開(kāi)學(xué)第一課致不被定義的你新一年贏一次，不做改變?nèi)松貑①Z玲減脂記錄卡賈玲1-2月減重：由210斤至171斤賈玲全年曲線圖：由210斤至117斤小組討論同學(xué)們，看完賈玲的減肥記錄卡，你有什么啟發(fā)？小組討論10分鐘，選派代表發(fā)言賈玲用了一年的時(shí)間爆瘦100斤新學(xué)期的你開(kāi)啟新征程準(zhǔn)備好開(kāi)啟新征程了嗎？目錄刷新思想—新學(xué)期，收收心刷新行動(dòng)—立目標(biāo)，我可以刷新人設(shè)—撕標(biāo)簽，我做主刷新目標(biāo)—養(yǎng)習(xí)慣，頂峰見(jiàn)新學(xué)期，收收心美好的假期生活已經(jīng)過(guò)去接下來(lái)讓我們一起走近新學(xué)期給這個(gè)愉快的假期“收收心”1、調(diào)節(jié)生物鐘假期里，很多同學(xué)因?yàn)橛^看電視劇、玩網(wǎng)絡(luò)游戲而熬夜，晚睡晚起，生物鐘錯(cuò)亂。開(kāi)學(xué)后必須慢慢調(diào)整，要按學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居，早點(diǎn)睡覺(jué)，才能起得來(lái)。2、規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間除了在學(xué)校，也要規(guī)劃盡快的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。剛開(kāi)始會(huì)比較困難，這時(shí)候可以慢慢切換學(xué)習(xí)各個(gè)科目。3、調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力假期主要以休息、娛樂(lè)為主，所以大多數(shù)同學(xué)對(duì)電視節(jié)目和游戲往往意猶未盡。此時(shí)，同學(xué)們要主動(dòng)克制自己，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)，寒假里的懶散該收一收了。4、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)很多人覺(jué)得，運(yùn)動(dòng)費(fèi)時(shí)間，但其實(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)改變整個(gè)人的身體及精神狀態(tài)。開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后，學(xué)習(xí)更有動(dòng)力，做什么都不會(huì)那么拖延，就像刷新系統(tǒng)一樣,值得試一試。一、調(diào)節(jié)生物鐘假期里，很多同學(xué)因?yàn)橛^看電視劇、玩網(wǎng)絡(luò)游戲而熬夜，晚睡晚起，生物鐘錯(cuò)亂。開(kāi)學(xué)后必須慢慢調(diào)整，要按學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居，早點(diǎn)睡覺(jué)，才能起得來(lái)。二、規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間除了在學(xué)校，回家后也要規(guī)劃好學(xué)習(xí)時(shí)間，盡快的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。當(dāng)然，剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)比較困難，但是一定要列好計(jì)劃，每科的學(xué)習(xí)時(shí)間做好分配。三、調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力假期主要以休息、娛樂(lè)為主，所以大多數(shù)同學(xué)對(duì)電視節(jié)目和游戲往往意猶未盡。此時(shí)，同學(xué)們要主動(dòng)克制自己，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)，寒假里的懶散該收一收了。四、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)很多人覺(jué)得，運(yùn)動(dòng)費(fèi)時(shí)間，但其實(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)改變整個(gè)人的身體及精神狀態(tài)。開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后，學(xué)習(xí)更有動(dòng)力，做什么都不會(huì)那么拖延，就像刷新系統(tǒng)一樣,值得試一試。更重要的是……卸載王者榮耀/原神放下還沒(méi)追完的劇卸載短視頻APP與電子產(chǎn)品斷舍離新學(xué)期，新起點(diǎn)，新征程愿我們保持熱愛(ài)，溫暖有光立目標(biāo)，我可以牛人都在用的頂級(jí)思維模型：OKR：目標(biāo)與關(guān)鍵成果法KPI：關(guān)鍵績(jī)效指標(biāo)首先，請(qǐng)同學(xué)們?cè)O(shè)置明確的大目標(biāo):例如：這學(xué)期我的排名要進(jìn)步XX名？/這學(xué)期XX科目要考到XX分？然后，請(qǐng)同學(xué)們?cè)囍鴮⒋竽繕?biāo)設(shè)置為清晰的、可數(shù)據(jù)化的量化指標(biāo)，并堅(jiān)持下去（建議以天為單位）如大目標(biāo)為：這學(xué)期XX科目要考到XX分那我們接下來(lái)對(duì)應(yīng)的量化指標(biāo)即為：1，每天練習(xí)X張?jiān)嚲?，每天攻克X道習(xí)題3，每周回顧本周的學(xué)習(xí)內(nèi)容，并試著給本周的學(xué)習(xí)做模擬考試本周班會(huì)后，每位同學(xué)需要在本周末上交各自的大目標(biāo)及量化指標(biāo)。在每天完成當(dāng)天的量化指標(biāo)后，記得在班級(jí)群打卡。積跬步至千里以少年當(dāng)有凌云志，萬(wàn)里長(zhǎng)空競(jìng)風(fēng)流撕標(biāo)簽，我做主心理學(xué)—標(biāo)簽效應(yīng)心理學(xué)有個(gè)概念，叫做標(biāo)簽效應(yīng)。所謂標(biāo)簽效應(yīng)就是，當(dāng)一個(gè)人被一種詞語(yǔ)名稱貼上標(biāo)簽時(shí)，他會(huì)作出自我印象管理，使自己的行為與所貼的標(biāo)簽內(nèi)容相一致。著名的“標(biāo)簽實(shí)驗(yàn)”心理學(xué)家克勞特曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他要求一群參加實(shí)驗(yàn)者對(duì)慈善事業(yè)做出捐獻(xiàn)，然后根據(jù)他們是否有捐獻(xiàn)，分別說(shuō)成是“慈善的人”和“不慈善的人”。相對(duì)應(yīng)地，還有一些參加實(shí)驗(yàn)者則沒(méi)有被下這樣的結(jié)論。過(guò)了一段時(shí)間后，當(dāng)再次要求這些人做捐獻(xiàn)時(shí)，發(fā)現(xiàn)那些第一次捐了錢并被說(shuō)成是“慈善的人”，比那些沒(méi)有被下過(guò)結(jié)論的人捐錢要多，而那些第一次被說(shuō)成是“不慈善的人”，比那些沒(méi)有被下過(guò)結(jié)論的人捐獻(xiàn)得要少。撕掉身上的標(biāo)簽每個(gè)人身上都會(huì)有標(biāo)簽有些是他人給你貼的，有些是自己貼的我的人設(shè)，我定義新的學(xué)期，我們將統(tǒng)統(tǒng)丟掉過(guò)去身上的“負(fù)面標(biāo)簽”。請(qǐng)大家在紙上寫下“2024，我的新人設(shè)！”。我的人設(shè)，我來(lái)定義！格式：2024，我的新人設(shè)我的新標(biāo)簽為此我將做出的改變新學(xué)霸每天回家做X頁(yè)練習(xí)題，每天背誦1篇課文英語(yǔ)高手每天背誦X個(gè)單詞，練習(xí)口語(yǔ)X分鐘運(yùn)動(dòng)達(dá)人我將每天堅(jiān)持鍛煉X分鐘更多標(biāo)簽我將每天堅(jiān)持…………養(yǎng)習(xí)慣，頂峰見(jiàn)1、預(yù)習(xí)習(xí)慣首先要提前發(fā)現(xiàn)新知識(shí)點(diǎn)的重點(diǎn)，難點(diǎn)，疑點(diǎn)，預(yù)習(xí)要注意的幾個(gè)問(wèn)題。階段時(shí)間的控制分為三種：日預(yù)習(xí)，單元預(yù)習(xí)，學(xué)期預(yù)習(xí)預(yù)習(xí)時(shí)要讀、思、問(wèn)、記同步進(jìn)行。2、聽(tīng)課習(xí)慣?不想不做與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情,手里不玩東西?讀書(shū)看書(shū)時(shí),眼睛看著書(shū)本;老師講課時(shí),眼睛看著老師或黑板?要發(fā)言,先舉手;老師講課或同學(xué)發(fā)言時(shí)認(rèn)真聽(tīng),不插話?需要討論時(shí)熱列討論,不需討論時(shí)不要與周圍同學(xué)講小話?桌上不放任何與上課無(wú)關(guān)的其他東西(水杯等);鈴聲響完,坐正,保持安靜?做好課后復(fù)習(xí),當(dāng)天知識(shí)當(dāng)天消化,按質(zhì)按量完成家作,不定期抽查3、作業(yè)及復(fù)習(xí)習(xí)慣?作業(yè)要控制時(shí)間，提高正確率和單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率，提高應(yīng)試能力，作業(yè)習(xí)慣決定了考試習(xí)慣。?作業(yè)的基本要求是注意力集中，時(shí)間合理控制。?復(fù)習(xí)要對(duì)照課堂筆記抓知識(shí)的重點(diǎn)、難點(diǎn)、疑點(diǎn)，這個(gè)習(xí)慣應(yīng)該融合在平時(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程中，而不是抓們?yōu)榭荚嚋?zhǔn)備的。?復(fù)習(xí)也需要注意分為日復(fù)習(xí)，單元復(fù)習(xí)，全面復(fù)習(xí)。4、思維習(xí)慣在平時(shí)的學(xué)習(xí)中