康狀況第八頁(yè)，共二十八頁(yè)。

4.哪些題目是評(píng)價(jià)身體健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)心理健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的？

5.為什么要從這三方面評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康狀況？議一議第九頁(yè)，共二十八頁(yè)。分析題目

2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到身體健康的題目有：第十頁(yè)，共二十八頁(yè)。心理健康的題目：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25第十一頁(yè)，共二十八頁(yè)。涉及到社會(huì)適應(yīng)的題目有：

1、3、8、10、11、12、15、19、22。第十二頁(yè)，共二十八頁(yè)。

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態(tài)，而是指?jìng)€(gè)體在身體、心理和社會(huì)三方面的完滿狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：三者之間的關(guān)系：三個(gè)方面缺一不可，三者之間相互影響，相互聯(lián)系第十三頁(yè)，共二十八頁(yè)。

3．社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。健康的三個(gè)層次：

1．軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。2．心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。第十四頁(yè)，共二十八頁(yè)。怎樣構(gòu)建健康的生活加強(qiáng)體育鍛煉,搞好個(gè)人衛(wèi)生保持愉快的心情,積極向上的心態(tài)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系第十五頁(yè)，共二十八頁(yè)。青少年心理健康核心是心情愉快良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。第十六頁(yè)，共二十八頁(yè)。調(diào)節(jié)自己情緒的方法?第十七頁(yè)，共二十八頁(yè)。方法一當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。第十八頁(yè)，共二十八頁(yè)。第十九頁(yè)，共二十八頁(yè)。方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。第二十頁(yè)，共二十八頁(yè)。第二十一頁(yè)，共二十八頁(yè)。方法三當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。第二十二頁(yè)，共二十八頁(yè)。第二十三頁(yè)，共二十八頁(yè)。隨堂反饋

一、畫龍點(diǎn)睛

1．按世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是，健康是指一種身體上、

和

方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。

2．兒童青少年心理健康的核心是

。良好的

和適度的

，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。心理上社會(huì)適應(yīng)

心情愉快

情緒

情緒反應(yīng)

第二十四頁(yè)，共二十八頁(yè)。二、慧眼識(shí)珠:

1．當(dāng)你生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時(shí)，不應(yīng)該（

）

A．做點(diǎn)別的事情，來(lái)分散自己的注意力。

B．向自己的親人或知心朋友傾訴。

C．向爸、媽發(fā)脾氣，來(lái)宣泄一下。

D．找一個(gè)理由自我安慰。

2．既能體現(xiàn)心理健康又能體現(xiàn)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的一項(xiàng)是（

）

A．我的食欲很好。

B．我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。

C．我早上起來(lái)感到身體很舒服。

D．當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭

D第二十五頁(yè)，共二十八頁(yè)。我真心希望通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)同學(xué)們能根據(jù)自己的健康狀況，設(shè)計(jì)好自己的生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃，茁壯健康快樂的成長(zhǎng)第二十六頁(yè)，共二十八頁(yè)。謝謝第二十七頁(yè)，共二十八頁(yè)。內(nèi)容總結(jié)第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況。1.有人說(shuō)：“肌肉發(fā)達(dá)，強(qiáng)健有力就是健康”,這話對(duì)嗎。標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm。正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重*10%。4.我至少可以說(shuō)出三種我做的很好的。7.我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí)。8.我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。25.我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。８５