當(dāng)我生氣的時(shí)候

新知導(dǎo)入生氣是一種很正常的情緒，但是由于我們不能很好地調(diào)節(jié)它，通常我們同學(xué)采取的方式女生大多是憋氣，而男生大多是撒氣，這樣的方式既傷害了自己又會(huì)傷害到別人，那么，生氣作為一種我們不可避免的情緒，如何合理有效的調(diào)節(jié)呢？新知講解（一）心理聚焦你遇到過這樣的情況嗎?你有什么樣的感受?

媽媽答應(yīng)小明的事情沒有做到,小明很生氣。

蘭蘭和西西發(fā)生了誤會(huì),他們都很生氣。新知講解（一）心理聚焦你遇到過這樣的情況嗎?你有什么樣的感受?

我小時(shí)候，有一次把做好的作業(yè)放在了桌子上，后來，小伙伴把水杯碰倒了，作業(yè)本被弄濕了，我很生氣。感受：后悔難過新知講解（一）心理聚焦你遇到過這樣的情況嗎?你有什么樣的感受?

媽媽本來答應(yīng)我，周末帶我去游樂場玩的，可是周末媽媽卻打電話來說，不能去了。我聽了，十分生氣。新知講解生氣是一種正常的情緒反應(yīng)。我們不能逃避，而是應(yīng)該正確去對待，去認(rèn)識(shí)它，了解它，處理它。新知講解什么是生氣？（二）心靈視窗生氣是一種常見的情緒反應(yīng),每個(gè)人都曾感受過。生氣時(shí),如果不注意及時(shí)調(diào)節(jié),就會(huì)影響自己的健康,甚至?xí)绊懳覀兊乃伎己团袛?讓自己失去理智,傷害自己或他人。新知講解有人形容過分生氣的人“都要?dú)庹恕薄Ｔ囍灯埔粋€(gè)氣球,感受一下吹氣和氣球炸裂時(shí)的感覺。如果不讓氣球炸裂,你會(huì)怎樣做?這個(gè)活動(dòng)對你處理生氣時(shí)的情緒有什么啟發(fā)呢?生氣了，要想辦法正確對待，要及時(shí)消除生氣這種情緒，不及時(shí)處理就會(huì)影響我們的健康，甚至帶來嚴(yán)重的危害。新知講解三氣周瑜

（三）心靈氧吧

赤壁大戰(zhàn)后,周瑜去奪取荊州,付出了慘重的代價(jià),自己還中了毒箭,結(jié)果荊州被諸葛亮搶先奪去。周瑜十分憤怒：“不殺諸葛村夫，怎息我心中怒氣!”

周瑜本想假借孫權(quán)的妹妹嫁給劉備,借機(jī)將劉備扣下,逼諸葛亮交出荊州。不料，諸葛亮用計(jì)，使周瑜“賠了夫人又折兵”。

周瑜氣得箭瘡迸裂。

周瑜向劉備討還荊州不果,就率兵攻打,結(jié)果又遭到失敗。周瑜氣得箭瘡再次復(fù)發(fā),臨終前仰天長嘆:“既生瑜,何生亮!”新知講解同學(xué)們，讀后有什么感受？（三）心靈氧吧

生氣嚴(yán)重的時(shí)候就成了憤怒。雖然周瑜是非常有才華的將軍，卻沒有正確處理好“生氣”這種情緒，沒有注意調(diào)節(jié)自己的情緒,從而影響了他的理智,危害了自己健康,情況越加惡化,導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。新知講解生氣有哪些危害？（1）傷腦（3）傷膚（2）傷神新知講解生氣有哪些危害？（4）大腦反應(yīng)慢（6）增加肝臟脂肪

（5）心律不齊（7）皮膚長斑新知講解笑一笑、十年少。愁一愁,白了頭?！袊V語

思傷牌,喜傷心,怒告肝,憂傷肺,恐傷腎

——中醫(yī)常識(shí)

在你生氣的時(shí)候,如果你要講話,先從一數(shù)到十;如果你非常憤怒，那就從一數(shù)到一百,然后再講話?！芘徇d

新知講解生氣時(shí),該怎樣做？先冷靜下來。

聽聽別人的解釋和想法。新知講解生氣時(shí),該怎樣做？轉(zhuǎn)移注意力

向朋友或者長輩傾訴

新知講解生氣時(shí),你還有其他化解的好辦法嗎?

馬上喝一杯水。研究發(fā)現(xiàn),水不但能平復(fù)你的情緒,還能幫助機(jī)體排出游離脂肪酸。趕快坐下。站立時(shí)，激素分泌相對較快，如果想發(fā)火，趕緊坐下，就能大大減少?zèng)_動(dòng)。深呼吸。這個(gè)動(dòng)作能刺激體內(nèi)負(fù)責(zé)鎮(zhèn)靜的副交感神經(jīng)，對抗交感神經(jīng)的興奮，還能緩解胃部不適。新知講解讀一讀：生氣的哲理

在古老的西藏，有一個(gè)叫愛地巴的人，每次生氣和人起爭執(zhí)的時(shí)候，就以很快的速度跑回家去，繞著自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地邊喘氣，愛地巴工作非常勤勞努力，他的房子越來越大，土地也越來越廣，但不管房地有多大，只要與人爭論生氣，他還是會(huì)繞著房子和土地繞3圈，愛地巴為何每次生氣都繞著房子和土地繞3圈？所有認(rèn)識(shí)他的人，心里都起疑惑，但是不管怎么問他，愛地巴都不愿意說明，直到有一天，愛地巴很老，他的房地又已經(jīng)太廣大，他生氣，拄著拐杖艱難地繞著土地跟房子，等他好不容易走3圈，太陽都下山，愛地巴獨(dú)自坐在田邊喘氣，他的孫子在身邊懇求他：“阿公，你已經(jīng)年紀(jì)大了，這附近地區(qū)的人也沒有人的土地比你更大，您不能再像從前，一生氣就繞著土地跑啊！您可不可以告訴我這個(gè)秘密，為什么您一生氣就要繞著土地跑上3圈?”新知講解讀一讀：生氣的哲理

愛地巴禁不起孫子懇求，終于說出隱藏在心中多年的秘密，他說：年輕時(shí)，我一和人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑3圈，邊跑邊想，我的房子這么小，土地這么小，我哪有時(shí)間，哪有資格去跟人家生氣，一想到這里，氣就消了，于是就把所有時(shí)間用來努力工作。孫子問到：“阿公，你年紀(jì)大了，又變成最富有的人，為什么還要繞著房地跑？”愛地巴笑著說：“我現(xiàn)在還是會(huì)生氣，生氣時(shí)繞著房地走3圈，邊走邊想，我的房子這么大，土地這么多，我又何必跟人計(jì)較？一想到這，氣就消了?！毙轮v解讀一讀：生氣的哲理

有人得出的結(jié)論是“善于調(diào)整自己的心態(tài)，掌控自己的情緒而不要讓情緒控制你。不要讓自己容易滿足，我們永遠(yuǎn)不能達(dá)到自己事業(yè)的最高峰?！倍业慕Y(jié)論是“人處在弱勢的時(shí)候，不要?dú)怵H，不要怨天尤人，要不斷奮斗才可能成功；人處在強(qiáng)勢的時(shí)候，不要高高在上，要有一顆寬容的人心。”新知講解讀一讀（四）心海起航

做一做

生氣時(shí),你愿意用哪種方法來自我調(diào)節(jié)?將選擇的方法寫或畫在笑臉中,生氣時(shí)就想想這張笑臉吧!

新知講解演一演你想勸解下面哪位小朋友?你打算怎樣幫助他?因媽媽失約而發(fā)脾氣的小明。因誤會(huì)而爭吵的蘭蘭和西因新知講解我不能左右天氣，但我可以改變心情。

我不能改變?nèi)菝?，但我可以展現(xiàn)笑容。

我不能控制他人，但我可以把握自己。

讓快樂伴你們健康成長，人人都來做個(gè)快樂的小天使吧。

課堂練習(xí)以“當(dāng)我生氣的時(shí)候”為題，寫一寫自己的心情和感受，字?jǐn)?shù)100字左右。課堂總結(jié)生氣是正常的情緒，我們應(yīng)該正確解決它。當(dāng)然，與人相處，以和為貴，希望大家在生氣的時(shí)候